Følelsesmæssig afpresning er en taktik, som folkene tættest på os kan bruge til at såre og manipulere os, hvad enten det er bevidst eller utilsigtet.
styrer jeg i et forhold
Følelsesmæssig afpresning er, når nogen bruger vores svagheder, hemmeligheder og sårbarheder mod os for at få præcis det, de ønsker fra os.
Vi kan følelsesmæssigt afpresses af vores partner, forældre, børn, søskende, venner, kolleger eller nogen vi er tæt på uden nogensinde at vide, hvad der foregår ...
... eller som om det ofte er tilfældet, ikke ønsker at indrømme over for os selv, hvad der sker.
Nogle gange er afpresningsmanden muligvis ikke opmærksom på deres adfærdsmønstre (eller er ikke ivrig efter at indrømme afpresning som et karaktertræk), så benægter det det for sig selv såvel som alle andre.
I forbindelse med denne artikel vil vi fokusere på romantiske forhold, men følelsesmæssig afpresning af de typer, der er beskrevet nedenfor, kan gælde for enhver form for forhold.
Denne slags ting sker oftest i personlige forhold, men det kan også forekomme i professionelle forhold.
Det er også vigtigt at huske på, at der er forskellige niveauer af sværhedsgrad involveret her.
Vi får alle tingene galt, og de fleste af os vil på et eller andet tidspunkt bruge meget lette former for følelsesmæssig afpresning i vores forhold.
Det gør os ikke fuldt manipulerede.
Vi er bare mennesker, og vi er alle mangelfuld af vores natur.
Det er dog vigtigt at være opmærksom på de forskellige typer følelsesmæssig afpresning, der findes, og tegnene på, at de finder sted.
Dette giver dig mulighed for at identificere, hvornår noget er gået for langt og blevet et problem i dit forhold.
Let tryk er ikke altid afpresning
Før vi går videre, er vi nødt til at fastslå, at i ethvert forhold er give og tage normalt og sundt. Nogle gange stilles der krav til dig.
Det er vigtigt at være uenig, men derefter komme til et kompromis sammen, og du bliver undertiden nødt til at gøre ting, som du måske ikke ville vælge at gøre.
Men du gør dem alligevel til fordel for dit forhold og for den person, du elsker.
Når alt kommer til alt, hvis det altid er din vej eller motorvejen, skal du overveje det faktum, at den følelsesmæssige afpresning i dit forhold faktisk kan være dig.
Men der er en linje her. At give efter for hvad din partner ønsker, bør ikke blive normen, især når det handler om ting, der virkelig betyder noget for dig.
En ægte manipulator ignorerer konsekvent den anden persons ønsker og behov til fordel for deres egne og ser ikke den anden persons rettigheder som vigtige.
De kan lide at have en partner i deres liv, som de kan kontrollere, og de er ikke interesserede i noget af det kompromis, som et sundt forhold indebærer.
De kan prøve at opretholde denne kontrol over deres partner på en af følgende måder.
3 strategier for følelsesmæssig afpresning
Psykoterapeut Dr. Susan Forward udtænkte akronymet FOG for at opsummere de strategier, som manipulatorer typisk bruger - Frygt, forpligtelse og skyld.
En manipulator kan bruge alle disse tre slags strategier på én gang eller stole på kun en eller to af dem.
En person kan udnytte deres partners frygt (måske om forholdet slutter), udløse deres følelser af forpligtelse (måske minde dem om, at de er forsørgeren i familien) eller få dem til at føle sig skyldige (ved at lægge deres problemer helt på deres partners dør).
De gør dette ved hjælp af den viden, de har fået gennem årene om, hvad der får deres partner til at kryds.
At være opmærksom på disse strategier og de fire typer af følelsesmæssig afpresning, der diskuteres senere, kan hjælpe dig med at identificere adfærd, som du muligvis ikke ellers har anerkendt som manipulerende.
Lad os se nærmere på de tre strategier og derefter undersøge de fire typer afpresning og se, hvordan de to forbinder hinanden.
Frygt
Frygt er en reaktion designet til at beskytte os, der udløser fysiske reaktioner, der gør os klar til 'kamp eller flugt', når vi befinder os i truende situationer.
Disse situationer behøver ikke nødvendigvis at være fysisk farlige.
Vi kan føle os bange for at miste dem, vi elsker, eller skade, der kommer til dem.
Nogle gange er det bare frygt for det ukendte som manipulatorer spiller på.
Der er alle mulige frygt, der kan bruges til at holde folk gidsler, såsom frygt for opgivelse , frygt for at forstyrre nogen, frygt for konfrontation, frygt for vanskelige situationer og frygt for din egen fysiske sikkerhed.
Forpligtelse
Vi føler os ofte forpligtede over for menneskerne omkring os, fordi en stærk fællesskabsfølelse som mennesker er en stor del af det, der har gjort det muligt for vores art at blive så succesrig.
Der er sikkerhed i antal, og vi ønsker alle at blive inkluderet i gruppen. For at blive accepteret har vi altid haft visse forpligtelser at opfylde.
Manipulatorer kan bruge forskellige strategier til at minde os om disse forpligtelser ved at trykke på knapperne, der får os til at føle pligt til at gøre, hvad de vil.
En forælder minder måske et barn om de ofre, de har bragt for dem, og fortæller dem, at de er utaknemmelige.
En partner hævder måske, at de ville gøre, hvad det end er, de har bedt dig om, hvis rollerne blev vendt.
En manipulator beskylder måske en ven for at være egoistisk.
Skyld
Skyld er meget knyttet til forpligtelse.
Hvis vi ikke gør noget, som vi tror, vi er forpligtet til at gøre, har vi en tendens til at opleve skyld eller føle, at vi fortjener at blive straffet på en eller anden måde.
Det er ret let at udløse skyld hos nogen af alle mulige årsager.
Det kan vi være fået til at føle sig skyldig for noget, vi har gjort for at forstyrre nogen, for vores egoisme eller for ikke at gøre vores del af arbejdet i et forhold.
Vi kan være skyldfølende for at arbejde for meget, for at bruge for meget, for at tilbringe tid sammen med andre mennesker eller endda bare være glade eller hygge os, når den anden person er lav eller går igennem en hård tid.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- De sprog, som narcissister bruger til at manipulere og traumatisere deres ofre
- 6 taktikker, som narcissister bruger mod deres ofre (som du har brug for at vide)
- Hvis du har kontrollerende forældre, må du ALDRIG tolerere disse 3 ting fra dem
- 8 typer kontrollerende mennesker, du måske møder i livet
- 12 grænser, du burde sætte i dit forhold
- Hvorfor den tavse behandling svarer til følelsesmæssigt misbrug og hvordan man reagerer
4 typer følelsesmæssig afpresning
Dr. Forward foreslog fire forskellige typer af følelsesmæssig afpresning, som folk bruger i deres forhold.
En person kan vedtage en eller flere af disse roller for at få dig til at gøre, hvad de vil.
Afstrafferen
Denne form for afpresser ved, hvordan man straffer dig og tøver ikke med at fremsætte dristige udtalelser, der fortæller dig, hvad konsekvenserne bliver, hvis du skulle gøre (eller ikke gøre) en bestemt ting.
Den strategi, de spiller mest på, er frygt.
Den straf, de påfører, kan være alt fra at tilbageholde hengivenhed og afslutte forholdet, til at begrænse dig fra at se andre vigtige mennesker i dit liv til økonomiske sanktioner.
Følelsesmæssig afpresning kan også være baseret på truslen om fysisk straf og misbrug.
Selvstraffen
Nogle manipulerende mennesker bruger muligvis taktikken med at straffe (eller true med at straffe) sig selv, idet de ved, at det vil få deres partner til at lide.
Deres vigtigste angrebsvåben er skyld (eller udsigten til den skyld, du ville blive udsat for, hvis manipulatoren fulgte deres trusler), men de forsøger også at udløse frygt (at nogen, du holder af, kommer til skade).
Eksempler på dette kan omfatte at true med at såre eller endda dræbe sig selv, hvis du forlader dem eller hævder, at din opførsel vil gøre dem deprimerede, hvis du fortsætter med det.
Den lidende
Lider holder deres elendighed over deres partners hoved som en måde at få dem til at gøre, hvad de vil.
De hævder måske, at deres sygdom eller mentale tilstand er den anden persons skyld, eller fortæller deres partner, at hvis de ikke gør, hvad de vil, så vil de lide som følge heraf.
De stoler på en blanding af frygt (at deres velbefindende vil lide), forpligtelse (de er utilpas, så du skal hjælpe dem) og skyld (at du vil have det dårligt, hvis de lider) for at komme deres vej.
De forventer undertiden, at deres partner skal kunne finde ud af, hvad der er galt med dem uden at skulle få at vide ... 'hvis du virkelig elskede mig, ville du vide det.'
Tantalizer
Mens alle de andre typer af følelsesmæssig afpresning er mere 'stick'-metoder, er dette' gulerod'-metoden.
Dette lover en slags belønning, hvad enten det er håndgribeligt eller immaterielt. Selvom belønningen sjældent nogensinde vil blive realiseret.
Frygt (for at gå glip af belønningen), forpligtelse (de har spurgt pænt og tilbyder endda en belønning) og skyld (du føler dig dårlig for at sige nej) vil sandsynligvis være involveret i en vis grad.
De beder dig om at gøre noget til gengæld for noget andet, men det er normalt ikke en fair handel.
Mens nogle manipulatorer kun vil stole på en af de 3 strategier og falder ind i en af disse 4 kategorier (den, de finder mest effektive), skifter nogle mellem dem og skubber på alle dine knapper, indtil de kommer deres vej.
6 flere tegn på følelsesmæssig afpresning
Hvis du er i et forhold med en seriel følelsesmæssig afpresning, kan det have fået nogle få alarmklokker til at læse ovenstående.
Men her er et par flere tegn at passe på, hvis du er i tvivl om, at du er i et forhold med en manipulator eller skulle komme på tværs af et i fremtiden.
1. Du kender dybt ned.
Meget som du måske prøver at lyve for dig selv eller har svært ved at indrømme dine mistanker over for dine venner eller familie, ved du dybt nede, når den person, du er sammen med, leger med dine følelser for at få det, de ønsker.
Lyt til de vedvarende niggende følelser i maven, og du kan ikke gå for langt galt.
2. De kan lide at prale.
Folk, der er manipulerende, har en tendens til at være ret åbenlyse om, hvor vidunderlige de er ... fordi de virkelig tror på det!
Hvis nogen synes at mangle ordentlig beskedenhed, er det et stort advarselstegn.
3. De kan lide lyden af deres egen stemme.
De praler ikke bare, men de taler meget og dominerer samtaler, ligesom de prøver at dominere deres partner.
De er slet ikke en god lytter.
ikke at kunne se nogen i øjnene
4. De er ikke gode til at tage råd / kritik.
Inderst inde er de ret usikre selv, selvom de byder på de usikre og sårbare.
De har tendens til at se ethvert råd til dem som en fornærmelse mod deres intelligens snarere end hvad det er.
Og herre hjælper dig, hvis du prøver at kritisere dem, selvom du mener, det er konstruktiv feedback.
5. De kritiserer andres meninger og nedvurderer deres succeser.
De ønsker ikke, at andre mennesker ser bedre ud end dem, så de gør det til deres mission at miskreditere de ting, som andre mennesker siger.
De kan heller ikke bære at se andre mennesker lykkes og trives, når de ikke er, især en partner, og de kæmper for at skjule deres jalousi.
Dybest set handler det om dem.
6. De blæser varmt og koldt.
Alt er uhyggeligt, mens de finder vej, men hvis det ser ud til at vinden ændrer sig, eller de oplever modstand fra deres partner, kan de gå fra nul til gale på få sekunder.
De er kun glade, når de formår at manipulere tingene lige som de vil, og de bruger dem ustabile humørsvingninger som en måde at holde deres partner på tæerne.
Lejlighedsvis en smule følelsesmæssig afpresning er desværre par for kurset i de fleste forhold.
Men hvis du har fundet ud af, at denne adfærd er blevet et konsekvent negativt mønster, der tager en vejafgift på dig, kan du være i et voldeligt forhold.
Uanset hvad, forståelse af de 3 grundlæggende komponenter - frygt, forpligtelse, skyld - og de 4 typer afpresning, du måtte blive udsat for, kan hjælpe dig med bedre at håndtere situationen.
Stadig ikke sikker på, hvordan du håndterer følelsesmæssig afpresning fra din partner? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.
