Vil føler dig mere komfortabel med at få øjenkontakt? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Klik her for at lære mere.
grunden til at der sker dårlige ting med dig
Har du svært ved øjenkontakt?
Du er ikke den eneste.
Det spiller en vigtig rolle i sund socialisering, men mange mennesker finder det dybt ubehageligt.
Folk har en tendens til at se dem, der opretter og opretholder øjenkontakt i samtaler, som mere venlige, indbydende, åbne og pålidelige.
Og desværre kan de, der ikke gør det, betragtes med skepsis som upålidelige eller lukkes.
Så er der den almindelige myte om, at afvisning eller flygtig øjenkontakt kan tolkes som et tegn på uærlighed og løgn.
I virkeligheden kaster gode løgnere måske ikke nogen kropssprogstegn, der indikerer uredelighed. De er opmærksomme på, at andre ser efter disse tegn. I stedet, de ser måske en person lige i øjet når de lyver for dem, idet de ved, at personen er mere tilbøjelige til at tro dem.
Det er et problem for folk, der ikke synes om at skabe og holde øjenkontakt i samtaler.
Manglende øjenkontakt har normalt ikke noget med karakter at gøre. Det har mere at gøre med generthed, angst, mentale besynder eller psykiske sygdomme, der gør den facet af socialisering sværere. Øjenkontaktangst kan også være forbundet med neurotisme, psykopati, PTSD og autisme.
Hvorfor finder nogle mennesker det så uhyggeligt vanskeligt at få øjenkontakt, og hvad kan du gøre for at gøre det lettere?
Hvad er angst for øjenkontakt?
Øjenkontaktangst henviser til det ubehag, en person føler, når han får øjenkontakt eller fortsætter med at se i andres øjne.
Den type ubehag, personen oplever, vil blive påvirket af, hvorfor de føler, som de gør. Alle har forskellige komfortniveauer, når det kommer til øjenkontakt.
Nogle kan opleve mildt ubehag. Andre kan føle en hård følelsesmæssig reaktion, der forårsager dem stor nød - såsom en person med autisme, der oplever en overbelastning og nedsmeltning eller en person med angst, der oplever en angst anfald .
Øjenkontaktangst kan også være forårsaget af generthed eller manglende tillid til mennesker uden diagnosticerede psykiske problemer.
Direkte øjenkontakt med en anden person forårsager specifikke reaktioner i hjernen, hvoraf nogle kan forhindres eller være problematiske afhængigt af individets personlighed .
Denne fortolkning af information kan forstyrres yderligere pga beviser hvilket antyder, at verbal fortolkning også er bundet til de samme dele af sindet, der styrer øjenkontakt.
Øjenkontakt og autisme
Vanskeligheder med øjenkontakt er en almindelig egenskab forbundet med autisme.
Dem med autisme har større aktivitet i de områder af hjernen, der er ansvarlige for fortolkningen af ansigtsudtryk . De undgår øjenkontakt, fordi det kan forårsage sensorisk overbelastning, ekstremt ubehag og endda smerte.
En autistisk person kan også opleve ubehag, fordi øjenkontakt er en intim ting for mange mennesker.
Det kan vække mange følelser, der er vanskelige for en autistisk person at opleve og behandle på grund af komplikationer af lidelsen.
Øjenkontakt og social angst
En person med social angst kan føle ekstrem ubehag og direkte frygt for at få øjenkontakt med andre.
Handlingen får amygdalaen - den del af hjernen, der er ansvarlig for frygtresponser - til at advare personen om fare, når der ikke er nogen reel trussel.
Den person med social angst kan gå ud af deres måde for at undgå øjenkontakt og socialisering for ikke at opleve følelser af ubehag, uretfærdighed eller angstanfald.
Det kan være overraskende, hvor forskelligartede mennesker med social angst kan være. De er ikke altid stille, indadvendte mennesker som for enhver pris undgår offentlighedens øje.
Der er adskillige kunstnere, komikere og musikere med social angst, der optræder foran folkemængderne, men har en vanskelig tid i en-til-en socialisering.
Hvad er en passende mængde øjenkontakt?
Det søde sted for øjenkontakt afhænger af den sociale indstilling.
I et personligt forhold er længere perioder med øjenkontakt ofte velkomne, fordi der er en fælles intimitet mellem mennesker.
Denne længde kan strække sig afhængigt af hvor tæt disse mennesker er. Casual venskaber skal gå lettere ved øjenkontakt, mens dybere og mere intime forhold kan dele længere blik.
I den professionelle verden er det bedre at sigte mod en moderat tid eller bryde blikket med intervaller, der giver mening, hvis du har brug for et øjeblik til at komme sig eller nulstille dig selv.
Ideelt set vil du være opmærksom på kadence, flow og følelsesmæssige vægt af situationen.
For eksempel er det ofte bedre at holde øjenkontakt for ikke at sende et ikke-verbalt signal om, at din position er blød eller svag i en seriøs samtale, argumentation eller forretningsforretning.
I en afslappet samtale kunne du bryde og genoprette øjenkontakt hvert par sætninger, og ingen ville virkelig tænke to gange over det.
hvordan man kommer over noget pinligt
Og folk er generelt ikke meget opmærksomme, hvis du ikke bruger meget tid på en højttaler, når du er i en gruppeindstilling.
Det tager tid og øvelse, men efter et stykke tid kan du opfange og føle strømmen af samtaler for at finde de rigtige steder at bryde øjenkontakt.
Lange blikke er bedre end hårde stirrer. En god generel tommelfingerregel er ca. 5-10 sekunder pr. Langt blik.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 10 tillidshack for den socialt akavede person
- Den socialt akavede persons vejledning til dating
- 7 måder at sikkert vise følelsesmæssig sårbarhed i et forhold
- Sig disse 6 positive bekræftelser dagligt for at opbygge selvværd og tillid
Hvor ser du faktisk efter at opretholde øjenkontakt?
Udtrykket 'øjenkontakt' kan virke som en ret ligetil ting, men det er det ikke.
Øjenkontakt betyder ikke nødvendigvis, at du altid og konstant kigger ind i den anden persons øjne.
Faktisk kan du få lignende sociale og ikke-verbale fordele ved at se på det generelle område af øjnene eller endda andre dele af personens ansigt.
Det kan være svært for nogen at se direkte ind i en anden persons øjne, men de kan opleve mindre ubehag, hvis de i stedet ser på næsebroen eller lige over deres øjne.
Hvis du arbejder på at opbygge mere komfort til øjenkontakt, kan du også skifte lidt igennem samtalen.
Kig ind i personens øjne i en kort periode, bryd dit blik og se derefter på næsebroen i stedet. Folk bemærker generelt ikke forskellen.
En lille advarsel: Du vil undgå at skifte fra deres øjne til næsebroen uden at bryde dit blik, fordi det får dem til at undre sig over, hvad du rent faktisk ser på.
Hvordan mindsker du ubehaget ved øjenkontaktangst?
Enes evne til at mindske det ubehag, de oplever fra øjenkontaktangst, vil afhænge af, hvorfor de i første omgang oplever det.
Mere alvorlige problemer som social angstlidelse, PTSD og autisme skal behandles i deres kerne, før frynseproblemer kan ændres. Det kan kræve hjælp fra en certificeret professionel eller passende medicin.
Alligevel er der andre måder, man kan prøve at arbejde på deres øjenkontaktangst.
Når du prøver at arbejde igennem spørgsmål som disse, er det ofte en fordel at langsomt fordybe sig i, hvad der gør dig ubehagelig.
Det kan være lettere at øve øjenkontakt med en, du stoler på, eller en elsket, hvis du har det vanskeligt med fremmede eller autoritetsfolk.
En videochat kan også være en god mulighed til øjenkontaktpraksis og til at føle tempoet i samtalen. Det ekstra teknologiske lag mellem mennesker kan give et blødere miljø at øve sig i.
Når du er mere komfortabel med den type øjenkontakt, kan du fortsætte med at øve i samtaler med arbejdskammerater og fremmede.
Opret øjenkontakt med andre mennesker, inden du begynder at tale med dem. Ved at gøre det kan du skabe en vane, der bliver muskelhukommelse og instinkt snarere end at skulle tænke på, hvordan du vil interagere.
Når denne oprindelige bånd er etableret, kan du mere frit se væk eller bryde dit blik med kropssprog på et passende tidspunkt.
Det er generelt vigtigere at opretholde øjenkontakt under lytning end at tale. Folk føler måske ikke, at du er aktivt lytter hvis din opmærksomhed er tydeligt andetsteds, mens de taler.
nxt overtagelse new orleans stjerneklassifikationer
En god tommelfingerregel er i retning af at opretholde øjenkontakt omkring 70% af tiden, mens du lytter, 50% mens du taler.
At udvikle sig selv er ikke noget, der sker natten over. Det kræver vedvarende, konsekvent indsats for at arbejde igennem den slags angst.
Forbedring vil typisk udvikle sig gradvist over en lang periode - og det er okay! Det er okay, fordi denne form for selvforbedring sandsynligvis vil være med dig resten af dit liv.
Bryder øjenkontakt
Der er rigtige og forkerte måder at bryde øjenkontakt på. Det er aldrig en god ide at se ned og væk, da dette kan fortolkes som at kommunikere nervøsitet eller uærlighed.
Det er aldrig en god ide at bruge din telefon som en distraktion og være mere opmærksom på den end din samtalepartner.
Når du bryder øjenkontakt, er det okay at se ud til siden eller op og væk.
Du kan også bruge kropssprog som et middel til at bryde øjenkontakt, som at give en tydelig nikkelse af enighed til den anden persons synspunkt.
Eller hvis en ny person deltager i samtalen, er det også et godt tidspunkt at skifte opmærksomhed.
Udvikling og finpudsning af dine sociale færdigheder
Betydningen af sund øjenkontakt kan ikke undervurderes. Mange baserer bevidst og ubevidst deres fortolkninger af andre mennesker på ikke-verbale signaler, hvor øjenkontakt er en af de vigtigste.
Det er muligvis ikke faktisk korrekt, men det er bare sådan, folk har tendens til at fortolke hinanden. Øjenkontakt af høj kvalitet kan kommunikere ærlighed og integritet på en måde, som ord ikke kan.
Overvej at konsultere en mental sundhedsperson, hvis du føler dig nød over øjenkontakt med andre mennesker. Det kan skyldes et problem, der kræver mere personlig, professionel hjælp for at overvinde.
Kunne denne guidede meditation hjælpe dig slå din frygt for øjenkontakt ? Det tror vi.
