Åh, skammen!
Åh, ydmygelsen!
Det er tankerne, der løber rundt om dit hoved i umiddelbar efterdybning af det mund-i-mund-øjeblik.
... efter at der sker noget, der efterlader dig til at føle dig så udsat og sårbar, at disse ord kan passere dine læber:
'Jeg kunne være død af forlegenhed.'
Det er bizart - og en smule ekstrem - at tænke på døden som en foretrukken mulighed for at være i en sådan situation.
Men de brændende kinder og det desperate håb om en bekvem kløft til at åbne op og sluge dig hele er en velkendt fornemmelse for de fleste mennesker, når de har gjort eller sagt noget upassende.
Og nu, glæde ved glæder, får jeg bruge mit yndlingsord: discombobulated .
hvordan man ved, om en mandlig kollega er tiltrukket af dig
Dette er et så flot ord og for mig indkapsler det det selvbevidste svar, der følger øjeblikkeligt, perfekt, når du godt og sandt har sat din fod i det.
Din hånd flyver op til dit ansigt, og den røde (ja, for mig har den faktisk en farve) tåge af forvirring stiger ned….
... ligesom den ustoppelige rødme begynder at stige fra hals til ansigt, og dit hjerte begynder at køre som Usain Bolts i denne verden: meget hurtig .
Ja, discombobulated gør det for mig som det perfekte adjektiv til at beskrive forlegenheden i kølvandet på et akavet øjeblik.
Hvordan kommer du over et sådant øjeblik?
Hvad kan du gøre for at lægge det hele godt bag dig?
Vi besvarer disse spørgsmål om kort tid, men først er det værd at huske, at ...
Ingen er immun
Nogle af os har tykkere skind og oplever denne intense akavet mindre end andre, men hvis vi er ærlige, kan de fleste af os nævne nogle få eksempler ...
… Garderobe fungerer uventet kropslige (uanset hvilken ende de stammer fra!) Hukommelsestab om navne på afgørende øjeblikke teknologiske fejl under præsentationer ...
Listen over mulige falske pas er uendelig.
Dette er øjeblikke i dit liv, du foretrækker ikke at gentage og måske endda forsøge at undgå at genoptage mentalt.
Når alt kommer til alt, hvem ønsker at genopleve rødmerne og ubehaget, når du forestiller dig scenen for din skam igen?
Bare husk at du ikke er alene om at føle det sådan. Det er en universel oplevelse.
Bliver dine kinder lyse røde, når det sker? Vil du vide hvorfor?
Videnskaben bag rødmen
Før vi tænker på strategier, du kan bruge til at komme over disse akavede øjeblikke, skal vi se på det fysiologiske respons.
Oftere ikke, dette er en dyb rød rødme.
Da det er en helt instinktiv reaktion, hvorfor har denne adfærd udviklet sig, og hvilket formål tjener den med hensyn til menneskelig overlevelse?
Selvom ikke alle rødmer, når de er flove, når det sker, udløses det af et skyn af adrenalin, der frigives i dit nervesystem.
Dette medfører igen en udvidelse af kapillærerne, der fører blod til din hud, og hej presto, den skarlagenrøde fare er over dig.
Det hævdes, at sådan et synligt svar på forlegenhed sandsynligvis udviklet sig til at hjælpe med at opretholde den sociale orden, der er vital for vores art.
hvor mange børn har smith
Teorien siger, at rødme indikerer anerkendelse af dårlig opførsel og derfor en vilje til at forsøge at gøre det bedre i fremtiden og til at overholde sociale normer.
Interessant nok er de der viser tydelige tegn på forlegenhed mere tilbøjelige til at blive tilgivet og betroet end dem der ikke gør det.
Så det er ikke en helt negativ følelse, og det tjener en vigtig social funktion for menneskeheden.
Selvom det er smertefuldt, er der en vis trøst i at vide, at de brændende kinder og den krøbende ydmygelse af de frygtede æg-på-ansigt øjeblikke faktisk kan være en god ting - i det mindste i popularitetsindsatsen.
Det er helt sikkert en positiv fordel for at modvirke ubehaget i et akavet øjeblik?
Ingen er perfekt
Et punkt, der er værd at overveje med forlegenhed, er, at det er tæt knyttet til perfektionisme .
Når du tænker over det, er det faktisk din manglende evne til at leve op til dine egne standarder, der forårsager følelsen.
Din præstation stemmer ikke overens med dine - muligvis urealistiske - forventninger til dig selv.
Da vi alle ved, at absolut ingen er perfekte, er vi måske nødt til at stoppe med at slå os selv, fordi vi ikke overholder de umulige selvpålagte standarder.
Ældre og (lidt) klogere
Jeg har fundet ud af, at en af fordelene ved modenhed er evnen til at træde lidt tilbage fra øjeblikkets (bogstavelige) varme.
Når du bliver ældre, begynder du måske bry dig lidt mindre om, hvordan du opfattes af andre .
I disse dage finder jeg ud af, at jeg ofte er i stand til at se humor i stedet for rædslen, når jeg har gjort eller sagt noget, som jeg tidligere ville have fundet dødsfald.
Når jeg er i sådanne situationer, hører jeg ofte stemmen fra en kær, afdød tysk ven (som havde, skal jeg indrømme, have et næsehorn).
Hendes aktiesvar på enhver situation, hvor andre mennesker kunne have et problem med noget, hun havde gjort eller sagde, var at udbryde: 'Bu ** er zem!'
Hun vendte situationen med succes, så det var tilskuerne, der havde problemet, ikke sig selv.
Jeg regner med, at vi alle kunne lære meget af gamle Ursula, og selvom du er heldig nok til ikke at være så lang i tanden som mig, kan hendes robuste holdning hjælpe dig med at reagere mere positivt i et akavet øjeblik.
Vidne? Hvilket vidne?
Vi har alle en tendens til at sætte os i centrum af universet og forestiller os derfor, at vi er underlagt konstant intens observation og kontrol af andre.
Sociale psykologer mærker dette fænomen som spotlight-effekten , der pænt opsummerer vores tendens til at overvurdere, hvor meget vores udseende og handlinger bemærkes af andre.
Virkeligheden er, at folk er meget mindre interesserede i os, end vi giver dem kredit for ...
... ikke mindst fordi de er for indpakket i at se sig selv i centrum af deres eget univers.
'Vidnerne', som du ser dem, har muligvis næppe registreret, hvad der skete.
Du kryber sammen med akut forlegenhed over noget, som de ikke er opmærksomme på.
Hvilket spild af følelser og hvor meget unødvendigt stress du har sat dig igennem.
Jeg er ikke den jeg tror jeg er ...
I denne artikel Therese J. Borchard markerer dette virkelig indsigtsfulde udtryk:
Jeg er ikke den jeg tror jeg er. Jeg er heller ikke den, du tror, jeg er. Men jeg er den, jeg tror, du tror, jeg er.
Du bliver muligvis nødt til at gentage det et par gange (jeg fandt ud af, at det at sige det højt hjalp det med at give mening), før du virkelig får hvad det betyder.
Nøglen er, at vi har tendens til det basere vores identitet på hvad vi synes andre mennesker tænk på os.
Vi antager massive antagelser om, at de reagerer på hvad vi har gjort på en bestemt måde.
Men vores antagelser er sandsynligvis miles bredt af mærket.
Så vi baserer vores egen reaktion på vores situation på, hvad vi synes, deres reaktioner er ...
... men det er alt sammen gætteri.
Endnu mere spildt energi!
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvis du nogensinde føler dig dum, vil dette overbevise dig om, at du ikke er det
- Sådan stopper du med at lave de samme fejl igen og igen
- Sådan at være behagelig i din egen hud
- 8 nemme måder at stoppe negative tanker fra at komme ind i dit sind
- Sådan stopper du med at føle dig som en fiasko eller en taber
Skridt til at komme over et pinligt øjeblik
Så hvis det er et instinktivt svar, er der skridt, du kan tage for at mindske kvalen over disse akavede øjeblikke?
Kan du lære at håndtere dem med lidt mere nåde og lidt mindre forlegenhed?
Her er et par ideer, der giver dig stof til eftertanke ...
Latter er den bedste medicin
Det er ikke altid let (eller endda passende) at brug humor at aflede forlegenheden væk fra dig selv, men det er en fantastisk måde at komme sig fra en pinlig situation, hvis du kan trække den ud.
Som nævnt ovenfor er det bare at vise, at du er flov, en mekanisme til at skabe forbindelser med andre ...
... og det samme griner sammen.
Så hvis du kan finde en måde at se den sjove side på, kan du udløse en uventet samtale eller endda få nye venner.
Det ville helt sikkert være en måde at gøre et potentielt massivt negativt til et positivt.
tegn på, at han vil forlade sin kone for dig
MEA culpa
I disse dødbringende situationer er det så fristende at gå i benægtelse, men hvis andre gjorde være vidne til hændelsen, vil du kun se mere dum ud, hvis du prøver at lade som om det ikke skete.
Du kan ikke vende uret tilbage.
Den bedste fremgangsmåde er at holde op og indrømme, at du er flov.
At fejle er menneskeligt, som det gamle ordsprog siger, og chancerne er, at din bestand vil stige, hvis du er åben og ærlig over for din falske pas.
Hvem ved, din ærlighed kan tilskynde andre til at åbne op og dele deres egne pinlige oplevelser.
Der er ingen bedre måde at lære, at du ikke er alene om at klare din bekymring.
Lav ikke en scene
At omdanne et drama til en krise ved at kaste et komplet skrig eller gråd i kølvandet på en pinlig hændelse er aldrig det rigtige svar.
Så meget som du måske føler lyst til at gøre det, modstå det.
Jo mere ståhej du laver, jo mere mindeværdigt bliver øjeblikket for andre, og jo værre bliver hændelsen.
Hold fast ved den viden, at det kun er et øjeblik, og uanset hvor smertefuldt det øjeblik kan være, det går over og livet vil fortsætte (ja, det vil det, selvom du har haft tanken 'Jeg vil hellere dø end stå over for denne').
Jo mere du kan bagatellisere, hvad der er sket, jo færre mennesker vil sandsynligvis gøre en big deal. Og jo mindre sandsynligt er det, at de husker det.
Træk vejret dybt
Den forhøjede puls og blodtryk, åndenød, blodstrøm i ansigtet, den øgede sved ...
..Dette er alle instinktive svar på en pinlig situation.
De kan med bevidst tanke og kræfter minimeres.
Træk vejret dybt og giv dig tid til at revurdere situationen. Dette vil virkelig hjælp til at berolige dig og mindske disse irriterende autosvar.
Det minimerer også chancerne for, at du gør eller siger noget, der kan øge din forlegenhed og risikere at gøre situationen endnu mere alvorlig.
Lær af dine fejl
Denne er ikke raketvidenskab.
Kort sagt, du er ikke dine fejl.
Disse fejl er afgørende for din læring og vækst som menneske. De er en del af pantheonen i dit livs oplevelser.
Men du skal gøre en bevidst indsats for at lære af dem.
Derfor er det så uvurderligt at tage lidt tid til at reflektere over hvorfor og hvad der skete.
Hvis du har flov over dig selv ved at fluffe en præsentation fuldstændigt, fordi du ikke havde kontrolleret de tekniske ting på forhånd, skal du sørge for at dobbelttjekke næste gang.
Hvis du faldt ned ad trappen og landede i en bunke foran VP, du prøvede at imponere, skal du sørge for at være ekstra forsigtig i fremtiden (og måske dræbe dræberhælene?).
En beslutsomhed om at lære af sådanne oplevelser er en anden strategi, der gør et negativt til et positivt.
Antag ikke, at rampelyset er rettet mod dig
Når du reflekterer tilbage over spotlight-effekten, jeg nævnte ovenfor, så prøv at få et perspektiv på situationen.
Anerkend at du sandsynligvis ikke har været hovedfokus for nogens opmærksomhed, og hvis du var, var det kun i en nanosekund.
Hvis du er i stand til at glans over det akavede øjeblik med lidt humor og minimalt besvær, vil alle vende tilbage til at tænke på sig selv hurtigt nok, og dit pinlige øjeblik vil forsvinde.
john cena klar til at rumle
Og jeg troede, du var min ven ...
Meget ofte er det vores venner og familie, der tjener mest ud af pinlige hændelser, som vi hellere vil glemme.
Stor humor kan udvindes fra sådanne øjeblikke på din bekostning: det tidspunkt, hvor du lavede en præmieklump af dig selv.
Sjovt på det tidspunkt og sjovere stadig med hver fortælling - eller sådan tænker de - og, dreng, hvordan de elsker at se dit ubehag.
Alle frygter at blive fanget i et akavet øjeblik og se dumme ud, så det er kun naturligt, at dine nærmeste foretrækker at fokusere på dine falske pas snarere end deres egne.
Frustrerende, selv om det kan være at trække sådanne hændelser op, er sådan drilleri kun naturlig. Og jo mere du snurrer dig, jo højere bliver fortællingerne.
Brug af humor til at vise, at du er gået videre og ikke længere er flov over tidligere begivenheder, er den bedste måde at sprede situationen på.
Hvis du bliver defensiv, vil deres åbenlyse svar være at fortsætte deres angreb og svælge i din utilfredshed.
Kernen i sagen ...
Hvad vi har lært af ovenstående er, at du har to valg:
- lad følelsen af krænkende ydmygelse påvirke dig.
- gør dit niveau bedst for at lade det gå ved hjælp af nogle af ovenstående strategier.
Valget er altid dit, men mit råd er at overveje, om hændelsen virkelig fortjener at kaste en skygge af negativitet over dit liv.
Vil du lade det påvirke din selvtillid og dit generelle humør?
Du kan føle, at du er i centrum, når disse akavede øjeblikke opstår, marooned på din private ø for ydmygelse.
Som vi har lært, forbinder din evne til at opleve forlegenhed dig faktisk tættere på resten af menneskeheden.
Således skal sådanne hændelser derfor betragtes som mere positive end negative og omfavnes i overensstemmelse hermed.
