Hvis du er en empat, er du sandsynligvis i 'overvældet' tilstand oftere end ikke.
At kunne mærke andres følelser er fantastisk, når det kommer til at støtte dem, men når du føler sig nævnte følelser som om de er dine egne, er det en helt anden situation.
... og hvis du konstant er i et miljø, hvor du er omgivet af mange mennesker, vil du føle alt, hvad de føler, og ender med at få en fuldstændig nedsmeltning.
(Jeg er også medfølende, så jeg skriver dette med førstehånds erfaring.)
Det ved vi meget af alene tid og selvpleje er nødvendig for at dekomprimere, give slip på andres følelser og grunde os selv.
Faktisk er alt dette ikke kun nødvendigt: det er absolut vital.
At være i naturen er en af de mest beroligende ting, som en empat kan gøre for vores eget velbefindende: følelsesmæssig, åndelig og endda fysisk.
Hvorfor naturen? Af flere grunde, som vi lige er ved at dykke ned i.
1. Følsom over for alt: ikke kun følelser
Den gennemsnitlige empat opfanger (og føler) ikke kun andres følelser - de fleste af os er også overfølsomme over for alle slags fysiske stimuli.
Støj, stærke lys, stærke dufte og teksturer er blot nogle få ting der kan overvælde os .
Mange af os har også fødevareallergi, og vi kan blive syge efter at have været udsat for visse kemikalier.
At være ude i naturen nulstiller os. Da vi ikke spærres af støj, kunstig belysning og andres parfume fra alle retninger, kan vores sanser vende tilbage til deres naturlige, neutrale indstilling.
Neutrale dufte, færre høje lyde og modbydelige lys, ingen masser af mennesker, der murer os ind… ikke underligt, så mange af os foretrækker at bo i miljøer, der er så naturlige som muligt! Alt andet er bare ubehageligt.
2. Stillhed og stilhed tillader os at føle vores egne følelser: Ikke alle andre
Mange empat har svært ved at skelne, om de følelser, vi føler, er vores egne.
Næsten enhver empatisk person, du møder, vil opleve tidspunkter, hvor de er fyldt med angst, stress eller sorg, men kan ikke fortælle dig hvorfor.
Oftere end ikke er det fordi vi har fundet ud af, hvad folk omkring os føler, og manifesterer disse følelser og stress som vores egne. Vi tager bogstaveligt talt på andres lidelser.
Når vi er ude i naturen, stopper alt dette.
Vi kan dase i al den skønhed uden at blive pumlet med andres problemer fra alle retninger.
Når vi først er fri for andres følelsesmæssige spærring, har vi tid og plads til at tænke over og behandle vores egne følelser.
Vores problemer tager generelt bagsædet til dem, vi holder af, da vi har tendens til at holde plads til dem og hjælpe dem gennem deres problemer i stedet for først og fremmest at sætte vores egne behov.
Dette rum, denne desperat nødvendige alenetid i fred og ro, giver os mulighed for at tjekke ind med os selv.
Vi kan journalisere eller endda bare sidde i stilhed og tænke på forskellige aspekter af vores liv.
Vi har plads til at gå over alt fra tilfredshed med vores personlige forhold til karriere tilfredshed. Ingen afbrydelser, ingen behov.
Bare os og vores egne tanker og følelser.
3. Det føles som 'hjem'
Naturen forynger os på utallige niveauer, men især for empatier er der en følelse af helhed ved at være 'hjemme'.
I modsætning til stort set alle andre steder er et naturligt miljø blottet for alle de ting, der hammer ind i os dagligt. Der er ingen negativitet. Intet potentiale følelsesmæssige udløsere (inklusive hadefulde kommentarer på sociale medier).
Det siges, at den gennemsnitlige person i dag udsættes for flere nyheder, end nogen i den victorianske æra ville have læst i et helt år ...
… I betragtning af hvor meget af den nyhed, der er ødelæggende og smertefuld, er det lille under, hvorfor empati er så overvældet.
Når du er i naturen, er der intet af det.
Der kan være hjorte nibbling på cedertræer i nærheden eller fugle, der kommer tæt på og spiser frø fra dine hænder.
Om foråret og sommeren bugner vildblomster, og der er en symfoni af bladfarver, når efteråret ruller rundt.
Vintertid er endnu mere støjsvag, når sne tæpper verden, og alt hvad der kan høres er knitrende af tømmer i en pejs, og siderne vendes, mens du læser.
Der er fred.
For nogle føles det at være i et naturligt miljø mere som 'hjemme' end nogen hjemlig situation, vi nogensinde har oplevet. Der er ikke behov for at trække energi til at være social med andre: vi kan være helt autentiske.
4. De fleste af os kommer rigtig godt overens med dyr
En enorm fordel ved at tilbringe tid i naturen er at hænge ud med dyr.
Meget få mennesker er virkelig i stand til det elsker ubetinget , men dyr synes ikke at have noget problem med at gøre dette. Hvis du nogensinde har haft et utroligt tæt bånd med en lodne eller fjerede ledsager, ved du præcis, hvad jeg mener.
Dyr er ligeglad med, hvordan vi ser ud, hvor seje vi er (eller ikke er), eller om vi er socialt akavet. Deres energi interagerer med vores på et sjælt dybt plan, og de ser os, som vi virkelig er ... og elsker os for det.
Ligesom vi elsker dem.
Der er noget magisk ved at interagere med vilde dyr, men det er lige så vidunderligt at tilbringe tid med husdyr på en redningsgård eller fristed.
Mere vigtig læsning for empaths (artiklen fortsætter nedenfor):
hvordan man håndterer humørsvingninger i et forhold
- 17 Overlevelsestips til empati og meget følsomme mennesker
- 11 kampindlevelser møder dagligt
- Den mørke side af empaths
- Øjeblikket du indser, at du er en empat
- 4 tegn på, at du er en intuitiv empat (ikke kun en empat)
- 3 alternativer til empati, der er trætte af at beskytte sig selv
5. Træning i naturen helbreder os
Motion er utroligt vigtigt for empatier. At bære andre menneskers bekymringer og negativitet kan tage en vejafgift på os, da negativ energi kan ende med at blive lagret som toksiner i vores kroppe, medmindre vi lærer at frigøre dem.
At være fysisk aktiv giver en sådan frigivelse.
Når empaths går (eller endda løber) i en stor by eller går i gymnastiksalen, er vi stadig omgivet af masser af mennesker.
Som et resultat frigiver vi muligvis en hel del opbevaret blergh, når vi træner i den slags miljø, men vi bliver hurtigt fyldt op igen med en ny spærring af dæk.
Tænk på det som en, der drikker en flok organisk juice for at rense deres krop for toksiner, men derefter følger den med en sodavand og vodka-chaser. Det fortryder dybest set den positive indsats.
Når du går, vandrer eller løber udenfor i et naturligt miljø, er der kun godhed at suge ind. Frisk luft, fuglesang, en hviske af vind gennem blade og farende vand, hvis vi er tæt på en flod eller sø.
Derudover hjælper træning i naturen virkelig med at holde os til stede. Det er let at zonere ud, når man går eller løber i et miljø i centrum: vi behøver kun virkelig at fokusere på ikke at løbe ind i andre mennesker eller blive ramt af biler.
At gå i skoven kræver konstant opmærksomhed, men på en positiv måde ...
Sikker på, at vi lejlighedsvis bliver nødt til at se ned på jorden for at sikre, at vi ikke snubler over trærødder eller træder på frøer, men der er altid så meget at se omkring os.
Vi kan holde øjnene åbne for rådyr eller interessante fugle, unikt planteliv eller svampe, der kigger op fra rådnende træstammer. De eneste ting, vi ser omkring os, er smukke og inspirerende .
6. Kontakt med jorden er uhyre jordforbindelse og helbredelse
Videnskabelige undersøgelser viser den forbindelse med jorden fysisk - kendt som “ jordforbinde ”Eller” jordforbindelse ”- har forbløffende positive effekter på vores velbefindende.
Vi er lavet af atomer. Hver eneste celle i vores kroppe er lavet af atomer, og de er fyldt med masser af ting som positive protoner og negative elektroner.
Når vi har langvarig udsættelse for giftige miljøer, traumer, stress og betændelse, mister mange af vores atomer elektroner, som derefter bliver til frie radikaler.
Disse er ekstremt skadelige og kan bidrage til alle former for ubehagelige sundhedsproblemer.
Den gode nyhed er, at de kan modvirkes med antioxidanter, som har neutraliserende virkning.
Ved du, hvad der er en af de mest effektive antioxidanter derude? Simpelthen Jordens elektromagnetiske felt.
Når vores hud kommer i kontakt med Jorden, absorberer vi de negativt ladede elektroner, som vores planet udstråler naturligt.
Disse elektroner beroliger disse frie radikaler, beroliger vores stressede immunsystem og helbreder os på celleniveau.
Hvis du er interesseret i at lære mere, kan du dykke ned i den forskning, der er udført af Nobelprisvindende fysiker Richard Feynman .
7. Vi kan fokusere på at genopfylde vores egen energi
Sagen ved empati er, at vi giver, giver og giver: ikke kun fordi vi vil, men fordi vi har brug for det. Det er sådan, vi er kablet.
Empaths vil gøre verden til et bedre sted , og vi ender ofte med at nedbryde os selv til punktet for næsten nedbrud før vi overhovedet er klar over, hvor udmattede vi er. At være der for venner, frivilligt arbejde til velgørenhedsorganisationer, hjælpe enhver måde vi kan ...
Selviskhed er anathema for den gennemsnitlige empati, og mange af os føler os skyldige, hvis vi ikke arbejder utrætteligt i tjeneste for andre.
Når vi er ude i naturen, er det næsten som om vi har fået 'tilladelse' til at fokusere vores tid og energi på os selv i stedet.
Simpelthen er der ingen andre i nærheden! Vi er herude alene (eller måske med en partner eller kære ven), men vi kan sætte os i genopladningstilstand uden at føle nogen skyld om at gøre det.
8. Naturens beroligende lyde er utrolig beroligende
Der er en grund til, at så mange mennesker mediterer til lyden af havbølger, vinden rasler gennem træblade, fuglesang og knitrende brande ...
... disse lyde inspirerer utrolig meget ro, da de er beroligende og blide snarere end skurrende.
Når du bor i en by, bliver du angrebet af al slags støj hver eneste time hver eneste dag.
Efter et stykke tid lærer de fleste mennesker, hvordan man indstiller det: de kan sove gennem ambulance- og politisirener og bliver ikke rystet fra deres tanker ved at ringe til mobiltelefoner og tilfældige råben.
Empatier, der bor i byer, eksisterer i en tilstand af konstant hyper-sensorisk ophidselse og hypervigilance.
Der er ingen justering af noget: vi er bare ikke i stand til at gøre det, medmindre vi bruger medicin, der bedøver os nok til at plove igennem uden at blive fuldstændig overvundet af angst.
At være ude i en skov eller bruge tid på bare at sidde ved havet (eller søen eller floden) beroliger os på et grundlæggende niveau.
9. Den moderne verden kan være rystende
Kender du de vidunderlige historier om mennesker, der er ophørt med at arbejde, flyttet til hytter midt i himlen og er blevet landmænd, urtelægere eller håndværkere?
hvordan man aldrig bliver forelsket igen
Chancerne er, at de er empaths, der bare ikke længere kunne tage den moderne verden.
Mange empatiske mennesker (inklusive mig selv) føler sig bare ikke hjemme i dette århundrede.
Det er vanvittigt, krævende og fuldstændig udmattende, og det er ikke ualmindeligt, at empatister længes efter enklere liv forbundet med svundne epoker.
... lige så længe vi har varmt vand, god kaffe og en markant mangel på septikæmi.
Der er noget utroligt fredeligt ved et simpelt liv blottet for sociale medier og telefonbeskeder. At arbejde med hænderne er utrolig tilfredsstillende, ligesom det at dyrke sin egen mad eller tilberede medicin fra planter samlet i skoven.
Interaktion med den naturlige verden er en meget mere menneskelig måde at leve på, da vi kan arbejde sammen med andre, mens vi rent faktisk taler til dem, i stedet for at sende sms'er fra hele rummet.
Vi kan tilbringe tid med dyr og insekter, indånde frisk luft og spise sund mad, vi selv har dyrket.
Det er måske ikke så “cool” som at blive betragtet som en super Instagram-influencer, men det inspirerer bestemt langt mindre stress.
Hvis du er en empat, hvad synes du ville være en mere tilfredsstillende og glæde-inspirerende måde at leve på: daglige pendler på overfyldt offentlig transport og uendelige dage til at stirre på en skærm?
Eller bruge den tid dedikeret til et håndværk du brænder for , især hvis det giver dig mulighed for at dase i solskin og skovsang?
Folk var ikke beregnet til at være indendørs dag og nat, lænket til computere, mobiltelefoner, tablets og tv. Vi er nødt til at genoprette forbindelse til Jorden, og empat har brug for denne type genforbindelse og foryngelse mere end de fleste.
