Er du bekendt med begrebet medfølelse træthed?
Det er en tilstand, der ofte rammer plejepersonale som sygeplejersker og mennesker, der konstant udsættes for lidelse i enten mennesker eller dyr. De har så meget medfølelse og empati for andres nød, at de ender med at blive fuldstændig overvældet og shell-chokeret over det, hvilket får dem til at trække sig følelsesmæssigt tilbage.
Det sløves faktisk og mindsker deres medfølelse over tid og kan i sidste ende føre til fuldstændig apati, hvis det ikke holdes i skak med regelmæssig egenomsorg og terapi.
Sagen er, at denne oplevelse ikke er begrænset til dem, der arbejder i traumeafdelinger, det er en meget reel tilstand, som mange empaths kæmper med. De er så afstemt over andre menneskers følelser hele tiden, at den eneste måde at redde sig selv fra det konstante overvældende angreb ofte er at 'dumme ud'.
Overfølsomhed og bevidsthed trækkes indad, og et beskyttende skjold kommer op for at blokere de uendelige bølger af ondt, bekymring, fortvivlelse, vrede og andre følelser, der smækker ind i hver empat på et konstant grundlag. Mange føler, at de kun har to muligheder i situationer som denne: læg væggene op eller brænd dem helt ud.
ignorer ham for at få hans opmærksomhed
Farezonen
At være en empat har sine fordele, men det har også en enorm omkostning: når du er så tilpasset til, hvad bogstaveligt talt alle andre føler, kan tilstande som svær angst, depression, spiseforstyrrelser og endda fysisk smerte manifestere sig konstant, og ingen af det stammer fra dig! Det er som en tordnende strøm af eksterne påvirkninger, der banker ind i dig fra alle retninger, og det ser aldrig ud til at give op. Når du har at gøre med den slags situation, synes det bare at være den smarteste og sikreste indsats at trække sig tilbage og skabe en beskyttende kokon, ikke?
Nå ja og nej. Ser du, når folk lægger mure, holder de ikke bare følelser udefra i at smække i dem - de holder også deres egne følelser i skak. Empatier, som normalt er udførelsesformen for menneskelig medfølelse og forståelse, kan blive til apatiske automater, der ville være i stand til at træde over en slægtninges lig for at lave en sandwich og ikke slå et øjenlåg.
Okay, måske er det lidt af en overdreven overdrivelse, men stadig.
At lukke ned og trække sig tilbage indad er lige så farligt for ens følelsesmæssige og psykologiske velvære som at være en rå, udsat nerve, der konstant zappes af alles andres energi. Sikker på, det føles måske mere sikkert og mere behageligt at blive følelsesløs, men du gør dig selv mere skade end godt og kan også skade alle omkring dig i processen.
hvordan ved du, om din kollega kan lide dig
Ved at lukke ned og dyrke apati i stedet for empati kan du fratage dig selv de små glæder, der gør dit liv værd at leve. Kan du lide at læse? Tegning? Løb? Når du lukker ned, betyder de fleste af disse ting ikke noget mere, og du vil sandsynligvis bare dumme ud foran tv'et i timevis ad gangen, fordi du ikke kan gider at gøre noget andet.
Oven i købet, når du blokerer for andres følelser i et forsøg på at redde dig selv, vil du også blokere folkene tæt på dig. Du kan finde ud af, at du ikke er villig til at gøre noget ved din ægtefælle / partner, især hvis de følelsesmæssigt er 'trængende' i dine øjne (hvilket er helt normalt, når nogen fryser en person ud).
Dine børn, hvis du har dem, kan blive fuldstændig irriterende opmærksomhedssvin i stedet for de skrøbelige små, de faktisk er. Dine venner kan opdage, at de ikke kan tale med dig, fordi alt, hvad de siger bare irriterer dig, og du kan risikere at miste dit job, fordi du ikke kan lægge oprigtig pleje eller kræfter i det, du laver.
er det værd at fortælle nogen, hvordan du har det
Ved at trække dig tilbage i en apatisk kokon sparer du måske dig selv smerte og følelsesmæssig overbelastning, men du forhindrer dig også i at leve. Du bliver bare en hule skal af en person, der går igennem bevægelserne, men ikke virkelig føler eller oplever noget ... og det er en trist tilstand at være virkelig.
Relaterede indlæg (artiklen fortsætter nedenfor):
- 17 Overlevelsestips til empati og meget følsomme mennesker
- Hvorfor en mangel på empati ikke kun findes i narcissister og sociopater
- 11 kampindlevelser møder dagligt
- 4 tegn på, at du er en intuitiv empat (ikke kun en empat)
- 7 tegn på, at du er en udadvendt empat
- 10 måder at opbygge din immunitet mod empatiske sygdomme og smerter på
Nøglen er balance
Det lyder måske som noget, der er lettere sagt end gjort, og at sige, at balance er let at opnå, ville være en dampende bunke, hvis du ved hvad, men det KAN gøres, og det er virkelig ret vigtigt at gøre det.
Der er en lykkelig mellemvej mellem at blive flået af andres følelser og bedøvelse dig selv helt ud, så du skal finde ud af, hvad din tærskel er så langt som at være i stand til at tolerere angreb, og hvilke teknikker der fungerer bedst med hensyn til selvpleje og genopfyldning .
En ting, der er virkelig vigtigt at gøre, er at tage de situationer (og mennesker), der gør opmærksom på dræn dig for det meste. Hvis du finder ud af, at en tur til indkøbscentret efterlader dig til at ligge på gulvet i en comatose-pyt i et par dage, så er det sandsynligvis bedst at undgå at gå derhen. Tilsvarende, hvis tid brugt med en bestemt ven eller et familiemedlem nedbryder dig og forvandler dig til et rystet, ængstelig rod, vil du måske begrænse din tid med dem så meget som det er muligt.
hvordan man får nogen til at føle sig værdsat
Nogle empati henvende sig til stof- eller alkoholmisbrug for at bøjle sig mod det lort, der hælder ud af giftige mennesker, men det er en midlertidig løsning, som næsten helt sikkert vil skade i det lange løb. Når det er muligt, skal du kun opretholde et bånd med mennesker, der forbedrer dit liv - lær at give slip på dem, der dræner og forgifter dig.
Ud over at undgå situationer, der nedbryder dig eller forårsager smerte, er en anden god ting, du kan gøre, at skabe et sikkert fysisk rum at trække dig tilbage i. Et soveværelse er ideelt, da du bogstaveligt talt kan låse døren og have plads til dig selv, når du har brug for det, især hvis du hænger et kæmpe 'ikke forstyrr' -skilt på forsiden, så andre ved, at du skal være, når du er i der.
Dekorer dit rum på en sådan måde, at det er beroligende og luftigt, ikke rodet. Blek nuancer, genopfyldende farver, grønne planter og lys, der kan dæmpes eller lyses op afhængigt af dine behov, kan alle hjælpe eksponentielt.
Træk dig tilbage til dette rum når du føler dig overvældet og prøv at fokusere på din vejrtrækning. Hvis du opdager, at du går vild i dine tanker meget let, kan du prøve en guidet meditation i stedet. Dette hjælper dig med at lære at skelne mellem dine egne følelser og andre menneskers, som du måske bærer uden selv at indse det.
hvad skete der med lars sullivan
Meditativ praksis, der forbinder dig igen med din krop, kan også være bemærkelsesværdig effektiv til at berolige den følelsesmæssige malstrøm. De fleste indlevelser bor i deres egne hoveder og åndelige selv det meste af tiden, så at trække sig tilbage til det fysiske rige kan skabe en meget tiltrængt jordforbindelse. Yoga og Tai Chi er to fremragende måder at jord dig selv : ikke kun har du fysisk forbindelse til jorden, når du udgør stillinger og bevægelser, men i at være helt fokuseret på, hvad din krop laver, og hvordan din ånde bevæger sig igennem dig, bliver du ikke angrebet af andres følelser. Det handler om dig: din styrke, din ro, dit velbefindende.
Der er ingen formel, der fungerer for alle, da folks følelsesmæssige tærskler og ideer om selvpåfyldning alle er helt forskellige. Du skal muligvis prøve et antal forskellige afskærmning og selvplejeteknikker, inden du finder den magiske mellemgrund, der passer bedst, og det er helt okay!
Hvis du har brugt år på at blive overvældet af andres tanker og følelser, tager det tid at lære, hvordan man skelner mellem, hvad der er jeres, og hvad der er deres, og også at sortere, hvad der får dig til at føle dig sikker, glad og sund.
Træn, når du kan, prøv at spise godt, og hvis du finder ud af at sidde i dine underbukser, gorging på ost og se tegneserier er en del af dit 'lykkelige sted', så er det også helt okay.
Ingen vurdering her.
