Hvis du er en empat, er der en stærk chance for, at du føler dig dårligt, utilpas eller løber ned oftere end andre mennesker gør.
Du kan påtage dig andres følelsesmæssige problemer såvel som mulig fysisk sygdom eller smerte.
Eller du kan bukke under for forskellige lidelser, fordi du er spændt energisk fra alle sider, hele tiden.
Heldigvis er der måder at modvirke angrebet på.
Fra fysisk afstand og energiske barrierer til næring og andre metoder til selvpleje, der er en række forskellige ting, du kan gøre for at beskytte dig selv.
Ved at følge nedenstående trin opbygger du din immunitet mod empatisk smerte og sygdom og heler hurtigere, hvis du giver efter for en af dem.
1. Øv detachement
Dette er en af de vigtigste ting, som en empat kan lære at gøre.
Bemærk, at kultivering af en følelse af løsrivelse ikke bare betyder lukker ned og er ligeglad med nogen eller noget .
Langt fra.
Snarere betyder det ikke at få personligt involveret i enhver vanskelig situation, som folk kommer til dig om.
Vi empati har tendens til at trække mange sårede, lidende sjæle til os, fordi vi føler så meget medfølelse for dem.
Når vi føler en andens energi, ved vi, hvor meget de gør ondt, og vi vil hjælpe dem, uanset hvad vi kan.
Som sådan føler mange af os et behov for at træde ind og 'rette' det, der skader dem, bekymrer dem eller på anden måde går galt i deres liv.
Vi er naturlige healere, der hader at se nogen lide ...
... men det betyder ikke, at det er vores 'job' at lindre deres smerte.
Folk vokser gennem det, de går igennem, og at træde ind for at ordne ting kan faktisk gøre en enorm bjørnetjeneste for deres personlige og åndelige udvikling.
Som sådan er vi nødt til at dyrke en grad af løsrivelse, så vi ikke automatisk bliver involveret - og følelsesmæssigt investeret - i deres oplevelse.
Når vi ser, at alles vanskeligheder er en del af en vigtig indlæringskurve, forsvinder behovet for at træde ind og 'rette' bare.
Dette letter igen et stort pres fra disse mennesker, der vil forsøge at bruge dig som deres støttesøjle i stedet for at arbejde igennem deres egne problemer.
Hvilket fører til at lære at ...
2. Angiv sunde grænser
Denne er særlig problematisk for mange empatier.
Som nævnt ovenfor, når nogen gør ondt, vil vi træde ind og hjælpe.
Desuden, når andre gør ondt, har de en tendens til at forvente, at vi træder ind og hjælper, for godt ... vi kan.
Mange mennesker føler sig så meget bedre efter at have aflæsset deres smerte og sorg på en empat, og bliver vrede, når de ikke længere har lov til det.
Det er derfor, at lære at sige 'nej, jeg er ked af det, jeg kan ikke lige nu' er en af de sværeste ting, som en empat har for at lære at gøre.
Vi ender ikke kun med at føle os som komplette rykker for tilsyneladende at opgive dem, vi holder af, når de gør ondt, men de andre mennesker vil ofte slå ud over os for at gøre det.
Det kan være ødelæggende for folk, der er særligt følsomme.
Selvpleje er helt afgørende for empati, og det kan være meget skadeligt at blive beskyldt for at være kold eller fjern, når man bare prøver at træde vand.
Empaten kan føles som om deres egne behov er irrelevante sammenlignet med hvad andre mennesker har brug for / ønsker af dem, og dermed sætter deres eget velbefindende på bagbrænderen.
Hvad ender med at ske?
Vi bliver syge.
Derfor er vi nødt til at skabe sunde grænser og holde os til dem.
Desuden er vi nødt til at udtrykke disse grænser for andre på en blid, men fast måde.
Det er vigtigt at være opmærksom på de mennesker i vores liv, der accepterer og støtter disse grænser, og dem der bliver vrede og voldelige over dem.
3. Opret en energibarriere
En af de bedste ting, du kan lære at gøre, er at skabe en energibarriere mellem dig selv og alle de vibes, som andre mennesker kaster din vej.
Nogle empatier forestiller sig en boble af hvidt lys, der strækker sig nogle få meter væk fra deres kroppe.
De gør dette, inden de går offentligt ud, eller før de handler med andre i et potentielt vanskeligt miljø.
Afhængigt af personen kan dette betyde et besøg i et indkøbscenter eller en stor familiesammenkomst.
Bare bemærk, at når det kommer til at skabe en kokon som denne, er det vigtigt at give plads til energi at strømme.
Som sådan, hvis du beslutter at skabe denne æg- eller kuglelignende barriere omkring dig selv, skal du forestille dig et hul øverst og nederst.
Ved at gøre dette tillader du lys at strømme ned i dig ovenfra og energi at strømme ud fra dig ned i jorden også.
Andre mennesker, især dem der har en stærk forbindelse med deres ånd guider , bed deres åndelige støttenetværk om at hjælpe med at beskytte dem.
Som sådan har de deres guider (og / eller forfædre, devaer, engle eller andre positive væsener med positiv energi) som en beskyttende lysbarriere omkring sig.
Forestil dig det som flere åndekrigere, der står arm-i-arm omkring dig.
Hvis du ikke har tilstrækkelig tillid til dine egne beskyttende evner lige nu, kan dette være et godt alternativ for dig at prøve.
4. Brug krystaller til at fjerne negativitet
Mange empaths føler, at brug af krystaller hjælper dem med at øge deres beskyttende energi.
Hvis du har en stærk tilknytning til sten, kan du overveje at bære et par i lommerne.
Alternativt kan du bære dem som vedhæng eller armbånd, da direkte hudkontakt kan hjælpe dig med at føle deres positive virkninger, da de pisker negativ energi væk fra dig (og dit nærmeste miljø).
Hvis du er interesseret i at arbejde med beskyttende krystaller, skal du tjekke nogle af følgende:
- Sort Kyanite
- Sort Onyx
- Grøn Aventurin
- Sort turmalin
- Røgfyldt kvarts
- Ametyst
- Malakit
- Labradorit
- Slangeskind Jasper
- Snowflake Obsidian
- Turkis
- Hæmatit
- Charoite
Tag et par af disse sten op, og brug lidt tid på at sidde sammen med dem hver for sig.
Mediter mens du holder dem, og se hvordan hver enkelt får dig til at føle. Vælg derefter dem, du har størst tilknytning til, og prøv at holde dem i forskellige kombinationer.
Hver person vil have forskellige tilhørsforhold til forskellige sten, og du vil være i stand til at bestemme, hvad der fungerer bedst for dig efter at have brugt solid tid på at kende dem.
Når du har fundet din magiske beskyttende kombination, kan du til enhver tid holde disse sten tæt på dig for at hjælpe med at forstærke dit energiske forsvar.
Husk bare, at mange af disse sten absorberer negativitet sammen med afbøjning eller fordrivelse af dem.
Som sådan skal de være renset ordentligt regelmæssigt for at frigive alt det yuck.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 17 Overlevelsestips til empati og meget følsomme mennesker
- 11 kampindlevelser møder dagligt
- Den mørke side af empaths
- 6 grunde til, at empati er særlig tilbøjelig til vægtproblemer
- 7 typer job, som empat er bedst egnet til
- 9 grunde til, at empati elsker naturen så meget
5. Tidsskrift At frigive energi
Ord har magt, og at nedskrive ting, du føler - og hvad du gerne vil frigive - kan være uhyre katartisk.
hvordan man skal håndtere en, der spiller offeret
Hvis du fører en positivitets- eller taknemmelsesdagbog, er du sandsynligvis allerede vant til at skrive flere ned ting, du er taknemmelig for , dagligt eller ugentligt.
At forpligte disse tanker og følelser til papir forstærker dem virkelig, ikke?
Det omvendte er også sandt.
I stedet for at plage over negative eller smertefulde følelsesmæssige oplevelser, skal du skrive dem ned.
Tage et par minutter, jord dig selv , og skriv ned alt, hvad der generer dig.
Når du gør det, skal du også skrive, at du gerne vil frigøre enhver negativitet, du måtte have, fordi du oplever disse ting.
Du græder måske lidt, mens du gør det, og det er helt okay!
Det er mere end bare katartisk: det er en fysisk frigivelse af energi. Når du græder, tillader du ophængte følelser at forlade din krop, og det er en meget god ting.
Når du har skrevet alt det ud, skal du lukke journalen.
Forestil dig dette som at lukke en dør for noget, der har skadet dig eller forstyrret dig, og det vil afbryde enhver resterende energiforbindelse.
Helvede, du kan endda rive siderne ud og brænde dem, hvis det ville hjælpe dig med at omfavne lukning.
Denne form for frigivelse er utrolig vigtig for dit velbefindende. Sygdom manifesterer sig ofte på grund af opbygget stress og negativitet i vores kroppe, så aktivt at frigive det kan hjælpe med at afværge alle mulige problemer.
Jo mere du praktiserer denne teknik, jo bedre vil du føle dig.
Du kan endda opdage, at dit åndelige immunsystem styrker en hel del, da det ikke konstant bliver angrebet fra alle retninger.
6. Vær til stede i din krop
En masse empati føler sig virkelig fremmedgjort for hele den menneskelige oplevelse.
Da vi kan blive så overvældede i situationer, lærer de fleste af os at ”tune” i en meget tidlig alder.
Simpelthen er det som åndelig escapisme: vi tillader vores energi at afvige andre steder som et middel til selvbevaring.
Problemet med dette er, at det er som at lade din dør være åben og ulåst, mens du er ute og leger i haven.
Det er godt og godt, hvis du er i et sikkert, afsondret miljø, men ville du være fortrolig med det, hvis du bor i centrum?
At have døren åben giver dig mulighed for let at flygte, bestemt ... men det tillader også andres energi ind. Virkelig, virkelig let.
At være mere til stede i din krop kan være skræmmende - endda ubehageligt i starten - men det bliver lettere, når du først begynder at etablere sunde grænser og lægge energibeskyttelse.
Du behøver ikke flygte længere, fordi der ikke er noget at løbe væk fra.
I stedet for at være et bur bliver din krop en beskyttende fæstning.
Vinyasa flow yoga kan virkelig hjælpe med dette, ligesom Tai Chi eller endda vægttræning.
Vælg en type træning, der engagerer sind, krop og åndedræt.
Når din fysiske krop og beskyttende energibarrierer bliver stærkere, vil din immunitet over for empatisk smerte og sygdom også blive intensiveret.
7. Kom i vand
Vand er utroligt nyttigt, når det kommer til at hjælpe dig med at frigive uønsket energi.
Hvordan du vælger at bruge det er op til dig, da endnu en gang forskellige teknikker fungerer for forskellige mennesker.
Jeg kan godt lide at dumpe en flok Epsom-salte i et varmt bad, tilføje et par dråber æterisk olie for at berolige mig og derefter suge derinde, indtil jeg bliver svimmel.
Når jeg trækker proppen ud, ser jeg for mig al den negative energi, der glider ned i afløbet sammen med det vand, jeg havde gennemblødt.
Andre mennesker bruger en lignende teknik under et brusehoved. Forestil dig bare, at vand sluger uønsket energi væk fra dig, væk fra dig, cirkler ned i afløbet.
Tilsvarende kan det vand også styrke dig, fylde dig med positiv energi og omslutte dig med flydende lys.
Brug dufte, olier, endda farvet boblebad for at sætte en hensigt, og rul rundt i karret, så al den positivitet kan skylles over dig i en helbredende, beskyttende omfavnelse.
I varmere vejr kan svømning i en flod eller sø være en god mulighed. Dette fører til næste tip:
8. Ær dine empatiske følsomheder og undgå ting, der gør dig syg
Der er absolut intet galt med at fravælge situationer, der får dig til at føle dig forfærdelig.
Nogle mennesker kan prøve at få dig til at tro, at udsættelse for bestemte scenarier vil hjælpe med at desensibilisere dig for dem, men det sker sjældent på den måde.
Faktisk vil overeksponering for giftige miljøer gøre dig mere følsom over tid, ikke mindre.
Tænk på udsættelse for negative energisituationer ligesom udsættelse for stråling.
Du vil være okay, hvis det kun er i lejlighedsvise små mængder, selvom du skal gennemgå dekontaminering bagefter for at sikre, at der ikke er nogen langsigtede skadelige virkninger.
Gør det dog for ofte, så bliver du et ordentligt rod.
Er du følsom over for lyd og lys? Så er det nok bedst, hvis du undgår bestemte spillesteder, klubber osv.
Overvej de miljøer, der genopfylder dig i stedet for at dræne dig, og sigter mod dem.
Hvis dine venner virkelig vil hænge ud med dig på en bar eller koncert, kan du i stedet foreslå en stille lokal pub eller et akustisk sæt på et lokalt sted.
Hvis dit arbejdsmiljø gør dig ulykkelig / overvældet / ligefrem syg, så kan der være flere muligheder.
Åbne kontorer er absolut helvede for de fleste empatier, da der ikke er nogen barriere mellem dig og bogstaveligt talt alle andre.
Har din arbejdsplads overhovedet kontorer? Er der en chance for, at du kan flytte ind i en af dem?
Tal med dine chefer og se om det er en levedygtig mulighed. Ellers forhandle muligheden for at arbejde hjemmefra.
Hvis ingen af disse er muligheder, kan det være tid til at finde et nyt job - nemlig et, der giver dig mulighed for at arbejde et sted, hvor du rent faktisk kan fungere, endsige trives.
Nogle empati spænder under samfundsmæssigt pres for bare at skubbe igennem og fortsætte på trods af den kaos, der udøver ethvert aspekt af deres liv.
Tænk på det på denne måde: En person, der har en anafylaktisk reaktion på en bestemt mad eller ingrediens, ville ikke føle et behov for at spise det bare fordi andre mennesker vil have dem til det.
De ved, at deres velbefindende er af største betydning, og hvis de ikke er flittige med at passe på deres behov, bliver de syge. Muligvis utroligt syg.
Bare fordi empatisk følsomhed er åndelig og energisk betyder det ikke, at den er mindre alvorlig.
Hvis du ved, at en bestemt situation - eller person - vil gøre dig utrolig syg, er det bedst at undgå det.
Dette er ikke svagt eller fejt: det er et middel til selvbevaring.
Der er nogle omstændigheder, som du kan opbygge en tolerance for, men det kan tage tid, kræfter og tålmodighed.
Derimod vil der også være nogle situationer, der flader dig.
Disse situationer er som rum, der indeholder virulent, meget smitsom sygdom.
At udsætte dig for det bare for at bevise, hvor modig og stærk du er, vil uden tvivl resultere i, at du har lyst til lort i en god, lang periode.
Vil du virkelig gøre det mod dig selv?
Vej fordele og ulemper ved at fordybe dig i den slags skadelige situation ...
Hvis du føler, at du er nået til et punkt, hvor dine fysiske og energiske barrierer er stærke nok til at afværge lurgi, så prøv det.
Hvis du stadig føler dig sårbar eller bekymret over det, fordi du ved, at det vil gøre dig frygtelig syg, er det bedst at undgå det i stedet.
9. Overvej en antiinflammatorisk diæt
Ingen mennesker er ens, og ingen diæt fungerer det samme for alle.
Hvis du er i stand til at se en naturlæge eller en allergolog, kan de muligvis bestemme, hvilke fødevarer du kan være følsom over for, eller om du har nogen komplette allergier.
Mange empaths finder en stor lettelse med antiinflammatoriske diæter, såsom dem for mennesker med autoimmune lidelser.
Disse fjerner inflammatoriske fødevarer som natskygge, gluten og nødder og fokuserer på næringstæthed fra hele nærende mad.
Nogle empaths sværger ved en vegansk diæt, andre gør det bedre med paleo eller keto.
Der er ingen sti her: lige hvad der fungerer bedst for dig.
Når du først har fundet de fødevarer, der nærer dig på celleniveau og får dig til at føle dig fantastisk, vil du være mindre modtagelig for alle former for sygdom - fysisk, åndelig og mental.
fortælle en ven, at du kan lide dem
10. Tend til dit lymfesystem
At holde dit lymfesystem sundt er nøglen til at opbygge et stærkt immunsystem.
Det gælder både åndelig immunitet og fysisk. Når alt kommer til alt påvirker de hinanden.
Læg mærke til, hvordan folk, der er stressede hele tiden, er mere modtagelige for sygdom?
Det er dobbelt så for empati, da vi er nødt til at bekæmpe følelsesmæssig og åndelig sygdom såvel som fysisk.
Ud over at spise en diæt, der er bedst til din krops unikke behov, kan du forbedre dit generelle immunsystem med lymfestimulerende yogasekvenser.
Derudover, hvis du har en god massageterapeut, så spørg dem om manuel lymfatisk dræning, også kendt som lymfedrænende massage.
De kan bruge æteriske olier og let tryk for fysisk at stimulere dine lymfeknuder og tilskynde dem til at frigive ethvert dæk, de opbevarer, hvilket øger dit immunsystem.
Tænk på det som fjederensning til din krop.
Du kan hjælpe denne proces ved at drikke meget vand (prøv at tilføje citronsaft til det!) Og iført løst tøj lavet af naturlige fibre.
Husk at du er en utrolig kompleks sind-krop-ånd-enhed, og at opbygge din tolerance over for empatisk sygdom og smerte kræver styrkelse af alle disse aspekter.
Hold de sunde grænser, du etablerer, behandl din krop som hellig, ære dine evner, og tag så meget nedetid som du har brug for.
Selvom at være en empat kan være udmattende, er det også en sjælden gave. Det er bare et spørgsmål om at lære de selvpleje- og beskyttelsesteknikker, der fungerer bedst for dig.
