Stress er en næsten uundgåelig del af livet.
Stress er derfor noget, du vil møde i dit forhold.
aj styles vs dean ambrose tlc
Når din partner er stresset, vil dit instinkt være at hjælpe dem.
Men hvordan kan du gøre det?
Uanset om det er din mand, kone, kæreste eller kæreste, der er stresset, her er nogle nyttige tip, der hjælper dig med at hjælpe dem med at slappe af i deres krop og sind.
1. Trøst dem.
Først og fremmest skal du være der for din partner til at trøste dem på dette stressende tidspunkt.
Giv dem et kram. Lad dem græde på din skulder. Stryg over deres hår, når de lægger hovedet i dit skød.
Fysisk berøring er betryggende og kan hjælpe med de øjeblikkelige psykologiske virkninger af stress.
Det fungerer som en påmindelse om, at de ikke gennemgår ting alene.
Nogle gange er bare din tilstedeværelse nok til at være til trøst for dem.
2. Forsikre dem om, at alt vil være okay.
Stress kan få os til at tænke meget negative tanker, ikke kun om kilden til stress, men om alle aspekter af livet.
Forsikre din partner, at uanset hvad der sker, bliver tingene bedre en dag snart.
Mind dem om, at du ikke går nogen steder, og at dit forhold kun bliver stærkere.
Det vil give dem trøst ved at vide, at deres verden ikke vil falde sammen, uanset hvad der sker i forhold til kilden til deres stress.
Den eneste lille advarsel er, hvis din partners stress skyldes en livstruende eller livsbegrænsende helbredstilstand. I denne situation skal du bare fortsætte med at fortælle dem, at du tager en dag ad gangen og står over for det sammen.
3. Lyt til hvad de har at sige.
Din partner vil føle sig mere støttet af dig, hvis du lytter opmærksomt til, hvad de har at sige.
Med andre ord, lad dem lufte og lade dem føle sig hørt.
Simpelthen at sige deres bekymringer eller frustrationer højt kan ofte være nok til at fjerne kanten fra deres stressniveauer.
Ved at bekræfte, at du forstår, hvordan de har det, og hvorfor de har det på den måde, validerer du disse følelser.
Afhængigt af din partner skal du muligvis skubbe dem til at åbne op for dig og dele, hvad de tænker og føler.
En simpel “snak med mig” er ofte nok til, at din partner giver sig selv tilladelse til at spilde deres tarm.
4. Prøv at distrahere dem fra kilden til deres stress.
Stress har en tendens til at sende vores sind i overdrive, når vi går over ting igen og igen.
En god måde at hjælpe din partner med de umiddelbare virkninger af stress er at distrahere dem.
Tilbered middag sammen - måske prøv en ny opskrift. Insister på at se deres yndlingsprogram. Bliv optaget i weekenden.
Ret deres opmærksomhed mod alt, hvad der ikke er kilden til deres stress.
Dette løser ikke rodproblemet, men det hjælper med at lindre symptomerne på stress.
Og du vil blive forbløffet over, hvad noget tid, der ikke er brugt på at tænke på det aktuelle problem, kan fokusere din partners sind og motivere dem til at finde en løsning.
Hvilket er godt, fordi det næste tip er at ...
5. Hjælp dem med at lave en plan for at adressere kilden til deres stress.
Stress kan lettes ved blot at se lyset ved enden af tunnelen.
Så Spørg din partner hvis du kan hjælpe dem med at formulere en plan for at slippe af med det, der forårsager deres stress.
Opdel ting i små trin, der flytter din partner tættere på et sted, hvor de ikke længere føler sig stressede over netop denne ting.
Spørg derefter, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at tage disse skridt.
Bare vær opmærksom på, at ikke alle kilder til stress kan overvindes med en plan.
Tag sorgen ved at miste nogen, du elsker - der er ikke rigtig nogen skridt, der kan tages. Du er bare nødt til at lade det løbe løb og stole på, at tiden vil heles.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan styres og håndteres vrede i forhold: 7 Ingen tip til vrøvl!
- 6 tegn på, at din mand har lavt selvværd (+ 5 måder, du kan hjælpe ham på)
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
- Sådan accepterer du en undskyldning og svarer på en, der er ked af det
6. Gør deres byrder lette.
Stress forværres ofte, når vi føler dig overvældet af alle vores ansvar.
Du kan hjælpe med at reducere din partners bekymringer ved selv at påtage dig nogle af disse ansvarsområder - midlertidigt.
Er der måder, du kan hjælpe mere rundt i huset?
Kan du tage en ekstra tur for at passe børnene, så din partner kan dekomprimere?
Kan du tage sig af noget, der er direkte relateret til deres stress?
7. Vær forberedt på at ændre planer.
Når du følger nøje fra det foregående punkt, kan du overveje at imødekomme deres nuværende mentale og følelsesmæssige tilstand ved at ændre planer, du allerede har lavet.
Måske kunne den rejse over landet, der involverer en lang bil- eller togrejse, omlægges.
Måske går du til din vens fødselsdagsfest i stedet for at forvente, at de sætter et modigt ansigt på for at skjule deres bekymringer.
Kan du sætte husjagt på brænderen et stykke tid, indtil de er på et bedre sted?
8. Mind dem om, hvad der virkelig betyder noget.
Stress kan få os til at tro, at noget er vigtigere, end det virkelig er.
Måske er de stressede på arbejdspladsen. De kan blive fortæret af tanker om det.
Hele tiden glemmer de, hvad der virkelig er vigtigt i livet: ting som sundhed, familie, den kærlighed, du har til hinanden, den store nydelse af naturen.
Det er let at overse rigdom i vores liv, når vi er fokuseret på et smertepunkt, så det er dit job at forsigtigt minde din partner om, at de stadig er velsignet på så mange måder.
9. Eskaler ikke, hvis de slår ud.
Stress kan gøre din partner mere irritabel og tilbøjelig til udbrud end normalt.
Dette er ikke en undskyldning for dem at behandle dig dårligt, men det er en grund for dig at prøve at sympatisere med deres situation.
Hvis og når de tager deres frustrationer ud mundtligt over dig, så modstå trangen til at gengælde.
Forstå, at det ikke er de rigtige dem, der siger disse ting, men at deres stress spiller en stor rolle i, hvordan de opfører sig.
Ved at forblive rolig tilskynder du de-eskalering af en ellers anspændt situation.
De vil forhåbentlig indse hurtigere snarere end senere, at de tog fejl og undskylder dig.
Men selv hvis de ikke kan bringe sig selv til at sige disse ord, skal de roe sig ned givet tid.
10. Sæt og håndhæve grænser.
Så meget som det hjælper med at forblive rolig, når de bliver ked af eller vrede, bør du ikke lade dem overskride mærket.
hvordan man er single efter et langt forhold for fyre
Deres stress er ikke en god grund til, at de behandler dig dårligt - verbalt, følelsesmæssigt eller fysisk.
Du burde allerede have nogle grænser på plads i dit forhold, men det kan hjælpe med at minde dig selv og din partner om disse, hvis de kommer for tæt på linjen.
Hvis en grænse overskrides, skal du have tillid til, at det er okay at lægge fysisk afstand mellem dig og din partner - selv midlertidigt - for at beskytte dig selv og lade tingene køle af.
Skulle dette ske, skal du tale om det bagefter med din partner for at sikre, at det ikke sker igen.
11. Pas også på dig selv.
Så meget som du måske ønsker at påtage dig noget af det hårde arbejde, der kræves for at lette din partners stress og hjælpe situationen, skal du ikke forsømme dig selv i processen.
Du skal passe på dig selv, hvis du skal kunne hjælpe din partner gennem dette.
Så spis godt, træn regelmæssigt, få masser af søvn, og giv dig selv små godbidder for at holde din egen energi høj og positiv.
12. Søg professionel hjælp.
Hvis den stress, din partner er under, får for meget for dem at håndtere eller for dig at hjælpe med alene, skal du søge hjælp fra en professionel rådgiver.
Gå med dem for moralsk støtte, selvom du venter udenfor under deres aftaler.
Mind dem om, at det er et stort skridt at indrømme, når du har brug for hjælp, og at de hverken er svage eller svigtende med at bede om det.
Nogle gange kan erfaringerne fra en kvalificeret professionel give den vejledning og de værktøjer, som din partner har brug for for at tackle deres stress og kilden til det.
At håndtere en stresset partner kan lægge pres på ethvert forhold.
De kan blive fjernt eller handle på måder, du ikke genkender.
Du skal muligvis arbejde dobbelt hårdt for at hjælpe dem og holde dig sund på samme tid.
Nøglen er at vide, at intet problem er så stort, at det ikke kan overvindes, og at tingene bliver bedre med tiden.
Og hvis du kan klare det gennem disse vanskelige øjeblikke, vil dit forhold være endnu stærkere for det.
Så ja, afsked ikke, hvor udfordrende det kan være at have en partner, der er under enorm stress, men antag heller ikke, at det vil rive jer adskilt fra hinanden.
Du er sammen med denne person af mange grunde - husk disse under urolighederne fremover.
