Livet er ikke let. Uanset hvor privilegeret vi er, og hvor meget held vi er velsignet med, vil vi altid komme op i situationer, der udfordrer os før eller senere.
Sådan er det bare.
Vi vil alle opleve hjertesorg, sorg , frustration og fortvivlelse i større og mindre grad på et eller andet tidspunkt i vores liv.
Når du er i et hårdt sted, nogle gange en god gammeldags inspirerende citat virkelig kan få dig til at føle dig bedre. Imidlertid kan noget luftigt-fe undertiden bare være utroligt irriterende.
Nogle gange er det, du virkelig har brug for, nogle tip til at overvinde modgang, der er helt praktiske. Tip, som du kan omsætte i praksis og dog gradvist bemærke en ændring.
Hvis du læser dette, er chancerne for, at tingene ikke går for glat for dig i øjeblikket. Eller måske ved du alt for godt, hvordan det er at have lykken eller modtage dårlige nyheder, og du vil være bedre forberedt på næste gang livet tager en uventet nedadgående drejning.
Uanset din nuværende situation, vil disse tip stå dig godt i hånden med de hårde tider.
De er ikke en løsning, der passer til alle, da vi begge har forskellige måder at reagere på situationer og komme igennem svære tider. Men kun en af disse kan være nøglen til at beskytte dit mentale og fysiske velbefindende, mens du står over for livets mange udfordringer.
1. Giv dig selv tid til at behandle begivenheder
Hvis du er hårdt ramt af dårlige nyheder, skal du ikke forvente at hoppe tilbage med det samme. Undgå at undertrykke dine følelser, men i stedet skal du tage lidt tid ud og prøve at se dem i front. Hvis du kan, og du føler, du har brug for det, tøv ikke med at tage lidt tid fra arbejde eller studere.
2. Nå ud til den support, du har brug for
Uanset om det er tætte venner eller familie, som du når ud til, eller du henvender dig til professionel hjælp, skal du sørge for at nå ud til nogen. Intet menneske er en ø, og vi bør ikke prøve at komme igennem svære tider alene. Det er let at se at bede om hjælp som et tegn på svaghed, men det kræver faktisk enorme mængder styrke.
3. Prøv ikke at bo
Som jeg har sagt ovenfor, er det meget vigtigt at tale med pålidelige venner eller nære familiemedlemmer i tider med modgang. At få ting fra brystet kan hjælpe dig med at behandle, hvordan du har det, da vi ofte oplever klarhedsmomenter, når vi verbaliserer vores tanker.
jeg føler, at jeg ikke passer ind
Kast dig ind i disse diskussioner, når tiden er inde, og du taler til nogen, der holder af dig, men gør dit bedste for at sikre, at det ikke bliver dit eneste samtaleemne.
Spørg også folk om deres liv, og du finder det en vidunderlig distraktion.
Hvis du finder ud af, at dine tanker konstant flyder tilbage til den situation, du står over for, skal du sørge for at have mange andre ting at tænke på. Podcasts er en fantastisk måde at holde din hjerne travlt på.
4. Identificer eventuelle erfaringer
Jeg ved, at det gamle ordsprog om skyer og sølvforinger er lidt overbrugt, men det er fordi det er sandt.
Meget som det kan være utroligt frustrerende at få at vide at se efter det positive, når du gennemgår en grov patch, er der noget at lære i langt de fleste situationer.
Det er i de hårde tider, at vi bliver stærkere og generelt blive bedre mennesker . Prøv at identificere den nøjagtige færdighed eller livslektion, som denne oplevelse har lært dig, og tænk over, hvordan du kan bruge din nye fundne viden, næste gang vandet bliver lidt urolig.
5. Lav en liste
Dette er en vidunderlig øvelse at gøre, når du føler dig nede. Prøv at skrive en proffeliste. Jeg er sikker på, at dine ulemper kan fortsætte for evigt, men det er ikke det, vi fokuserer på her.
Skriv en liste over alle de ting, der går godt i dit liv. At se disse nedskrevet på papir vil forhåbentlig minde dig om, hvor heldig du er på så mange måder.
Fokuser på detaljerne, som de nøjagtige grunde til, at du er taknemmelig for at have en bestemt person i dit liv, eller hvad du elsker ved dit job eller den skønhed, du ser omkring dig.
Lad alle de positive komme ud af dig. Hvis du virkelig vil udnytte dette, skal du skrive en note til en, du sætter pris på, og fortælle dem alle grundene til, at de er vidunderlige.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan stopper du med at løbe væk fra dine problemer og møder dem med modig løsning
- For at ændre dit liv til det bedre har du 2 valg
- Sådan får du dit liv tilbage på sporet, når hjulene er gået af
- Hvis du har en dårlig dag, skal du minde dig selv om disse 20 ting
- Bryt cyklussen med gentagne tanker ved at genstarte dit sind som dette
6. Udfyld din dagbog
Når vi føler os lave, kan det være utroligt fristende at bare krølle sig sammen til en bold og gør netop ingenting . Prøv at undgå den fælde.
Mens du bestemt burde prioritere hvile og spise godt, skal du holde dig på et godt niveau af travlhed med planer et par nætter om ugen, sammen med tilstrækkelig nedetid.
Se på listen, du lavede ovenfor. Lav planer for at se nogle af de mennesker, du er taknemmelige for at have i dit liv, og gør nogle af de aktiviteter, du elsker.
Du behøver ikke bryde banken, hvis du kæmper økonomisk, men tænk på måder at have det sjovt gratis eller næsten gratis.
Selvom dit største problem er, at du faktisk er utrolig travl og stresset, kan det bevidst at tage dig tid til at gøre ting, du nyder på en afslappet måde, være, der puster liv ind i dig.
7. Declutter And Organize
Kender du sætningen 'ryddeligt hjem, ryddeligt sind'? Vi er ofte ikke klar over, hvor stor en indflydelse vores omgivelser kan have på vores sindstilstand.
Når du føler dig lav, kan du endelig tackle din overfyldte garderobe og slippe af med alt det tøj, du ikke har, få dig til at føle, at du kan tage på noget.
hvordan man holder op med at være medafhængig i mit ægteskab
Når livet bliver travlt, er rengøring ofte en af de første ting, der falder ved siden af vejen, og et uvorligt hjem er aldrig befordrende for et roligt sind.
Hvis du muligvis har råd til en, er en rengøringsmiddel hver øre værd. Det er en meget stor ting, som du ikke behøver at bekymre dig om, og det betyder forhåbentlig, at du støtter en lokal virksomhed, så du kan føle dig godt om dig selv, frigøre enorme mængder tid og nyde et mere afslappet hjemmemiljø.
8. Sæt daglige mål
Dette er en vidunderlig måde at få en følelse af præstation hver eneste dag. Jeg ved ikke om dig, men mine to-do-lister bestod tidligere af meget store, abstrakte mål, som jeg næsten aldrig var tilfredse med at faktisk kryds.
Bryder alt ned i mindre mål og at sætte daglige opgaver som at vaske op på din liste betyder, at du virkelig har lyst til at komme et sted.
Prøv at indstille en ting, der skal udføres for din professionelle udvikling, en ting for andre, en praktisk ting og en ting, der nærer din sjæl hver dag.
Det kan tage form af endelig at sende den e-mail, møde en ven, der også gennemgår en hård tid, vaske og læse et kapitel i en bog.
Hvis disse fire ting ikke lyder helt rigtigt for dig, skal du tilpasse dem til dine specifikke behov. Hvis du kan sætte kryds ved fire ting hver dag, ser livet ud til at have mere retning og uanset hvad du går igennem formål .
9. Tag en dag ad gangen
Det skønne ved at sætte daglige mål er, at det kun fokuserer dit sind på i dag og i dag. Når du gennemgår en hård tid, skal du virkelig prøve at tage en dag ad gangen.
Faktisk skal du huske på ikke kun tager tingene dag for dag , men time for time og endda minut for minut, hvis du har brug for det. Dette er et trick, som Navy SEALs bruger for at gøre det muligt for dem at udholde de hårdeste forhold, og det kan gøre det samme for dig.
Ved at opdele din tid i håndterbare segmenter, vil du føle dig mere i stand til at komme igennem hver enkelt. Du vil ikke føle dig så overvældet og overvældet af alt, hvad livet har kastet mod dig og din modstandsdygtighed i lyset af udfordrende omstændigheder vil vokse.
10. Træning
Jeg er sikker på, at dette tip ikke er noget nyt for dig, men folk siger det så meget, fordi det er så utroligt vigtigt.
Motion er vigtig i de bedste tidspunkter, og endnu mere, når du gennemgår nogen form for udfordrende tid i dit liv.
Uanset om du bare går, laver grundlæggende yoga, går en morgenkørsel, tager en træningskurs eller træner i gymnastiksalen, intet virker lige så dårligt, når dit hjerte pumpes, og din dopamin og serotonin flyder .
