Sådan stopper du med at være afhængig i dit forhold

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Samtidig afhængighed i et forhold er aldrig en god ting.



Når du er afhængig af hinanden, begynder du at blive helt defineret af din partner og måderne, hvorpå du er nyttige for dem.

hvordan man kan komme over nogen, der lyver for dig

Hvis du læner dig på din partner for alt og finder ud af, at det er blevet en kamp for at adskille din individuelle identitet fra din identitet som et par, kan du godt have et problem.



Hvis du finder det ekstremt svært at betjene uden dem som din krykke, er denne artikel noget for dig.

Mens forhold trives, når der er et stærkt, sundt bånd, gensidig respekt og et naturligt inter afhængighed af hinanden, når to mennesker finder ud af, at de ikke kan fungere uden den anden person rundt, staver det problemer.

Det kan skade de andre vigtige forhold i dit liv, hvor dine bedste venner eller familie føler sig svækket eller sidelinjes af din manglende evne til at gøre noget uden din partner på slæb.

Det kan også være en tikkende tidsbombe ...

Før snarere end senere skal der ske noget i et kodeafhængigt forhold, der lyser sikringen og bringer det hele ned omkring dine ører.

Når alt kommer til alt, skal din lykke aldrig være helt afhængig af kun en anden person.

Og du skal aldrig være helt ansvarlig for at gøre en anden glad.

Det er alt for meget pres for nogen at håndtere og er ikke bæredygtigt på lang sigt.

Meget som det kan virke som om din partner er centrum for din verden, og din lykke er helt afhængig af dem, er din lykke dit ansvar og ingen andres!

På samme måde er det ikke dit job at støtte din partner. Du bør være der for at støtte og passe dem, men byrden af ​​deres lykke bør ikke hvile på dine skuldre.

Hvis du har konstateret, at der er et problem imellem dig, leder du sandsynligvis efter en løsning.

Når alt kommer til alt, hvis du vil have dit forhold til at trives længe på lang sigt, er codependency din fjende.

Det vil ikke være let at ændre de vaner, du har udviklet, men hvis du er fast besluttet på at redde dit forhold og er villig til at arbejde hårdt, kan du muligvis skabe en sund, omsorgsfuld balance.

Så uden yderligere ado, her er 10 ting, du kan prøve at hjælpe med at bryde fri for den tankegang og overvinde codependency.

1. Arbejd med dine forhold til din familie og venner.

Hvis du og din partner har en kodeafhængig stemning i gang, er chancerne for, at du har distanceret dig fra nogle af de andre mennesker i dit liv.

hvordan man får livet tilbage på sporet

Du bruger sandsynligvis ikke så meget kvalitetstid med dine venner eller din familie som før, før forholdet begyndte.

Så som en del af din indsats for at stoppe med at være kodeafhængig, er det vigtigt at begynde at prioritere de andre forhold i dit liv mere, end du i øjeblikket gør.

Ved at pleje dine bånd med de andre mennesker i dit liv udvikler du et stærkere supportnetværk, og du er ikke det eneste fokus i hinandens liv.

Dette hjælper med at fjerne trykket.

2. Tag dine egne beslutninger.

Når du er i et engageret forhold, skal visse store beslutninger, der berører jer begge, altid tages sammen.

Men det betyder ikke, at du helt skal se bort fra dine egne ønsker og behov til fordel for din partners.

Det er vigtigt for dig at opretholde en vis handlefrihed og kontrol over den måde, dit eget liv udfolder sig på.

Hvis du er vant til at udsætte alle dine beslutninger til din partner, skal du starte med små, ubetydelige ting, som du normalt ville bede din partners mening om.

Dette kan være så simpelt som hvad man skal have eller hvad man skal have til middag. Derefter gradvis arbejde op til mere omfattende beslutninger.

Du kan bryde medafhængighed én beslutning ad gangen og svække dens greb, mens du går.

3. Vær mere selvsikker .

At gå hånd i hånd med at tage dine egne beslutninger er selvsikkerhed.

Hvis du har truffet en beslutning, der kan være i modstrid med, hvad din partner vil have, skal du være i stand til at sige det til dem bestemt.

Være ærlig. Hvis du ikke ønsker at gå ud, når de har foreslået det, så fortæl dem det.

På den måde vil du ikke lide at blive tryllebundet til ting, og du vil begge have en bedre idé om, hvad den anden person ønsker.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

4. Lær dig selv at berolige.

Når du er i kløerne i et kodeafhængigt forhold, kan det virke som om din partner er den eneste, der kan hjælpe dig, når du er følelsesmæssigt i et hårdt sted.

Men du skal erkende, at det ikke er deres job at støtte dig op.

Selvom det er dejligt at vide, at du har nogen der til dig, når du har brug for dem, skal du også være i stand til at slukke dine egne brande og få dine egne ænder tilbage i træk.

Et stort skridt til at overvinde den codependency er at vide, hvordan man håndterer dine egne følelsesmæssige storme, uden at det er andres opgave at berolige dig .

Prøv forskellige ting for at finde værktøjer, der fungerer godt for dig, måske vende dig til motion, meditation eller musik.

At gøre dette til din standardreaktion kan hjælpe med at styrke din bevidsthed om, hvem du er som person og din evne til at håndtere ting, når chips er nede.

Når alt kommer til alt, meget som det kan virke som om jer to er for evigt, ved man aldrig hvad der kan ske.

tankespil, når du ser det

Det er vigtigt at have værktøjerne på plads, der betyder at du kan håndtere dine følelser, hvis du nogensinde går i stykker.

5. Forvent ikke, at din partner skal være alt for dig.

Vi er alle forskellige, og du og din partner vil ikke altid have nøjagtig den samme smag eller ønsker.

Det er okay.

I stedet for at tvinge din partner til at gøre ting med dig, som de ikke kan lide - eller helt opgive dem - nå ud til en ven, der nyder dem.

Selvom det er vidunderligt for din partner at være din bedste ven på mange måder, bør du ikke forvente, at de fuldt ud udfylder den bedste venrolle. Det er, hvad dine venner er til!

Jo mere du kan skabe et liv uden for forholdet, jo mere behageligt føler du dig ikke afhængig af hinanden.

6. Få lidt klarhed om, hvad du virkelig vil have i livet.

Det er en smuk ting at opbygge et liv med en partner og stræbe efter fælles mål, men du skal sørge for, at du ikke også mister dine egne drømme af syne.

Hvis du gør det, er det noget, du meget vel kan fortryde.

Meditation og journalføring er gode måder at reflektere over, hvad dine mål virkelig er, og om de virkelig er kompatible med din partners mål og dine mål som et par .

Der vil altid være en vis kompromis involveret, men du skal begge gå på kompromis lige meget.

7. Overvej hvordan du har ændret dig siden du var i forholdet.

Er der visse ting, du elskede at gøre, før du kom ind i dette forhold, som du finder ud af, at du ikke gør mere, og du savner?

Hvis morgenmødet i gymnastiksalen var vigtigt for dig, er det måske tid til at vende tilbage til det.

Hvis du spiste vegetar, men at være sammen med din partner betyder, at du er gået tilbage til kød, og du ikke er helt fortrolig med det, så skal du reflektere over grundene til det.

Det er naturligt, at vi alle vokser og ændrer os, men tænk over de ting, der virkelig skabte dig du og lov dig selv, at du vil genopdage dem.

8. Forkæl dig selv med den kærlighed, du forventer af en partner.

Du bør ikke stole på, at nogen anden viser dig den kærlighed, du fortjener.

Vær sød ved dig selv og opmuntrer dig selv og tav den niggende negative stemme.

Forkæl dig selv. Vent ikke på, at en anden person gør det for dig, ellers venter du muligvis længe.

Vis dig selv, at hvis ting ikke går ud på den måde, du havde forestillet dig i dit forhold, vil du have det fint.

Dette er en vigtig del af genoprettelsesprocessen for codependency.

9. Overvej rådgivning.

Parterapi er ikke svaret for alle, men nogle mennesker finder den eneste måde at foretage væsentlige ændringer til det bedre i deres forhold er at få hjælp fra en professionel.

mat "rosenrød" anoa'i

Det kan hjælpe dig med at klage over klager og få en klarhed og betyde, at du begge forpligter dig til at ændre dine måder.

10. Tag pauser.

Mennesker i fællesafhængige forhold ender ofte med at bruge næsten al deres fritid sammen, især hvis de bor sammen.

Uanset om det er længere tid fra hinanden eller endda bare en aften med vennerne, er det vigtigt for jer begge at bruge tid på at gøre tingene separat og bevare dine individuelle identiteter.

Vær ikke bange for at tage den tid, du har brug for dig selv. Hvis forholdet er rigtigt, vil de være lige der og vente på dig, når du kommer tilbage.

Helbredelse af codependency er ikke en hurtig ting. Mens du skal prøve at implementere så mange af disse forslag som muligt, skal du være tålmodig for at se resultater.

Og det er bedst, hvis du arbejder på disse ting sammen, som et par, med masser af kommunikation omkring de problemer, du står over for. En person alene kan ikke løse et codependent forhold.

En af jer begge kan vise modstand mod ændringer til tider. Når dette sker, skal du bare minde dig selv om, hvorfor du vil håndtere dette usunde aspekt af dit forhold.

Stadig ikke sikker på, hvordan du skal håndtere dine kodeafhængige måder? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .

Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.