Livet er travlt. Samfundet trækker konstant på dig, opfordrer dig til at bevæge dig hurtigere, gøre mere, nå større højder.
Det er en evig løbebånd af go-go-go, som nogle mennesker bare kører sig klodset på.
Og til hvad? Højt blodtryk? Mere stress i deres hverdag? At købe flere ting? Fordi de bare ikke kan forestille sig at sidde stille et stykke tid?
Verden stopper ikke med at dreje, hvis vi ikke er produktive hvert vågne minut hver dag.
Det er okay at sætte farten ned, gøre mindre og nyde livet mere.
hvordan man ved, om en mandlig kollega er interesseret i dig
Ved du ikke, hvordan du gør det? Vi dækkede dig.
1. Sluk for dine enheder.
Mobiltelefoner, computere, tablets, fjernsyn ... alle er tidskrævende på deres egen måde. Det er på tide at slukke for disse enheder og få en teknologisk detox.
Især mobiltelefoner har programmeret os til at være ultra-responsive på en måde, der aldrig har været set før. Før mobiltelefoner, e-mail og instant messengers måtte folk faktisk vente tålmodigt på svar! Hvis du ringede til nogen, og de ikke var hjemme, var de bare ikke hjemme, og du var nødt til at prøve igen senere - ingen tekster, ingen onlinemeddelelser, intet andet end en telefonsvarer.
Teknologi er fantastisk, men det har skabt nogle utilsigtede bivirkninger. Der er ingen grund til, at du skal være bundet til din teknologi 24/7 for at være tilgængelig. Det skaber en falsk følelse af øjeblikkelighed og haster, der kun er dårligt for din mentale sundhed.
2. Brug mere tid i naturen.
Sæt dine enheder ned, kom ud af huset og ud i naturen. Naturen har en tendens til at bevæge sig i sit eget afslappede tempo for det meste, og at være blandt det vil tilskynde dig til at bremse også.
Du kan tilbringe lidt kvalitetstid med udendørs aktiviteter, læse en bog i solskin eller nyde en park.
Ingen telefonopkald, ingen møder, intet andet end dig og det stykke natur, hvor du kan slappe af og nyde landskabet.
Mennesker er ikke beregnet til at være begrænset til kabiner og kasser. Vi har alle brug for friheden til at sprede vingerne en gang imellem.
3. Sig nej oftere.
Kraften i ordet 'nej' kan ikke overdrives.
Mange af os har for travlt, fordi andre mennesker sjældent har problemer med at overbelaste os med ting at gøre. Det kan være en kollega, der ønsker at aflade noget ansvar, en ven, der kender dig altid siger ja, eller en chef, der ringer til dig på din fridag.
Du skal have det godt med at sige nej til ting, som du ikke vil gøre så meget som du kan. Vi forstår, at det ikke altid er muligt. Men jo mere du kan gøre det, desto mindre vil din tidsplan blive belastet med andre folks ansvar de skal håndteres.
4. Prøv meditation.
Meditation er et kraftfuldt redskab til at berolige sindet og bremse tingene. Der er mange forskellige måder at gå på meditation på, fra enkle åndedrætsøvelser til guidede visualiseringer.
shinsuke nakamura vs sami zayn
En simpel metode til meditation kaldes 'Box Breathing.' Alt hvad du gør er at sætte dig ned i en behagelig position, inhalere i fire sekunder, holde den i fire sekunder, udånde i fire sekunder, holde den i fire sekunder og gentage.
Fokuser dine tanker på din vejrtrækning og metodisk tælle sekunder. Dit sind vil fokusere på din vejrtrækning, vedligeholde gentagelsen og forhåbentlig lade noget ro ind efter et par minutters fokus.
Selv en fem minutters boks åndedrætsmeditation kan hjælpe med at rydde dine tanker og bremse.
5. Audit dine sociale kredse.
De mennesker, vi omgiver os med, har en enorm indflydelse på den måde, vi lever på vores liv på. Hvis de mennesker du omgiver dig med konstant er negative og stressede, er det hvad du kan se frem til
Meget sjældent kan positive mennesker påvirke negative mennesker ud af deres negativitet, men det er let for en negativ person at trække en glad person ned.
Der er altid et problem, altid en grund til at ting ikke fungerer, altid noget at gøre eller noget at stresse over.
Det er endnu værre, hvis dine cirkler alle er konkurrencedygtige. Hvorfor køber du ikke den nyeste, største ting at glæde dig over dine venner? Hvorfor tager du ikke ferie? Køber du et stort hus? Har du børn? Hvad er der galt med dig, at du ikke konkurrerer?
Lav en oversigt over, hvem du bruger din tid sammen med. Begræns tid med mennesker, der sap din energi og lykke.
hvordan man fortæller en kvinde, at hun er smuk uden at sige det
6. Forlad dit arbejde på arbejdet.
Der er nogle arbejdsgivere, der bare ikke ved, hvordan man respekterer grænser. Snarere ved de det, men de skubber og skubber og skubber, indtil de løber over din.
Tag ikke dit arbejde med dig hjem. Tag ikke telefonen hver gang din arbejdsgiver ringer (medmindre du får godt kompensation for det berettigede vagt.) Arbejd aldrig døgnet rundt.
Prøv at forhindre, at arbejdet bløder ud i dit ikke-arbejdsliv så meget som muligt. Beskyt din personlige tid, så du har mere af den tid til at afsætte til hvile og afslapning. Du vil føle dig selv og dit liv langsommere.
7. Prøv nye ting regelmæssigt.
Nyheden i en ny oplevelse kan være en kilde til lykke for nogle. Det er spændende at opleve en ny ting. Det kan være at prøve en ny restaurant, lære en ny opskrift, hente en ny hobby, læse en bog uden for din sædvanlige genre eller lytte til anden musik.
Skab tid i dit liv til at prøve nye ting, selvom de er små ting. I modsætning til hvad du måske tror, kan det, hvis du går ned i noget nyt og nyt, ofte hjælpe dig med at føre et langsommere tempo i livet.
Du oplever nye ting anderledes end ting, du har gjort en million gange. Du er mere opmærksom på dine sanser og de ting, der foregår omkring dig. Det hjælper virkelig med at grunde dig i det nuværende øjeblik, hvilket er præcis, hvad vores næste punkt handler om ...
8. Fokuser på at være til stede.
Et travlt liv kommer ofte med mange bekymringer og ansvar. Det er så let at blive pakket ind i alle de ting, du har brug for for at få gjort senere. En sådan tænkning bunker bare angst og forhindrer dig i at nyder det nuværende øjeblik at du er i.
Prøv at undgå at bekymre dig om ting uden for din kontrol, eller som du skal gøre senere. Fokuser på den aktuelle opgave, uanset hvilken opgave der måtte være. Det kan være arbejde eller afslappet aktivitet. Bring dit sind tilbage til det, du laver, når du føler, at det kører væk til et andet sted.
9. Prøv en hobby med lavt stressniveau.
En hobby med lav stress kan hjælpe med at afbalancere et kaotisk eller stressende liv. En hobby som havearbejde kan give tiltrængt tid til at fokusere på planternes pleje, mens du nyder at være udendørs i naturen. Det er en meget anden følelse at have hænderne i snavs og se planter, som du plejer vokse op til noget smukt.
Hvis du ikke har jord at dyrke noget på, kan du prøve kassehave. En vindueskasse eller en kasse på din veranda kan bruges til at dyrke små ting som urter eller små blomster. Sukkulenter er også et populært valg for blivende gartnere, der ikke nødvendigvis har plads til en have. De kan være små og med rimelighed nemme at administrere.
Pointen er, at tid brugt på at gøre noget, der er lavt stress, er tid brugt fra det haster, der plager så mange af os i denne moderne verden. Det giver det langsommere tempo, du leder efter.
10. Sigt efter kvalitet frem for kvantitet.
Bestræb dig på at fjerne uønsket affald fra dit liv. Det skrammel kunne være sociale aktiviteter, du ikke rigtig vil gøre, skraldemad, dårlige sociale forbindelser eller virkelig noget, der ikke tjener den slags liv, du vil bygge for dig selv.
Hvis du vil sige ja til tingene, vil du have, at disse ting er den tid og energi, du investerer i dem, værd.
hvordan du gør din kone glad efter en kamp
Det betyder ikke, at alt skal gøres af egoistiske grunde. Handlinger af velgørenhed og uselviskhed er ofte et godt valg for kvalitet. Måske vil du ikke rigtig gå til denne samling, men du vil støtte en kær ven, der altid støtter dig. Der er bestemt ikke noget galt med det.
Bare udfyld ikke timerne på din dag med meningsløse aktiviteter for at være travlt.
11. Gør ting, der er uproduktive.
Spild lidt tid! Det er rigtigt. Brug lidt tid og spilde det. Tag en lur. Læse afslappet en bog. Sid på verandaen og se en solnedgang. Deltag i en hobby, der ikke er beregnet til at tjene penge eller for at blive en 'trængsel' eller 'sidegig.'
Samfundet er besat af produktivitet. Og virkelig, meget af denne produktivitet er bare meningsløst travlt arbejde. Gør det til en vane at gøre tingene bare fordi de interesserer dig, eller fordi du vil gøre dem, ikke fordi de får en vis økonomisk eller arbejdsrelateret udbetaling senere.
Og pervers vil du opdage, at når du først lærer at bremse, bliver du mere produktiv i de tidspunkter, du virkelig skal være.
hvor mange døtre har eminem
12. Gør flere ting, der gør dig glad.
Jo flere ting du kan passe ind i dit liv, der gør dig glad, jo bedre vil du føle. Det bliver virkelig ikke meget mere kompliceret end det.
Vi siger ikke, at du har brug for at udfylde dine dage med aktiviteter på nogen måde, for selvom du nyder hver af disse ting alene, kan du måske finde ud af, at for mange sådanne ting stadig lader dig føle dig udmattet.
Det, vi foreslår, er at finde en bedre balance mellem de ting, du virkelig nyder, det ansvar, du ikke kan undgå, og den tid, du bruger bare på at slappe af.
Hvis du lever et travlt liv med stress og arbejde, bliver du nødt til at finde måder at skære ned på noget af det arbejde på, så du kan bruge mere tid på de ting, der giver dig lykke og glæde.
Det kan være så svært at gøre, når du har arbejde, familien, børnene og din egen selvforbedring at tage sig af. Men det er vigtigt at forhindre udbrændthed og øge din livsglæde.
Stadig ikke sikker på, hvordan du sænker farten og faktisk nyder dit liv? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- 20 No Bullsh * t Simple Living Tips, der er praktiske og fungerer!
- Sådan tager du en pause fra livet og alt, hvis du virkelig har brug for et
- De enkle ting i livet: En liste over 50 små fornøjelser
- 10 triste tegn på, at du er en overpræstator (+ hvordan man holder op med at være en)
- 8 hemmeligheder ved bevidst livsstil
- 11 måder at nyde livet på som aldrig før
- Hvordan man er tålmodig i en stadig mere utålmodig verden
