Er du bevidst lige nu?
Det lyder som et dybt spørgsmål, ikke? Selvfølgelig er du ved bevidsthed - du er vågen og læser denne artikel.
hvorfor sker der stadig dårlige ting
Du kan være bevidst i bogstavelig forstand, men at være vågen og scanne dine øjne over denne tekst er ikke det samme som at være virkelig bevidst.
Når alt kommer til alt, hvor mange gange har du “vågnet” fra en periode med at være fuldstændigt udrettet til verden omkring dig?
Måske er du gået, eller værre, kørt et sted, men du kan ikke huske nogen af rejsen.
Måske har du læst en side i en bog for kun at nå slutningen og indse, at du faktisk ikke absorberede noget, der var skrevet.
Sandheden er, at du lever på denne måde langt oftere, end du tror.
Du sover gennem livet og tænker og handler på autopilot.
Bevidst levevis kan ændre alt det.
Men hvad er bevidst at leve, og hvordan kan du adoptere det i dit liv?
Lad os tage dette et skridt ad gangen.
Trin 1: Forstå betydningen af bevidst levevis.
Før du kan leve bevidst, skal du vide, hvad det virkelig betyder.
Bevidst liv er handlingen ved at tænke på ting og handle på ting fra en position med fuld bevidsthed.
Det er valget at være en aktiv deltager i livet snarere end at være passager.
Når du lever bevidst, er du i stand til at se de forskellige stier, du har til rådighed til enhver tid, og vælge hvilken du vil tage, snarere end at gå blindt ned ad en af dem.
At være bevidst om livet giver dig mulighed for at se tingene mere tydeligt, forstå hvordan en ting fører til eller påvirker en anden og bevæge sig i en retning, der mest gavner dig.
Trin 2: Identificer blokke til bevidst livsstil.
Så simpelt som det lyder at leve bevidst, er der mange ting, der kan forhindre os i at gøre det.
Det er vigtigt, at du er opmærksom på disse ting, så du kan finde måder at mindske deres indflydelse på den måde, du lever på.
Nogle af de vigtigste er:
Din fortid - de ting, der er sket i dit liv indtil dette punkt stadig påvirker dig, selvom de er passeret.
Dine oplevelser har formet, hvem du er, men det betyder ikke, at du skal fortsætte med at være den person i dag, i morgen eller ind i fremtiden.
Hvis du er villig til at skære bånd til de tidligere begivenheder, der holder dig i bevægelse gennem livet på autopilot og føler dig magtesløs til at ændre, så kan du føre en mere bevidst eksistens.
Relateret artikel: Sådan slipper du fortiden: 16 Ingen Bullsh * t-tip!
Dine vaner og rutiner - disse kan være positive eller de kan være negative.
Du behøver ikke at opgive dem alle for at leve bevidst. Du skal bare undersøge hver af dem og spørge, hvor gavnlige de er for dig.
Derefter kan du langsomt og støt udfordre de vaner og rutiner, der holder dig låst i et liv med bevidstløshed.
Bare fordi du gør noget på samme måde og på samme tid hver dag eller uge eller måned, betyder det ikke, at du skal fortsætte med at gøre det.
Folks forventninger til dig - hvordan du ønsker at leve dit liv kan ofte og let overskygges af andre menneskers eller samfundets ønsker og forventninger.
Du kan ende med at tænke eller opføre dig på en bestemt måde, fordi det er det, der anses for at være at foretrække eller endog acceptabelt.
Når andre mennesker træffer beslutninger om, hvordan du skal leve dit liv, skaber det en reel barriere for et bevidst liv.
Dine opfordringer og ønsker - nogle gange føler du dig måske næsten tvunget af en indre kraft til at gøre noget.
Nogle mennesker tror, at disse opfordringer er naturlige og ikke skal sættes spørgsmålstegn ved, men hvis du tænker og handler ud fra ren impuls, kan du ende med at fortryde det. Du har uden tvivl oplevet dette ved flere lejligheder.
Du tror måske, at du skal gøre en ting, fordi du kæmper for at kontrollere dine opfordringer til det, men disse opfordringer blinder dig for de bredere implikationer af dine handlinger.
Dine følelser - følelser er en vidunderlig ting, men de kan også ødelægge dit sind og få dig til at handle på måder, som du ellers ikke ville handle.
Når du for eksempel er drevet af følelser af vrede, frygt eller misundelse, kan du vælge en vej, der fører et andet sted end det, hvor du gerne vil gå.
Dette er det modsatte af bevidst bolig, hvor du er udstyret til at træffe det bedste valg i betragtning af din nuværende viden om en situation.
Distraktioner - når dit sind trækkes væk fra en tanke til en anden uden at du er klar over det, er du blevet distraheret.
Desværre vrimler denne verden med ubarmhjertige ting, der kan sidetrack din opmærksomhed og tage dig væk fra et bevidsthedsliv.
elsker nogen, der elsker dig tilbage
Fra begivenheder i nærheden, der ikke har nogen betydning for dit liv, til marketingkampagner for virksomheder, der prøver at sælge dig noget, er det let for dit tankegang at blive afsporet.
Trin 3: Øv bevidst tænkning.
Bevidst liv starter i sindet. Mens dine handlinger kan påvirke dine tanker, går denne indflydelse oftere i den modsatte retning.
At tænke, eller rettere kontrol over dine tanker, er afgørende for at bestemme, hvordan du lever dit liv.
Dette koger ned til en række ting:
Opmærksomhed - hvad dit sind er fokuseret på til enhver tid.
Når dine tanker har et klart formål, og de er tilpasset den handling, du udfører, kan du siges at leve bevidst.
Når du ruminerer om de samme tanker igen og igen, lever du ikke bevidst.
Ruminering skyldes sandsynligvis negative følelser af et problem, du står over for. Det er op til dig at flytte din opmærksomhed på noget andet.
Tro - de principper, der styrer den måde, du tænker og handler på.
Bevidst tænkning kræver, at du løbende vurderer din overbevisning for at se, om den stadig er i overensstemmelse med den type person, du ønsker at være.
Det betyder også ikke blindt at tro på noget, som en anden har sagt uden faktakontrol gennem en pålidelig og pålidelig kilde først.
Valg - når de præsenteres for en række forskellige muligheder, er det sådan, du beslutter, hvilken du vil tage.
Valg kan være komplicerede, eller de kan være så enkle som at sige “ja” eller “nej” til noget.
Din hverdag består af en række hundreder af små valg, der afprøves så ofte med noget mere vigtigt.
Bevidst beslutningstagning indebærer at gøre dit bedste for fuldt ud at forstå konsekvenserne af hver mulighed, før du vælger den, der bedst passer til dine præferencer på kort, mellemlang eller lang sigt.
Klarhed - at vide hvad du synes, og hvorfor du tror det.
De fleste tanker ser ud til at dukke op spontant i dit sind, men mange opstår direkte eller indirekte på grund af noget andet. Noget du f.eks. Ser eller hører.
Det er vigtigt, at de tanker, der potentielt kan påvirke dit liv, undersøges for at afgøre, hvor de kommer fra.
Er disse tanker dine egne, eller er du blevet påvirket af nogen eller noget andet. Hvis du er blevet påvirket, har du overvejet dem og taget del i nogle kritisk tænkning om hvad de virkelig mener?
At få klarhed over dine tanker forhindrer dig i at falde i fælden for at være et ubevidst får efter flokken.
Mindfulness - vedligeholdelse af din bevidsthed om det nuværende øjeblik.
Dette er hvad du måske tænker på, når du overvejer at leve bevidst, men din fortolkning af det stemmer måske ikke altid overens med virkeligheden.
At være opmærksom kan betyde at bruge dine fem sanser til at hjælpe dig med jorden i nuet.
Det kan også betyde at blive absorberet i et værdifuldt tankegang. Dette kan være relateret til arbejde, planlægning af noget eller en periode med selvrefleksion .
Du tror måske, at dette tager dig væk fra det nuværende øjeblik, men hvis dit fokus er ubrudt, er du det i det nuværende øjeblik, fri for distraktioner.
støtter hr. dyret trumf
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 9 regler at leve efter et liv, du vil ikke fortryde et sekund
- 8 måder at være mere proaktive i livet (+ eksempler)
- 101 personlige mototter at leve efter (og hvordan man vælger en)
- Betydningen af målsætning: 20 grunde til, at du skal sætte mål
- 4 trin til at udvikle din personlige filosofi for livet
- 8 måder at stoppe med at føle sig fanget af livet
Trin 4: Øv bevidst forbrug.
Du lever bevidst, når du er opmærksom på, hvad du spiser og de virkninger dette har på dig.
Hvad du lægger eller tillader i dit liv, påvirker uundgåeligt, hvad du får ud af det. Og alt dette kommer ned på de valg, du træffer, hvorfor det er bundet sammen med bevidst tænkning.
Bevidst forbrug dækker en række forskellige områder.
Mad og drikke - den mest basale form for forbrug er, hvad du lægger i munden for at opretholde din krop og sind.
Der er rigelig rådgivning om sund kost til rådighed. Dette betyder ikke, at det altid er let at følge.
Men ved at være opmærksom på, hvordan det, du spiser og drikker, påvirker den måde, du tænker, handler og lever på, kan du skifte tættere og tættere på noget, der ligner den mest passende diæt for dig.
Materielle ejendele - hvad du køber har større indflydelse på dig, end du måske forestiller dig.
Føler du behov for at købe nyt tøj eller gadgets regelmæssigt for at tilfredsstille et ønske?
Er din lykke afhængig af at eje / købe bestemte ting - succesfulde ting som prangende tøj, biler eller endda dejlige ferier?
At handle bevidst betyder at stoppe for at overveje, om du virkelig har brug for at foretage et køb, eller om det er bedre at spare de penge eller gøre noget andet med dem.
Underholdning - hvordan du vælger at blive underholdt er op til dig, men at leve bevidst indebærer at forstå de langsigtede effekter af dine valg.
Der er fordele og ulemper ved de fleste former for underholdning, fra rockkoncerter og fester til læsning og onlinespil.
Bevidst forbrug beder dig om at afveje disse fordele og ulemper for at finde en balance, der i bedste fald stimulerer og i værste fald ikke holder din personlige vækst tilbage.
Nyheder og information - du har en enorm database med oplysninger lige ved hånden, hvor der tilføjes mere hver dag via nyhedscyklussen.
Men meget af dette er overskydende til kravene og simpelthen rod i dit sind.
Hvis du vil leve bevidst, skal du være kræsen med de oplysninger, du giver dit sind.
Ikke mindst fordi det kan have en enorm indflydelse på dit mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Mennesker - de mennesker, du vælger at bruge tid sammen med, er en form for forbrug, som du har en vis kontrol over.
Hvis der er nogen i dit liv, der bringer dig ned eller forårsager en masse stress og angst, kan du vælge at stoppe med at forbruge deres firma.
Du kan distancere dig fra dem for at mindske den negative indflydelse, de har på dig.
Dette er måske ikke altid let, men det er en potentiel mulighed, du måske overvejer.
Trin 5: Øv bevidst handling.
Dine handlinger er det, der forbinder dig med den store verden. Hvordan du vælger at handle har konsekvenser for menneskerne og tingene omkring dig.
At forblive bevidst, mens du handler, er igen tæt knyttet til bevidst tænkning.
Der er et par omstændigheder at overveje.
Handler baseret på resultater - har du tænkt på de potentielle konsekvenser af dine handlinger, før du tager dem?
Det er godt at være spontan til tider, men der er masser af andre tidspunkter, hvor der skal tages behørigt hensyn og overvejes, før du foretager dit træk.
Ved du nogenlunde hvad der skal ske, hvis du handler på en bestemt måde? Er det virkelig ønskeligt?
At vide dette kan hjælpe dig med at handle eller ikke handle på en given måde.
Handler ud fra virkningen på andre - har du overvejet, hvordan dine handlinger kan påvirke andre menneskers liv?
Hvis ja, er disse effekter noget, du er okay med?
For eksempel, hvis du beslutter at bruge en hel del penge på en fancy ny telefon, vil din partner være ked af det, fordi du fortsætter med at hævde, at du er knust? Vil deres tillid til dig blive mindsket?
Handler baseret på vækst - tager du den nødvendige handling for at leve et sundere og lykkeligere liv?
At være bevidst om dine handlinger betyder at vælge at handle på en måde, der fremmer positiv forandring i dit liv.
Bidrager det, du laver - eller tænker på at gøre - til din fysiske eller følelsesmæssige velvære på en eller anden måde?
Handler i tråd med din moral - opfører du dig på en måde, der går med eller imod din dybt holdte tro?
Det er let at blive fejet af følelser eller andres handlinger og gøre noget, der strider mod den slags person, du ønsker at være.
farerne ved at være flink på arbejdet
Men at handle bevidst betyder at tjekke ind med tarmen for alarmklokker, der kan antyde, at du ikke skal gøre noget.
Handler efter de bedste af dine bedste evner - lægger du en indsats og dedikation til den aktuelle opgave?
Det er her bevidst levende bliver samvittighedsfuldt at leve.
Det handler om at følge løfter, forpligte sig til noget, være villig til at lægge noget hårdt transplantat, hvor det er nødvendigt.
Det handler ikke om at søge efter måder at skære hjørner på, udføre et underordnet job eller finde undskyldninger for slet ikke at gøre noget.
Handler med mod - er du villig til at stå over for udfordringer og usikkerhed for at gøre det rigtige?
Nogle gange er den rigtige vej den sværeste vej. Det kan være fristende at tage en lettere vej i stedet.
At leve bevidst betyder ikke at bøje sig for vanskelighederne ved et bestemt valg, hvis det er det valg, der er bedst for dig på lang sigt.
Trin 6: Øv bevidst retning.
Dit liv går en bestemt vej, men er det som du vil?
Du har en vis grad af kontrol og indflydelse på, hvor dit liv leder, og bevidst retning er det, der er nødvendigt.
Dette involverer ting som at finde ud af, hvilken type liv du ønsker at have i fremtiden og sætte mål, der hjælper dig med at nå det punkt.
Det indebærer også at spotte muligheder, når de opstår, og tage bevidst handling for at få mest muligt ud af dem.
Det er det modsatte af, hvad mange mennesker gør, det er at lade eksterne forhold diktere deres livsforløb.
Trin 7: Øv bevidst ægthed.
Det kan være ret fristende at handle og leve på en måde, der glæder andre i et forsøg på at vinde venner eller påvirke mennesker.
Men det er ikke bevidst at leve.
Når du lever bevidst, handler du fra et sted med ægthed. Du prøver ikke at være nogen anden end dig selv.
Du er villig til at stå op for dig selv, lade dine synspunkter blive hørt og rykke et par fjer, hvis du har brug for det.
Mens du skal være respektfuld over for andre mennesker og deres grænser, skal du være klar til at udfordre enhver, der forsøger at skubbe op mod dine egne grænser.
”Vær dig selv” er et almindeligt budskab, men det er vigtigt for at leve et bevidst liv.
Relateret artikel: Sådan skal du være dig selv: 5 tip til at være reel, autentisk og ikke falsk
Trin 8: Øv bevidst accept.
Nogle ting er uden for din kontrol.
Det er vigtigt, at du accepterer de ting, der sker, som du ikke kunne have stoppet med at ske.
Du tror måske, at dette trin modsiger bevidst retning fra trin 6, men det gør det ikke.
Mens du er nødt til at acceptere nogle ting som de er, betyder det ikke, at du ikke kan finde måder at tackle situationen og gøre det bedre efter begivenheden.
tegn en fyr kun vil sove med dig
Folk er også uden for din kontrol.
Det er lige så vigtigt at acceptere, at så meget som du måtte ønske, at en person var på en bestemt måde, er det ikke under din kontrol at gøre dem på den måde.
Du er nødt til at acceptere andre for hvem de er i øjeblikket.
Men igen er du ikke magtesløs. Din indflydelse kan være frøet til forandring, der spirer og vokser hos en anden person.
Dette betyder ikke, at man manipulerer mennesker eller prøver at forme nogen i et billede, som man ønsker, de skal være. Det betyder at være en positiv indflydelse på andre, så de kan vokse som enkeltpersoner.
Du skal bare acceptere, at din indflydelse alene aldrig vil være nok - de er også nødt til at ændre eller vokse.
Så der har du det, de 8 trin til et bevidst liv. Noter disse mentalt og vend dem ofte tilbage for at sikre, at du forbliver på den rette vej.
Og husk, mens hvert trin er simpelt, er det ikke altid let. Du skal fortsætte med at tjekke ind med dig selv og lægge en indsats, hvis du ønsker at få succes.
