De siger, at tålmodighed er en dyd . Mange vil svare, at det er en dyd, de ikke besidder.
Verden ser ud til at bevæge sig i et stadigt stigende tempo med den sammenkobling, vi har gennem sociale medier og vores smartphones.
Så mange mennesker har så travlt med at komme til, hvor de skal hen, at de mister sig selv undervejs.
Tålmodighed er en værdifuld færdighed at udvikle og finpudse, fordi de fleste ting af kvalitet kræver tid til at kultivere og vokse.
De fleste kan alle drage fordel af at have lidt mere tålmodighed i deres liv, hvad enten det er i deres personlige forhold eller forsøger at få succes på arbejdspladsen.
Hvordan kan vi udvikle mere tålmodighed i en utålmodig verden?
Tag regelmæssige og planlagte pauser fra brug af smartphone.
Smartphonen er en fantastisk innovation, der giver så mange fordele for vores hverdag.
Vi kan få adgang til en verdens værd af viden med blot et par tastetryk, vores venner og familie er let tilgængelige, og vi er ofte øjeblikkeligt tilgængelige for menneskerne i vores liv.
hvem er sylvester stallone gift med
Dette er ikke nødvendigvis en god ting.
Forskere opdager støt sammenhænge mellem smartphones, smartphoneafhængighed og internetafhængighed og hjernens struktur.
Jo flere mennesker bruger deres smartphones, jo mere skifter deres hjerner til at ønske øjeblikkelig tilfredshed.
Trusler kan variere fra udnyttende apps, der bruger afhængighedspsykologi til at tilskynde til regelmæssig spil og køb i appen til at få opmærksomhed via sociale medier.
At være limet til din telefon kan gøre dig nervøs, det kan det påvirke dine relationer , og det kan medføre problemer på arbejdspladsen og skade dine karrieremuligheder.
Smartphones, som alt, bruges bedst i moderation.
Afbryd forbindelsen fra din smartphone fra tid til anden. Sluk for det om natten. Bær det ikke med dig hele dagen. Afinstaller sociale medier eller spilapps, hvis du finder dig selv regelmæssigt at tjekke ind eller bruge din tid på at spille spil unormalt.
Du behøver ikke at besvare alle telefonopkald, sms'er, e-mails eller kommentarer på sociale medier med det samme.
De kan vente.
Verden vil ikke ende eller stoppe. Din smartphone er til din bekvemmelighed og ikke for alle andre at nå dig på deres egne luner.
Den måde, smartphones har integreret i vores liv på, har gjort alle mindre tålmodige, især da linjerne mellem vores personlige og professionelle liv er slørede.
Hvis du ikke fodrer dyret så regelmæssigt, vil det give dig mere tålmodighed og ro i dit sind og dit liv.
Tving dig selv til at sætte farten ned og tage dig tid.
Finder du dig selv løbende konstant? Altid ud til en eller anden funktion eller aktivitet? Prøver du altid at få den næste ting gjort for at holde dig foran kurven?
Gæt hvad? Det er et hamsterhjul, der aldrig stopper med at dreje.
Der er altid flere ting at se, gøre eller udrette. Der er altid flere gøremål, mere husarbejde, mere ansvar. Det stopper aldrig.
Du må tempo dig selv.
Ja, tingene skal gøres. Ingen foreslår, at du ikke skal gøre de ting, der er vigtige eller presserende.
Men hvordan ser din pacing ud? Gør du altid noget? Er din tidsplan så pakket, at du aldrig får et øjeblik med fred og ro for dig selv?
Forældre står ofte over for den vanskelige opgave at afbalancere tiden med sig selv med hengivenhed over for deres børn.
Mange mennesker ønsker, at deres børn skal kunne opleve alt, hvad de gerne vil have, men det er svært at følge med, hvis du prøver at holde et job nede eller opretholde en ren og pæn husstand.
Nogle forældre beslutter at begrænse deres børn til en fritidsaktivitet, så de rent faktisk kan få et lille åndedrag til sig selv.
Er der nogen uvæsentlige aktiviteter, som du kan fjerne fra din dag?
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 15 karakteristika for en følelsesmæssig moden person
- Den ultimative liste over 50 personlige udviklingsmål, der skal sættes i livet
- Sådan ændrer du dit liv til det bedre: De eneste 2 veje, du kan tage
- Sådan stopper du med at løbe væk fra dine problemer og møder dem med modig løsning
Brug en tidsplan til at strukturere din dag.
En ineffektiv brug af din tid kan forhindre dig i at finde et behageligt skridt, der fungerer for dig.
En tidsplan, som du overholder, kan give den nødvendige struktur for bedre at udnytte den tid, du har.
Det er let at føler dig overvældet og skyndte os, når vi ikke afsætter nok tid til de forskellige ting, vi har brug for at udføre.
Det føder igen vores utålmodighed. Du kan føle, at du konstant har brug for at få tingene gjort lige nu, i dette øjeblik, fordi du simpelthen ikke har tid til at spare til ineffektivitet eller en skruenøgle, der bliver kastet i dine planer.
Dit eget sind forråder dig og opfordrer dig til at få tingene gjort nu, nu, nu, fordi der måske ikke er tid til det senere.
En tidsplan kan hjælpe dig med bedre at organisere og udjævne hele processen med at få tingene gjort, sænke dit stressniveau samt det forestående behov for konstant at være travlt med at arbejde på opgaver.
Forsink tilfredsstillelse af øjeblikkelige ønsker.
En god måde at opbygge tålmodighed på er at forsinke din egen tilfredshed med dine øjeblikkelige ønsker.
Når du vil have noget, skal du stoppe og tage dig tid til virkelig at tænke over, om du rent faktisk har brug for det eller ej.
Og hvis du ikke gør det, skal du holde ud med at gøre sagen eller foretage købet.
Impulshopping er et væsentligt problem for folk, der trives med øjeblikkelig tilfredshed. Det er så let at springe på internettet og købe selv de mest obskure ting fra næsten hvor som helst i verden.
Men spørgsmålet bliver så - gør du faktisk brug for tingen? Eller fodrer du bare dette impulsive ønske om at har tingen?
At føde ønsket er dårligt, fordi det plejer de følelser, der er forbundet med øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvilket fører til en negativ effekt på ens evne til at være tålmodig.
Sindet kan begynde konstant at bede om behovet for større og bedre tilfredshed, som en person, der jagter et adrenalinsus ved at engagere sig i mere risikable og risikofyldte aktiviteter.
Forsinkelse af tilfredshed og glæde er en kernekoncept i filosofier som buddhisme og Stoicisme . Det hjælper en med at udvikle tålmodighed og frigør sig fra impulsive følelser.
Dediker en almindelig dag til at øve tålmodighed.
Ideen bag at afsætte en almindelig dag til at øve tålmodighed er at udvikle vanen . Da denne vane begynder at styrke, kan du tilføje flere dage og gøre tålmodighed til en kerneelement i din personlighed.
Lyder det simpelt? Det kan, men det er ikke så let, når du prøver at holde fast i en jævn tidsplan og gøre det til en del af dig. Det er en simpel vane, men det er ikke let.
En dag med tålmodighed indebærer at tvinge dig selv til ikke at træffe hurtige beslutninger, ikke svare på beskeder eller kommentarer uden at tænke over og ikke gøre noget i løbet af din dag uden overvejelser.
Når du udfører aktiviteterne på din dag, stræber du efter ikke at multitaske. Du fokuser dit sind på den aktuelle opgave lige foran dig, og du afslutter den efter bedste evne.
Det kan være at synke timer ind i et arbejdsprojekt, eller det kan tage et bad, mens du tvinger dig selv til ikke at tænke på alt, hvad du stadig skal gøre, når du kommer ud.
Denne type praksis er en vigtig del af mindfulness.
Det kan hjælpe med at sidde ned i slutningen af dagen og hånd skriv en journalpost på din dag, hvordan du praktiserede tålmodighed, plads til forbedringer, og hvad du føler, at du klarede dig godt.
Hånd, skriver, en, journal er i sig selv en praksis med tålmodighed. Det er lidt udfordrende at få mere end 80 ord i minuttet med en pen! Den enkle handling ved at skrive en journalpost giver dig også mulighed for at bremse dit sind, fokusere og være i øjeblikket - alle vigtige dele af udviklingen af mere tålmodighed.
hvor mange datoer, indtil du dater
Tålmodighed er ikke en svaghed.
Der er en holdning derude, som ikke kan handle hurtigt kan være et tegn på svaghed.
Det er falsk.
Impulsivitet og øjeblikkelig tilfredsstillelse fører sjældent til gode eller varige resultater. Det har sin tid og sted, men det bør ikke være en regelmæssig del af din dag.
En metodisk tilgang giver dig tid til at overveje mulighederne, undgå sårede følelser ved at være forsigtig med ordene, der kommer ud af munden, og slappe af angsten og stresset i hverdagen ved blot at bremse tingene.
Tålmodighed er et valg, en stor styrke, der giver dig mere kontrol over dit eget liv, skæbne og sindsro .
Øv det nu. Øv det dagligt. Blot sænke og øve dig.
