Følelse af at være tom indeni: Årsager til, hvad + hvad man skal gøre ved det

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Følelsen af ​​tomhed er skarp i modsætning til de følelser, som en person skal føle. Det sidder som et sort hul i brystet, blottet for det stof, der skal være der.



Det sløser følelser, interesser, ønsker, håb, drømme og kan endda gå ud over, hvad vi forventer af negative følelser. Tomheden kan spise sorg lige så let som lykke og håb og efterlade dig ufrugtbar og tom.

At kalde tomhed en negativ følelse føles måske ikke korrekt, da det er en stærk, håndgribelig følelse af intethed. Det føles bestemt ikke positivt, men det føles måske heller ikke negativt. Det er bare fraværende.



Du kan føle, at intet betyder noget, alt er kedeligt, eller at du ikke kan mærke nogen form for stærke følelser.

På trods af dette fravær er følelsen af ​​intet faktisk en følelse, der kommunikerer noget om dig selv, dit helbred eller den måde, du lever dit liv på.

Mennesker er skabninger, der trives i følelser og den energi, de bringer. Fraværet af den energi kan være så knusende, når du ofte lever med den eller aldrig har oplevet den. Hvis du aldrig har oplevet tomhed før, kan det være utroligt alarmerende at føle intet, når du skal føle alt eller i det mindste noget.

Folk vælger at håndtere denne tomhed på forskellige måder, hvoraf mange ikke er sunde. Vi kan forsøge at fylde hullet med sex, penge, forbrugerisme, videospil, distraktioner, stoffer, alkohol og i mere ekstreme tilfælde - selvskading og endda selvmord. Når alt kommer til alt er den fysiske smerte i det mindste en påmindelse om, at vi stadig lever, stadig kan føle ... noget.

Noget som helst.

Men det behøver ikke at være sådan. Tomhed er et symptom, der peger mod et større problem, som personen måske ikke er klar over, at de oplever.

Det problem er heller ikke altid psykisk sygdom. Der er en række omstændigheder og problemer, der kan forårsage den følelse af tomhed.

Årsagen til tomheden vil diktere, hvilken slags handlinger der kan hjælpe med at lindre den følelse. I denne artikel vil vi diskutere nogle af de almindelige årsager og nogle foreslåede løsninger til at tackle den tomme følelse.

Tomhed kan være en vanskelig ting at tackle alene. Det er et problem, der bedst kan tackles med en uddannet mental sundhedsrådgiver, især hvis du har en psykisk sygdom, der kan forårsage denne type følelser. Tøv ikke med at søge professionel hjælp, især hvis du oplever længere perioder med tomhed.

Hvad forårsager følelsen af ​​tomhed?

1. Fravær af formål.

Mange mennesker kæmper med at finde en følelse af formål i dette enorme univers af ubegrænsede muligheder.

Hvad gør jeg med mit liv? Betyder dette noget? Hvad skal jeg gøre med mig selv?

Den eksistentielle frygt, der kommer med manglende formål, kan tømme tomhed, da det føles som om vi mangler noget, vi skal have. Nogle mennesker forsøger at udfylde tomheden med deres handlinger, som at udføre frivilligt arbejde eller få et job i et felt, der kan hjælpe folk.

At søge formål er en interessant sag, fordi du måske ikke er klar til at finde et bestemt formål. Og vi mener ikke det i en abstrakt, skæbnesnitlig forstand. I stedet kan der være livserfaringer, du skal have og arbejde, du skal gøre, før et opfyldende formål kan klikke med dig.

Måske tilbyder det at være forælder den slags opfyldelse, der vil fylde tomheden, men det ville du ikke nødvendigvis vide, før du har fået et barn. Eller måske er det noget mere karrierefokuseret. Måske er dit hjerte og sind i harmoni med at være på havet, noget du måske ikke ved, før du sætter foden på en båd.

Du kan endda føle et træk mod noget, der kan tilbyde dig opfyldelse, som en vedvarende interesse eller noget, der virkelig taler til dig. Det kan hjælpe dig med at finde en retning.

2. Sorg, en elskedes død.

Sorg er en naturlig følelsesmæssig reaktion på en elskedes død. Nogle gange kan vi se slutningen komme og have lidt tid til mentalt og følelsesmæssigt at forberede sig på den. Andre gange mister vi måske en elsket uventet. Der er altid en strøm af følelser at håndtere, når en død opstår, selvom den ikke er øjeblikkelig.

hvad skal man gøre, hvis man keder sig

Mange mennesker henvender sig til sorgmodeller for bedre at prøve at behandle og forstå deres sorg uden virkelig at forstå modellerne. 'Fem stadier af sorg' er en sådan model. Hvad folk har en tendens til at få forkert ved disse modeller, er at de ikke er hårde og hurtige regler. Det er umuligt at skubbe hele følelsens omfang ind i en så smal boks, et faktum, som skaberne af sådanne modeller regelmæssigt taler om.

De kan tjene som en generel retningslinje. Der er stadier, som du måske eller måske ikke oplever. Nogle mennesker oplever flere faser på samme tid. Andre hopper rundt gennem forskellige faser, når de sørger over deres elskede.

Mange af modellerne taler om 'følelsesløshed' eller 'benægtelse' som involveret i sorgprocessen, og dette kan forklare den tomhed, du føler. Det kan være en vanskelig oplevelse, fordi du rationelt ved, at du sandsynligvis burde være trist sammen med mange andre følelser, men det gør du ikke, og det er svært at forene.

Sorg og sorg er mere kompliceret, end de ser ud til. Det gør det til en god idé at søge en sorgrådgiver. En sorgspecialist kan muligvis hjælpe dig gennem disse vedvarende tomme følelser og sorg.

3. Narkotika- og alkoholmisbrug.

Mange mennesker henvender sig til stoffer og alkohol for at klare deres livs traumer. Der er intet i sig selv galt med regelmæssigt at tage en drink eller bruge lovlige stoffer. Problemerne begynder virkelig at tage op, når disse stoffer bruges overdrevent eller som en måde at hjælpe med at moderere ens følelser.

At udfylde tomheden med et stof kan føre til afhængighed, dårligere forhold til andre mennesker, at miste job og ændre livsforhold.

Stofmisbrug kan også føre til forskellige fysiske eller psykiske problemer, bortset fra stofmisbrugsforstyrrelse, som at udløse en latent mental sygdom eller leversygdom. Det kan også forværre allerede eksisterende sundhedsproblemer.

Alkohol er kendt for at påvirke mennesker med stemningsforstyrrelser, som depression og bipolar lidelse, langt mere alvorligt end mennesker uden. Det virker bare anderledes i deres sind og kan give anledning til følelsesmæssig ustabilitet og gøre depression værre.

En af grundene til, at folk bruger stoffer, er at hjælpe dem med at overleve noget, de går igennem. De tror, ​​det hjælper dem, fordi det beroliger dem i øjeblikket. Problemet er, at udvidet stofbrug kan have langsigtede virkninger, der kan forværre psykiske problemer eller få nye til at dukke op i fremtiden.

4. Langsigtede belastninger.

Mennesker er ikke bygget til at klare langvarige stress godt. Stress får forskellige hormoner til at producere for at hjælpe en person med at komme igennem den øjeblikkelige stressende situation, men disse hormoner kan forårsage større problemer, jo længere de er til stede.

Langvarige belastninger kan forårsage depression, angst og i nogle tilfælde PTSD. Overlevende af hjemmemishandling, børnemishandling og fattigdom kan udvikle kompleks PTSD, hvilket skyldes, at de aldrig rigtig får en pause fra de omstændigheder, de overlevede.

Det kan hjælpe at undgå langsigtede stress eller ændre livsforhold. Men hvis psykiske problemer har udviklet sig, vil det kræve en uddannet mental sundhedsperson at helbrede og komme sig fra.

5. Familie-, venner- eller forholdsproblemer.

Menneskerne omkring os har alvorlig indflydelse på vores mentale og følelsesmæssige tilstand. Tomhed kan blive drevet af tumultuelle forhold, fremmedgørelse eller bare de stress, som vores kære nogle gange forårsager os. Det bliver meget sværere at bevare din egen mentale sundhed, når nogen, du elsker, lider eller tager dårlige beslutninger.

Romantiske forhold kan medføre alle mulige yderligere belastninger, der kan give næring til tomheden. Måske har partneren problemer, som de ikke løser. Du har muligvis ikke gode forhold til deres familie, hvilket er en kilde til stress og vanskeligheder. Det kan også være, at forholdet er ved at aftage og på vej mod slutningen. Den slags hjertesorg, når tingene ikke fungerer, kan altid give anledning til negativitet.

Disse problemer skal muligvis udarbejdes personligt eller endda med hjælp fra en forholdsrådgiver. Selvfølgelig er der også nogle problemer, som du bare ikke kan løse, og du skal muligvis revurdere, om forholdet er sundt for dig at forblive i.

6. Overdreven brug af sociale medier.

I de senere år er de negative virkninger af overdreven brug af sociale medier begyndt at komme frem. At blive konstant bombarderet med negative nyheder og højdepunkterne i andres liv er at skabe massiv usikkerhed, personlighedsforstyrrelser, depression, angst og en lang række andre problemer.

Det viser sig, at det ikke er en god kombination, når dit liv måske er mindre end den perfektion, som mange mennesker, der bruger sociale medier, vælger at skildre.

Det tæller ikke engang de scummier dele af sociale medier. Sociale mediefirmaer inkorporerer det humane dopaminbelønningssystem og Fear Of Missing Out for at holde dig i gang med at brænde engagement og samle likes.

Som alle ting skal sociale medier bruges i moderation, hvis de skal bruges. For meget er ikke mentalt sundt og kan fremkalde negative følelser som tomhed.

7. Overdreven medie- og videospil.

I lighed med sociale medier kan overdreven mediebrug gøre lignende ting.

Hvor mange vittigheder eller referencer har du hørt om folk, der overvåger hele sæsoner af shows på streamingtjenester? Den type opførsel er ikke sund, fordi den lader os zone ud i, hvad vi ser i stedet for at beskæftige os med det liv, der foregår omkring os.

Den slags adfærd letter negative følelser som tomhed, men det medfører yderligere komplikationer i livet, fordi vi måske ikke er opmærksomme på vores ansvar.

Videospil fungerer på samme måde. Det er så let at blive suget ind i et videospil, der er designet til at være en time-sink for at holde dig engageret og holde dig regelmæssigt i gang. MMORPG'er (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) og MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) er spilgenrer designet til at være løbebånd, der aldrig ender.

Sikker på, de er en sjov måde at bruge lidt tid på. Men at bruge videospil som en flugt fra det virkelige liv kan forårsage afhængighed af videospil på samme måde som spilafhængighed. Du bliver hooked på håndgribelige belønningssløjfer og vender bare tilbage for mere.

Der er intet galt med disse ting i moderation, men man har brug for at udvise moderation for at undgå at gøre deres mentale helbred værre.

8. Væsentlige livsændringer og overgange.

Livsændringer og overgange medfører stress, der kan være vanskelige at håndtere. Nogle gange er disse planlagt, og nogle gange bliver de trukket på os ved et tab af job, forholdet slutter, skiftet af bolig eller en anden alvorlig begivenhed.

Det er normalt at være stresset og ubehageligt, når du gennemgår en overgang som denne, især hvis du ikke er sikker på, hvor din fremtid fører.

Den overvældende karakter af disse ændringer kan få din hjerne til at lukke ned og undgå stress. Disse følelser kan omfatte tomhed.

Du kan opleve, at tomheden passerer, efter at situationen er løst, og du går videre til noget andet.

Ja, du har muligvis mistet et job, men du har indsendt nogle ansøgninger og har et interview opstillet. Forhold slutter, og det er uheldigt, men der er altid chancen for at finde en ny mulighed og en bedre kærlighed, der passer til den person, du vokser ind i.

Disse overgange vil passere, og du finder din vej. Nogle gange skal vi bare have lidt tålmodighed, mens vores liv brænder ned omkring os.

9. Urealiserede mål og beklagelse.

Få vægte er tungere end at fortryde. Alle har noget, som de ønsker, at de ville have gjort anderledes eller overhovedet gjort. Nogle gange har folk langt mere end en eller to af disse fortrydelser, der stiger stille i deres sind.

At bo i fortiden og tankerne om, hvad der kunne have været, kan let forårsage negative følelser som tristhed, beklagelse, sorg og tomhed.

Tiden helbreder ikke nødvendigvis alle sår. Nogle gange forbinder det dem bare og gør dem værre, hvis vi ikke har fundet en måde at aktivt håndtere dem og helbrede fra dem.

Det kan kræve hjælp fra en rådgiver til at finde accept for det, der var og ikke blev, så du kan se frem til bedre ting for din nuværende og fremtid.

10. Forsømmelse af åndelig sundhed.

Åndelig sundhed betyder ikke religion eller en religiøs type spiritualitet. I stedet er det en sætning, som det medicinske samfund bruger til at beskrive det følelsesmæssige selvs immaterielle aspekter.

Åndelig sundhed omfatter ting, der får os til at føle os helte, glade, gode eller komplette.

Nogle mennesker bruger religion til at finde den slags følelse, men det kan også findes i frivilligt arbejde, skabe kunst, gøre godt for andre mennesker, pleje kærlige forhold, være ude i naturen og så mange andre ting.

Vi lever travle liv, hvor der altid er noget at gøre. Der synes sjældent at være nok timer om dagen til at få alt gennemført. Det giver lidt tid til rekreation og opfyldelse af vores åndelige side, medmindre vi målrettet skaber tid til leg.

Det er en sikker måde at prøve at være på uendelig grind uden pauser, ferier eller leg brænde ud , brænder depression og skaber tomhed.

11. Medicinske eller psykiske problemer.

Mange medicinske og mentale sundhedsproblemer kan forårsage følelser af tomhed - stemningsforstyrrelser, borderline personlighedsforstyrrelse, spiseforstyrrelser, kropsdysmorfi, skizofreni - og fysiske sygdomme, der påvirker vores sind og kroppe.

Hvis det ikke ser ud til, at der generelt er noget ude i dit liv, og du føler dig tom, ville det være en god ide at konsultere en læge om problemet. Tomheden kunne være et symptom på en fysisk sygdom snarere end en psykisk sygdom.

Hvordan håndterer jeg midlertidige anfald af tomhed?

Som vi har diskuteret i denne artikel, vil mange af de problemer, der forårsager tomhed, sandsynligvis være længere projekter, der har brug for en form for professionel hjælp. Det er nyttige oplysninger til at foretage langsigtede livsændringer. Det er dog ikke nødvendigvis lige så nyttigt, når du i øjeblikket er fanget af disse følelser.

Lad os se på nogle måder at komme igennem de lave tider, indtil du kan få den professionelle hjælp, du muligvis har brug for.

Kontakt dit supportnetværk.

Du kan muligvis finde support med dine venner og kære, mens du oplever dette lavt niveau.

Imidlertid er ikke alle heldige nok til at have folk sådan i deres liv. Du kan også finde support via online kilder som sociale mediegrupper eller endda en online rådgiver for at give midlertidig support.

Det er fristende at ønske at folde sig ind, når man føler sig tom, men prøv ikke at gøre det. Tving dig selv til at række ud så meget som muligt til folk, som du ved, du kan stole på.

Det er dog en god idé at lave denne form for aftale på forhånd med en bestemt ven eller tilhænger. Spørg dem, om de er villige til at give dig lidt støtte i dine lave tider, så de ved, hvornår tingene er alvorlige. Det er en bedre mulighed end at skyde ud beskeder og høre tilbage fra nogen.

Journal din dag og følelser.

Journaling er et kraftfuldt værktøj, når det anvendes korrekt. Det kan hjælpe med at skrive om dagens begivenheder, hvad der skete for at fremkalde tomhed og udforske begivenhedens følelser.

Tomhed kan også være et tegn på at forsøge at undertrykke følelser, hvilket nogle gange er nødvendigt for at komme igennem dagen. Når alt kommer til alt kan du ikke tilbringe din dag med at græde på arbejde.

Hvad du kan gøre er at vende tilbage og tage disse følelser op igen senere, når du har tid til dig selv og noget privatliv.

Der er mange uvenlige meddelelser om at 'suge det op' og komme igennem det, hvilket undertiden er nødvendigt. Hvad den slags mentalitet forsømmer at nævne, er at du kan gå tilbage og udforske disse følelser senere.

De fleste mennesker, der lukker deres følelser for at klare det, går ikke tilbage og udforsker senere. Det giver disse følelser tid til at samle sig i mere vigtige emner, der skaber og opretholder tomhed.

Overvej dine mål og hvad du arbejder hen imod.

Har du mål? Hvis ikke, skal du sætte nogle korte og langsigtede mål. At vide, at du har ting, som du arbejder på, kan hjælpe med at starte følelsesmæssige processer omkring disse mål.

At være i stand til at skubbe igennem med et udbrud af håb eller anerkendelse af tidligere resultater kan være nok til at gnist et lys gennem tomheden en lille smule.

Hold optegnelser eller dagbog om dine mål, hvordan du vil nå dem, og hvad du håber at få ud af dem. Det vil være nyttigt at se igennem igen for at se, hvor langt du er nået, når du oplever en vanskelig tid.

Gør de ting, du plejede at elske.

Depression, tomhed og de negative følelser omkring disse ting kan kvæle vores nydelse af de aktiviteter, vi elsker mest.

Selvom du ikke kan nyde dem i øjeblikket, kan det alligevel være nyttigt at engagere dig i dem. Det er en mulighed for at genoprette forbindelse til lykke og glæde, som du ikke får, hvis du zonerer ud i tankeløse eller uopfyldende aktiviteter.

Gør disse ting i moderation og med omtanke. Prøv at tænke på, hvad der gør dig glad for aktiviteten.

Prøv at undgå aktiviteter, som du alt for let kan zone ud i, som at binge-se dit yndlingsprogram. Det kan for hurtigt blive en tankeløs aktivitet, der brænder tomheden i stedet for at bekæmpe den.

Søg professionel hjælp.

Søg professionel hjælp, hvis du oplever vedvarende følelser af tomhed. De er ikke normale, og de er ikke en sund måde at opleve dit liv på.

Jo længere det fortsætter, jo sværere er det at håndtere og helbrede fra. Hvis du kæmper eller ikke ser ud til at finde en løsning alene, er der ingen skam ved at nå ud til en professionel for at få hjælp.

Stadig ikke sikker på, hvorfor du føler dig så tom indeni, eller hvad du skal gøre ved det? Tal med en terapeut i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.

Du vil måske også kunne lide: