Eksistentiel depression: Sådan kan du besejre dine følelser af meningsløshed

Leder efter meningen med livet ? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Klik her for at lære mere.

Kæmper du ofte med følelser af håbløshed og meningsløshed? Har du altid kæmpet for at identificere dit sted i verden?

Du lider muligvis af eksistentiel depression .

Denne tilstand kan være virkelig forvirrende og skræmmende på samme tid. Når du prøver at forene dine tanker med dine handlinger og dit liv med dets betydning, kan du blive forfærdelig angst , selvtillid, forvirring og panik.

Denne artikel vil forsøge at give en vis lettelse fra disse følelser. Først vil den udforske rødderne til eksistentiel depression, derefter se på de almindelige tegn på syge og endelig udforske nogle potentielle veje væk fra denne åndelige lidelse.

Er du klar til at begynde?

Fødslen af ​​eksistentiel depression

Livet som et lille barn er ret snævert. Du er effektivt lukket for omverdenen, og du lærer det meste af det, du kender fra de nærmeste: forældre, søskende, bredere familiemedlemmer og tidlige venner.

Dine livsidéer, din moral, dine synspunkter og din forståelse af, hvad der udgør acceptabel adfærd, er alle formet af det, du er vidne til i denne lille gruppe mennesker.

Når du bliver ældre, vokser din eksponering for påvirkninger udefra. Din evne til at kommunikere forbedres, du begynder at forstå mere komplekse ideer, og du interagerer med mere forskellige grupper af mennesker.

hvordan man afviser en dato

Pludselig udfordres dit verdensbillede ofte, når du støder på tro, traditioner, adfærd og livsstil, der adskiller sig meget fra din egen. Du begynder måske at stille spørgsmålstegn ved, hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Eller rettere sagt, hvem der har ret og hvem der er forkert.

Dette er de første grønne skud af eksistentiel depression, og de er stort set universelle. De fleste mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv vil gennemgå en periode, hvor de begynder at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad de nogensinde har fået undervisning i. For nogle vil dette passere hurtigt og smertefrit, men andre kan bo i en sådan tilstand i meget lang tid.

Andre springer stadig ind og ud af dette mest tankevækkende sted gentagne gange i løbet af deres liv.

Eksistentiel depression behøver ikke nødvendigvis at følge. Mange mennesker vil overveje dybe spørgsmål af liv, mening og universet ganske lykkeligt vil nogle endda nyde udfordringen med at overveje det ubesvarelige.

Alligevel for nogle få kan denne afhøring gå nedad i en depressiv tilstand hvor selve formålet med dit liv kastes i tvivl.

Yaloms ultimative bekymringer

I sin bog Eksistentiel psykoterapi teoretiserede psykiater Irvin Yalom, at der er 4 primære årsager til denne type depression. Disse 'ultimative bekymringer', som han udtrykte det, er efter hans opfattelse grundlæggende begreber, som syge næsten uundgåeligt vil konfrontere.

Disse er: død, frihed, isolation og meningsløshed.

Død er, som du ville forvente, relateret til den uundgåelige afslutning på vores fysiske liv, og hvordan dette relaterer til ophør af vores mentale og åndelige former. Vi er alle dødelige i fysisk forstand, men manglende evne til at se ud over vores krops død kan være en kilde til kval.

Mens nogle mennesker har tillid til et efterliv af forskellige former, kæmper andre med den pludselige afslutning af det ”selv”, som døden bringer. Hvis døden venter os alle, hvad er meningen med at leve?

Frihed er noget, som mennesker har kæmpet krige gennem århundreder, og alligevel postulerer Yalom, at sindet har et urolig forhold til netop dette koncept. Frihed kommer fra den manglende struktur, som vi udsættes for fra den dag, vi blev født. Selvom vi måske lever i en verden fuld af love og traditioner, er vi ikke bundet af dem.

Frihed er ansvaret for at træffe valg, at handle på en eller anden måde, at skabe en vej, som vi selv tager. Et skræmmende princip, ville du ikke være enig? For hvis vi virkelig er frie, må vi stå over for udsigten til at træffe dårlige valg, gå en mindre vej, end der kunne have været muligt, ikke at udnytte det potentiale, vi fik.

Isolation er en anden ret bekymrende idé. Du ser, som væsener, vi er defineret af vores interaktion med andre mennesker, objekter og skabninger. Uanset hvor godt vi er fortrolige med et fremmedlegeme, kan vi aldrig kende dets essens. Vi kan aldrig opleve, hvad det er at være den person, ting eller livsform.

Ligesom vi ikke fuldt ud kan kende den anden, er de ude af stand til nogensinde at kende os fuldt ud. Vores bevidsthed er lukket for alle udenforstående, det er kun for vores øjne. Konklusionen på denne tankegang er, at vi er helt alene i vores eksistens. Vi ser ud til en verden, der kan ses, høres, berøres, men det er ikke os, og vi er det ikke.

Meningsløshed er kulminationen på død, frihed og isolation. Når vi står over for vores midlertidige, usikre og ensom eksistens , nogle sind falder på et mørkt sted uden håb og betydning.

Selve meningen med livet går tabt, og en person går ind i en tilstand af eksistentiel depression.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

• 6 tegn du befinder dig i en eksistentiel krise
• Den grimme sandhed om livet, som ingen vil fortælle dig
• 4 typer mennesker, der er mest tilbøjelige til at lide en eksisterende krise
• Sådan undgår du den eksisterende krisefælde i tider med personlig vækst
• 4 buddhistiske overbevisninger, der vil skifte din forståelse af livet og gøre dig lykkeligere
• 9 måder det moderne samfund forårsager et eksistensstøvsuger

Hvorfor nogle og ikke andre?

Da vi alle vil stille spørgsmålstegn ved, hvem vi er, og hvad vi står for på et eller andet tidspunkt i vores liv, hvorfor er ikke en nedadgående spiral til eksistentiel depression en uundgåelighed? Hvorfor lider nogle mennesker, og andre ikke?

Dette er naturligvis et spørgsmål, der kan stilles til alle former for depression, og selvom det ikke er noget entydigt svar, er der nogle spor.

En vej ind i dette mørke sted er gennem en tragedie eller tab der rammer dybt i en persons hjerte. Eksempler på sådanne begivenheder er: dødsfald fra en elsket, en stor katastrofe (naturlig eller menneskeskabt), en voldelig episode i fortiden, en alvorlig skade på sig selv, en diagnose af dårligt helbred eller andre pludselige omvæltninger.

Disse kan forårsage en genopblussen af ​​spørgsmål og eksistentielle bekymringer, der længe er blevet bragt til hvile. Pludselig er din virkelighed skiftet, og dit syn på livet og verden omkring dig ændres.

Tro er en anden potentiel grund til, at nogle mennesker oplever eksistentiel depression, mens andre ikke gør det. Uanset hvad du mener om det, fungerer religion som et stort anker i livet for dem, der praktiserer det. Religion giver svar (hvad enten de er korrekte eller ej) på de underliggende spørgsmål, som vi alle stiller til livet. Det er en kilde til fred og trøst et fyrtårn i livets mørke og stormfulde hav.

Selvfølgelig behøver du ikke praktisere en almindelig religion for at have tro. Du kan have tillid til din egen tro, dine egne synspunkter, dit eget hjerte og din sjæl. Uanset hvilken form det tager, er tro som et åndeligt immunsystem, der forhindrer de eksistentielle sygdomme, der truer sindet.

Manglende tro - eller endda at miste ens tro - kan sætte dig i højere risiko for denne form for depression. Igen er det vigtigt at bemærke, at ikke alle dem, der lever uden tro, vil lide, og ikke alle dem, der har tro, vil være uigennemtrængelige for denne lidelse.

For det tredje spekulerede psykolog Kazimierz Dabrowski i, at indtræden af ​​eksistentiel depression var mere sandsynligt hos en person, der var på en eller anden måde begavet . Sådanne mennesker vil ofte have højere intelligens end gennemsnittet, for at overveje betydningen af ​​din egen eksistens kræver langvarig og samordnet mental indsats.

Kreative individer er ifølge Dabrowski også mere tilbøjelige til at sætte spørgsmålstegn ved deres egen eksistens på en eller anden måde (undertiden som en del af deres arbejde), og der er utallige eksempler på kunstnere, forfattere og digtere, der har kæmpet med denne form for depression. Store tænkere, videnskabsmænd, filosoffer og ledere tilhører også denne 'begavede' gruppe og er mere tilbøjelige til at møde livets og meningens problemer.

Dabrowski teoretiserede, at begavede personer er mere opmærksomme på det store spektrum, som livet indtager. De ser det uendelige netværk af forbindelser mellem mennesker, den indflydelse en person har på sine omgivelser og de divergerende stier, der stammer fra de valg, vi står over for. De ser alt dette, og det er de også intuitivt opmærksom af det store potentiale, der omgiver dem. De danner idealistiske synspunkter om, hvad der kunne være, der derefter knuses af den barske virkelighed i den verden, der faktisk eksisterer.

De er meget følsom til uretfærdighederne i samfundet og urimelig og ulige muligheder for forskellige medlemmer og grupper. De længes efter at være en styrke for godt, at genoprette vægten, der alt for længe har begunstiget nogle frem for andre. Hvad der starter som et positivt ønske, kan hurtigt falde ned i desillusion og fortvivlelse, når de indser grænserne for deres indflydelse. De kan forestille sig, hvordan ting kan være, men de er ikke i stand til at få en meningsfuld indvirkning. Dette kan i sidste ende føre dem til at stille spørgsmålstegn ved deres egen eksistens og formålet med livet, hvis der er nogen.

Tragedie, mangel på tro og begavelse er ikke den eneste oprindelse til eksistentiel depression, men de er de største. Og som nævnt vil ikke alle dem, der passer til en af ​​disse forme, falde i en depressiv tilstand, de er blot indikatorer for øget risiko.

Tegn på eksistentiel depression

En depressiv krise af den eksistentielle art kan identificeres ved at lede efter nogle af disse almindelige symptomer:

• Interesse (der grænser op til besættelse) i at stille dybe spørgsmål om liv, død, universet og formålet med det hele.
• Tab af interesse for stort set alt andet, fordi det ses som meningsløst.
• Følelser af afbrydelse, adskillelse, isolation og ensomhed (du knytter bånd til mennesker i dit liv og føles som om du ikke passer ind hvor som helst ).
• En intolerance over for samfundets status quo.
• Funktionel lammelse forårsaget af fravær af motivation eller inspiration (dvs. du kan ikke bringe dig selv til at gøre noget af substans).
• Følelser af at være følelsesløs eller tom.
• Lavt energiniveau.
• Selvmordstanker.

Eksistentiel depression, som de fleste andre slags, kan komme i forskellige grader af sværhedsgrad. Identificering af tegnene tidligt er en vigtig del af behandlingen og overvindelsen af ​​sygdommen.

Håndtering af eksistentiel depression

Ansvarsfraskrivelse: intet af det følgende skal betragtes som klinisk eller professionel rådgivning. Depression behandles bedst af fagfolk, og nedenstående punkter er designet til at komplimentere dette.

Tal med nogen: selvom du har det som om alle personlige forbindelser er meningsløse, er det værd at prøve en samtaleterapi af en slags. Logoterapi, en form for psykoterapi udviklet af Viktor Frankl, kan være mest velegnet til eksistentiel depression, da den beskæftiger sig med søgen efter mening i vores liv.

Accepter usikkerheden: en ting, der generer mange syge, er den store mængde og omfang af de involverede ukendte. Ingen tænkning eller søgning vil nogensinde bringe dig til et endeligt svar på spørgsmålene om, hvorfor og hvordan vi skal leve. Mysterierne omkring døden, universet , fri vilje eller formål vil for evigt forblive skjult, og at acceptere dette kan løfte byrden af ​​ens uophørlige kontemplation.

Fokuser på hvad du KAN gøre: chancerne er, at du er nået til den konklusion, at din indflydelse over hele verden er begrænset. I stedet for at lade dette komme dig ned, skal du prøve at overveje alle de mange små måder, du kan og påvirker dem omkring dig. Forstå, at mens din rækkevidde kan være begrænset, er potentialet for at have en positiv effekt på dem inden for det ikke.

Sørge over: hvis du har lidt et tab eller været vidne til en tragedie, skal du lad dig sørge . Sørg ikke kun for andre, der er gået, men også for de dele af dig selv, som du ikke længere kan identificere dig med. Eksistenskriser får dig altid til at sætte spørgsmålstegn ved din moral, dine valg, din personlighed og dit liv indtil videre. Du er nødt til at lade disse gå, hvis de skal miste grebet om dig.

Omfavne forskelle: for at adressere følelserne af afbrydelse og isolation, bør du acceptere og til sidst omfavne det faktum, at du er unik fra alle og alt andet. I stedet for at se dette som en dårlig ting, så prøv at se det som en mulighed for at engagere sig med enheder, der er meget forskellige fra dine egne. Ja, du vil aldrig være i stand til at være dem, føle sig som dem, se som dem, men du kan lære af dem og komme til bedre at forstå deres version af virkeligheden. Antag ikke eksistensen af ​​absolutte uret og rettigheder, men forstå mangfoldigheden af ​​kultur og mening.

Eksistentiel depression er en alvorlig tilstand, som undertiden overses af sundhedspersonale eller forveksles med en anden patologi. At forstå, hvad det er, og hvor det kommer fra, kan hjælpe dig med at løse problemet og finde en behandling, der er effektiv.

Kan lytte til denne MP3 hjælpe dig opdage din mening i livet ? Det tror vi.

Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.