Søgen efter lykke har været i gang, siden mennesker først blev opmærksomme på deres følelser.
Vi gør alt, hvad vi kan, for at holde vores hænder tæt pakket omkring det, når vi endelig finder det. Men nogle gange glider glæden væk fra os i trængsel og travlhed i vores travle liv.
Der er så mange belastninger, som vi skal håndtere i vores hverdag. Måske er det et sygt familiemedlem eller en egen sygdom, en chef med urimelige forventninger, regninger, der hobes op ...
Eller måske er det bare verdens tilstand - det kan være et deprimerende sted, hvis du bruger for meget tidskrævende nyheder om alle de forfærdelige ting, der foregår i verden.
Sociale medier er ikke meget bedre. Det er oversvømmet med toksicitet, og folk er grimme over for hinanden.
hvordan man kan stole på nogen, der har skadet dig
Alle disse ting og mere kan ødelægge din lykke væk, indtil du ikke søger efter den igen.
Hvad kan du gøre, hvis du finder ud af, at intet gør dig glad?
1. Gør status over din situation for at identificere, hvad der eroderer din lykke.
Folk har så meget at gøre i deres daglige liv, at det er svært for dem at holde trit med alt.
Så det første skridt er at tage en oversigt over dit liv og din nuværende situation. Hvad er de neutrale og negative ting, som du i øjeblikket har at gøre med? Neutrale ting tæller, fordi de kræver en investering af følelsesmæssig energi at tage sig af, og de giver sandsynligvis ikke noget positivt løft til dit liv.
Overvej de forskellige belastninger, som du i øjeblikket har at gøre med. Er det arbejde? Er det venner? Er det livet generelt? Er det dine regninger? Er det mangel på tid?
Lav en liste over de ting, du tror gør dig utilfreds.
2. Overvej hvilke af disse problemer der kan løses, og hvordan.
Denne liste over negative og neutrale ting, der foregår i dit liv, er en handlingsplan. Dette er de problemer, du har brug for for at investere energi i at løse, så du kan frigøre den følelsesmæssige energi, du bruger på dem.
Har du venner og familie, der er voldelige eller får dig til at føle dig dårlig? Det kan være tid til at revurdere, hvor meget tid du giver dem. Du ønsker ikke at tilbringe din værdifulde tid med følelsesmæssige vampyrer eller overgribere, der vil fjerne din lykke væk.
Er dit job en konstant kilde til stress? Er der nogen måder, du kan mildne denne stress på? Skifte afdeling i dit nuværende job? Bed om at arbejde under en anden leder? Begynd at kigge og ansøge om andet arbejde, der måske ikke har så meget stress?
Er mangel på penge problemet? Kan du udarbejde et budget for at se, hvor dine penge bruges, og om du ikke kan kontrollere det? Er der useriøse ting, du kan skære ud for at give dig flere penge at kaste ved at komme ud af gælden? Er der måder, du kan tjene et par ekstra dollars på uden at brænde dig ud?
Løs de problemer, du kan. Vær hensynsløs med det, hvis du har brug for det.
3. Tag dig tid til at lege, træne og hvile.
Lever du en travl livsstil? Har du tusind ting at gøre med arbejde, dit forhold, børn at kæmpe? Har du deadlines truende? Brug for at få dagligvarer fra butikken? Har du brug for at tackle den vask fuld af retter? Brug for at hacke dig igennem den bunke vasketøj?
Der vil altid være noget mere at gøre. Altid.
Derfor er det så vigtigt, at du regelmæssigt hviler og spiller ind i dit liv. Bloker tid i din travle tidsplan for det, hvis du ikke let kan passe det ellers. Hvis du ikke gør det, spiser det ansvar, du skal passe på, det væk.
Motion er så vigtig for at opretholde et lykkeligt mentalt rum. Ikke kun holder du i form og holder din krop sund, men du får også din hjerne til at producere de kemikalier, du har brug for, for at være en lykkeligere person.
Motion er altid et nettopositivt for dit generelle velbefindende. Menneskekroppen var ikke bygget til at være stillesiddende, selvom vores nuværende livsstil fremmer det.
Du har brug for hvile og leg for at give din hjerne en pause fra alt andet, du skal gøre. Opret tid og rum til det, og behandl det med samme tyngdekraft som ethvert af dine andre ansvarsområder. Det er så vigtigt! Det er afgørende selvpleje.
4. Spis sundere, drik mere vand.
Drikker du vand? Sandsynligvis ikke nok med den måde, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer kan dehydrere os på.
Sund mad og vand er to vigtige dele for at opretholde en god mental sundhed. En usund diæt kan faktisk forværre dit humør og få dig til at føle mere negative følelser ved at trække dine tanker ind i et negativt rum.
Mad og drikke er ikke bare sjove ting, men de er også nødvendige brændstof, som din krop og sind har brug for for at forblive sunde og aktive. Sørg for at du lægger gode ting i din krop.
Og mens du er ved det, skal du skære ned på de ikke så gode ting.
Junkfood er netop det - junk. Meget af det er konstrueret til at være velsmagende, men ikke nødvendigvis nærende. Reducer dit indtag af junkfood, koffein, alkohol og andre stoffer, der kan mindske dit sind og forhindre dig i at opleve din lykke.
5. Meditér for at hjælpe med at behandle og rydde dine følelser.
Meditation er et utroligt værktøj til finde ro i sindet og klarhed, som giver plads til mere lykke og glæde i dit liv.
Og dette er ikke noget metafysisk eller woo. Meditation er en rettet, forsætlig handling, som du bruger til at behandle følelser, føle dem og lade dem gå. Stress og negative følelser, som vi bærer med os, skal udluftes og frigøres fra dit sind.
Nej, meditation vil ikke magisk få dine problemer til at forsvinde eller gøre dig okay med ting, som du ikke burde være okay med. Hvad det vil gøre er at hjælpe med at rydde noget af den følelsesmæssige bagage og negativitet, der kan optage dine tanker.
Søg lidt rundt på Internettet eller i en appbutik, så vil du nemt kunne finde guidede meditationer og meditation til begyndere.
6. Forbind dig igen med mennesker, steder og hobbyer, der giver dig glæde.
At pleje lykke tilbage på et sundt sted kræver at bruge tid på de ting, der bringer dig lykke og glæde.
Det kunne være hobbyer, et sted du elsker at være, eller positive mennesker, som du kan lide at tilbringe tid sammen med. Måske er det en romantisk partner eller en kær BFF, som du bare skal tage tilbage med. Måske plejer det din blomsterhave, så du kan se det hele vokse og blomstre.
Brug lidt tid på at genoprette forbindelse til de ting, der giver dig lykke og opfyldelse. Gør det til en regelmæssig vane at deltage i disse aktiviteter, så du kan fortsætte med at bygge på disse positive ting.
7. Overvej professionel hjælp, hvis du kæmper.
Depression er et alvorligt helbredsproblem, der muligvis har brug for hjælp fra en kyndig professionel til at konfrontere og overvinde.
ting at kigge efter hos en fyr
Hvis du finder ud af, at du ikke kan få forbindelse til din lykke igen eller komme ind i et bedre mentalt rum, ville det være en god ide at konsultere en mental sundhedspersonale for at arbejde hen imod en løsning. Klik her for at finde en terapeut i nærheden af dig, eller som du kan oprette forbindelse til online.
Der er ingen skam ved at få professionel hjælp, hvis det er det, du har brug for for at få forbindelse til din lykke igen.
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan bliver du glad igen: 15 tip til at genopdage din lykke
- Hvordan man er følelsesmæssigt uafhængig og holder op med at stole på andre for lykke
- 30 almindelige træk af glade mennesker (som du kan kopiere)
- Hvordan man kan være lykkelig alene: 10 tip til at leve og være alene
- 9 myter, vi fortæller os selv, der holder os utilfredse
- 22 vaner med kronisk ulykkelige mennesker
- Hvis du ikke har nogen lidenskab for noget, skal du læse dette
- 8 Følelsesmæssige selvplejestrategier: Pas på dig selv følelsesmæssigt
- 7 grunde til, at det er så vigtigt at finde håb for fremtiden
