Lige nu går dit liv ikke helt, som du gerne vil have det. Og din store bekymring er, at tingene kan blive værre, hvis du ikke handler nu.
Du vil vende dit liv rundt og sætte det tilbage på en bedre vej for fremtiden.
Men hvordan?
Når alt kommer til alt er du muligvis ikke de bedste steder både praktisk og mentalt, og du ved, at det skal meget arbejde for at forbedre din situation og dine muligheder.
I stedet for at føle dig overvældet af det hele, så prøv at tage tingene et skridt ad gangen. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig undervejs.
1. Anerkend problemerne.
Før du kan finde ud af det hvordan for at vende dit liv rundt skal du fastslå, hvad det præcist er, du vil ændre.
Så mange af os siger 'Jeg vil få mit liv sammen' eller 'Jeg har brug for at arbejde på mig selv' og derefter bruge et par uger på en diæt, i gymnastiksalen eller på udkig efter et nyt job.
Derefter løber vi tør for damp, fordi intet har ændret sig, og vi er ikke rigtig sikre på, hvad vores motivation er mere.
Hvis du vil foretage en bæredygtig ændring, skal du finde ud af, hvad du nøjagtigt vil forbedre.
Lav en liste over ting, du vil arbejde på - det kan være din kondition, din karriere eller endda dine forhold.
Hvis du føler, at dit liv ikke er på rette spor, har du brug for klare mål, hvis du vil få ordnet tingene.
Vær ærlig over for dig selv om de problemer, du har. Dette kan være meget hårdt og kan få dig til at skamme dig eller have skyld. Husk, at denne proces er for dig, og kun du har brug for at vide, hvad der virkelig foregår.
Måske har du brug for at tackle en afhængighed eller forlade et forhold, som du ved, ikke fungerer for dig. Dette er ikke ting, du har brug for at sende til verden, men bare at anerkende dem kan gøre en enorm forskel for, hvor motiveret du føler dig for at foretage ændringer og forbedre dit liv.
hvordan man sætter grænser i et forhold
2. Fokuser på dig selv.
For at vende dit liv rundt skal du gøre dig selv til din hovedprioritet, hvor det er muligt. Ved at fokusere på dig selv er det mere sandsynligt, at du når dine mål.
Du bliver muligvis nødt til at tage nogle hårde beslutninger, men de, der kender dig og virkelig holder af dig, forstår, når disse beslutninger også påvirker dem.
At binde sig til dig selv på denne måde betyder, at du muligvis skal prioritere en tidlig nattesøvn og derfor sige nej til en drenges eller pigers aften. Du bliver muligvis nødt til at afvise en social begivenhed, fordi du ved, at du har brug for en pause fra at drikke lige nu.
Uanset hvad det er, er det ikke egoistisk at sætte dig selv først i denne situation - det er afgørende for din succes og vil faktisk også gavne de omkring dig.
At skære noget tid for at fokusere på dig selv og dit liv er vigtigt, selvom du har andre, der er afhængige af din, som f.eks. Børn. Sikker på, at deres velbefindende også skal være en prioritet, men prøv at afbalancere deres behov og dine i stedet for at hælde alt i dem og lade din egen kop være tom.
3. Tag dig lidt tid.
Før vi går i gang med nogle flere trin, du kan begynde at tage lige nu, er det vigtigt at huske, at hvile er meget vigtigt.
Selvom det også er dejligt at være aktiv og begejstret for dine fremskridt, skal du tage lidt tid hver anden gang. Dette hjælper dig med at holde dig sund og genoplade under din rejse og giver dig tid til at reflektere over, hvordan tingene går.
Hvil behøver ikke at betyde at sidde og ikke gøre noget. Det kan betyde at forfølge hobbyer, der hjælper dig med at slappe af og lette dine bekymringer, selvom de involverer fysisk træning.
At gå en tur i naturen, pleje din have eller spille et musikinstrument er alle aktiviteter, der gør underværker for dit mentale velbefindende.
4. Planlæg dine dage.
En af de bedste måder at vende dit liv på er ved at planlægge. Det lyder kedeligt, vi ved, men det vil gøre sådan en forskel.
Hvis du planlægger et specifikt mål, som at få et nyt job, vil det virkelig hjælpe dig at have en tidsplan for at arbejde med.
Du kan angive enkle trin at tage, såsom en time en dag til at arbejde på dit CV, et par timer i weekenden for at ansøge om job, og du kan nemt holde styr på ansøgningsdatoer og interviewinvitationer. Dette gør hele processen mindre stressende end den kunne være, og du får en klar, visuel plan til at følge og spore.
Tilføj dine sociale begivenheder, såsom at skrive i din lørdagsbrunch med venner eller dit videoopkald torsdag aften. Tilføj derefter eventuelle regelmæssige forpligtelser, f.eks. Et opkald med din familie eller fodbold med holdet. Derefter kan du tilføje trænings- og velværeaktiviteter, som en gymsession eller en meditation før sengetid to nætter om ugen.
Det kan virke intenst, men det virker! Brug af en anden farve til hvert aktivitetstema hjælper dig med at visualisere din uge og afbalancere den for at sikre, at du er på rette spor for at nå dine mål. Brug en farve til sociale begivenheder, en til fitness og en til mental velvære.
Du begynder hurtigt at se, om der er mange flere sociale begivenheder end velvære, som kan hjælpe dig med at arbejde hen imod en mere afbalanceret livsstil. Du kan derefter tilføje ekstra aktiviteter, der er trin til at nå dine mål, f.eks. Personlig udvikling, forberedelse af interview og parterapi.
Lav et diagram for ugen, og tilføj, hvilke måltider du spiser - dette hjælper dig med at holde fokus på dine sundhedsmål, for eksempel, da du vil være i stand til at følge en plan og være mindre tilbøjelige til at bestille takeaway! Tilføj hurtige måltider til de nætter, du ved, at du kommer hjem sent fra arbejde, og kog dobbelt portioner til frokost til næste dag eller frys.
hvordan man reagerer på en løgn
5. Vurder og beløn dine fremskridt.
Selvrefleksion er en stor del af at sætte og nå dine mål. Blindt at gøre det samme igen og igen vil aldrig virke, for du ved aldrig, om det faktisk opnår noget eller ej!
Hvis du virkelig vil vende dit liv rundt, skal du tage tiden ud hver gang for at spore, hvor godt du har det - og derefter fejre det!
Nået to uger uden at drikke? Godt gået, det er en kæmpe milepæl, og du skal føle dig utrolig stolt af dig selv!
Måske har du et interview til et nyt job - du har muligvis ikke jobbet (endnu!), Men dette er et kæmpe skridt og burde give dig et stort tillidsforøg, så omfavn det og fejr det som et trin på den rigtige vej.
At reflektere over, hvordan du har det på forskellige stadier af din rejse, hjælper dig også med at holde fokus. Hvis du regelmæssigt tjekker ind med dig selv og indser, at du føler dig meget sundere og lykkeligere, vil du være mere motiveret til at fortsætte med at gøre, hvad du laver.
Hold en journal, eller skriv hurtige noter om, hvordan du har det, og læs det igen, når du har en hård dag og har glemt, hvorfor du lægger alt dette an.
6. Hold det konsistent.
Mange af os føler, at vi har brug for en enorm eftersyn og foretage store livsstilsændringer, som at love aldrig nogensinde spis chokolade igen eller beslutter at træne hver eneste dag.
Selvom dette på nogle måder er beundringsværdige mål, er det ikke altid den rigtige måde at få succes på. I stedet for at gøre et stort engagement, skal du give dig selv små ting at være i overensstemmelse med regelmæssigt.
Forpligt dig f.eks. Til at drikke 5 glas vand om dagen. Det er ikke et stort mål, som du skal bruge masser af penge på - det er noget lille, du kan gøre hver dag på din rejse for at forbedre dig selv.
Jo mere realistiske og konsekvente dine mål er, desto mere sandsynligt er det, at du holder fast ved dem. Vi ville alle give op på et eller andet tidspunkt, hvis vi ikke mistede en sten hver uge, så giv dig selv et bedre skud på langsigtet succes ved at være i overensstemmelse med små, håndterbare ændringer.
7. Fokuser på ufuldkommen handling.
Når vi beslutter at vende vores liv rundt, ønsker vi ofte, at alt skal være perfekt, og derfor tror vi, at vi skal gøre tingene perfekt for at opnå disse resultater.
Det kan betyde, at vi føler skuffelse over os selv når vi for eksempel ikke har tid til at træne en hel times træning. Vi er så fast besluttede på at komme en time ind og være vores bedste selv, at vi glemmer, at selv at gøre 20 minutter vil gøre en forskel.
På samme måde har vi muligvis en dag, hvor vi spiser et stykke chokolade - det betyder ikke, at dagen er ødelagt, det betyder, at vi stadig har det bedre, end vi var før, da vi for eksempel spiste 170 stykker chokolade!
I stedet for at have en 'alt eller intet' tankegang, accepter, at nogle, ufuldkomne bestræbelser er bedre end slet ingen! Dette hjælper dig med at forblive realistisk og hjælper dig også med at holde fast i tingene længere.
8. Byg et stærkt supportsystem.
At dreje dit liv kræver tålmodighed og støtte, så få dine kære involveret i så meget som du har det godt med.
Du ønsker muligvis ikke eller har brug for at afsløre alle grundene til, at du foretager denne ændring, men du kan helt sikkert få dem involveret til en vis grad.
At have folk rundt for at hjælpe dig betyder ikke, at du er svag! Det betyder, at du virkelig vil nå dine mål, og du ved, at det at have dine kære støtter dig vil gøre det lettere.
Det er okay at række ud og bede om motivation eller rådgivning. Det kan være en god idé at bede en ven om at hjælpe dig med forberedelse af interview til et nyt job eller bede et familiemedlem om at hjælpe dig med at finde ud af et godt budget eller en sparestrategi.
Husk at de ikke vil dømme dig for de ting, du har brug for hjælp til, de vil simpelthen være stolte af de ændringer, du begynder at foretage.
9. Udvikle nye færdigheder.
Hvis du er i humør til at revidere dit liv, men du ikke er sikker på, hvordan du skal gøre det, skal du muligvis lære en ny færdighed.
Dette kan være nødvendigt for at nå de mål, du sigter mod, såsom træning til et nyt job eller arbejde hen imod et fysisk mål.
Det vil også hjælpe dig med hensyn til selvtillid, som derefter giver dig et samlet boost på din selvforbedringsrejse.
Mange af os føler behov for at ændre vores liv, fordi vi ikke er sikre nok på de valg, vi træffer. Vi sætter spørgsmålstegn ved vores beslutninger og bekymrer os for, at vi ikke gør det bedste i alt. Som sådan føler vi os aldrig tilfredse og føler derfor altid, at det klør for at 'rette' ting.
At lære en ny færdighed kan give os et tillidsforøgelse - det viser os, hvor dygtige vi er, og hvor mangesidede vi er.
Hvor stor føles det, når du formår at gøre noget, som du ikke troede, du ville klare? Uanset om det løber længere end du har kørt før, bygger møbler forfra for første gang eller skaber noget smukt at se på, da du var overbevist om, at du ikke havde en kunstnerisk knogle i din krop!
At udvikle en ny færdighed hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv, fordi du vælger at gøre noget for dig selv. Det åbner også døren for muligheder, der ikke tidligere var tilgængelige for dig.
10. Prøv at bruge en mobilapp.
Der er så mange fantastiske apps derude, der kan hjælpe dig i din indsats for at vende dit liv rundt.
Mål for produktivitetsmål, som du kan måle dine mål med, eller fitnessrelaterede mål, der sporer dine fremskridt.
Mange af dem er gratis eller tilbyder en gratis prøveperiode, så der er ingen grund til ikke at se på, hvad der er derude.
11. Tag sundere valg.
Vi har allerede understreget vigtigheden af at opstille realistiske mål og tage konsekvente skridt for at opfylde dem, men det skal kombineres med understøttende baggrundsvalg.
At træffe sundere valg handler ikke kun om kost! Det kan være at træffe et valg, der prioriterer din mentale sundhed - som f.eks. Ikke at gå på en rodet aften, fordi du ved, at du vil være ængstelig den næste dag, eller på udkig efter et nyt job, fordi du ved, at din nuværende gør dig meget stresset .
austin 3:16 betydning
Ved at sætte dit velvære først, vil du begynde at bemærke, hvor meget lettere det bliver at træffe valg, du har det godt med. Når alt kommer til alt, mange af os, der ønsker at revidere vores liv, gør det sandsynligvis, fordi vi ved, at nogle af vores livsstilsvalg ikke sidder rigtigt med os.
Det kan være svært at sætte dit helbred først, især hvis du er i en cyklus af negative vaner, men det er afgørende for succes. Du vil hurtigt begynde at føle dig så meget bedre, og du vil derefter fortsætte med at føle dig så god - og dermed fortsætte med at tage de store beslutninger for at bevare dit nye sunde, glade livssyn.
12. Søg professionel hjælp.
Selvfølgelig er der nogle ting, der har brug for lidt mere ekstern support og ekspertise.
Hvis du føler, at dine problemer vil kræve mere end lidt yoga og en farvekodet ugentlig planlægger, kan du overveje at søge professionel hjælp.
Der er intet at skamme sig over, når det kommer til rådgivning eller terapi eller livscoaching. Du bør være stolt af, at du er på det tidspunkt, hvor du har erkendt, at du kan få gavn af yderligere vejledning.
Det tager meget for folk at indse, at de måske har brug for hjælp til ting som afhængighed og usunde adfærdsmønstre, og det er det første skridt.
Du kæmper måske ikke med disse mere alvorlige problemer, men kan stadig have gavn af rådgivning eller coaching. Du kan måske finde ud af, at det giver din mentale sundhed et løft, hvilket også giver dig større chance for at nå dine mål.
Du kan også nyde at have en anden til at tale tingene igennem for at sikre dig undgå at gentage de samme fejl, som du har lavet tidligere .
Husk, at ingen rejser nøjagtigt den samme som din egen. Det betyder, at hvad der fungerer for dig, måske ikke fungerer for andre mennesker og omvendt.
Nogle elementer i denne artikel fungerer for dig, og andre vil ikke - den sjove (og nogle gange vanskelige) del er at finde ud af, hvad der er rigtigt for dig, og hvor du er lige nu.
Når du bevæger dig fremad, kan du prøve flere forskellige tilgange eller ændre, hvad du laver, afhængigt af hvor tæt på dine mål du er.
Hold fast ved det - du er modig simpelthen til at læse denne artikel og anerkende, at du vil foretage nogle ændringer. Der er støtte, hvis du har brug for det, og du er stærkere, end du kender.
Stadig ikke sikker på, hvordan du kan vende dit liv rundt? Tal med en livscoacher i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan laver du en livsplan: 6 trin, du skal tage
- 10 Ingen skæve måder at være ensartede i dit liv
- 8 måder at være mere proaktive i livet (+ eksempler)
- 30 måder at få dit liv sammen en gang for alle
- Sådan får du dit liv tilbage på sporet, når hjulene er gået af
- 8 Ingen bullsh * t måder at tage kontrol over dit liv på
- Sådan genstartes og genstart dit liv: 12 trin at tage
- Sådan styrker du dig selv: 16 måder at føle dig bemyndiget på
- 8 trin til at finde retning i livet, hvis du ikke har nogen
