Selvmedlidenhed er en af de mest magtfulde måder at underminere din lykke og fremskridt i livet på.
Der vil være tidspunkter, hvor tingene bare ikke går rigtigt, eller hvordan du planlagde. Nogle gange sprænger de i dit ansigt eller beskadiger, som du ikke havde forventet - forhold slutter, job ophører, venskaber falder fra hinanden.
Alle disse ting er en normal og forventet del af livet.
At lære at overleve og overvinde dem er ikke så normalt. Faktisk mishandler mange mennesker disse begivenheder på grund af deres følelsesmæssige investering i resultatet.
Ser du, det gør ondt. Det gør meget ondt at miste et job, du har haft, en person, du sætter pris på, eller hvis du har en drastisk ændring i livsforholdene. Det er smertefuldt at blive afvist.
Men selvmedlidenhed gør ikke noget for at forbedre disse situationer. Faktisk smider det værdifuld følelsesmæssig og mental energi, som at smide dine kontanter på et bål. Sikker på, det holder ilden brændende, men til hvilket formål og til hvilken pris?
Så med dette i tankerne, hvordan holder du op med at synes synd på dig selv?
1. Giv dig selv en passende tid til at sørge.
At miste ting i livet er smertefuldt. Det er okay at føle sig såret, vred og trist over situationen. Det er sundt.
Det, der ikke er sundt, er at dvæle og ruminere på det i længere tid, end du har brug for.
Under alle omstændigheder skal du give dig tid til at føle dine følelser, men bygg ikke et hus og bo der. Brug ikke hele din vågne eksistens på at drøfte på de negative følelser.
sjove ting at gøre, når man keder sig
Hvis du finder ud af, at disse følelser trænger ind, skal du være den, der bestemmer, at du ikke vil lade det ske, tage kontrol over disse følelser og flytte dem et andet sted.
2. Vedtage en taknemmelig holdning.
Det er ret svært at føle både selvmedlidenhed og taknemmelighed på samme tid, og du kan bruge dette til din fordel.
Du kan muligvis se på en situation og finde taknemmelighed for ting, der skete inden for dens sammenhæng.
becky lynch og seth rollins bryllup
Som hvis du mister et job, har du muligvis fået nogle livstidsvenner der. Du kan sætte pris på at have haft det job for den erfaring, det gav dig og de venner, du fik under din tid der.
Du kan også se efter taknemmelighed i andre områder af dit liv at stoppe med at synes så ondt af dig selv. Som om du mistede et job, men dit helbred klarer sig godt, og alle i din familie har det godt.
Men lyt, nogle gange er der ingen sølvforing i tragedien. Det er også okay. Du behøver ikke at være taknemmelig eller kigge efter en sølvforing i noget helt forfærdeligt. Det er toksisk positivitet , og det er heller ikke sundt.
3. Overvåg og skift dine følelsesmæssige opfattelser.
De følelser, vi føler, farve ofte den måde, vi opfatter en begivenhed på. Det er mere sandsynligt, at du opfatter en neutral begivenhed - eller endda en positiv begivenhed - negativt, hvis du føler dig negativ.
Det ville dog være usædvanligt at opleve en negativ begivenhed som en positiv, mens du føler dig positiv. Nogle gange er negative begivenheder nøjagtigt det - negative.
Men antag at du kan holde din holdning positiv og optimistisk. I det tilfælde, det kan blødgøre slaget fra begivenhederne, der ellers kan sende dig ind i en spiral af negativitet og selvmedlidenhed. Du vil stadig mærke dem, men de vil have mindre negativ indvirkning på din tankegang.
4. Kanaliser den energi til at finde løsninger.
Den tid, du bruger svømning i selvmedlidenhed, er den tid, du kunne have brugt på at finde en løsning eller opbygge noget bedre.
Spild ikke den værdifulde tid på frugtløse aktiviteter. Jo mindre tid du spilder, jo bedre har du det. Du får kun 24 timer i døgnet. Og når den er væk, er den væk.
Så når du har siddet med problemet og dets relaterede følelser i en kort periode, prøv at finde ud af, hvad du kan gøre for at få problemet til at forsvinde eller lette den praktiske og følelsesmæssige byrde ved det.
Selvom alt hvad du kan gøre lige nu, er noget lille, gør den ting. Tag et skridt i retning af en løsning, og du vil føle dig meget bedre med dig selv og din situation.
5. Omgiv dig med de rigtige mennesker.
Elendighed elsker selskab. Elendige mennesker elsker at være sammen med andre elendige mennesker, fordi de kaster deres elendighed ind i hinanden og har en ledsager at vælte sig med.
De mennesker, du bruger tid rundt, vil have en drastisk effekt på den måde, du opfatter og håndterer dit liv på.
Det er svært at være positiv eller neutral, når menneskerne omkring dig kaster konstant negativitet på dig, tale ned på dine præstationer eller fortælle dig, at du fortjente hvad der skete.
hvordan får tiden til at gå
Når du bruger tid sammen med positive mennesker, der støtter dig og holder af dig, er det ligeledes lettere at se en vej forbi en vanskelig situation. De tilbyder ikke kun mulige handlinger, du kan tage, de giver dig mulighed for at tage dem.
Begræns din tid med negative mennesker, når du arbejder igennem dine problemer.
6. Hold dine problemer ude af den sociale arena.
Folk elsker at sprænge deres problemer ud over sociale medier og andre internetkanaler.
Gør ikke det.
Det du ender med er en flok mennesker, der ikke kender dit liv eller din situation, der kommenterer det.
De kender ikke hele situationen. De kender ikke de detaljer, du kender. De ved ikke, hvad der er sandheden, og hvad ikke.
Og hvad der kan være værre er, hvis ingen overhovedet kommenterer det. Du sender noget op, der føltes forfærdeligt for dig. Ingen gider overhovedet at anerkende det, hvilket måske bare er den sociale mediealgoritme, der ikke viser dit indlæg, eller folk der virkelig ignorerer det.
Hvis du har brug for at tale med nogen, skal du sørge for, at det er en betroet ven, rådgiver eller støttende indstilling.
Undlad at offentliggøre disse problemer, fordi du måske ender med at sige noget, som du ikke kan tage tilbage i et øjeblik med følelsesmæssig sårbarhed.
jeg føler, at jeg ikke har nogen venner
7. Gå ud og træne.
Selvmedlidenhed er sammenflettet med mange andre negative følelser og undertiden depression. En af de bedste måder at bekæmpe det på er at komme ud og træne.
Det er velkendt, at motion er en fantastisk måde at bekæmpe negative følelser og depression på fordi det producerer mange andre positive og sunde kemikalier i din krop.
Din krop har brug for at træne, være i solen og være i bevægelse. At have ondt af sig selv er normalt kontraproduktivt for det. Vi har alle ønsket at kravle i seng med nogle snacks og Netflix for at ignorere verden og føle som skrald et stykke tid.
Og ved du hvad? Nogle gange er det okay. Ikke hele tiden. Gå ud og flyt!
8. Erstat sprog for selvmedlidenhed med selvkærlighed.
'Jeg er ikke god nok.'
'Jeg fejler altid.'
'Ingen elsker mig.'
Alle disse sætninger med mere er selvmedlidenhedens sprog. De er gødningen, der føder negativitet og lader den vokse inde i dig.
Disse sætninger skal erstattes med meddelelser om selvkærlighed og bekræftelse. At du er værdig, du er god nok, du er elskelig, du er umagen værd.
hvordan man ved, om din bedste ven er falsk
Men hvad hvis du føler dig uværdig?
Så skal du spørge dig selv, hvorfor føler du dig uværdig? Var det et frø, som en anden plantede i dig? Var det dine forældre, der var uvenlige over for dig? Var det en tidligere romantisk partner, der prøvede at rive dig ned?
Hvor stammer disse tanker og følelser faktisk fra? Og hvorfor er den opfattelse gyldig?
Ting fungerer ikke for folk regelmæssigt. Det gør dem ikke til en dårlig person.
Nogle gange slutter forholdet, fordi du bare er på to helt forskellige sider. Måske havde du en høj grad af kompatibilitet, men ønskede forskellige ting ud af livet. Måske var de ikke så gode til en person, som du troede, de var.
Nogle gange mister du dit job på grund af den bredere økonomiske situation. Måske var du meget dygtig og respekteret i dit job, men dårlig ledelse førte til, at det ikke længere var kommercielt bæredygtigt.
Andre mennesker skal ikke have ret til at bestemme din værdighed. De lever ikke dit liv. Og chancerne er ret gode, at hvis de tager sig tid til at rive dig ned, er det ikke de mennesker, du alligevel vil lytte til. Følelsesmæssigt sunde mennesker bruger ikke deres tid på at rive andre ned, især ikke mennesker, de hævder at elske.
Brug ikke andres ord som et våben mod dig selv. De er sandsynligvis ikke værd at lytte til. Så nægt at lytte til dem, og nægt at have ondt af dig selv i processen.
Du vil måske også kunne lide:
- 9 ting at gøre, når du føler dig besejret eller modløs
- 4 grunde til, at dårlige ting fortsætter med at ske for dig (+ 7 måder at klare)
- Sådan stopper du med at føle dig som en fiasko: 12 Ingen tip *!
- 'Jeg er ikke god til noget' - hvorfor dette er en STOR løgn
- Tror du, du suger af livet? Her er 9 ingen bullsh * t biter af rådgivning!
- Hvorfor hader jeg mig så meget? Hvordan kan jeg stoppe disse følelser?
