'Jeg suger på livet.'
Det er hvad du tror.
Det er hvad du fortæller dig selv.
Heck, det er hvad du fortæller andre mennesker.
Jeez, giv dig selv en pause!
Sikker på, dit liv ser måske ikke ud, som du vil have det. Og det ligner muligvis ikke andre menneskers liv.
Men det betyder ikke, at du suger på alt.
Lad os tackle dette et trin ad gangen, skal vi?
Først op ...
1. Har du været hos en læge?
Hvis du aldrig har været hos en læge om, hvordan du har det, burde det være dit første skridt.
De kan hjælpe med at diagnosticere eventuelle fysiske eller psykologiske problemer og begynde at behandle dem.
Der er masser af sundhedsmæssige problemer, der kan få dig til at føle dig mindre end chipper om, hvordan dit liv går.
Depression kan være årsagen. Dette kan være enkeltstående eller være forbundet med andre fysiske og følelsesmæssige lidelser.
Det er værd at rådføre sig denne side (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hvordan skal du alligevel leve dit liv?
Dette er et indlæst spørgsmål. Ordet 'skulle gerne' kan forårsage mennesker meget mental smerte.
Bør er en forventning.
Bør er en kommando.
Bør lægger frygteligt stort pres på mennesker.
Ser du, når det kommer til liv generelt, er det let at komme i tankerne om at tro, at der er en rigtig måde at leve på.
Og at du skulle gerne sigter mod at leve det liv.
Men hvem i helvede skriver reglerne om, hvordan et godt, ikke-bedrøvet liv ser ud?
Ingen. Der er ingen regler.
Og alligevel tror du, der er. Du har skrevet nogle regler for dit eget liv, og du tror, du bryder dem.
Og så når du den konklusion, at du suger på livet.
Du ser sandsynligvis rundt på andre mennesker og beslutter, at de lever livet på den rigtige måde, og derfor skal du pr. Definition leve livet på den forkerte måde.
3. Hvad vil du faktisk gøre?
I stedet for at tænke i forhold til hvad du skulle gerne gør med dit liv, spørg dig selv, hvad du vil have at gøre.
Lad os forestille os, at du har en ledig dag til at gøre hvad du vil.
Aftenen før sidder du og tænker over, hvad du skal gøre.
Men du tænker sandsynligvis i bur, ikke ønsker.
Du synes, du skal vågne tidligt og løbe rundt i den lokale park, før du spiser en sund morgenmad.
Så tror du, at du sandsynligvis bør rydde et par gøremål fra din opgaveliste, før du tilbringer eftermiddagen med at gøre noget intellektuelt stimulerende aktivitet, sandsynligvis sammen med andre mennesker.
Derefter middag med din partner eller drinks med dine venner for at afrunde dagen.
MEN…
Det gør du ikke rigtig vil have at gøre noget af disse ting.
Og fordi du ikke gør det, tror du at du må leve livet på den forkerte måde.
Din ideelle dag ser meget anderledes ud.
Du vil rejse dig omkring kl. 10, have den sidste afgangs pizza til morgenmad, slappe af i dine PJ'er indtil middagstid mens du lytter til musik eller spil.
Så, kom om eftermiddagen, vil du enten fortsætte med at gøre det samme eller bare hænge sammen med nogle venner i parken og ikke tale om noget særligt.
Endelig vil du tage en takeaway og se noget tv eller en film, indtil det er tid til at ramme sækket.
Problemet er, at der er en stemme i dit hoved, der fortæller dig, at burde fra den første dag er rigtige, og ønsker fra den anden dag er forkerte.
Så du laver planer for at gøre det, der skal, men undlader at følge disse planer op og ender med at gøre de ønsker i stedet.
Og hele tiden er du bekymret for det faktum, at du spilder dit liv og ender med en elendig fiasko.
Men her er kickeren ... hvis du virkelig vil gøre noget, så er det faktisk en succes, selvom det, du vil gøre, ikke passer til billedet af, hvad der er en god brug af din tid.
4. hader du dit job og ser det som meningsløst?
Dette er en vigtig faktor i, hvorfor mange mennesker tror, at de suger på livet.
Lad os indse det, hvis du har et job, tager det en hel del af din vågen tid.
Og hvis alt hvad du ser, når du ser på dit job, er en meningsløs tandhjul i en endnu mere meningsløs maskine, er det ikke underligt, at du ikke ser dit liv i et positivt lys.
Lad os sige, at du vender burgere til livets ophold og tjener en ret lav løn for det.
Det er sandsynligvis ikke, hvad du forestillede dig at gøre, da du var yngre, ikke?
Men måske fik du ikke karaktererne til at gå på college eller droppede ud af skolen på grund af visse omstændigheder i dit liv.
Og så endte du med at tage dette job, fordi det betaler regningerne og lægger mad på bordet.
Men du stadig se dig selv som en fiasko og du ser dit job uden betydning for nogen.
Dette er dels samfundets skyld. Fordi vi betaler dårligt kvalificerede job så dårligt, betyder det, at deres bidrag til verden er mindre, og at de mennesker, der udfører disse job, er mindre værd.
Og folk, der er 'mindre værd' med hensyn til løn, kan hurtigt blive mennesker, der tror, at de er 'værdiløse' med hensyn til sig selv.
Men her er den mentale switcheroo, du kan gøre ...
Ser du, selvom de måske ikke er klar over det, har den person, der bider til en burger til frokost, dig at takke for det.
Ligesom den person, der køber deres dagligvarer i butikken, har de mennesker, der fylder hylderne og scanner deres indkøb for at takke.
Og de mennesker (dvs. alle), der får affaldet taget væk fra deres hus hver uge, har skraldesamlerne at takke.
min kæreste vil ikke giftes
Disse job er, hvad du måske overvejer små tandhjul i en maskine, men det er også de fleste job, når du tænker over det.
Og maskiner fungerer kun så godt som tandhjulene indeni dem. Selvom en lille tandhjul går i stykker, stopper hele maskinen slibende.
Så helt sikkert tror du måske, du suger på livet, fordi dit job er lavt betalt og ikke ser ud til at bidrage så meget til verden, men nogen er nødt til at gøre det.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 5 grunde til at stoppe med at tale dig selv ned - starter lige nu!
- Sådan overvindes en følelse af værdiløshed
- Sådan opbygges selvværd: Gør disse 10 små ting regelmæssigt
- 'Jeg er ikke god til noget' - Hvorfor dette er en STOR løgn
- Hvorfor hader jeg mig selv så meget? Hvordan kan jeg stoppe disse følelser?
- 20 sunde håndteringsfærdigheder: strategier, der kan hjælpe med negative følelser
5. Stop med at tænke i sort / hvid.
Ser du nogensinde på andre mennesker og tror, at de også suger på livet?
Sikkert ikke.
hvordan man kan stole mere på et forhold
Og dette udsætter endnu et klem i din 'Jeg suger på livet' -identiteten.
Chancerne er, du tænker i form af sort og hvid.
Med andre ord tror du, du suger på alt , mens de samtidig tænker, at andre mennesker er nær nok perfekte.
Det er en standard for dig og en anden for alle andre.
Men ingen af disse ting er sande. Du har faktisk mange ting, du er god til, og alle andre har mange ting, de kæmper med.
Så det er hverken sort eller hvidt - det er altid en grå nuance.
Alt du skal gøre er at åbne dine øjne for situationens virkelighed. Stop med at sætte alle andre på en piedestal, og stop med at skænke dig selv for at være ubrugelig og værdiløs.
Lær hvordan du finder dine talenter og hold disse i spidsen for dit sind, når du begynder at glide tilbage til selvafskyende tanker.
6. Slip fri fra bekræftelsesforstyrrelse.
Du tror virkelig, at du suger, og du ser beviser til støtte for denne tro overalt omkring dig.
Du er blevet offer for bekræftelsesforstyrrelse.
Det er her, vi 'Søge efter, fortolke, favorisere og huske information på en måde, der bekræfter ens tidligere tro eller hypoteser.' (via Wikipedia )
Lad os gentage disse fire ting ...
Du søge efter oplysninger, der viser, hvor meget du suger.
Du fortolke oplysninger som viser, at du suger, selv når det ikke gør det.
Du favor oplysninger, der bekræfter, at du suger over oplysninger, der viser, at du ikke gør det.
Du minde om information fra fortiden - minder om begivenheder - der bekræfter, at du virkelig suger, mens du ignorerer minder, der viser noget andet.
Dette hænger sammen med det forrige punkt om sort / hvid tænkning.
Du kan ikke se bevisene, der stirrer dig i ansigtet, der viser, at du ikke suger på livet, fordi du er for travlt med at tro, at du gør det.
Så gør en bevidst indsats - og det vil være en stor indsats til at begynde med - at lægge mærke til alle de ting, du gør, der er gode og umagen værd.
7. Slip det pres, du lægger dig under.
Kan du huske alle de 'burde' vi talte om tidligere? De ting, du tror, du skal gøre for at dit liv skal betyde noget.
Disse bør vejer meget, og jo mere du bunker oven på dig selv, jo mere pres vil de udøve.
Denne vision om et perfekt liv, du har i dit hoved - det eksisterer ikke.
Og fordi det ikke eksisterer, er det meningsløst at forsøge at leve op til det.
Når du føler, at trykket stiger, skal du fortælle dig selv:'Nok er nok!'
Dette har to betydninger ...
… For det første skubber du dig ud af din tankegang og siger, at det er på tide, at du stopper med al negativitet.
... for det andet er det en påmindelse om, at mere ikke altid er bedre. Nogle gange er nok af noget virkelig nok.
Lad os udvide det andet punkt lidt.
Ser du, mange mennesker lever med en knaphedstankegang. Dette er en, der siger, at ressourcerne er begrænsede, og at vi er nødt til at hamstre så meget vi kan for at overleve.
Når du siger, at du suger på livet, udtrykker du en opfattelse, at du ikke har nok af en eller anden form for ressource.
Du har ikke nok penge eller ejendele, du har ikke nok venner, eller du har ikke nok lykke.
Men vær ærlig, du har mere end du tror. Måske ikke i de ressourcer, du præmier mest, men du har sandsynligvis masser af ting, du tager for givet .
Hvis du i stedet plejer en overflodstankegang, vil du genkende de rigdomme, du har til din rådighed. De friheder, du har, øjeblikke af fred og ro, sikkerheden ved et tag over hovedet.
Og hvordan kan nogen suge på livet, når de har alle disse ting - og mere! - at være taknemmelig for?
Så tag presset af dig selv ved at regere i dine forventninger og ønsker og vær virkelig taknemmelig for de ting, du kan tælle som din.
Nok er virkelig nok, når det kommer til de ting, du gør eller ikke gør i livet.
8. tackle stress i dit liv.
Ved du hvad stress kan gøre? Det kan få dig til at tænke og tro, at tingene er værre, end de er.
Hvis der er mange stresskilder i dit liv, så prøv at finde måder at slippe af med nogle af disse ting.
Start lille og tackle en ting ad gangen. Du vil ikke være i stand til at leve stressfri - meget få mennesker gør det - men du kan langsomt få din stress under kontrol.
Og som du gør, begynder du at se, at du ikke suger helt ud af livet, og at du er mere i stand end du tror.
Stress og stressende situationer er bare en del af livet. Nøglen er at holde styr på disse ting, så du ikke bliver begravet under dem.
9. Hvis du vil ændre, skal du tage små, stabile skridt.
Uanset hvor du er i livet, gør det ikke ondt at se på måder, du måske er i stand til at ændre ting for at skabe større selvværd og indre fred.
I din nuværende situation - med den tankegang, du har - er det bedst at nærme sig ændringer langsomt og med fokus.
Forsøg ikke at ændre alt, hvad du ikke kan lide ved dit liv.
Bare prøv at ændre EN ting ... a LILLE ting.
Ser du, momentum er en stærk ting, men det tager et stykke tid at opbygge. Så du er nødt til at starte i det små for at få ændringshjulene i bevægelse.
Og at fokusere på en ting undgår overvældning og distraktion fra at krybe ind.
Når det er lykkedes dig at ændre noget lille, og den ændring føles som om den vil sidde fast, skal du gå videre til en anden.
Hold dem små i starten og arbejd dig derfra.
Tror du stadig, at du suger på livet og vil gøre noget ved det? Ikke sikker på, hvor du skal begynde? Tal med en livscoacher i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- 5 grunde til at stoppe med at tale dig selv ned - starter lige nu!
- Sådan overvindes en følelse af værdiløshed
- Sådan opbygges selvværd: Gør disse 10 små ting regelmæssigt
- 'Jeg er ikke god til noget' - Hvorfor dette er en STOR løgn
- Hvorfor hader jeg mig selv så meget? Hvordan kan jeg stoppe disse følelser?
- 20 sunde håndteringsfærdigheder: strategier, der kan hjælpe med negative følelser