Den eneste ene program til genopretning af narcissistisk misbrug du nogensinde har brug for.
Klik her for at lære mere.
At frigøre sig fra kløerne på en narcissistisk misbruger er bare starten på en meget længere helingsproces. En tilsyneladende ubetydelig, men alligevel kraftig ting, du kan gøre for at hjælpe din bedring, er at gentage en række bekræftelser for dig selv dagligt.
Disse positive udsagn om dig og dit liv, ideelt set højt, kan hjælpe dit sind med at tilpasse sin interne monolog væk fra et sted med hjælpeløshed, mod en position af empowerment.
Når du taler eller tænker dem, skaber og styrker du en stærk mental tilstand. Over tid vil du gøre det blive mere modstandsdygtig til den skade og skade, der er påført i din fortid og mindre påvirket af den.
Brug disse bekræftelser regelmæssigt som blot et af mange værktøjer til at bevæge dig ud over de skadelige virkninger, som narcissisme har haft på dit liv.
Jeg heler langsomt, men sikkert, dag for dag et trin ad gangen.
Det er vigtigt at minde dig selv om, at helingsprocessen er en kontinuerlig proces. Afhængigt af hvor længe en narcissist var en del af dit liv, kan det tage måneder, år eller endda en levetid helt at komme overens med det.
Hvad mere er, stien er ikke altid en lige, du kan tage skridt fremad, baglæns trin og endda sidelæns. Husk bare, at hvert trin er en del af rejsen, og at det hverken er spild eller mangel på tilbageslag.
Denne enkle bekræftelse af, at du heler, kan give energi og drivkraft til at få dig igennem de udfordringer, du møder undervejs.
Jeg lægger fortiden godt og virkelig bag mig for at fokusere på nutid og fremtid.
Nogle ofre for narcissistisk misbrug vil finde ud af, at deres sind naturligt glider mod tidligere begivenheder, dette fungerer som en kæde omkring deres ankler og forhindrer dem i at komme videre med deres liv.
Denne anden bekræftelse er designet til at sprænge dig ud af denne tankegang ved at forpligte dig til en mere fremadrettet tankegang. Når du finder minder knyttet til narcissisme, der kryber ind i dit hoved, skal du gentage dit ønske om slip fortiden .
Det kræver bevidsthed og vedholdenhed at flytte dine tanker væk fra tidligere begivenheder, men det kan opnås gennem ren beslutsomhed og en vis grad af selvtilgivelse når du glider op.
Jeg er en elskelig person, der fortjener andres omsorg, kærlighed og respekt.
han er bare ikke så vild med dig
Når du er i narcissistens greb, er det almindeligt at finde ud af, at din følelse af selvværd eroderet. Derfor er det vigtigt, at du begynder at genopdage det i det øjeblik, du slipper fri.
De tre nøglepunkter i denne bekræftelse - pleje, hengivenhed og respekt - er ting, som hvert individ er værd, men som narcissister ikke er i stand til at give (i det mindste på en ægte og oprigtig måde).
Når de holdes tilbage i længere tid, begynder du at glemme, hvordan de har lyst. At gentage ovenstående sætning konsekvent vil fungere som en påmindelse om, at du ikke kun er elskelig, men at du fortjener at blive behandlet med venlighed og omtanke.
Mere vigtig narcissistlæsning (artiklen fortsætter nedenfor):
- De sprog, som narcissister bruger til at manipulere og traumatisere deres ofre
- Sådan håndteres en narcissist: Den eneste metode, der er garanteret at arbejde
- Håndteringsmekanismer, når man efterlader en narcissistisk partner
- 4 brutalt ærlige ting Overlevende efter narcissistisk misbrug vil sige til deres misbrugere
- 5 kroge, som narcissister bruger til at holde dig tilbage
- Rutschebanen af opsving fra narcissistisk misbrug
Jeg prioriterer selvpleje.
De, der bliver viklet ind i en narcissist, overgiver til sidst deres egne interesser for at sætte den anden part først. Denne vane kan let være hos dig, selv efter at du har formået at gå væk fra dem.
Du er nødt til at sikre, at du fra dette tidspunkt sætter dine egne behov først - i mange henseender, selv før de afhængige i dit liv.
At passe på nummer et behøver faktisk ikke være en egoistisk handling, du er bedre i stand til at elske og passe på andre, når du tager dig af dig selv ordentligt.
Jeg kender og stoler på mit eget sind.
Et almindeligt våben i en narcissists arsenal er det, der er kendt som gasbelysning . I det væsentlige involverer det forvirring, omdirigering og vildfarelsestaktik designet til at få dig til at tvivle på dig selv og blive afhængig af dem.
Så denne bekræftelse er en, der forsøger igen at give dig tro på dit eget sind og din evne til at handle for dig selv. Bare at angive den tillid, du har til dine mentale evner igen og igen, giver dig den nødvendige tillid til at lade dem guide dig.
Du bliver langsomt mere selvsikker og mere villig til at tage dristige beslutninger baseret på din egen tro og analyse af en situation.
Jeg har faste grænser og styrken til at holde mig til dem.
Når du forsøger at lægge afstand mellem dig selv og en narcissist, vil de næsten altid forsøge at klo sig tilbage i dit liv på en eller anden måde. Det sker muligvis ikke med det samme, men i sidste ende, drevet af deres behov for narcissistisk forsyning, kommer de sandsynligvis til at banke på din dør.
Det er derfor, det er meget vigtigt at oprette fast mental og personlige grænser for at blokere deres fremskridt. Bekræftelse af eksistensen af disse beskyttede perimetre med ord hjælper med at give dem styrke i dit sind.
At forhindre en narcissist i at komme tilbage i dit liv er det første krav for din fortsatte bedring. Giv dem det mindste glimt af håb, og dette vil blive udsat for stor risiko. Så forbliv uhåndterlig over for noget, de kaster dig.
Jeg har den fulde støtte fra mine venner og familie.
Det er værd at huske, at du ikke er i dette alene. Mens din tid med en narcissist muligvis har set nogle personlige bånd svækket, vil dine sande venner og familie stadig være der for dig i din times behov.
Når du kæmper med noget og føler dig usikker på, hvor du skal henvende dig, bekræfter ovenstående bekræftelse på det værdifulde supportsystem, du har til rådighed.
At sige det ofte vil også give dig det mod, der ofte er nødvendigt, når beder om hjælp . Du tøver ikke med at søge andres råd, når du er sikker på deres vilje til at give det.
Tjek dette online kursus designet til at hjælpe nogen helbrede fra narcissistisk misbrug .
Klik her for at lære mere.
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.
