Håndteringsmekanismer, når man efterlader en narcissistisk partner

Den eneste ene program til genopretning af narcissistisk misbrug du nogensinde har brug for.
Klik her for at lære mere.

Du har gjort en pause for det, og denne gang mener du virkelig, at problemet er, at dit forhold til den narcissistiske partner har efterladt dig sårbar over for hans / hende (jeg holder fast med 'hans' for resten af ​​artiklen , men det kunne lige så godt være 'hende') manipulerende overtalelseskræfter.

Narcissisten vil ikke lade dig være alene, når du går væk - både mentalt og fysisk, han vil forsøge at forblive i dit liv, og det er derfor, du har brug for alle de tilgængelige tricks og teknikker for at forhindre ham i at væse sig tilbage.





Hvis du nogensinde skulle finde dig selv i at prøve at flygte fra et sådant forhold, skal du være særlig opmærksom på følgende.

Forståelse af narcissistens verden

En narcissist mener virkelig, at han er centrum for universet, at han kommer først og altid har ret. Narcissister er noget følelsesmæssigt ufrugtbare og mangler empati til selv at overveje den indflydelse, deres handlinger kan have på dem omkring dem.



De er ofte dybt ulykkelige individer (uanset deres udvendige udseende), og de kan ikke lide andet end at projicere disse syge følelser på andre i håb om at føre konflikt - det ægte kattemad for narcissister.

En narcissist er en mester i forfalskning - han kan tænde charmen ved faldet på en hat, og sammensatte løgn på løgn i et forsøg på at få sin egen vej og stryge sit eget ego. Han opsøger en persons følelsesmæssige udløsere tidligt og bruger dem en gang imod dem bryllupsrejse perioden er forbi .

En narcissist er en bruger - han giver meget lidt i vejen for ægte varme til en partner, men insisterer på en konstant strøm af det, der strømmer til ham. Han kræver komplimenter og venlige ord regelmæssigt og vil forsøge at straffe en partner, hvis disse ikke foreligger.



Han ser forhold udelukkende som forsyningskilder, der giver opmærksomhed og kærlighed, selvom han ikke er i stand til at returnere sidstnævnte.

Når partneren forsøger at bryde væk fra narcissisten, ser han dem ikke som et tab i sig selv, men snarere deres tilbageholdelse af denne forsyning. Han konfronteres med et såret ego og angst for, hvordan han vil opfylde sine forsyningskrav. Dette er en god grund til, at han så sandsynligt vil forsøge at genvinde det tabte forhold - ikke fordi han elsker eller holder af partneren, men fordi han ikke kan gå uden opmærksomhed og hengivenhed.

Forståelse for den rolle, som en narcissist spiller i adskillelse

Når du forsøger at forlade en narcissistisk partner, vil du blive udsat for en spænding af mental manipulation, og medmindre du er i stand til at genkende det for hvad det er, vil du lide meget på grund af det.

En narcissist vil forsøge at lægge al skylden på din dør, han vil dreje sine egne versioner af tidligere begivenheder og forsøge at overbevise dig om dem. Han vil bedrage, narre og argumentere på en sådan måde, at han ikke kun overbeviser sig selv om, at han har ret, men også får dig til at tvivle på dig selv og omstændighederne i din adskillelse.

Du skal forblive mentalt stærk og bevare din forståelse af virkeligheden til enhver tid. Lad ikke hans løgne tegne et andet billede end det, du faktisk oplevede under dit forhold.

jeg kan ikke tale med min mand om noget

En narcissist vil forsøge at få dig til at føle dig skyldig og værdiløs i et forsøg på at få sig til at føle sig bedre. Så svært det kan være at modstå disse forsøg, skal du prøve at se gennem hans øjne for at forstå, hvorfor han siger alle disse sårende ting. Dette skal hjælpe dig med at reducere deres virkning på dig.

Sæt faste, meningsfulde grænser

Når du vil efterlade en narcissistisk partner, vil du næsten helt sikkert finde modstand fra deres side. Som nævnt ovenfor ser de din handling som en trussel mod deres ego og en afslutning på den forsyning, du leverede dem, og de vil sandsynligvis prøve at orme sig tilbage i dit liv på en eller anden måde.

De vil aktivere deres handling igen, og det kan få det til at se ud som om de virkelig har ændret sig, at de omvender sig, og at du har vist dem vejen. Ingen af ​​disse ting er sandt den charme, de lægger på, og den skam, de forsøger at hente fra dig, er bare flere tankespil for at skjule det, der er ægte og under.

For at bekæmpe dette skal du indstille konkrete grænser, der forhindrer narcissisten i at være i stand til at spille disse spil i første omgang.

Du kan stadig være forelsket i ham, hvilket gør det endnu vanskeligere, men ved at lægge en vis afstand imellem dig - selvom metaforisk - vil du give dit sind tid til at genvinde klarheden og se tingene som de virkelig er.

Ideelt set tager du ikke hans opkald, ser ham eller har kontakt med ham punkt, men hvis du på en eller anden måde føler at du skylder ham det (som du ikke burde), eller hvis du er nødt til at opretholde kontakten af ​​andre grunde ( som børn), gør det på dine vilkår. Indstil tidspunktet, stedet og længden af ​​kontakten, og fortæl ham, at det vil ende ved første øjekast af nedsættende adfærd, hævede stemmer eller nedsættende bemærkninger.

Bedre endnu, hvis du skal se dem af en eller anden grund (sig at du deler forældremyndighed over et barn), så prøv at bruge Gray Rock-metoden at interagere med dem på en måde, der reducerer risikoen for, at du kommer til skade igen.

Mere vigtig narcissistlæsning (artiklen fortsætter nedenfor):

Prøv at opbygge et stærkt supportsystem

At undslippe en narcissists kløer er aldrig let, og der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til at give efter og vende tilbage til ham. Derfor er det vigtigt, at du finder mennesker, der kan give dig den styrke, du har brug for til at overvinde de hårde tider.

Desværre, som en del af hans sindsspil, kan narcissisten meget vel allerede have kontaktet fælles venner og familie for at overbevise dem om dine forseelser, og selvom han ikke har gjort det, vil mange mennesker kæmpe for at identificere sig med den person, du beskriver - husk, han kan godt har iført charmen omkring andre.

Men uanset hvor du finder dem - og det kan være, at du er nødt til at opsøge mennesker, der har været i din situation og forstå, hvad du går igennem - skal du sørge for at holde dem ved hånden i de uundgåelige øjeblikke med selvtillid og overgivelse.

Lad dem kende de grænser, du har sat, og fortæl dem at kalde dig ud, hvis du nogensinde lader disse grænser glide eller falde ned. Du kan opleve, at du har skænderier med dine tilhængere, men lad dem på forhånd vide, at du sætter pris på alt, hvad de gør for dig.

Genkend dine egne begrænsende overbevisninger

At have en narcissist til en partner kan godt og sandt rodne med dit hoved, og resultatet vil sandsynligvis være et antal begrænsende overbevisninger, som du har om dig selv, dem og dit forhold.

For eksempel tror du måske på, at:

  • de elsker dig virkelig
  • din kærlighed til dem kan sejre givet tid
  • du har skylden for afslutningen af ​​forholdet
  • de bringer dig lykke, som du ikke finder andre steder
  • ting kan gå tilbage til, hvordan de var i starten
  • de har set fejlene på deres måder en gang for alle
  • du kan ordne dem, og at det er din pligt at blive og hjælpe
  • de føler på samme måde som du gør

Ikke en af ​​disse ting er sandt. De er ude af stand til kærlighed, hvilket betyder at din kærlighed aldrig kan sejre. Du har ikke skylden, og du kan finde større lykke andre steder. Ting kan aldrig gå tilbage til, hvordan de var, og forblive sådan, fordi de ikke har set nogen fejl på deres måder. Du kan ikke rette dem, og det er heller ikke dit ansvar, og de føler bestemt ikke på samme måde som dig.

Øv selvvenlighed og forståelse

En vigtig komponent i at sige farvel til narcissisten i dit liv er at vær venlig mod dig selv i processen .

I løbet af din tid sammen vil han have brudt dig ned gentagne gange og efterladt dig i tvivl om dig selv, din skønhed (indre og ydre) og din evne til at fungere uden ham.

Bare ved, at du fortjener mere. Du har en styrke, der er skjult i skyggen, og alt hvad du skal gøre er at lære at tilkalde den igen.

Det vil tage mere tid, end det nogensinde tager at gå videre fra sammenbruddet af et sundt forhold. Du bliver nødt til at give dig selv spillerum og vide, at svære tider er i vente, og at de vil teste din beslutsomhed.

Men venlighed over for sig selv er en stærk ting, jo mere du praktiserer det, jo mere tager det fat i dit hjerte. Du skal handle ud af venlighed over for dig selv hver eneste dag, indtil det igen bliver naturligt.

Genopbyg dit selvbillede

Narcissisten i dit forhold vil have forsøgt at knuse det billede, du har af dig selv, og genoprette det, som han finder passende til sit formål. Så når du efterlader ham, kan det, du ser i spejlet, være meget anderledes end det, du så, før du mødte ham.

En del af din helbredelse vil være at genopdage, hvad det betyder at være dig, der vil være nogle yderligere ar påført af din tidligere partner, men dit indre jeg vil til sidst skinne igen.

Relateret indlæg: 7 Helbredende bekræftelser for ofre for narcissistisk misbrug .

Det kan tage professionel terapi, eller det kan bare være noget, du opnår ved hjælp af dine kære, men at samle fragmenterne af dit sande selv og sætte dem sammen igen er vigtigt, hvis du skal undgå lignende forhold i fremtiden.

Tag det en dag ad gangen

Det vil have taget narcissisten noget tid at bære dig ned og forme dig, som han ønskede dig, så vær ikke overrasket over at høre, at det vil tage lige så lang tid at komme tilbage til dit gamle selv.

Der er ingen nøjagtig tidsramme for genopretning - det afhænger af dybden og sværhedsgraden af ​​såret og hvor lang tid du har lidt det.

Relateret indlæg: Rutschebanen af ​​opsving fra narcissistisk misbrug .

Det eneste du kan gøre er at tage tingene en dag ad gangen . Hvis du bare kan blive lidt stærkere hver dag, så er det en sejr over narcissisten, og mens du uundgåeligt vil få tilbageslag, er det kun den sikre måde at nå dig selv igen at opretholde en opadgående bane.

Og vigtigst af alt, lad din narcissistiske partner og det forhold, du havde sammen, lære dig en lektion. Lad aldrig din værdighed og magt mindskes igen - du skal nu være bedre rustet end de fleste til at identificere en narcissist, så undgå dem for enhver pris!

Tjek dette online kursus designet til at hjælpe nogen helbrede fra narcissistisk misbrug .
Klik her for at lære mere.

Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe noget, når du har klikket på dem.