21 gode måder at forbedre din livskvalitet på

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Livskvalitet er ikke et fast koncept. At have god livskvalitet vil se anderledes ud for hver enkelt person, fordi vi alle har forskellige prioriteter og ønsker forskellige ting.



Men uanset hvad din idé om det er, hvis du læser dette, leder du sandsynligvis efter måder til at forbedre din livskvalitet. Og der er mange måder at gøre netop det på.

Vælg og vælg blandt nedenstående tip og tag det råd, der virkelig giver genklang med dig.



Men først, hvad er egentlig livskvalitet?

I store træk handler det om at have god livskvalitet at kunne nyde verden omkring dig.

Det handler om at have nok penge til at understøtte din livsstil (hvor ydmyg den livsstil måtte være) og have tid til at nyde dine omgivelser i selskab med mennesker, du elsker.

Du er muligvis den rigeste person i verden, men har en langt lavere livskvalitet end en person med mindsteløn, hvis alt hvad du gør er at arbejde og bekymre dig, snarere end at tage dig tid til faktisk nyd de små ting i livet .

Det handler om at nyde dit daglige liv uden at bekymre dig om fortiden eller fremtiden.

21 tip til at forbedre din livskvalitet:

Hvis du tror, ​​at din livskvalitet kan gøre noget forbedring, her er nogle tip til at få det til at ske.

1. Brug lidt tid i naturen.

Det faktum, at mange af os lever vores liv så afbrudt fra den naturlige verden, er faktisk unaturligt.

Vi er dyr, og vi udviklede os på de afrikanske sletter. Vi er ikke designet til at leve i de konkrete jungler, der er vores byer.

Så gør dig selv en tjeneste og forbind igen med den naturlige verden. Kom ud i et grønt område. Mærk græsset mellem tæerne. Knus et træ. Gå en tur. Læg på et tæppe med en bog.

Sluk bare for den hektiske moderne verden helt og fordyb dig i alt det naturlige.

2. Vær social, men respekter dine egne grænser.

Nogle af os har brug for mere social tid end andre, og social interaktion kan være overvældende for mange mennesker.

Men prøv at bruge så meget tid som muligt på dine bedste venner og familie. Kvalitetstid med de mennesker, du værdsætter mest, er god medicin for sjælen.

På den anden side skal du ikke føle dig presset til at være social bare for at være social.

Det kan også være et enormt løft for din livskvalitet at sige nej. Hvis du hellere vil være med en film end at gå til den fest, du er inviteret til, skal du bare sige nej.

Vær tro mod dig selv, og brug din sociale energi på de mennesker, du holder mest af.

3. Ring til en, du elsker.

Du kan muligvis ikke se alle de mennesker, der er vigtige for dig personligt, men du kan stadig ringe til dem.

Ring til den person, der altid sætter et stort smil på dit ansigt, men du taler ikke nok. Sikker på, send beskeder til andre om at holde kontakten, men undervurder ikke, hvor meget bedre det er at ringe eller ringe til nogen.

Livet handler om forbindelser, så arbejd på din forbindelse med de vigtigste mennesker i dit liv, og det vil helt sikkert gøre dig lykkeligere.

4. Find eller udvikl en hobby, du elsker.

Er der en hobby, du elsker, men har lyst til, at du aldrig har tid til? Du er nødt til at give dig tid til det. Skær den time out. Prioriter det.

Eller har du aldrig engang fundet tid til at opdage, hvad din passion er i første omgang? Begynd at udforske, hvad det kan være. Prøv mange forskellige ting. Lær en ny færdighed.

At have interesse og lidenskab uden for arbejde og familieliv er gavnligt på så mange måder.

5. Prioriter søvn af god kvalitet.

At være udhvilet er en af ​​de vigtigste ting for at have god livskvalitet. Det er afgørende for din fysiske og mentale sundhed.

Hvis du ikke får nok søvn, har du ikke energien til at opretholde aktive, produktive dage.

Søvn regulerer også de hormoner, der er forbundet med dit humør og holder dig afbalanceret, så mangel på søvn kan føre til humørsvingninger eller irritabilitet.

6. Fokuser på en sund, afbalanceret kost.

Udover søvn er din diæt et af de mest grundlæggende aspekter af god livskvalitet. Du er virkelig, hvad du spiser, og du har brug for brændstof af høj kvalitet, hvis du vil føle dig bedst.

Hvis du ikke har det godt i dig selv, er det virkelig svært at nyde livet.

En god diæt er fyldt med frisk frugt og grøntsager og indeholder minimalt forarbejdede fødevarer.

7. Men fratag ikke dig selv.

På den anden side kan det føre dig for langt den anden vej at være for streng med din diæt.

At nyde god mad, lækre godbidder og give ind i dine trang nu og da vil øge din livskvalitet enormt.

Små ting som at gå til din yndlingsrestaurant eller lave mad til dig selv en særlig morgenmad kan virkelig øge dit humør.

Som med mange ting i livet er det nøglen at opretholde en sund balance.

8. Drik nok vand.

Meget få af os drikker så meget vand som vi burde, men det er så vigtigt for dit helbred og din krops funktion.

Så sørg for, at du altid har en genanvendelig vandflaske med dig og tager slurke hele dagen.

9. Få lidt sol.

Vores kroppe har brug for D-vitamin, og den bedste kilde til det er direkte sollys. Så sørg for at bruge lidt tid udenfor hver dag, selvom det er overskyet, men bestemt hvis det er solrigt.

Og lad os indse det, hvad skal man ikke elske ved at komme ud i solskinnet? Det kan lette dine bekymringer og jorde dig i det nuværende øjeblik.

10. Flyt din krop hver dag.

Træning forbedrer blodgennemstrømningen og får dig til at føle dig mere energisk. Det får dig til at føle dig bedre i dit sind og din krop. At styrke dine muskler betyder, at du finder det mindre besværligt at arbejde omkring dit daglige liv.

Hvis dit job er stillesiddende, skal du prioritere træning endnu mere. Noget så simpelt som en morgenvandring kan gøre hele forskellen for dit helbred og din sindstilstand.

Men hvis du kan, er en ordentlig hjertepumpende træning den bedste måde at virkelig få disse endorfiner til at flyde.

11. Gå let på alkoholen.

At nyde en drink eller to her og der ved en særlig lejlighed eller bare som en godbid kan være et løft til din livskvalitet.

Men alt skal være i moderation. Prøv måske kun at drikke en eller to gange om ugen.

Hvis du giver dig lidt fri af alkohol, hjælper det dig med at indse, hvor meget en betalingsafgift kan påtage dig fysisk og mentalt, og hjælpe dig med at udvikle et sundere forhold til det.

12. Lev i øjeblikket.

Der har absolut ingen mening i at dvæle ved ting, der skete tidligere eller bekymre sig om, hvordan ting kan gå i fremtiden.

Vær til stede i øjeblikket. Lev livet med alle dine sanser og glæd dig over det, du oplever. Du kommer aldrig til at leve en dag igen, så fokuser på her og nu.

13. Meditér.

Hvis du kæmper for at leve i øjeblikket, så prøv meditation.

Lav en guidet meditation eller sid bare i 10 minutter og lyt til lydene omkring dig og se dine tanker flyde forbi.

Meditation er en fantastisk måde at lette dit stress og bekymringer på, hvilket uundgåeligt forbedrer din livskvalitet.

14. Planlæg din tid.

At holde sig for stift for en plan eller forsøge at presse for meget ind kan være negativt, men at planlægge din time-out fornuftigt kan hjælpe dig med at føle dig mindre overvældet af din opgaveliste og mere kontrol.

Struktur og rutine lyder måske ikke som gode måder at fremme en god livskvalitet, men de foretrækkes frem for stresset fra en kaotisk eksistens.

Glem bare ikke at planlægge i noget nedetid også.

15. Forvandl dit boligareal.

Vi bruger meget tid i vores hjem. At gøre dem så pæne som muligt kan gøre en enorm forskel for vores livskvalitet. Og det behøver ikke være svært eller dyrt. Du har måske bare brug for lidt kreativitet.

Men inden du får malebørsterne ud, skal du starte med at rydde op. Organiser dine ting, og doner de unødvendige ting, der vejer dig.

Gå alle Mari Kondo hjem, så føler du dig lettere for det.

16. Flyt hus.

Dette kommer ikke til at være en mulighed for alle og er en stor forespørgsel, men hvis du ikke føler dig glad i dit hjem, skal du se om du kan flytte til et sted, hvor du har det bedre.

Du beslutter måske, at et eller andet sted med mere lys, lidt mere plads, en have eller omgivet af grønne områder vil øge kvaliteten af ​​det liv, du fører. Og at få det til at ske er måske ikke så dyrt som du tror.

tegn på, at du er en mulighed, ikke en prioritet

17. Øv taknemmelighed.

Du behøver måske ikke engang at ændre noget i dit liv for at nyde en bedre livskvalitet.

Det kan bare være et spørgsmål om at ændre dit perspektiv.

Lav en liste over alt, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Eller en mini-liste over ting, du er taknemmelig for i slutningen af ​​hver dag.

18. Griner.

Mød dig sammen med dine venner for at fnise. Se en sjov film, eller lyt til en komedie-podcast. Book billetter til en stand-up-aften.

At grine kan sænke dit stressniveau og styrke dit immunforsvar, så latterens magt bør aldrig undervurderes.

19. Kom væk.

Hvis du kan, planlæg en weekend væk eller endda en dagstur i nærheden. Et skift af scene kan give et enormt løft, og det er en stor stimulans for sindet at opdage nye steder.

Bare pas på, at du ikke ender med at blive utilfreds med dit daglige liv og bare ønsker timerne væk til din næste pause.

20. Vær tro mod dig selv.

Du bliver aldrig rigtig glad eller rolig, før du starter være tro mod dig selv uden at bekymre sig om andres meninger.

Lyt til din tarm på denne - hvis noget ikke føles rigtigt for dig, skal du ikke gøre det. Bøj dig ikke for gruppepres, eller lad dig manipulere på andre måder.

enogtyve. Afslut sociale medier.

Sociale medier er forfærdelige for sammenligningsitis, så at bruge mindre tid på disse platforme kan gå langt i retning af at forbedre din livskvalitet.

Lev livet på dine vilkår uden at bekymre dig om, hvordan alle andre har besluttet at leve deres.

Stadig ikke sikker på, hvordan du kan forbedre din livskvalitet? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.

Du vil måske også kunne lide: