© Image License via DepositphotosHar du nogensinde fanget dig selv med at øve det, du vil sige til din chef, når du beder om en forhøjelse, kun for aldrig at have den samtale? Eller måske har du lavet det perfekte comeback til et argument, der sluttede for timer siden.
Bare rolig - du er i godt selskab. Næsten alle har samtaler i deres hoved På et tidspunkt skaber dialoger med mennesker, der aldrig sker i det virkelige liv. Men disse mentale repetitioner er ikke kun tilfældig dagdrømning eller overtænkning. De er dybt forbundet med, hvordan vi håndterer følelser, forbereder os på sociale situationer og giver mening om vores komplicerede liv.
Her er nogle af de største grunde til, at folk praktiserer, hvad de vil sige - eller hvad de ønsker, at de havde sagt - i deres sind, ofte igen og igen.
hvad skal jeg gøre for min kæreste på hans fødselsdag
1. at omskrive ubehagelige minder.
Servitrice fik din ordre forkert, og du sagde intet. Timer senere manuskripter du stadig den høflige, men fast respons, du ønsker, at du havde leveret. Lyder du velkendt?
Vores sind elsker at besøge uafsluttet forretning. Når vi føler, at vi har fumlet noget eller gået glip af vores chance for at tale op, fungerer vores hjerner overarbejde med at prøve at ordne det. Mentalt omskrivning af disse scener hjælper os med at behandle vores beklagelse og finde en følelse af lukning, selv når det virkelige øjeblik er længe væk.
Vi redigerer ofte disse imaginære diskussioner flere gange, hvor hver version bliver lidt mere tilfredsstillende, når vi skaber det perfekte svar. Her er den seje del - Din hjerne ved ikke altid forskellen mellem hvad du forestillede dig, og hvad der faktisk skete , så disse mentale omskrivninger kan hjælpe med at tage brodden ud af ubehagelige minder.
Sjovt nok, vi holder normalt ved det, indtil vi har oprettet en version, der matcher, hvordan vi ser os selv-kunstikulerer, on-point og helt i kontrol.
2. at føle sig hørt og forstået.
Der er du, der står i bruser, og lancerer pludselig en lidenskabelig forklaring på, hvorfor dit projekt fortjener mere anerkendelse ... til et publikum af shampoo -flasker. Behovet for validering løber dybt, ikke sandt?
Når det virkelige liv ikke giver os chancer for at føle sig virkelig hørt, skaber vi de øjeblikke i vores sind. Disse imaginære samtaler spiller ofte versioner af virkelige mennesker, der endelig 'får det' og anerkender vores synspunkt. Dit mentale publikum lytter intenst, stiller tankevækkende spørgsmål og validerer følelser, som virkelige mennesker ikke har anerkendt.
For mange af os, disse mentale film, hvor vi Forestil dig scenarier At være perfekt forstået arbejde som følelsesmæssige stedholdere. De udfylder midlertidigt kløften mellem det, vi har brug for følelsesmæssigt, og hvad vi faktisk får fra andre. Denne DIY -validering kan virkelig øge dit humør.
randy orton og bray wyatt
Nogle gange hjælper disse foregive at tale endda med at afklare, hvad vi virkelig søger fra andre. Vi opdager måske, at det ikke kun er enighed, vi ønsker, men ægte forståelse af, hvor vi kommer fra.
3. at forkæle vores overtænkende tendenser.
Du sender en tekst, og minutter senere snurrer dit sind gennem tolv mulige betydninger af deres to-ords svar. Din hjerne skaber naturligvis en valgt-din-egen-eventyr af potentielle samtaler.
Jeg føler, at jeg bestemt er kablet til at analysere sociale ting dybere end andre. Måske er du også. Hvis du nogensinde har søgt på internettet efter måder at ikke være i dit hoved så meget , du er måske blandt dem med en evne til drøvtyggelse. Disse tænkningsmønstre involverer ofte afspilning af tidligere interaktioner eller øve fremtidige i skøre detaljer.
Det er meget sandsynligt, at visse personlighedstyper - især dem, der er høje i neurotisme eller samvittighedsfuldhed - ser oftere samtaler. Din hjerne er muligvis ekstra indstillet til sociale nuancer, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at øve samtaler, før du får dem. Autistiske mennesker er også mere tilbøjelige til at overveje fremtidige og tidligere sociale situationer for at forsøge at bedre forberede sig på eller forstå dem.
Selvom det kan være udmattende, forbindes denne tendens ofte til følelsesmæssig intelligens og social bevidsthed. Tænk på disse repetitioner som dit sinds måde at forberede sig på - som en social flydesimulator, før du tager faktisk handling.
4. at frigive ophængt følelser.
Du kører hjem og fortæller til sidst din kollega nøjagtigt, hvad du synes om deres passive-aggressive kommentarer-undtagen, at de faktisk ikke er i bilen med dig. Nogle gange har din følelsesmæssige trykventil bare brug for frigivelse.
Når vi taler direkte, er det ikke muligt eller smarte, imaginære samtaler giver os et sikkert afsætningsmarked. Stærke følelser har brug for et sted at gå og mentalt give udtryk for tanker, der ville være for risikable, upassende eller umulige at sige højt, hjælper med at fjerne presset.
Terapeuter genkender faktisk disse interne dialoger som nyttige mestringsværktøjer - lidt Den tomme stoleteknik i gestaltbehandling . De lader os behandle komplekse følelser som vrede, skuffelse eller skade uden at handle impulsivt eller skade forhold. Dit sind skaber disse scenarier som følelsesmæssige sikkerhedsventiler.
Det føles ofte virkelig katartisk. At tale din sandhed, selvom det kun er i dit sind, kan ringe til intensiteten af vanskelige følelser og hjælpe dig med at komme videre. For nogle af os er disse mentale samtaler repetitioner til tonede versioner, der til sidst kan ske i det virkelige liv-hvor rå følelser er blevet behandlet til noget mere konstruktivt.
hvad er nogle ting at brænde for
5. At løse konflikter sikkert.
Sidste aftes uenighed med din partner efterlod tingene hængende, og nu genererer dit sind fortsat potentielle samtaler for at løse ting. Hver mental version tester en anden tilgang.
Lad os indse det - konfliktopløsning er risikabel. At sige den forkerte ting kan gøre alt værre i stedet for bedre. Psykiske repetitioner lad os udforske forskellige tilgange uden fald i den virkelige verden. Dine hjerneknusesimuleringer i betragtning af forskellige resultater baseret på forskellige ting, du måske siger eller gør.
Under disse imaginære chats kan du pludselig se den anden persons perspektiv eller forstå dine egne reaktioner bedre. Mange af os opdager vinkler, som vi ikke havde overvejet, når vi lader disse mentale samtaler spille naturligt ud.
Processen hjælper ofte med at adskille knæ-rykk følelsesmæssige reaktioner fra de virkelige problemer, der skal adresseres. Når du faktisk taler, har du allerede behandlet meget af din oprindelige følelsesmæssige respons og kan nærme sig tingene mere produktivt. Selv når disse øvede samtaler aldrig sker, hjælper de os ofte med at finde fred med konflikter, der efterlod os at føle os overvældede.
Dette er bestemt en af de vigtigste grunde til, at jeg ager samtaler i mit hoved. Hver gang min kone og jeg har haft et argument, kan mit sind lide at omvask det i et stykke tid at behandle, hvad der skete, før jeg gik videre med at finde ud af mit næste træk. Jeg finder virkelig ud af, at når jeg har haft de fremtidige samtaler i mit hoved et par gange, er jeg roligere, jeg kan se hendes side af argumentet mere tydeligt, og jeg er klar til at forene snarere end at fortsætte kampen.
6. At teste drev vores svar.
Jobinterview i morgen? Din hjerne har sandsynligvis øvet svar på mulige spørgsmål i timevis. Denne mentale forberedelse er ikke bare travlt arbejde - det tjener et reelt formål.
Uden disse praksisløb ville vi gå ind i vigtige samtaler helt uforberedte. Psykiske repetitioner lader os prøve forskellige svar og smide dem, der ikke fungerer. Din hjerne simulerer muligheder og hjælper dig med at finde den mest effektive ordlyd, tone og indhold.
Pro atleter og kunstnere bruger lignende visualiseringsteknikker inden store begivenheder. Den mentale praksis aktiverer ofte lignende hjerneveje til faktisk ydeevne, hvilket skaber forberedelse, der virkelig forbedrer resultaterne.
Mange af os finder ud af, at disse repetitioner hjælper med at afklare vores egne tanker. Du starter måske med kun en vag idé om, hvad du vil sige, men gennem mental praksis bliver din besked klarere og mere målrettet. Processen hjælper med at koge et komplekst eller følelsesmæssigt indhold til noget mere effektivt - selv når den virkelige samtale tager en uventet vending.
7. For at undgå sociale tabber.
At møde din partners forældre for første gang har du kortlagt sikre samtaleemner og øve glatte svar. Dine sociale instinkter arbejder overarbejde og med god grund.
Sociale interaktioner leveres med uskrevne regler og forventninger. For mange af os driver frygt for at sige noget upassende omfattende mental mental forberedelse. Disse repetitioner hjælper med at se potentielle landminer og forberede svar, der viser vores bedste selv.
Ønsket om at gøre gode indtryk er dybt menneskeligt. Vi er sociale væsener i hjertet, og at blive accepteret af andre er et grundlæggende behov. Dit sind skaber disse praksissamtaler som en social overlevelsesstrategi.
Selv hvis den faktiske interaktion ikke går ud som din generalprøve (og lad os være ærlige, vil det sandsynligvis ikke), selve processen reducerer ofte angst og øger selvtillid. Efter at have tænkt igennem forskellige scenarier, vil du sandsynligvis føle dig mere forberedt på uventede vendinger. Denne forberedelse kan være særlig nyttig, hvis du har social angst, hvor frygt for dom gør spontan interaktion særlig udfordrende.
8. At berolige vores racing -sind.
Natten før en vigtig diskussion stopper dine tanker ikke med at cykle gennem mulige scenarier. Disse mentale repetitioner er dit sinds forsøg på at finde en vis sikkerhed i usikkerhed.
Angst elsker tvetydighed. Når vi står over for ukendte situationer, søger vores sind naturligvis kontrol ved at planlægge for enhver mulighed. Som din Hjernen sidder fast i en løkke Af potentielle scenarier forsøger det faktisk at beskytte dig mod at føle dig uforberedt.
For mange af os fungerer disse mentale repetitioner som naturlige angstreducerende. Passende mental forberedelse er ofte brugt i kognitiv adfærdsterapi at sænke foregribende angst. Dit sind forsøger at omdanne det ukendte til noget mere forudsigeligt og håndterbart.
Mønsteret går normalt sådan: Angst driver generalprøve, generalprøve øger fortroligheden og fortrolighed reducerer gradvist angst. Selv når den faktiske samtale aldrig sker, giver forberedelsen i sig selv komfort. Mange finder ud af, at det simpelthen at have en mental plan reducerer den overvældende følelse af at stå over for noget helt uforberedt, hjælpe os med at sove bedre og tænke mere tydeligt.
kvaliteter, du leder efter hos en mand
Bor inde i vores hoveder og ude i verden
Vores interne samtaler afspejler noget grundlæggende menneskeligt - vores behov for at give mening om vores sociale verden og navigere det med succes. Disse mentale repetitioner tjener vigtige psykologiske funktioner, fra behandling af følelser til forberedelse til vigtige interaktioner. De er ikke tegn på, at der er noget galt med dig, men det er vigtigt at genkende, når disse interne samtaler bliver et problem. Hvis de gør det, og du har svært ved at slukke for dem, er det en god ide at tale med en mental sundhedsperson om det.
Næste gang du fanger dig selv med en samtale med nogen, der faktisk ikke er der, skal du huske, at du deltager i en naturlig proces, der hjælper dig med at behandle følelser, forberede dig på sociale situationer og undertiden finde lukning for interaktioner, der ikke gik som planlagt. Disse indre dialoger er simpelthen en del af dit sinds sofistikerede sociale navigationssystem, der arbejder bag kulisserne for at hjælpe dig med at komme i kontakt med andre mere effektivt.
