Sociale medier kan til tider være helt overvældende - og ingen er immune over for de negative virkninger.
Det ser ud til, at overalt, hvor vi vender os, oversvømmes vi af hjertesorg, traumer og den overordnede fornemmelse af, at verden kommer til helvede i en håndkurv.
Folk, der bruger det meste af deres tid på sider som Facebook, Instagram og Twitter, rapporterer ofte en hel del angst og depression.
hvordan man siger en pige er smuk
Og virkelig, kan du bebrejde dem?
Når du ruller gennem dine feeds, vil du utvivlsomt støde på billeder eller videoer, som du ikke kan se, indlæg, der udløser følelsesmæssigt, og reklamer, der får dig til at føle dig utilstrækkelig.
Her er nogle af de vigtigste fordele, der kommer fra at tage en pause fra sociale medier eller endda afslutte helt.
1. Du kan ikke sammenligne dig selv negativt med andres indlæg.
Det er vigtigt at huske på, at mange mennesker er meget forsigtige med, hvad de lægger på deres sociale medieprofiler.
De ønsker kun at dele de mest positive aspekter af deres liv.
Den tilsyneladende ubesværede selfie, som nogen sender - som måske får andre til at føle sig grimme og utilstrækkelige til gengæld - er sandsynligvis en af omkring 100, som de snappede.
Og så blev det manipuleret digitalt med forskellige filtre, indtil det så helt fantastisk ud.
De oh-så yndige fotos af din vens glade, lydigt sovende, fuldstændig tilfredse baby, der får dig til at føle dig som en forfærdelig forælder?
Ja, det er de bedste af de bedste: sandsynligvis et par tusinder taget, når den lille skriger, pukker og holder familien vågen i flere dage ad gangen.
Mange mennesker, der ruller gennem Instagram for inspiration, glemmer bare, hvor meget der kræves for at få disse billeder til at se perfekte ud.
Desuden tænker de generelt ikke på al den tid og ressourcer, der går i forskellige projekter.
Dette kan resultere i de førnævnte følelser af utilstrækkelighed - at deres egen kreativitet, kulinariske forberedelser, fysiske træning osv. Aldrig vil resultere i noget så godt som hvad andre mennesker sender.
De vil sabotere deres egen indsats eller opgive tidsfordriv, som de elsker, for hvad er egentlig meningen, når alle andre er så meget bedre end de er?
Hold op.
Stop stop stop. Lige nu.
Hvis dette overhovedet har været din tankegang, skal du tage et stort skridt tilbage og huske hvilken spektakulær, begavet, skinnende stjerne du er.
Du kan ikke være fejlbehæftet eller 'ikke god nok', fordi der kun er én DU.
Som sådan kan du ikke sammenlignes med nogen anden: du freaker fantastisk og perfekt nøjagtigt på grund af hvem eller hvordan du er lige nu.
Læg din telefon ned og gå en tur, ryd hovedet og husk, hvad nogen anden laver, iført, tænker eller siger.
Bare fejr dig et stykke tid, okay? Okay.
God snak.
2. Du kan føle dig mindre ensom og deprimeret.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Social and Clinical Psychology viste en sammenhæng mellem brug af sociale medier og ensomhed og depression.
Du kan føle, at du går glip af at kende alle detaljerne om, hvad der sker i alles andres liv, men i sidste ende har du virkelig brug for at vide alt dette?
Mange mennesker forbliver på sociale medier på grund af FOMO: F øre ELLER f M udstedelse ELLER ud.
De er bange for, at hvis de ikke holdes i løkken, ender de med at være fjernet fra deres samfund, ikke inviteret til funktioner osv.
Nogle mennesker bliver deprimerede, hvis de ser fotos af sammenkomster, som de ikke blev inviteret til.
De føler sig triste og afvist, fordi de blev udeladt, eller at andre følte, at de bare ikke var 'gode nok' til at invitere.
Nu har meget af dette at gøre med urealistiske forventninger.
Vi bliver ikke altid inviteret til enhver funktion, der er vært for enhver person i vores udvidede sociale kredse.
Bare fordi vi er venner med nogen på Facebook, betyder det ikke, at de er forpligtet til at invitere os til deres bryllup.
Nogle mennesker bliver også rigtig deprimerede, når de i deres sociale grupper alle deler livserfaringer, som de ikke eller ikke kan have.
For eksempel kan en kvinde, der har svært ved at blive gravid, blive deprimeret over, at hun ikke kan deltage i mammagrupper med dem, der plejede at være hendes nærmeste venner.
Ikke alene kæmper hun med sin egen fertilitetsrejse, men hun føler sig udeladt af dem, som hun troede, hun havde et stærkt bånd med.
Ting er, at folk ændrer sig meget over tid, og venskaber ebber ud og flyder i henhold til vores livserfaringer.
Hvis du føler, at du bliver udeladt fra din sociale cirkel, kan du prøve at deltage i en ny.
Der er masser af Meetup-grupper i næsten enhver tænkelig niche, lige fra vild madfoder til smed, LARPing, vinfremstilling og meget mere.
Prøv dem, og du vil måske opleve, at du har meget mere sjov og personlig opfyldelse, end du nogensinde kunne, mens du brugte timer på at rulle igennem dit IG-feed.
3. Du frigør dig fra potentielt skadelig hadetale.
Et særligt negativt aspekt af sociale medier er den stadig mere kreative hadetale, der er slunget rundt fra alle retninger.
Mange mennesker - især dem med anonyme sociale mediekonti - finder det passende at spytte frem forfærdelige ting til folk online, som de sandsynligvis aldrig nogensinde vil sige til deres ansigter.
Dette kan variere fra at spotte nogen for deres personlige præferencer til at true dem med vold.
Mange mennesker, der tør give udtryk for meninger, der afviger fra den aktuelle obligatoriske fortælling, finder sig selv ' doxxed ” : deres personlige oplysninger offentliggøres med det hævngerrige opfordring til handling, som andre kontakter vedkommendes forretningssted eller skole osv. for at få dem 'annulleret'.
Dybest set at have en afvigende mening online kan bringe hele din karriere, selv dit liv, i fare.
Det er både foruroligende og deprimerende at føle, at du ikke kan udtrykke din tro frit uden frygt for alvorlige konsekvenser.
Som sådan er det ikke et langt spring for at se, hvordan en person, der er vidne til sådan had og vitriol online, kan have en masse angst for potentielt at være i den modtagende ende.
Endnu mere skadeligt er for følsomme mennesker at se så meget had pisker rundt og føle, at hele verden bare er en skummende cesspit.
Som du kan forestille dig, kan dette være særligt skræmmende for teenagere og teenagere.
Ikke alene har de at gøre med deres egne følelsesmæssige målinger, men når de står over for et hav af grusomhed og misbrug online, kan de føle, at eksistensen her bare er for smertefuld at kæmpe med.
Overvej resultaterne Det er svært nok for voksne at navigere i oceaner af hadefuld tale, grusomhed og mobning online, især hvis de er meget følsomme som empati ... … Forestil dig, hvordan det er for en ung person, der ikke har en fuldt udviklet idé om, hvordan verden fungerer, eller de rette håndteringsmekanismer til at håndtere det, de ser. Sociale medier kan være helt ubehagelige, og alligevel forventes folk at indstille sig og være opmærksomme på alt, hvad der foregår i andres liv såvel som verdensnyheder og videre. Hvordan er det sundt? Det anslås, at den gennemsnitlige person udsættes for flere nyheder på en enkelt dag i dag, end en person fra den victorianske æra ville have hørt om om et år. At vide om alle de forfærdelige ting, der foregår rundt om i verden, hver time, hver dag, er bare for overvældende. Det får verden til at virke som et forfærdeligt sted og får os til at føle, at vi er magtesløse til at gøre noget for at hjælpe. Når alt kommer til alt, hvad kan vi virkelig gøre i lyset af så megen smerte og ødelæggelse? Sikker på, bevidsthed er vigtig, så vi alle kan støtte hinanden i retning af at opbygge en bedre verden, men det er svært at opbygge det, hvorved vi får noget gjort, når du ligger på gulvet, fordi alt er forfærdeligt hele tiden. Hvis du er forpligtet til positiv forandring, men føler dig overvældet af alt det grimme, skal du huske sætningen 'tænk globalt, handle lokalt.' Træk dig ud af for meget info om al den forfærdelige crud der foregår tusinder af miles væk fra dig, og fokuser på dit eget samfund. Hvor er de vanskelige pletter? Hvad er dine styrker? Hvordan kan du hjælpe? Takle lokale problemer og projekter, hvor dine input og energi kan bruges med god effekt. Ved at gøre dette vil du kunne se reel ændring ske og få en positiv indvirkning på dem i din udvidede cirkel. Krusningseffekten bliver bredere, da alle, der føler sig bedre og mere bemyndigede omkring dig, vil hjælpe med at styrke og hjælpe andre igen. Og sådan resulterer lille indsats i store, langvarige, positive ændringer. Det er overraskende let at bedømme nogen for, hvad de deler på sociale medier. En mening, et foto, et nyt nyt ... endda deres brug (eller misbrug af hashtags) - de har alle potentialet til at få os til at tænke dårligt om den person. Vi kan hurtigt tillade andres indlæg at påvirke, hvordan vi tænker og føler om dem. Og det er en skam, når vi ellers måske kan lide nogen og nyde deres selskab. Bare fordi de udtrykte støtte til en sag eller politisk bevægelse, som du ikke er enig med, gør dem ikke til en dårlig person. Og det betyder ikke, at du ikke længere kan klare dig godt med dem i den virkelige verden. At afslutte sociale medier betyder, at du ikke længere har mulighed for at opbygge disse negative synspunkter fra venner, familiemedlemmer eller kolleger. Og dette kan forbedre dine relationer med dem personligt. Inden sociale medier virkelig startede, kommunikerede folk med venner og familier via e-mail, tekster og telefonopkald. Nu bruger de fleste deres online platforme til at kommunikere med andre massevis snarere end individuelt. Når du holder op med sociale medier, er du dybest set ude af sløjfen. Hvis du går væk fra disse platforme, er det usandsynligt, at de fleste mennesker, du kommunikerer med på daglig basis, vil gøre alt for at holde dig informeret om alt, hvad der foregår. Når alt kommer til alt er det let at offentliggøre et indlæg og svare på kommentarer, fordi de alle er samlet i et rum og kan behandles på én gang. Dette kan være en enorm fordel for dit generelle helbred og velbefindende. Hvis du prøver at distancere dig fra giftige mennesker, kan en pause fra sociale medier frigøre dig fra dem et stykke tid. Når alt kommer til alt at tage den ekstra tid til at holde dig engageret i deres drama, kan det være for ubelejligt for dem, så det bliver lettere at bare lade dig være i fred. Dette fungerer især godt med narcissister, da de vil følge lettere mål for at få deres fyld af opmærksomhed og tilbedelse! Bare meddel ikke dem, at du holder op, da de enten tager det personligt eller betragter det som en udfordring at holde dig rundt / engageret i deres personlige problemer. Så er du klar til at afslutte sociale medier? Som du har set her, er der mange rigtig gode grunde til at holde op med det (eller i det mindste tage en længere pause fra det). Start med at timing selv for at bestemme, hvor meget tid du bruger på sociale medier på en gennemsnitlig dag. Indstil derefter timere for at begrænse din brug. Reducer tiden enten hver dag eller hvert par dage - uanset hvad der fungerer bedst for dig. Du vil utvivlsomt opdage, at du har en god del tid til at arbejde med, nu hvor du ikke ruller uendeligt. Denne gang skal du udfylde ting, der gør dig glad. Saml det kreative projekt, som du har afsat for evigt siden. Gå lange ture eller cykelture. Plant en have. Der er tusindvis af ting, du kan gøre, der vil gøre underværker for din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Når du er klar, er du velkommen til at offentliggøre en meddelelse på dine sociale mediesider for at fortælle folk, at du holder pause. Giv dem alternative måder at holde kontakten med dig på, f.eks. Din e-mail-adresse eller dit telefonnummer, og se hvad der sker. De mennesker, der virkelig bryr sig om dig, vil gøre et punkt for at holde kontakten med dig. Hvad de andre angår, dette er en perfekt mulighed for at trimme dit sociale netværk ned til det væsentlige, ikke sandt? Som en sidste bemærkning skal du huske, at du ikke behøver at stoppe helt, hvis du føler dig utilpas ved at gøre det, og du kan altid gå tilbage, hvis du har lyst til, at du har brug for eller vil. Få dette til at ske på dine egne vilkår, hvis og når du er klar til det. Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):4. Du vil føle dig mindre overvældet og mere bemyndiget.
jeg ved ikke hvordan jeg har det med ham
5. Du vil ikke dømme folk hårdt for det, de sender.
6. Giftige mennesker kan give op med at forsøge at forgifte dit liv.
Sådan afslutter du sociale medier, når du er klar til at gøre det
hvem er den nuværende wwe diva champion
