Jalousi kan være en vanskelig ting i et forhold. En lille smule af det kan udløse din hengivenhed over for hinanden, men for meget kan skubbe jer fra hinanden.
Vi forbinder det ofte med et nyt forhold, men selv når du er gift, forsvinder jalousi ikke nødvendigvis bare.
Jalousi er ofte forbundet med tillidsproblemer og er noget der jer begge to bliver nødt til at arbejde på for at komme under kontrol for at få en stærk og blomstrende fremtid.
Når jalousi kommer ud af hånden, kan det ikke kun forårsage nogle heftige argumenter, det kan også ødelægge din selvtillid og påvirke din mentale sundhed.
Uanset om du har svært ved at håndtere en jaloux ægtefælle, eller det er din egen jalousi, der bliver bedre af dig, så prøv at finde nogle håndteringsmekanismer sammen for at tage kontrol tilbage, før revnerne begynder at udvides i dit forhold.
Læs videre for at få nogle tip til, hvordan du kan tackle jalousi i dit ægteskab.
Sådan håndteres en jaloux ægtefælle
Hvis det er din mand eller kone, der er jaloux, så prøv at nærme dig situationen ved hjælp af følgende tip.
1. Lyt til dem.
Hvis du føler dig angrebet af din ægtefælle, fordi de er jaloux, kan det være svært ikke at reagere og blive defensiv. Selvom deres beskyldninger er falske ignorering af dem får ikke problemet til at forsvinde.
Jalousi kommer fra et sted med frygt og manglende selvværd, og ved at lytte til din ægtefælle og opmuntre dem til at tale gennem deres følelser, er det mere sandsynligt, at du finder det virkelige hjerte af problemet.
Uanset om du er enig med din partners følelser, er deres følelser gyldige i en vis grad, og du skal give hinanden respekt for at blive hørt.
Vis dem, at du er ligeglad og tager deres følelser alvorligt og vil arbejde sammen om dette.
At tale om, hvad der fremkaldte deres reaktion og tidligere oplevelser, hvor disse følelser af usikkerhed stammer fra, giver jer begge en bedre forståelse af situationen. Med denne viden kan du bedre undgå udløsere og forhindre lignende situationer i fremtiden.
2. Gå til roden af det.
Jalousi kan ofte spores tilbage til en sårende oplevelse i nogens fortid og være en forsvarsmekanisme for at forsøge at forhindre sig selv i at være i samme vanskelige position igen.
Din ægtefælle er muligvis blevet snydt i et tidligere forhold, hvilket fik dem til at springe til den værste konklusion om, hvor dine loyaliteter ligger.
Når tingene er rolige og venlige imellem dig (dvs. ikke under et jalouxudbrud), skal du benytte lejligheden til at tale med din partner om, hvorvidt jalousi altid har været et tema i deres forhold, og se om det kan knyttes tilbage til en enkelt begivenhed.
Ved at se tilbage for at finde roden til problemet, vil du måske indse, at din partners reaktioner har mindre at gøre med dit forhold og mere at gøre med en fortidssår, som de aldrig er kommet sig efter.
Med disse oplysninger har du og din partner nu et udgangspunkt at arbejde ud fra, når de behandler deres problemer med jalousi. I vil begge begge nu få en bedre forståelse af, hvad der forårsager deres jalousi og evnen til at foregribe situationer, hvor din partner kan udløses.
3. Giv dem ikke grund til at være jaloux.
Det lyder simpelt, men hvis du ved, at din partner let bliver jaloux, må du ikke gøre situationen værre.
Du får ikke det rigtigt hele tiden, men at sørge for at lægge den ekstra indsats for at forsikre dem om dit engagement kan gøre hele forskellen i, hvor sikker de føler sig med dig.
intet at gøre nytårsaften
Tjek ind med dem, hvis du går ud om natten uden dem, sørg for at de ved, at det er dem, du ikke kan vente med at se, når du er hjemme. Små handlinger som denne hjælper med at forhindre din ægtefælle i at overtænke og springe til de værste konklusioner, når de ikke har hørt fra dig.
Det kan virke som om du beroliger dem meget i starten, men jo mere komfortable de føler, jo mere tillid vil de blive til din oprigtighed, og jo mindre behov vil der være for at berolige dem.
wwe vejspærring slutningen af linjen 2016 resultater
4. Lad ikke tingene eskalere.
Deres beskyldninger kan være helt uretfærdige, og du vil føle dig angrebet og defensiv, men at matche dem i vrede vil kun gøre situationen værre.
At forsvare dig selv er ikke, hvad din ægtefælle vil høre, når de har fået sig selv i en følelsesmæssig tilstand og tænker, at du har været utro. Hvis de er ved at anklage dig, vil alt, hvad du siger for at modsige dem, kun gøre det værre, og de vil se det, når du forsvarer dine handlinger.
Ingen vinder nogensinde en kamp, det er altid en tabt-tab-situation, hvor jer begge bliver såret.
Hvis spændingerne begynder at stige og blive opvarmede, skal du benytte lejligheden til roligt at fortælle dem, at du holder af dem og anerkende deres følelser.
Hvis situationen stadig er anspændt, og din ægtefælle ikke ønsker at lytte, foreslår, at I begge tager dig tid til at falde til ro, før du kommer tilbage for at tale om, hvad der gjorde dem så ked af det.
Du bekæmper ikke ild med ild, så sørg for at afkøle situationen, inden du arbejder på at løse det.
5. Vær tålmodig.
Ting vil ikke ændre sig natten over. Hvis din ægtefælle er en naturligt jaloux person, er det indgroet adfærd, der tager tid at ændre sig.
I vil begge stadig få tingene galt, og jalousi vil fortsat være til stede i jeres ægteskab, selvom I har aftalt at arbejde for at overvinde det. Det er hvor meget af et problem, I begge lader det blive, der betyder noget.
Vær tålmodig med din partner og genkende, hvis der foretages ændringer, ikke hvor store disse ændringer er.
Sæt produktive trin på plads til at arbejde sammen, måske vælg det vise mere hengivenhed over for hinanden , bruge mere kvalitetstid sammen eller gøre en indsats for at være i mere kontakt.
Det er en indlæringskurve, som I begge skal gennemgå, og det er ikke noget, der kan løses med det samme. Så vær tålmodig, genkend de områder, der begynder at blive bedre, og fejr, hvor langt du er kommet, ikke hvor langt du skal gå.
6. Foreslå behandling.
Så meget som du vil hjælpe din partner og forsøge at finde en løsning imellem dig, er undertiden adfærd som alvorlig jalousi sat for dybt til, at en af jer ikke kan klare det alene.
Ingen har en instruktionsmanual til et ægteskab, og vi er ikke uddannet til at håndtere de problemer, der dukker op, vi kan kun gøre det bedste, vi kan.
Hvis din partner virkelig kæmper for at få deres jalousi under kontrol, og du ikke er sikker på, hvad du skal gøre ved det, foreslår de, at de ser en terapeut, eller at du går til parrådgivning sammen (vi anbefaler Relationship Hero til online rådgivning -).
Terapeuter er uddannet til situationer som disse. De kender de rigtige spørgsmål at stille og hvordan man kan stoppe diskussioner, der eskalerer til et argument. De kan give dig vejledning i, hvordan du håndterer vanskelige situationer, når jalousi bliver et problem, og stoppe det, før det bliver værre.
At søge hjælp betyder ikke, at du ikke kan håndtere dit eget forhold, det viser en forpligtelse til at få tingene til at fungere og forbedre jer selv. Undgå at bede om hjælp eller lad stolthed eller forlegenhed stå i vejen for en lykkelig fremtid.
Hvordan man ikke kan være en jaloux ægtefælle
Hvis det er din jalousi, der står mellem dig og det lykkelige og sunde ægteskab, du ønsker, så prøv at tage nogle af disse råd om bord og arbejde hen imod en mindre jaloux tankegang.
1. Indrøm at du er jaloux.
At erkende og indrømme, at du føler jaloux, er det første skridt til at forhindre en situation i at eskalere uden for din kontrol.
Selvfornægtelse antyder, at du ikke er i kontakt med dine følelser eller er virkelig ærlig over for dig selv. Hvis du ikke kan være ærlig over for dig selv om, hvad problemet virkelig er, vil du ikke være i stand til fuldt ud at komme videre fra det.
Forsøg at undgå at lade følelser blive bedre over dig og komme ud som verbale angreb på din partner. Prøv i stedet at formulere, hvordan du virkelig har det, så du og din ægtefælle bedre kan forstå og løse problemet.
Tag ejerskab af dine følelser. Hvis du fortsætter med at vælge din partner eller prøver at lægge skylden på dem for, hvordan du har det, ender du begge med at blive defensive, og intet bliver løst. At nægte at anerkende din del i problemet vil kun føre dig længere fra hinanden.
At forstå dig selv og være åben om dine følelser er det første og vigtigste skridt i at befri dit forhold til mistillid og negativitet og bevæge sig mod et sundere og lykkeligere ægteskab.
2. Overvej din jalousi og din opførsel.
Vi er hurtige til at lægge skylden på andre, når vi er ked af det, men hvis din jalousi er et tilbagevendende problem mellem dig og din ægtefælle, har du nogensinde taget dig tid til at reflektere over, om det er mere et 'dig'-spørgsmål end' dem ' ?
Vi siger ikke, at din ægtefælle ikke spiller nogen rolle i det, og det kan være tilfældet, at de ikke giver dig den respekt, du fortjener, og fremkalder en reaktion fra dig.
Men hvis jalousi har været en permanent del af dine relationer i fortiden og nutiden, kan det være, at du saboterer dit ægteskab af hensyn til din egen indre frygt.
Tag dig tid til at tænke over, hvornår din jalousi startede - var det efter at nogen havde snydt dig eller svigtet dig? Fik din selvtillid et hit, og du har haft svært ved at stole på folk siden da?
Selvrefleksion hjælper dig med at genoprette forbindelse til dine indre tanker og følelser og forstå dine adfærdsmønstre mere tydeligt.
Tænk over, om du automatisk springer til de værste konklusioner om din ægtefælle eller skaber scenarier i dit hoved uden først at høre fra dem. Du kan muligvis sætte din partner op til at mislykkes uden at have noget reelt bevis for, at der er grund til at være bekymret eller jaloux.
At tale med et betroet familiemedlem eller en ven eller endda en terapeut kan hjælpe dig med at forme og vokalisere disse tanker og bedre forstå dig selv.
At lære at helbrede og elske dig selv igen kan være den positive ændring, du har brug for for at rette din jalousi indefra og ud.
3. Diskuter dine udløsere.
Jalousi kommer ikke bare ud af ingenting, og folk har en tendens til at reagere på visse udløsere mere følelsesmæssigt end andre.
At finde ud af, hvad disse udløsere er, uanset om det er din partner, der ikke sender dig beskeder, mens du er på en aften, eller ikke holder dig nok opmærksomhed, når du er sammen med andre mennesker, kan hjælpe dig med at løse dine følelser, før de eskalerer ude af kontrol.
At tale med din partner om, hvad dine udløsere er, og hvor de stammer fra, hjælper med at vise dem, at du er forpligtet til at arbejde på dit forhold og er et produktivt skridt i at få fat på din jalousi ved årsagen.
Når du har det som om du bliver udløst, skal du genkende det og bruge denne selvbevidsthed til at afgøre, hvordan du skal reagere. Giv dig selv tid til at tænke over, om situationen virkelig er værd at blive jaloux over, eller om det bare er en udløser, der får det bedre ud af dig.
Du begynder snart at være i stand til at skelne en følelsesmæssig udløser fra et reelt problem i dit ægteskab og være bedre forberedt på at styre dine følelser fremadrettet.
4. Respekter din ægtefælles grænser.
Så meget som I er to mennesker i et forhold sammen, er I stadig to personer, der lige har ret til deres eget privatliv.
leve hver dag fuldt ud
Der er en forskel mellem hemmeligholdelse og privatliv, og det er vigtigt at respektere sidstnævnte for at tillade at vokse mellem dig.
Dette betyder, at der skal være nogle grænser for at sikre, at du hver giver den anden det niveau af privatliv, du fortjener.
At kontrollere telefoner, e-mails eller sociale medier, især uden din ægtefælles tilladelse, er en krænkelse af deres privatliv. Når du krydser denne linje, bryder du tilliden mellem dig, som det undertiden kan være umuligt at tjene tilbage.
Hvis du har mistanke om, at din partner er utro, skal du tale med dem. Lad ikke dine følelser blive bedre over dig og give efter for at tage sagen i dine egne hænder. Hvis du tager fejl, kan du smide din tillid og dit forhold for evigt.
5. Kortslut din opførsel.
At blive jaloux oftere end ikke fører til en konfrontation eller krangel med din ægtefælle. Argumenter er ikke helt en dårlig ting, men de kan blive grimme og sårende, hvis du lader dem.
Jo mere giftig konflikt bliver en del af dit forhold, jo mere beskadiger det det, indtil det bliver brudt for godt.
Det er let at miste kontrollen over dine følelser, især når du føler jaloux. Inden det når det punkt, skal du prøve at fjerne dig selv fysisk fra situationen.
Ved at tage et øjeblik for dig selv at bare trække vejret og berolige dine følelser, vil du være i stand til at tænke klart igen og nærme dig situationen med en bedre tankegang. Du giver dig selv tid til at behandle dine tanker og ikke bare reagere på din jalousi.
Ved at give dig selv de få øjeblikke, vil du være i stand til bedre at formulere dine følelser, hjælpe dig og din ægtefælle med at forstå hinanden mere tydeligt og finde en måde at løse situationen positivt uden en enorm kamp og sårende ord .
6. Lær at elske dig selv.
Jalousi kan komme af manglende selvværd og frygt for det du er ikke god nok på en eller anden måde, og at din partner vil efterlade dig til en anden.
Ved at lære at elske dig selv begynder du at stole på, at du er mere end værdig til din partners kærlighed og opmærksomhed, og at der ikke er nogen grund til, at de søger andre steder.
Begynd at arbejde med egenkærlighed i din daglige rutine. Tag et par minutter hver dag til noget 'dig tid', læs din yndlingsbog, tag tid på en hudplejerutine, forkæl dig selv med en hobby.
klippen dette er dit liv
Uanset hvad der får dig til at føle dig godt, skal du begynde at gøre mere af det. Sig positive bekræftelser hver dag for at minde dig selv om alle dine bedste kvaliteter, og prøv ikke at sammenligne dig selv med andre.
Du er entydigt dig, og det er noget, der skal fejres. Tillad dig selv at skinne dit klareste ved at være din egen største fan, og du holder op med at bekymre dig om, hvad alle andre synes.
Når du først har det godt i dig selv, vil du snart se, hvordan denne positivitet påvirker andre områder af dit liv, inklusive dit ægteskab, og jalousi bliver meget mindre af et problem.
Hvis den ikke løses, kan nidkær alvorligt skade og endda bryde et ægteskab.
At leve med den konstante trussel om et jaloux udbrud vil lægge pres på jer begge og gøre det svært at udvikle jeres tillid og respekt for hinanden.
Ægteskab er en forpligtelse, du giver hinanden resten af dit liv, og det er lang tid at leve under den belastning, som jalousi skaber.
Det er noget, der skal adresseres for, at I begge kan slappe fuldt af og nyde jeres ægteskab sammen. At erkende, om du eller din ægtefælle har problemer med jalousi, er det første skridt til at overvinde det.
Det kommer ikke til kun en af jer at rette ting, som I begge skal bruge tid og kræfter på at arbejde på. At komme sammen for at arbejde på dine problemer vil styrke dit engagement over for hinanden.
Med hinandens støtte kan I overvinde alt og skabe det lykkelige, langvarige forhold, I begge fortjener.
Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre for at stoppe jalousi, der skader dit ægteskab? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan håndteres en partner, der ikke stoler på dig: 4 vigtige trin!
- 7 Ingen bullsh * t måder at stoppe med at være jaloux i dit forhold
- Sådan stopper du med at have behov for konstant beroligelse i dit forhold
- 13 råd til modsatte sex-venskaber og forhold
- Sådan håndteres en mand / kone, der flirter med alle
- 5 måder jalousi kan være sund i et forhold (+ 3 gange er det ikke)
- 7 grunde til at være territorial i et forhold er undertiden sund
- Sådan kommer du over din kærestes fortid: 8 tip, der rent faktisk fungerer!
- 10 klare tegn, nogen er jaloux på dig (+ hvordan man håndterer dem)
