Et giftigt familiemedlem kan forårsage alle mulige problemer med din mentale sundhed og dit generelle velbefindende.
Desværre kan vi ikke vælge den familie, vi er født ind i. Det, vi får vælge, er tilstedeværelsen og rollen, som disse mennesker har i vores liv.
Der er intet galt med at skære bånd med giftige familiemedlemmer, der ikke respekterer dig eller behandler dig, som du ønsker at blive behandlet. Faktisk kan det være nødvendigt at bevare din egen mentale sundhed og selvfølelse.
Handlingen med at skære bånd med en giftig familie eller et familiemedlem kan være udfordrende. Der er ting, du skal overveje og sørge for, at du er okay med, før du træffer et valg.
Når du har gjort det, ændres disse obligationer for evigt, og du kan muligvis ikke få dem tilbage senere. Du vil være helt sikker på, at dette er det skridt, du vil tage, før du tager det.
Vi vil endda anbefale at tale med en rådgiver, før du beslutter at tage skridtet for at sikre, at du ser situationen med klarhed (dette link hjælper dig med at finde en).
Men hvis du er helt sikker på, at det er den rigtige ting at skære bånd til din giftige familie, her er nogle vigtige skridt at tage.
1. Er det nødvendigt at klippe bånd? Eller har du bare brug for afstand?
Undertiden blandes familiemedlemmer som olie og vand. Personligheder kan kollidere hårdt og skabe spændinger og ubehag i familiens dynamik.
Nogle gange udjævnes disse dynamikker, når du lægger en vis afstand mellem dig og dit familiemedlem.
Du kan opleve, at du kommer godt overens med disse familiemedlemmer i små doser, med masser af tid og plads imellem dig. Det er ikke usædvanligt, at et barn kolliderer med deres forældre, når de vokser til en ung voksen og f.eks. Begynder at prøve at få fødderne under dem.
Barnet kan chafe under de begrænsninger, de lever under eller deres forældres personligheder, men finder ud af, at de kommer meget bedre sammen, når de kommer ud alene.
Dette kan være en mulighed, hvis din familie generelt er gode mennesker, men ikke altid tager de bedste beslutninger eller er blevet påvirket af livets hårdhed.
De kan virkelig betyde godt, tror de gør det rigtige, prøver at være kærlige og støttende, men deres egne problemer kommer i vejen.
2. Overvej, hvordan din beslutning vil påvirke andre familiemedlemmer.
Beslutningen om at skære bånd med giftig familie vil få nogle drastiske konsekvenser, som du bliver nødt til at håndtere.
Du bliver nødt til at beskæftige dig med folk, der tager parti, tænker at du er uretfærdig, eller er vred og skærer dig ud af deres liv. Overvej følgende scenarie.
Din mor er en dejlig person, men din far er giftig. Din mor elsker din far, men du vil ikke lade din far skade dig mere, end han allerede har gjort. Nu kan du skære din far ud af dit liv, men det vil sætte din mor i en position, hvor hun skal vælge mellem dig og sin mand. Og mens du måske synes, at din mor skulle tage den samme beslutning, som du tog, er hun måske ikke klar eller villig til det.
Denne slags konsekvenser kan mærkes i hele din familie, og du bliver nødt til at være okay med at miste flere mennesker end bare dem, som du besluttede at skære ud.
3. Overvej potentielt tilbageslag fra beslutningen.
Måske er din familie generelt forfærdelige mennesker, og det er derfor, du vil komme væk fra dem. Du bliver nødt til at være forberedt på enhver fjendtlighed eller tilbageslag, de kaster mod dig, fordi du besluttede at trække dig væk.
Kontrollerende eller fjendtlige mennesker kan generelt ikke lide det, når målet for deres misbrug forsøger at trække sig væk. Så du vil være sikker på, at du er sikkert på vej ud, så de ikke kan forårsage varig skade for dig.
Hvis du flytter ud, skal du konfigurere en ændring af adresse og videresendelse af mail, selvom du skal bruge en postkasse.
Du kan fryse din kredit hos kreditbureauerne gratis, så de ikke er i stand til at prøve at tegne nye kreditgrænser med dine personlige oplysninger.
skrive et brev til min kæreste
Slip dit navn fra alle fælles bankkonti, og åbn dine egne, hvis du ikke har en.
Sørg for, at dine personlige oplysninger er opdateret med alle institutioner, der muligvis sender mail eller foretager telefonopkald til din families bopæl.
Sørg for, at du skaber plads mellem dig og din giftige familie, så de ikke kan skade dig. Forvent, at de lyver om situationen for alle, der vil lytte, og overvej, hvordan det kan komme tilbage til dig.
Hvis du arbejder, og du tror, din familie kan komme til dit arbejdssted eller indgive falske klager mod dig for at skade dig, skal du sørge for, at din chef er i løb med situationen.
Misbrugere og giftige mennesker kan være grimme, når de mister kontrol.
4. Bliv ikke suget tilbage i drama eller manipuleret.
Forvent løgne. Forvent at dine giftige familiemedlemmer prøver at skylde dig eller svaje dig, hvis du overhovedet stadig er i kontakt med dem.
Din dejlige mor, fra det foregående eksempel, forsøger muligvis ikke at manipulere dig, når hun fortæller dig, hvor meget de savner dig og vil have dig tilbage i deres liv. Det kan være helt sandt, men det betyder ikke, at din fars dårlige opførsel ikke er destruktiv eller skadelig.
Hold dig væk fra sladderne, der elsker drama i din familie. Ikke alene vil de sandsynligvis pynte sandheden eller ligefrem løgn, men de kan også røre potten bare for at se, hvad der sker. Lad dig ikke være sårbar over for disse mennesker ved at deltage i sladder.
Husk, en person, der sladrer med dig, sladrer om dig. Undgå sladder, hvis du ønsker et fredeligt liv.
5. Beslut, hvordan du vil gennemgå emnet på forhånd.
Der er forskellige scenarier, hvor det kan være nødvendigt at skære bånd med et giftigt familiemedlem. Nogle kan være godartede, andre kan være farlige. Overvej hvordan, og hvis du vil fortælle familiemedlemmet, at du trækker dig væk fra dem.
Det kan være okay at have en ansigt til ansigt samtale med personen. Det kan være bedre at have samtalen over telefonen, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel.
At informere dem via tekst eller e-mail kan være et bedre valg, hvis de har for vane at vride dine ord eller lyve. Du kan gemme samtalen, hvis du har brug for beviser senere for at modbevise en løgn.
Og endelig, måske vil du slet ikke informere dem, fordi de er ustabile og potentielt voldelige. Det er også okay. Du skylder ingen noget. Fejl altid ved siden af din personlige sikkerhed.
Og hvis du ikke er sikker, skal du diskutere situationen med en certificeret mental sundhedsperson, inden du træffer beslutninger eller foretager bevægelser.
Hvis du vil informere dem, skal du afgive en klar og direkte erklæring. 'Jeg føler ikke, at vores forhold er sundt, og jeg vil ikke tale med dig mere.' eller 'Min mentale sundhed kræver, at vi har mere tid fra hinanden og afstanden.'
6. Arbejd for at helbrede den skade, du har oplevet.
Der er en god chance for, at der er skade, du bliver nødt til at helbrede fra forholdet. Misbrug og dårlig opførsel fra et familiemedlem kan efterlade varig skade som f.eks. Selvværd eller andre psykiske problemer i deres kølvand.
Disse ting forsvinder ikke bare af sig selv. De bliver nødt til at blive konfronteret og helbredt for at få mest muligt ud af den kraftfulde forandring, som du valgte for at forbedre dit liv.
Overvej om dette er et skridt, du skal tage med en rådgiver ved din side, så du kan leve et lykkeligere og sundere liv (klik på linket for at oprette forbindelse til et).
Du vil måske også kunne lide:
- 10 tegn på giftige forældre (+ 6 trin til at håndtere dem)
- At være familiens syndebuk: tegn, håndtering og helbredelse fra
- 30 giftige adfærd, der ikke burde have nogen plads i dit liv
- Gray Rock-metoden til at håndtere en giftig person, når der ikke er nogen kontakt
- 4 typer følelsesmæssige afpresningsmanipulatorer bruger mod dig
- Hvad flyvende aber gør for narcissister (og hvordan man afvæbner dem)
