Kender du begrebet 'syndebuk'?
Den stammer fra en af bøgerne i Det Gamle Testamente. Alle synder fra folket blev symbolsk lagt på en ged, som derefter blev forvist i ørkenen, idet han tog al skylden og gik med den.
I moderne termer er en syndebuk en person, der får skylden for andres forseelser. Normalt når de slet ikke fortjener det.
Dette sker ofte i dysfunktionelle familier, især hvis et eller flere familiemedlemmer har følelsesmæssige eller personlighedsforstyrrelser.
Faktisk er det næsten uundgåeligt, at et familiemedlem ender som en syndebukk, hvis en forælder er en narcissist eller har en borderline personlighedsforstyrrelse.
Den pågældende person - normalt det mest følelsesmæssigt stabile familiemedlem - bærer tyngden af deres misbrugeres vrede. Alt og alt der går galt er uundgåeligt deres skyld.
I mellemtiden følger andre familiemedlemmer hovedmisbrugerens ledelse og hjælper med at slynge snavs i dennes retning.
Når alt kommer til alt er det meget nemmere at bebrejde en anden for at ting går galt end at acceptere ansvaret for det.
Nogle familiens syndebukke bærer endog villigt denne byrde for at skåne sårbare familiemedlemmer.
hvordan man ved, hvornår man forelsker sig
For eksempel kan en ældre søskende acceptere denne grimhed for at spare yngre søskende fra deres narcissistiske forældres vrede.
Tilsvarende kan en forælder bøje sig for deres ægtefælles vrede for at bevare freden og beskytte deres børn.
Det er overraskende, hvor meget straf en person kan udsætte sig for for at opretholde familiær harmoni. Det bør heller ikke være en overraskelse at opdage, hvor meget skade der kan forårsage dem over tid.
Vigtig note: hvis du nogensinde har følt dig i fysisk fare omkring din (e) misbruger (e) eller har oplevet fysisk misbrug af deres hænder, kan nogle af nedenstående råd være farlige at følge. Hvis dette er tilfældet, skal du få hjælp enten fra politiet, relevante organisationer / myndigheder og / eller en uddannet terapeut. Sæt aldrig din egen sikkerhed i fare.
8 tegn på, at du er familiens syndebuk
Der er normalt specifikke tegn og mønstre, som syndebuk vil følge. Dem, der er anført nedenfor, kan virke velkendte for dig, eller du har oplevet variationer i temaet.
1. Du får skylden for alt, hvad der går galt.
Hvis en regning ikke blev betalt til tiden, var det fordi du distraherede nogen, mens de prøvede at gøre det. Hvis noget går dårligt i køleskabet, er det fordi du ikke laver mad nok.
Nogle narcissistmødre bebrejder endda deres børn for deres egen naturlige aldringsproces (dvs. hvis deres afkom ikke var født, ville de stadig være i deres bedste alder).
2. Din misbruger projicerer deres egen adfærd på dig.
De skriger måske på dig og bliver så ked af dig for at 'hæve din stemme.' Eller de vil gøre noget helt selvoptaget, men skænker dig for at være egoistisk.
Misbrugeren kunne klemme fistfuls af majones i munden, men kalde dig en glutton imellem svaler.
3. Det verbale misbrug stopper aldrig.
Hvis du tør sidde et øjeblik efter at have gjort flere timers arbejde, så er du doven og ubrugelig. Du fik kun 95% på din test i stedet for 100%? Så er du også dum.
4. Dine succeser og præstationer nedvurderes.
Du kan blive hånet for at have opnået noget, ellers bliver dine succeser muligvis ikke anerkendt.
Misbrugeren (e) kan endda med vilje underminere eller sabotere din succes og derefter vende den om dig. For eksempel har de måske gået glip af din collegeuddannelsesceremoni og insisterede derefter på, at det var din skyld for ikke at fortælle dem den rigtige dato / tid.
5. Mishandlingen ignoreres af andre.
Andre familiemedlemmer kan se, at det er dig, der bliver mest misbrugt, og vælger at se væk eller bagatellisere, hvad der foregår.
Når alt kommer til alt, hvis du er den, der bliver misbrugt, så er de i øjeblikket sikre. Nogle kan endda deltage under mobbesessioner for at prøve at elske sig selv hos din plager.
6. Mishandlingen kan gå ud over familien.
Din misbruger kan også opfordre venner af familien osv. Til at vælge dig. De fortæller dem løgne om dig, håner dig foran dem og får det til at virke helt okay for alle at deltage og pine dig.
Og hvis du forsøger at forsvare dig selv, er du naturligvis bare overfølsom og dramatisk.
7. Du spiller ofte rollen som frelser.
Uanset hvor meget du bliver misbrugt, er du også uundgåeligt den, som alle græder til, når der er en krise.
Dette er fordi du er den mest dygtige, og de ved det. Så de beder om din hjælp efter behov, så vend dig om og behandler dig som lort igen, så snart krisen er gået.
8. Mishandlingen manifesterer sig i dit velbefindende.
Desværre ved mange mennesker ikke engang, at de er en syndebuk i årevis. For dem er dette den eneste type familieliv, de nogensinde har kendt. De internaliserer stresset, ender med angst, depression og / eller spiseforstyrrelser, og bare mutter gennem så godt de kan.
Andre lukker følelsesmæssigt, så de kan håndtere det, de går igennem. De følelsesløse og føler ikke meget af noget. Som du kan forestille dig, ender dette med at skabe problemer for deres egen forholdsdynamik, når de bliver ældre.
Hvordan skal man håndtere og reagere på at være familiens syndebuk?
Før vi overhovedet går ind i dette, er det vigtigt at huske, at du vil opleve grusomhed og tilbageslag uanset hvad du gør.
Så hvis du vil have denne form for adfærd til at slutte, skal du gøre dig selv meget grim, mens processen udfolder sig.
Først og fremmest er det vigtigt at huske, at familiens syndebuk normalt er den stærkeste af alle involverede.
Narcissister og andre manipulatorer leger bare med dem, der let kontrolleres, fordi de er lette at vælge. De fodrer deres følelsesmæssige energi.
Dem med stærke personligheder og karakterer ses som trusler. Som et resultat er målet for deres hårdeste grusomhed den, de er bange for, dybt nede.
De gør alt, hvad de kan for at nedsætte, chikanere, skamme, bebrejde og nedskære den, de ser som en trussel, for at bevare deres magtposition.
Hvis du kommer til at indse, at du er meget syndebukk i denne dynamik, så tillykke!
Ja, denne situation er spektakulært skør, men det betyder også, at du er meget mere magtfuld, end du nogensinde har fået lov til at tro.
Som et resultat er det bedste, du kan gøre til at begynde med, absolut at eje din fede.
Dette kan være svært, hvis din misbruger virkelig har nedslidt din selvtillid gennem årene. Du bliver nødt til at genopbygge din egen følelse af dig selv og virkelig, virkelig erkende og erkende, at du fortjener respekt, anstændighed og kærlighed lige så meget som nogen anden.
Hvad skal du gøre ved dem nu?
1. Ring dem straks ud af deres adfærd.
Dette kan være en skræmmende idé, især hvis du tidligere har holdt tilbage med at konfrontere dem om dårlig opførsel. Og det er okay. Du er stærkere og modigere end du indser, ellers ville du ikke blive behandlet så dårligt.
Hvis de siger noget til dig, der er sårende eller stødende, skal du stoppe det, du laver, og se dem i øjet. Hold øjenkontakt et øjeblik, og sig derefter noget med en klar, stærk stemme med virkningen af:
”Det, du lige sagde til mig, er helt uacceptabelt. Jeg ønsker ikke nogensinde at blive talt til den måde igen. ”
Og så gå.
Vær forberedt på alvorlig tilbageslag ved det, men hold dig fast. Hvis det er din forælder, du ringer til, kan du blive mærket som respektløs. Hvor vover du at tale til dem på den måde!
Gentag, hvad du sagde tidligere, og bed dem om at tænke over, hvordan de talte til dig. At der kan være noget univers, hvor det er okay at tale med dig på den måde, men det er ikke denne.
Forlad rummet, forlad endda huset efter behov. Giv dem lidt tid og plads til at tænke over det.
Hvis du kommer tilbage, og de smager ind i dig, skal du rejse igen. Helvede, gå og brug tid et andet sted i et par dage, hvis det er nødvendigt. Gør det meget klart for dem, at du er helt færdig med deres bullsh * t.
2. Undgå at styrke deres adfærd.
Når det kommer til at adressere denne form for adfærd, har du sandsynligvis allerede prøvet et par gange. Mange mennesker, der forsøger at kalde deres misbrugere på for syndebukk, bliver til sidst angrebet yderligere. De får ofte at vide, at de er egoistiske eller er dramadronninger.
Nogle vil endda blive belyst: deres misbrugere vil vende det rundt og spille offerkortet og vende resten af familien mod den, der bare prøver at stå op for sig selv!
Hvad du kan gøre er virkelig at være opmærksom på din egen opførsel.
For eksempel gør du noget, der får folk omkring dig til at tro, at det er okay at behandle dig så dårligt?
Nogle mennesker, der har båret byrden af misbrug af syndebukker, har 'tjekket ud' og tilladt det at ske på lang sigt. Normalt er dette meget lettere end det uundgåelige tilbageslag, hvis de stod op for sig selv eller forsøgte at bekæmpe det.
Andre har panderet til deres misbrugere forfærdelige opførsel i et forsøg på at afbøde den. Tankeprocessen bag dette er, at hvis de virkelig er rart, kærlige og giver og opmærksomme, kan deres misbrugere måske være lidt mindre grusomme over for dem.
Hvis det er noget, du har lavet, skal du stoppe det med det samme.
Forsøg ikke at vinde gunst fra dem, der behandler dig dårligt. Dette forstærker bare mønsteret af forfærdelig opførsel fra dem. Det giver dem indtryk af, at der ikke kun er nogen negative konsekvenser for deres handlinger, de bliver endda behandlet bedre for at misbruge dig.
3. Skab afstand og vær klar over konsekvenserne af deres handlinger.
For de fleste mennesker, der er blevet syndebukk, er den bedste mulighed afstand.
Hvis det er dine forældre, der behandler dig dårligt, skal du flytte ud. Bare sørg for at du har et sikkert sted at gå til.
Eller hvis dine forældre er ældre og misbruger dig, skal du undersøge en pensionsordning for dem, så de holder op med at mishandle dig.
wwe stone cold steve austin
Alternativt, hvis det er din ægtefælle eller partner, der har behandlet dig på denne måde, skal du gøre det meget klart for dem, at medmindre de begynder at behandle dig med mere respekt og anstændighed, bliver du nødt til at afslutte forholdet.
I sidste ende er det vigtigste her at afslutte denne grimme misbrugscyklus.
Du har været igennem nok.
Hvordan helbreder du ondt i det lange løb?
Dette bliver en lang helingsproces. Du kan ikke forvente, at din eller dine misbrugere vil undskylde dig eller tage noget ansvar for deres forfærdelige opførsel.
Hvis der er noget, prøver de at vende tingene rundt, så alle hader dig for at turde skade dine følelser.
Hvis du forlader situationen helt, hævder de, at du har forladt dem på trods af alt, hvad de har gjort for dig. De lyver om dig for andre, tegner et afskyeligt billede af dig og prøver at vende andre mod dig. Så vær forberedt på det.
Faktisk kan den værste sandhed om hele denne situation opsummeres i en enkelt sætning:
Du vil aldrig have et sundt forhold til dem, der syndebukkede dig.
Det er en trist ting at skulle erkende, men det kan også være en enorm frigivelse. Når du har accepteret dette, stopper du med at stræbe efter at blive elsket og respekteret af dem omkring dig. Du vil indse, at de faktisk ikke er i stand til at give dig den pleje og støtte, du fortjener.
Og når du først har taget afstand fra deres grusomhed, vil du blive forbløffet over, hvor meget bedre du har det.
Det føles lidt som at sørge over en død, og der vil stadig være bølger af smerte nu og da.
Du kan opleve øjeblikke med selvtillid og beskyldning: det er kun at forvente. Du har sandsynligvis brugt år på at blive fortalt, hvor forfærdelig og egoistisk du er.
Faktisk kan din indre stemme være utrolig kritisk. Til tider kan du ærligt tro, at du er så forfærdelig, som de har forsøgt at få dig til at tro, at du er. Det er her deres magt stammer fra: forsøger at skære dig ned så meget som muligt.
Så du har brug for at genopbygge dig selv. Det er dig, der er nødt til at tage alle handlinger med hensyn til selvpleje og helbredelse.
Hvordan gør du det? Nogle enkle handlinger, du kan tage, inkluderer:
- Tal med en professionel. Hvis du kan, ville det være en god ide at søge en rådgiver, der kan hjælpe dig igennem dette. Der er flere lag at pakke ud her end et flakket wienerbrød, og de vil sandsynligvis have nogle nyttige, handlingsmæssige råd og håndteringsteknikker til dig. Du kan klikke her for at finde en rådgiver i nærheden af dig eller en, der vil arbejde sammen med dig eksternt.
- Omgiv dig med mennesker, der behandler dig med venlighed, kærlighed og respekt. Pleje de venskaber, der betyder mest for dig. Styr og uddyb dem langsomt over tid, så du har et solidt fundament af ægte omhu og påskønnelse at bygge på.
- Sæt sunde grænser for andre. Hvis du genkender usund opførsel eller dynamik i andre forhold, er det tid til at adressere dem ved at sætte grænser for, hvad du vil og ikke vil tolerere.
- Opret et visionskort. Hvis du reagerer godt på positiv visuel forstærkning, kan et visionskort give en konstant påmindelse om, hvorfor du gør dette. Dæk det med positive sætninger, fotos og billeder, der inspirerer dig.
Læs denne artikel for mere detaljeret information: 8 Følelsesmæssige selvplejestrategier: Pas på dig selv følelsesmæssigt
Vid, at du bliver set og hørt og værdig.
Et af de vigtigste problemer, som de fleste familiens syndebukker har været udsat for, er ikke at have været set, hørt eller troet.
Mange af dem har forsøgt (ofte flere gange) at lade andre vide, hvad der sker derhjemme, i et forsøg på at få hjælp. Men ingen lyttede.
Især narcissistiske forældre lader ofte alle uden for husstanden narre. De tænder charmen, når de er i andres nærvær, så de bliver elsket og elsket af hele deres sociale cirkel.
Som du kan forestille dig, ville folk, der tror, at de 'kender' disse mennesker, ikke tro på et barn eller en ægtefælle, der forsøgte at naysige dem.
Hvis nogen henvender sig til narcissisten om de spørgsmål, der blev rejst, ville de enten spille offer eller fjerne noget af det ved at hævde, at den anden søger opmærksomhed. Og så ville der være absolut helvede at betale hjem.
Dette kan føre til mange forskellige typer følelsesmæssig skade i det lange løb. Foruden de potentielle spiseforstyrrelser og / eller følelsesmæssig følelsesløshed, der er nævnt tidligere, har folk, der er blevet syndebukket, ofte mange problemer med at stole på andre mennesker.
De er rejst med tanken om, at de nærmeste dem uundgåeligt vil forråde deres tillid.
Derudover genkender de måske ikke engang deres egne følelser, fordi de hele tiden fik at vide det modsatte af, hvad de tænkte eller følte.
Igen anbefaler vi på det kraftigste at udpakke disse og andre problemer hos en mental sundhedsperson, fordi helbredelsen af sådanne sår går langt uden for enhver internetartikel. Klik her for at finde en rådgiver at arbejde med.
Afgiv kærlighedsbyrden over for dine voldelige familiemedlemmer.
Husk, at de fleste mennesker er programmeret til at tro, at de skal elske deres familiemedlemmer ubetinget. Når alt kommer til alt er det, hvad 'familie' handler om, ikke? Kærlighed og støtte?
Altså nej.
Du 'skylder' ingen kærlighed bare fordi de deler DNA med dig. Hvis du har brug for at skære bånd til dine overgribere for at helbrede, så gør det. Det er helt okay og endda opmuntret.
Hvis du dog stadig har det som om de fortjener din kærlighed på grund af det bånd, du deler, hvor usund det end måtte være, er det også okay. Dine følelser er dine egne, og du får diktere, hvordan du vil føle eller ikke føle. Det samme gælder om du vælger at udtrykke disse følelser eller ej.
I et tilfælde hvor du stadig føler kærlighed, men ikke ønsker at omgås dine misbrugere, er det både sundt og opmuntret til at elske dem langt væk. Du kan stadig sende dem god energi og håbe på deres velbefindende og lykke, mens du opretholder afstanden for at beskytte dig selv.
Igen, hvis du mener, at din fysiske sikkerhed kan bringes i fare ved at konfrontere et voldeligt familiemedlem, skal du ikke gå alene. Søg support og følg rådene fra de professionelle.
Stadig ikke sikker på, hvordan man skal håndtere det at være familiens syndebuk, eller hvordan man heler følelsesmæssigt? Tal med en rådgiver i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- 6 trin, du skal tage, når du klipper bånd med giftig familie
- 10 tegn på giftige forældre (+ 6 trin til at håndtere dem)
- 4 typer følelsesmæssige afpresningsmanipulatorer bruger mod dig
- Hvis du har kontrollerende forældre, må du ALDRIG tolerere disse 3 ting fra dem
- Når din mor er en narcissist
- 10 grunde til, at din ægtefælle beskylder dig for alt
