Gratis udskrivningsbart målindstillings regneark + skabelon til vanesporing

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Når du sætter et mål, er det bedst at skrive det ned på papir.



Det gør målet mere reelt. Mere konkret. Og det gør dig mere sandsynlig for at opnå det .

Dette gælder livsmål, sundheds- og fitnessmål, karrieremål, finansieringsmål, forretningsmål - faktisk enhver form for mål, du kan tænke på.



Men i stedet for bare at skrive dit mål ned på ethvert gammelt papirskrot, ville det ikke være dejligt at have noget, der giver dig mulighed for at sætte dit mål med større klarhed og detaljer?

hvorfor er nogle mennesker så høje

Heldigvis for dig har vi oprettet et gratis regneark, der kan udskrives, og som du kan downloade og bruge så mange gange, du vil.

Denne enkle PDF-målplanlægningsform er en stilfuld måde at hold fokus på dine mål med hver dag der går.

Du kan udskrive det og lægge det på dit køleskab, din væg eller hvor som helst du ser det dagligt.

Lad os løbe gennem hvert element, skal vi?

sæt et mål og giv det en deadline

Den første og vigtigste opgave er at nedskrive dit mål.

Følge efter vores guide til indstilling af S.M.A.R.T.E.R. mål og du vil være i stand til at definere dit mål på en levende og effektiv måde.

Sæt en deadline for dit mål, da ambitioner om åben ende har tendens til at blive uopfyldte. Måske er det en ugentlig, månedlig eller kvartalsvis målramme, som du arbejder på.

Hvis du vil, skal du give den en kategori som helbred eller forhold eller en af ​​de 10 typer mål der er.

Og hvor vigtigt er dette mål for dig? Du vil gerne arbejde på nogle mål mere end andre, og det giver dig mulighed for at prioritere dem i perioder, hvor din tid er begrænset.

målmilepæle og trin

Hvert mål, du har sat, vil sandsynligvis indeholde mellemliggende milepæle, som du bliver nødt til at arbejde hen imod. Og hver af disse milepæle kan have deres egne undertrin.

For eksempel kan dit hovedmål være at reducere dit blodtryk inden for et sundt interval.

For at arbejde hen imod dette kan dine milepæle være at mindske mængden af ​​mættet fedt i din kost, gå 10.000 trin om dagen og reducere dit stressniveau.

Undertrinnene kan omfatte udskiftning af rødt kød med fisk og fjerkræ, hvor det er muligt, gå til købmanden i stedet for at køre og lære mini-mindfulness-meditationer.

handlingsplan for mål

hvor meget er bts værd

For at danne en endnu mere detaljeret plan for at nå dit mål kan du skrive en tjekliste ned over ting, som du bliver nødt til at gøre for at nå målet med succes.

Disse opgaver er mere specifikke end dem, du vil have skrevet i afsnittet ovenfor. Hvis du ved, at de vil ske på en bestemt dato, kan du indtaste dette ud for opgaven. Eller du kan give dig selv en deadline til at arbejde, hvis der ikke er nogen fast dato.

Når du vender tilbage til vores blodtrykseksempel, kan du inkludere ting som at besøge din læge for at kontrollere dine fremskridt. Eller du planlægger måske en bjergvandring på en bestemt dag.

målmotiver og tilbageslag

Endelig er der plads til at skrive ned, hvilke tilbageslag du har oplevet undervejs - dette kan udfyldes, når du går for at minde dig om de lektioner, du har lært, og de udfordringer, du har overvundet.

Og der er en boks, som du kan skrive ned din motivation (r) til dette specifikke mål.

Dette kan omfatte en person, du har afgivet et løfte om, en ansvarlighedspartner, du arbejder med, en belønning, du vil forkæle dig selv med, eller en anden grund til, hvorfor du gør, hvad du laver.

Svar bare på dette spørgsmål: hvad holder dig i gang?

Og når du har nået dit mål, skal du indtaste datoen og arkivere denne side i en mappe. Det er en god idé at opbevare disse målark, fordi de kan hjælpe dig med at indstille og nå flere mål i fremtiden, idet du ved, at du har gjort det tidligere.

Og de er personlige påmindelser om, hvordan du er vokset og ændret dig selv til det bedre.

Disse målsporingsskabeloner kan bruges i alle mulige situationer og af både voksne og børn.

Hvis dit barn kæmper med noget akademisk, eller hvis du prøver at tilskynde til en adfærdsmæssig ændring i dem, kan denne udskrift virkelig hjælpe med at minde dem om, hvor de prøver at komme til, og hvad de skal gøre.

100 grunde til at elske din mor

Der er ikke kun målarket, der er opdelt ovenfor, men vi giver dig også en anden stil at vælge, hvis du foretrækker det.

Du kan blot klikke på hvert billede nedenfor for at downloade dem i PDF-format. Ingen tilmelding nødvendig!

Vi anbefaler, at du udskriver dem i farver, hvis det er muligt, for at få dit øje til dem snarere end at lade dem smelte ind i baggrunden.

Design 1:

hvordan får han ham til at savne dig som en skør
Download denne gratis målindstillingsskabelon nu.

Klik her for at downloade dette regneark

Design 2:

Download dette gratis udskrivbare mål regneark nu.

Klik her for at downloade regneark

Men vent, forlad ikke denne side endnu - vi har endnu en gratis gave til dig nedenfor.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

Gratis udskrivningsbar skabelon til vanesporing

For at supplere målsætningsarkene ovenfor skal du udskrive og udfylde vanesporeren nedenfor.

Vaner er de små ting, der tilføjer større ændringer over tid. Men at skabe en vane kræver tid og dedikation.

Sporing af, hvornår du udfører en vane hver dag, hjælper dig med at være konsekvent i dine forsøg på at få det til at holde fast.

Hvis du vil have nogle ideer om vaner at spore, så prøv nogle af disse:

  • Gå i seng efter et bestemt tidspunkt hver nat.
  • Drik 6 glas vand hver dag.
  • Gør strækninger.
  • Rede sengen.
  • Meditere.
  • Tidsskrift.
  • Få din 5-om-dagen.
  • Tøm din indbakke.
  • Vand planter.
  • Tag vitaminer eller medicin.

jeg er ansvarlig for mine handlinger

Selvfølgelig kan du medtage alt, hvad der skal gøres dagligt eller næsten dagligt.

Uanset om du laver en 30-dages udfordring eller ønsker mulighed for en fuld 31-dages måned, kan du blot farve hver dag eller sætte et kryds gennem dem, mens du går. Det er dit valg.

Og hvis du har en kuglebog, kan du altid udskrive den i en mindre størrelse og holde den ind eller udskrive den i fuld størrelse og få den foldet ud fra en side.

Uanset hvad er det meget bedre at have noget, du kan udskrive, end at prøve at bruge et regneark eller en vane-tracker-app (som kun holder dig limet til din telefon længere hver dag).

Klik blot på billedet nedenfor for at downloade denne vanespor (ingen tilmelding nødvendig) :

Download denne gratis udskrivbare vanesporing nu.

Klik her for at downloade vanesporing

Vi håber, at du ser de store fordele ved at bruge både det udskrivbare regneark til regneark og denne vanesporingsskabelon.

Hvis du vil opnå en bestemt bedrift eller skabe en positiv vane i dit liv, vil det virkelig hjælpe at have en visuel påmindelse om at se på dagligt.

Så download og nyd!