Mange mennesker sætter mål i relation til produktivitet, bedre sundhed og fitness og økonomisk frihed blandt andre.
Og selvom det er godt at gøre disse ting, bør målsætning ikke bruges isoleret. Vigtigheden af at skabe intentioner bør ikke undervurderes, hvis du ønsker at udføre ændringer i dit liv.
Uden hensigter kan du finde ud af, at du sidder fast i et spor og ikke er i stand til at leve på en måde, der afspejler dit fulde potentiale.
Intentioner vs. mål
Der er en almindelig misforståelse om, at mål og intentioner er den samme ting, som de to ord kan bruges om hverandre.
Der er dog forskellige karakteristika forbundet med hver af dem.
Intentioner giver dig påmindelser om, hvordan du vil leve dit liv. De er ofte relateret til interne ting som motivation og inspiration .
Desuden kan de være forbundet med egenskaber, du viser over for dig selv eller andre, såsom venlighed eller åbenhed.
I modsætning hertil vedrører mål typisk håndgribelige, ydre ting, såsom at tabe 10 pund eller lære at kode. Mange mennesker sæt S.M.A.R.T. mål , som er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsspecifikke.
Når folk sætter mål, planlægger folk normalt, hvordan de når disse milepæle, og kan offentliggøre disse planer. De nævner dem måske på sociale medier eller snakker med deres venner om, hvordan de kan nå målene.
Men da intentioner stammer fra det indre selv, holder folk dem ofte hemmelige og lægger ikke specifikke planer for at få intentioner til at ske.
Der findes dog sager, hvor dine intentioner kan være i overensstemmelse med dine mål.
Du kan muligvis sætte et mål om at tjene mindst $ 10.000 mere i år end sidste år. En ledsagende hensigt kan være at vække dit indre ønske om at lære og opdage nye ting.
Ved at gøre det kan du muligvis genkende muligheder for at øge din indkomst og derved finde dig selv i stand til at nå målet ved hjælp af den intention, du har sat.
Med denne skelnen mellem mål og intentioner i tankerne, hvordan går du hen til at skabe sidstnævnte?
1. Overvej at sætte intentioner under meditationer
Meditation sætter dig i en ideel sindstilstand til at plante frøene til dine intentioner.
Hvis du nogensinde har prøvet det eller endda lige har hørt om det, ved du sandsynligvis, at meditation har til formål at berolige din støjende interne dialog.
Ofte sker dette mål, når du fokuserer på din vejrtrækning og anerkender de tanker, der passerer gennem dit sind uden at dvæle ved dem.
Grunden til, at det er en god ide at prøve at sætte intentioner, mens du mediterer, er fordi du skal være i en tilstand, hvor du er mere afslappet og mindre ængstelig end normalt. Jo mere afgjort du er, jo lettere bør det være at genkende dine reneste ønsker.
Hvis du ikke er fortrolig med meditation og ikke ved, hvordan du kommer i gang, kan du prøve nogle guidede meditationer først. Ofte kan lytte til instruktionerne på en podcast eller MP3 hjælpe dig med at koncentrere dig ved at minimere andre distraktioner.
Nogle mennesker fokuserer også på objekter under deres meditationer, som stearinlys.
Når du er ny med meditation, skal du gøre det uden bevidst at forsøge at sætte intentioner. Når du bliver mere og mere fortrolig med meditation, bør du finde ud af, at du bliver mere og mere opmærksom på dig selv.
Så kan du naturligvis opdage, at intentioner opstår i dit indre.
2. Lad åbne spørgsmål fokusere dine intentioner
Du kan oprindeligt finde det vanskeligt at indsnævre dit fokus for at indstille intentioner.
Når alt kommer til alt kan der være utallige ting, du gerne vil forbedre, der vedrører de dele af dig, som folk ikke ser med deres øjne, men måske bemærker gennem dine handlinger.
hvis du føler dig overvældet ved blot tanken om at sætte intentioner, prøv at stille nogle åbne spørgsmål baseret på et langsigtet verdensbillede.
For eksempel kan du spørge dig selv, hvordan din livsstil hjælper eller skader jorden og gør hensigter baseret på dine svar.
Måske lever du et tempofyldt liv og tager dig aldrig tid til at lægge mærke til dit miljø og respektere det. I så fald kan du måske indstille en hensigt relateret til at give Jorden den ærbødighed, den fortjener.
Undersøg, hvordan den måde, du behandler andre på, påvirker dig selv og dem. Kunne dine intentioner vedrøre dine indre følelser over for andre, og hvordan de udadtil manifesterer sig, når du interagerer med verden?
Det er også nyttigt at spørge dig selv om frygt eller beklagelse, du gerne vil frigive, eller træk, du gerne vil styrke.
hvad skal man gøre, når man keder sig alene hjemme
Du kan også vælge intentioner, der vedrører, hvordan interne følelser påvirker din livsstil negativt eller positivt.
Hvis du bedrager dig selv for opfattede fejl på måder, der efterlader dig til at føle dig stresset eller drænet , det er sandsynligvis klogt at skabe intentioner om anerkende din indre værdi .
Du kan også undersøge at ændre dit perspektiv, så det er mere positivt end negativt, når tingene ikke går som forventet, og du er fristet til at sige, at det er fordi du gjorde noget forkert.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 10 typer af mål at sætte dig selv i livet (med eksempler)
- Hvad skal vi stræbe mest efter i livet?
- Sådan ændrer du dit liv til det bedre: De eneste 2 veje, du kan tage
- Den ultimative liste over 50 personlige udviklingsmål, der skal sættes i livet
3. Brug positivt sprog, når du sætter intentioner
Apropos positive og negative perspektiver, har du nogensinde tænkt på, hvordan dit valg af ord påvirker den måde, du tænker på?
Fordi, tro mig, ord betyder noget.
Du bør aktivt sigte mod at bruge positivt sprog, når du laver hensigter.
Når du bliver mere opmærksom på sprog, vil du sandsynligvis bemærke, hvor let det er at bruge positiv formulering i alle tilfælde.
I stedet for at indstille en ”Stop med at være frygtsom omkring fremmede” hensigt, kan du skifte den til at sige “Væk dit indre mod for alle at se.”
Indse, at en hensigt kun er et ord, der vedrører dine idealer eller mål, såsom 'taknemmelighed' eller 'ro'. Hvis du kæmper for at komme med en fuld sætning fyldt med positivt sprog, skal du tænke på et positivt træk, du gerne vil legemliggøre, og basere din hensigt på det.
Igen siger folk ofte, at du bliver de ting, du tænker. Derfor er det bedst at undgå negativitet i det anvendte sprog, selvom hensigten er at reducere noget negativt aspekt af dig selv .
4. Svar 'Hvorfor' aspektet af en hensigt
Når du sætter intentioner, er det vigtigt at besvare spørgsmålet om, hvorfor de er vigtige.
Komponenten 'hvad' er sandsynligvis den, du først finder ud af. Imidlertid er 'hvorfor' -aspektet den del, der skal holde dig motiveret til at holde fast i din intention. Det afslører de dybere grunde til, at hensigten betyder noget.
For eksempel, hvorfor er det gavnligt at sætte en hensigt om viser mere modstandsdygtighed under pres? Dit svar kan være, at det gør det muligt for dig at holde hovedet klart og vedtage en problemløsende tankegang i stedet for at hule under stresset af en uventet omstændighed.
Derefter ændrer din hensigt dig til det bedre. Du vil dog ikke kun indse, at 'hvorfor' -delen af intentionen gør dig til en forbedret person. Det er for grundlæggende. Tænk i stedet på de muligheder, du kan få, hvis hensigten bliver til.
5. Sæt en daglig hensigt hver morgen
De fleste af os har visse ting, vi gør hver morgen, såsom at børste tænder, skriver i en journal eller læser nyhederne.
Ofte angiver disse ting tonen resten af dagen, så det er afgørende at bruge morgenen på at være opmærksom på dine aktiviteter og deres mulige konsekvenser.
Med hensyn til intentioner kan det være en god idé at skabe en vane med at skabe dem hver morgen. Denne tilgang kan være særlig nyttig, hvis nogle af de andre intentioner, der kommer til at tænke, synes for betydningsfulde til at tackle i øjeblikket.
Nogle udøvere anbefaler at indstille en hensigt hver morgen baseret på hvad der kunne give dig de fleste fordele den dag.
For eksempel kan du sige, 'I dag vil jeg sætte sunde grænser og respektere de andre, der er sat', hvis du bruger tid omkring mennesker, der ofte slider dig ned.
Tænk på denne teknik som noget, der ligner den måde, atleter ofte siger eller tænker på specifikke ting til psyk selv, om morgenen på et løb eller en anden begivenhed.
Du kan måske indse, at dette er en livsændrende praksis, fordi det forbinder med, hvordan du vil have det. Derefter vil du være et skridt tættere på at leve et liv, der passer til dine ønsker og hvad du fortjener.
6. Frigør dig selv fra bekymringer om resultatet
Mange mennesker prøver at påvirke hvert trin i deres liv. De kan lide at have en følelse af kontrol.
Imidlertid kræver indstilling af intentioner, at du opgiver den følelse af magt, der lokker dig til at tro, at du kan mikrostyre alt, hvad livet kaster på dig.
Det er nødvendigt at give slip på foruddefinerede forestillinger og give afkald på universet. Det kan betyde, at man tillader ting at arbejde sig på måder, der ikke kræver meget input fra dig.
Du kan finde ud af, at alt falder på plads gennem uventede måder, der ikke kunne være sket, hvis du forsøgte at hævde dit typiske niveau af kontrol.
Som sådan er handlingen med at give slip en anden ting, der adskiller intentioner fra mål.
Hvis du husker fra den tidligere diskussion om, hvordan mål sammenlignes med intentioner, er målsætning en praksis, hvor folk ofte planlægger hvert trin for, hvordan de bliver nået.
At sætte intentioner kræver tillid til, at universet kan arbejde tingene ud for dig på måder, der er bedre end hvad du ville opnå ved at forsøge at orkestrere tingene selv.
Intention-setting kan sætte dig på den vej, du vil have i dit liv
Det er almindeligt, at folk er utilfredse med i det mindste nogle dele af deres liv, og måske er det den situation, du befinder dig i lige nu.
At indstille intentioner kan føre dig fra hvor du er, til hvor du hellere vil være. Øvelsen kræver at se indad på dig selv, og denne liste med tip skal hjælpe dig med at gøre det.
Stadig ikke sikker på, hvordan man sætter intentioner, eller ønsker hjælp til noget andet? Tal med en livscoacher i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
