Du taler meget.
Enten ved du, at du gør det, eller du er blevet fortalt, at du gør det.
Sandsynligvis begge dele.
Men lige nu ser du ikke ud til at hjælpe dig selv.
Du ved ikke, hvorfor du taler så meget, eller hvordan du taler mindre.
Heldigvis for dig har vi samlet nogle nyttige tips, der hjælper dig med at undgå at tale for meget.
Men inden vi kommer til dem, lad os undersøge et meget vigtigt spørgsmål:
Hvorfor taler jeg så meget?
At forstå årsagerne til din overdrevne snak er afgørende for at kunne tackle det.
Du kan ikke ændre en adfærd uden først at forstå dens grundlæggende årsager.
Der er mange grunde til, at en person måske taler så meget, men her er de vigtigste.
(Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle disse gælder for dig, men nogle vil næsten helt sikkert slå en akkord.)
1. Du mangler impulskontrol.
Mange mennesker dominerer samtaler simpelthen fordi de mangler evnen til at kontrollere deres trang til at tale.
Når en samtalepartner gør et punkt, springer du lige ind igen med dine egne tanker.
Du gør dette uden at tænke og uanset om de var færdige med deres pointe.
En tanke kommer simpelthen ind i dit sind, og inden du har haft en chance for at stille spørgsmålstegn ved, om det skal siges (i det mindste med det samme), er du gået videre og sagde det.
2. Det er et boost til dit ego.
Det føles godt at blive lyttet til.
Ved at høre din stemme og dele dine tanker får du en form for tilfredshed.
I de øjeblikke, hvor du taler, får du andres opmærksomhed, og dette giver dit ego et lille boost.
Og fordi det føles godt, gør du mere og mere af det.
3. Du synes, det gør dig mere sympatisk.
Du tror, at det at være udadvendt, snakkesalig og det ordsprogede liv og sjæl får folk til at lide dig.
daniel howell og phil lester
Og alle ønsker at blive ønsket af de mennesker, de deler deres liv med.
Ofte er din snakkesalige personlighed velkommen og nydt. Du bringer en glæde og livskraft til sager.
Dette gør det mere tiltalende for dig at tale meget på andre tidspunkter. At tale får dig til at føle dig mere interessant.
Og dette kan føre til, at du taler for meget i situationer, der ikke kræver det, eller til tider, hvor dine ord ikke er så opløftende.
4. Du nyder at give dine meninger om tingene.
Alle vil have en eller anden mening om de fleste samtaleemner, og du kan godt lide at få din hørt.
Dette relaterer tilbage til ego boostet, fordi du får en lille brummer ud af at gøre din mening kendt for andre.
Og det samme kan siges om at give råd til andre mennesker om de problemer, de videresender til dig.
Det betyder ikke noget, hvis det råd ikke blev bedt om, du kan godt lide at give det alligevel.
5. Du kan lide at have ret.
Når det kommer til dine meninger, du kan lide at have ret hele tiden og vil bruge tid på at tale for at bevise, at du er.
Uanset om det er at tage den moralske højde på noget eller at manøvrere den anden person i en debat / argument, taler du, indtil du føler, at du har vundet pointen.
6. Du nyder drama og konflikt.
Der er en del af dig, der kan lide at kæmpe frem og tilbage i en uenighed.
Og så er du ikke bange for at fortsætte en diskussion - især en heftig - selv når det ser ud til at være afsluttet.
Dette linker tydeligt tilbage til de to foregående punkter, fordi du graver dine hæle ind og forsvarer din position helt til slutningen.
7. Du tænker højt.
Du har lettere ved at organisere dine tanker og arbejde igennem tingene ved at tale om dem.
Og så finder du nogen, og du tygger deres øre for at finde ud af din position eller komme med en handlingsplan.
Du kæmper for at få den klarhed, du har brug for, ved bare at tænke på noget.
8. Du taler, når du er nervøs.
Hvis du føler dig nervøs for noget, har du en tendens til at tale meget for at distrahere dig selv og genvinde en slags ro.
Uanset om du møder nogen ny, når du uvilligt er centrum for opmærksomheden, eller fordi noget ved din situation gør dig virkelig bange, taler du med både maskering og håndtering af dine nerver.
9. Du finder stilhed akavet og ubehageligt.
Du er aldrig uden nogen form for lyd i dit liv, hvad enten det er baggrundsmusik, fjernsynet, lyden fra omverdenen eller din egen stemme.
Især hader du at være i en anden persons firma og lade en stilhed fortsætte i mere end et par sekunder.
Det efterlader dig til at føle dig akavet, og du tror på, at fordi du føler det sådan, skal din samtalepartner også gøre det.
10. Du har en mental sundhedstilstand.
Overdreven tale kan være et symptom på forskellige psykiske lidelser, såsom Bipolar , Cyclothymia og ADHD .
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 13 grunde til, at folk ikke lytter til dig
- 8 måder mænd og kvinder kommunikerer forskelligt på
- Sådan holder du en samtale i gang: 12 Ingen nonsens-tip!
- Sådan lyder du smart og taler mere veltalende
11 måder at tale mindre på og lytte mere til
Nu hvor du har en idé om, hvorfor du taler så meget, hvad kan du gøre ved det?
Det følgende er en liste over værktøjer og fremgangsmåder, der kan hjælpe dig med at tale sjældnere.
Jo flere af disse du kan arbejde på, jo mere vil du være i stand til at moderere dit niveau for at tale.
Men da der er en hel del ting på denne liste, kan det være nyttigt at fokusere på to eller tre ad gangen.
Når du er sikker på, at du har fået fat i dem, kan du tilføje flere ting i din værktøjskasse.
1. Lær at kontrollere din impuls.
Manglende impulskontrol var det første punkt på listen over grunde til, at du måske taler så meget, og det giver derfor mening, at det skal være det første, du prøver at tackle.
Det er enkelt, men det er ikke altid let.
Det er simpelt, fordi alt, hvad der virkelig kræves, er, at du identificerer en impuls, før du handler efter den, og derefter vælger ikke at handle.
Det er ikke let, fordi disse ting sker meget hurtigt - ofte i en brøkdel af et sekund. Og fordi du er vant til at handle på en impuls.
For at kontrollere din impuls skal du øve dig på at tage en bevidst pause hver gang du åbner munden for at tale, uanset om du handler på impuls eller ej.
Selvom samtalen naturligvis er kommet tilbage til dig, skal du alligevel tage en pause for at betingelse for dig selv til at opføre dig på denne måde.
Vær tålmodig. Først vil du sandsynligvis mislykkes ved dette ni gange ud af ti. Alligevel vil dette med tiden blive otte og syv, indtil du endelig er i stand til at modstå trangen til at tale hver gang.
Dette betyder ikke, at du skal modstå at tale helt, men det kan hjælpe dig med at vælge dine øjeblikke og vælge hvad IKKE skal sige.
2. Øv dig ikke på at afbryde mennesker.
Dette er bundet direkte til impulskontrol, men vedrører specifikt de øjeblikke, hvor en anden taler, og du taler over dem.
Eller på lignende måde kan du afslutte folks sætninger for dem i stedet for at lade dem færdiggøre det punkt, de forsøgte at komme med.
I disse situationer er en anden ting, du kan gøre, at vente på et øjebliks stilhed, før du taler.
Brug denne stilhed som et tegn på, at den anden person er færdig med at tale, omend midlertidigt, og du er fri til at udtrykke dine tanker.
Indtil den tavshed skal du bare gøre dit bedste for at fokusere på det, de siger.
hvordan man spiller hårdt for at få, men hold ham interesseret
3. Undgå at kommandere samtalen.
Folk kan godt lide at tale om sig selv. Det er næsten naturligt, men nogle tager det for langt og ender i verdener af samtale narcissisme .
Det vil sige, de kan lide at bringe en samtale tilbage til sig selv igen og igen, da dette er deres yndlingsemne og det, de kender mest til.
Eller hvis de ikke er særlig interesserede i eller engageret i det, nogen taler om, ændrer de emnet til noget, de er mere komfortable med.
Sikker på, at samtaler bevæger sig på forskellige punkter, men dette skal være, når begge parter er tilfredse med, at de har talt nok om et emne.
Med andre ord må du ikke tvinge en ændring, hvis det er klart, at den anden person vil fortsætte med at tale om det aktuelle emne.
4. Stil spørgsmål.
Hvis du ikke er særlig klar over et emne eller ikke har nogen direkte viden om det - sig, når nogen videreformidler en oplevelse, de har haft til dig - still spørgsmål til bedre forståelse.
Dette hjælper den anden person med at arbejde igennem det punkt, de prøver at komme med, og det giver dig mulighed for at finde ud af den mest egnede måde at reagere på.
Ved at stille spørgsmål giver du den anden person en chance for at tale, hvilket betyder, at du ikke dominerer samtalen, som du ellers kunne.
Bare vær sikker på at vente på et passende øjeblik til at stille dine spørgsmål i stedet for at afbryde den anden person.
5. Skift tilfredshed med at lytte.
Tidligere nævnte vi, at det at tale til og få opmærksomhed fra andre kan få en person til at føle sig bedre med sig selv.
Et ego boost, hvis du vil.
Nå, det er muligt at få en lignende følelse ved virkelig at lytte til mennesker.
Men mens det at tale og dominere en samtale er en egoistisk form for glæde, kan lytning give en fælles glæde.
Den anden person føler sig hørt og værdig din tid.
Du føler en ægte varme, der kommer fra at hjælpe en anden person og dele et øjeblik med dem.
Og denne følelse er endnu mere givende end et ego-boost, fordi det opfylder et meget menneskeligt instinkt til at oprette forbindelse.
Når alt hvad du gør er at tale med nogen, deler du ikke noget og du forbinder ikke med nogen.
For at tale mindre er du nødt til at skifte din tankegang fra en af egoisme til en af uselviskhed.
Anerkend at at lytte og deltage i ægte samtaler giver større belønninger end at tale alene.
6. Accepter meningsforskelle.
Hvis du har en tendens til at tale meget, når du er midt i en uenighed, betaler det sig at lære at acceptere, når andre mennesker har synspunkter, der adskiller sig fra dine egne.
Dette betyder at være i stand til at være enig i at være uenig.
Du behøver ikke at se bort fra de modsatte synspunkter, og du er heller ikke nødt til at devaluere dem ved at angribe grundene, de er lavet på.
Du skal heller ikke prøve at konvertere folk til din tankegang.
De fleste ting, der er værd at diskutere, er subjektive af natur, og derfor bør du prøve at se, hvordan en person kan komme til en anden konklusion for dig.
Så svært som det måtte være, prøv at træde ind i deres sko og forestil dig, hvilke synspunkter du måske nu har haft, hvis du havde oplevet, hvad de havde i livet.
Og se hvordan du kom til at tro, hvad du tror, og hvilke faktorer der spillede en rolle i det.
Og endelig se ud over den mening, der sendes, og fokuser på personen.
De kan meget vel være en, hvis firma du har tendens til at nyde, og som du respekterer på mange måder.
Vis dem endnu en form for respekt ved at lade dem få deres synspunkter uden at skulle retfærdiggøre dem for dig.
7. Tænk inden du taler.
Når du taler, skal du sørge for, at du har tænkt to gange over, hvad du er ved at sige.
Dette binder tilbage til at kontrollere din impuls, men det går længere og kræver, at du overvejer indholdet af dine ord og de potentielle konsekvenser, de kan have.
Dette er et så stort og vigtigt emne i sig selv, at vi foreslår, at du læser vores artikel dedikeret til det og T-H-A-N-K-S-metoden til tænker inden du taler .
8. Arbejd med din selvværd.
Hvis du taler meget for at få validering af andre mennesker, er du sandsynligvis nødt til at tage fat på nogle underliggende problemer med lav selvtillid.
Selvtillid er i det væsentlige det beløb, vi kan lide den person, vi er. Nogle mennesker med lavt selvværd taler meget, så andre kan være enige med dem eller i det mindste lytte til dem.
Dette giver dem det ego boost, som hjælper med at skjule de underliggende følelser af uro.
At arbejde med din selvtillid kan give dig mulighed for at forblive tavs i situationer, hvor du normalt vil søge opmærksomhed og validering.
Som i det foregående punkt anbefaler vi, at du læser en af vores andre artikler om opbygge dit selvværd .
9. Øv dig på at være tavs.
Hvis du finder det ubehageligt at sidde i stilhed med nogen, skal du fordybe dig i sådanne situationer, indtil du er klar over, hvor let det kan være.
Og mens du øver på at være tavs med andre, skal du hele tiden minde dig selv om, at de med stor sandsynlighed slet ikke føler sig akavet.
Hvis de følte det samme som dig, ville de sandsynligvis forsøge at udfylde denne stilhed ved at sige noget.
Det faktum, at de ikke gør det, viser kun, at de sandsynligvis ikke har noget imod det.
Det betyder ikke noget, om personen er nogen tæt på dig eller en relativ fremmed, at være tavs er ikke sådan en dårlig ting.
Du behøver selvfølgelig ikke at bevare tavshed for evigt. Du kan, når du føler en ny samtale brygge inde i dig - eller et andet punkt i forbindelse med den forrige samtale - bryde stilheden og hæve dette.
Men du skal ikke føle dig forpligtet til at udfylde en stilhed med tankeløs snak.
10. Sæt dine tanker ned på papir.
Hvis du er en person, der bedst tænker, mens du taler om et bestemt emne eller problem, kan du få de samme organisatoriske fordele ved at skrive dine tanker ned.
hvorfor blev jim ross fyret
Du kan tale, mens du skriver, men du behøver ikke have en ensidig samtale med nogen for at få dine tanker lige.
11. Undgå at sprede sladder.
Uanset om det er med venner eller på arbejde, taler om andre mennesker bag ryggen er ikke et træk, vi skal fejre.
Og hvis sladder er en af de primære måder, hvorpå du taler for meget, kan det, hvis du lægger et fuldstændigt forbud mod at sprede sådanne oplysninger, reducere det beløb, du snakker.
Spørg, hvad du virkelig tjener på at forkæle sladder, og om du gerne vil have det, hvis andre sladder om dig.
De tidligere punkter om impulskontrol, tænkning inden du taler og opbygning af din selvtillid skulle alle hjælpe i denne henseende.
