Hvem elsker ikke musik? Vi har alle været i en situation, hvor vi føler, at ingen forstår os, og vi ikke kan forholde os til noget, og så kommer pludselig en sang i radioen, der beskriver alt, hvad vi føler på det øjeblik, og vi sprænger den gentagne gange I flere timer.
Vi lytter til musik, mens vi gør gøremål, kører, studerer og træner. Næsten alle er enige om, at musik er en fantastisk måde at øge dit humør på og er behageligt at lytte til.
Ud over det kan musik have stor indflydelse på vores kroppe og hjerner og er nu meget brugt i det medicinske erhverv.
Det hjælper med visse tilstande og kan være en stor lindring af angst, en behandling mod depression og kan endda hjælpe dem, der lider af hjertesygdomme.
Musikterapi bruges af uddannede fagfolk, der opretter individualiserede programmer. Disse programmer kombinerer spil, skrivning, lytning og sang til musik med det formål at forbedre en patients fysiske, psykologiske, kognitive og sociale funktion.
Terapeuter opretter programmet efter en indledende evaluering, så det kan imødekomme den enkeltes behov. Teknikken bruges regelmæssigt i skoler, klinikker, hospitaler og plejehjem. Det bruges til at støtte mennesker, der stræber efter at forbedre deres funktion og generelle trivsel.
Som Gary Talley, en amerikansk guitarist, sanger og sangskriver, engang sagde:
Musikkens helbredende kraft er enorm (...), og hvis vi vidste mere, ville vi være i stand til at gøre fantastiske ting og måske endda foretage permanente ændringer i hjernens mystiske arbejde.
Ifølge Talley , kan du gøre noget nyttigt - måske endda livsændrende - med kun 4 akkorder, og du kan blive en ægte medicinskiste for den rigtige person.
hvordan man virkelig skader en narcissist
Musikterapi menes at have gamle rødder, da græske filosoffer Platon og Pythagoras skrev enormt om musik og de effekter, den har, som de ofte citeres for.
Selvom musikterapi har en lang historie, begyndte den at udvikle sig som et erhverv i 1950'erne i Amerika for at hjælpe krigsveteraner, der led af fysiske og følelsesmæssige problemer.
Når vi er stressede, kan vi føle, at vores kroppe slapper af, når vi lytter til en sang, vi elsker. Enhver, der spiller et instrument eller synger, kan fortælle dig, at det at lave musik er fantastisk for sind, krop og sjæl, uanset om du er en kendt musiker eller en entusiast.
Videnskaben om musik og hjernen
Musiks evne til at øge vores humør er relateret til frigivelsen af forskellige kemikalier i vores hjerner. Det musikrushed, som mange mennesker får ved at lytte til en sang, er faktisk hjernen, der producerer endorfiner, der blokerer smerte og skaber følelser af glæde.
Forskning har fundet ud af, at lytning til musik frigiver dopamin, en neurotransmitter i vores hjerner, der er forbundet med glæde og belønning. Det er ansvarligt for at producere en følelsesmæssig tilstand i vores hjerne. Dopamin er den samme neurotransmitter, der produceres som reaktion på mad, sex og stoffer.
TIL undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports Journal erklærede, at lytte til og udføre musik hjalp med at modulere niveauerne af serotonin , adrenalin, dopamin, oxytocin og prolactin.
Det erklærede også, at folk konsekvent rangerer musik som blandt de ti bedste ting i deres liv, der bringer glæde - selv over penge, mad og kunst.
Bortset fra forbindelsen mellem kemikalierne i vores hjerne og musikken er der et stærkt forhold mellem musik og hukommelse. Dette kan let bevises ved de følelser, vi får, når vi hører vigtige sange, eller ved de irriterende reklamer, der sidder fast i vores hoveder.
Dette bruges af terapeuter til at hjælpe mennesker med hukommelsesproblemer med at hente vigtige oplysninger ved hjælp af specifikt sammensatte sange. Mere præcist, hos mennesker med demens forbliver hukommelse til tekster ofte længe efter tabet af andre minder.
Et godt eksempel på dette er Clive iført , en britisk musiker, der har et hukommelsesspænd på 30 sekunder, men som kan spille klaveret mesterligt. Eller endda seniorer på plejehjem, der får fornyet styrke efter at have spillet en sang fra deres ungdom.
En af de mange grunde til, at musikterapi er effektiv, er at den distraherer dig fra en stressende eller ubehagelig situation og koncentrerer sindet på noget afslappende og beroligende.
Mindlab International gennemført et studie hvor deltagerne blev bedt om at løse vanskelige gåder så hurtigt som muligt, mens de var tilsluttet sensorer.
At løse gåderne forårsagede stress hos deltagerne, og mens de gjorde det, lyttede de til forskellige sange.
Deres hjerneaktivitet blev målt sammen med deres blodtryk, puls og åndedrætsfrekvens.
Især at lytte til en sang, “ Vægtløs , ”Reducerede deltagernes samlede angst med 65% og førte til en 35% reduktion i deres fysiologiske hvileprocent. Sangen blev faktisk oprettet med den hensigt og er grunden til, at Marconi Union samarbejdede med lydterapeuter.
Hvordan reagerer vi på musik, der er afslappende eller energisk? Det hele afhænger af den enkelte lytteres præference. Forskning har vist, at forskellige dele af hjernen aktiveres, når musikken vælges selv, og når den vælges af forskere.
Forskellige typer musik bruges også af forskellige årsager - klassisk musik bruges til at fremkalde en afslapningstilstand og reducere stress, mens rockmusik kan hjælpe med at øge ens tolerance over for smerte (hvis personen ikke nyder rock og føler ubehag under lytningen til det).
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 15 inspirerende sange og tekster til at løfte dig op, give dig gåsehud og genoptage din ild
- 15 ikoniske Disney-sange om liv, kærlighed, drømme og lykke
- Sådan oprettes en positiv mental holdning i dit sind
- Eksistentiel depression: Sådan kan du besejre dine følelser af meningsløshed
Aktiv mod passiv musikterapi
Aktiv musikterapi kræver musik på en eller anden måde, hvilket betyder, at det ikke kræver, at du er musiker, men bare improviserer. Det kan omfatte at engagere patienten i sang, instrumentafspilning og musiksammensætning.
Passiv musikterapi indebærer at lytte til musik, men ingen deltagelse i frembringelsen af musik. Begge disse kombineres med mere standardterapeutisk behandling.
Passiv musiklyttning er at lytte til en bestemt type musik med det mål at skabe en bestemt stemning eller forårsage andre effekter. For eksempel kan lytte til hvid støj hjælpe en person med at få mere afslappet søvn.
Hvid støj produceres ved at kombinere lyde af forskellige frekvenser sammen. Det drukner baggrundsstøj, der kan forhindre dig i at falde i søvn. Nogle apps, der kan give dig en god nats søvn er Hvid støj og SleepFan .
Aktiv musikterapi er en fantastisk måde at styrke et barns selvværd og selvtillid . Når børn begynder at spille et musikinstrument, får de selvtillid, når de optræder for et publikum eller foran deres forældre eller lærere.
At spille et instrument kan være en måde for børn at udtrykke sig på, og det kan give dem en følelse af autonomi. Det udvikler også et færdigheds sæt såvel som en disciplineret holdning , fordi de har brug for at øve med jævne mellemrum og deltage i lektioner.
Almindelige anvendelser til musikterapi
Musikterapi har fundet vej ind i behandlingsplanerne for en række forhold. Det vil sandsynligvis supplere andre former for behandling snarere end at blive ordineret af sig selv.
Angst
En rytmisk lyd har magten til at ændre vores hjernebølgemønstre og er en af de mest effektive måder at køre sindet i en afslappet eller meditativ tilstand.
I stedet for at have non-stop bekymrende tanker , at lytte til musik kan hjælpe dig med at vaske stresset ud og skabe følelsesmæssig balance.
Depression
Som nævnt ovenfor kan musikterapi booste dopamin, hjernens følsomme kemikalie, som hjælper med at behandle depression.
Koronar hjertesygdom
TIL metaanalyse antyder, at lytning til musik kan sænke blodtrykket og hjerterytmen hos patienter, der gennemgår behandling for koronar hjertesygdom. Det kan også forbedre patientens søvnkvalitet efter en hjerteprocedure eller operation.
Selvudtryk
Mange mennesker har svært ved det udtrykke deres tanker og følelser og dette fører ofte til frustration og social isolation. Musikterapi kan give folk mulighed for at overvinde deres selvudtryksproblemer ved at hjælpe dem med bedre at forstå og vise deres følelser.
Under graviditet
I tredje trimester kan det ufødte barn begynde at huske ordmønstre og rim. Forskning viste, at udsættelse af et foster for musik havde en langsigtet effekt på deres hjerne.
Nyfødte babyer, der havde Twinkle, Twinkle Little Star spillede for dem i livmoderen, reagerede forskelligt, da alternative versioner blev spillet.
Konklusion
Hvis du vil oprette din egen terapeutiske musik, skal du starte med en skræddersyet playliste.
Du har uden tvivl allerede sange, der gør dig glad, trist eller energisk. Når du først har genkendt, hvad disse sange er, skal du bare tilføje andre sange til din playliste, der har lignende træk, og kategorisere dem i stemninger.
Find musik, der er relatabel, og som du opretter forbindelse til. Musik kan validere de følelser, du har, og ændre dit perspektiv, når du føler dig stresset.
Når du har kategoriseret sangene, skal du navngive afspilningslisten. Tænk over, hvordan du vil have det, og hvad dit mål er. Vil du føle dig energisk, glad eller afslappet efter at have lyttet til din playliste?
Har en playliste, der er mindst fyrre minutter lang for at give din hjerne tid til at tilpasse sig følelsesskiftet. Hvis du tror, du har brug for hjælp til denne proces, skal du kontakte en musikterapeut.
hvad skal man gøre, når man keder sig super
