© Image License via DepositphotosPersonligt hader jeg ordet Resilience . Det ser ud til at blive brugt mere og mere for at tilskynde folk til at 'skubbe igennem' eller 'få et greb', når det kommer til vanskelighederne, som livet kaster på dem. At finde ting hårdt, føle, at du ikke er i stand til at klare eller nægter at 'suge det op', ses som et tegn på en svag karakter eller defekt.
Men sandheden er, at modstandsdygtighed ikke er noget, vi er født med. Folk er ikke modstandsdygtige, fordi de kan let Vejrliv storme; De er modstandsdygtige På grund af De oplevelser, de har forvitret, og den interne styrke, de har udviklet undervejs. Det er ofte ved at ramme rockbund og føle, at vi ikke kan tage mere, at vi finder vores modstandsdygtighed. Hvis du har levet gennem disse 9 oplevelser, har du sandsynligvis fundet din.
1. vedvarende gennem kronisk smerte eller usynlig handicap.
At leve med løbende fysiske udfordringer tvinger udviklingen af tålmodighed ud over, hvad de fleste har brug for eller nogensinde kunne forstå i deres levetid. Smerter, træthed og en række andre problemer kan rasere under dit tilsyneladende 'normale' udvendige, mens du samler styrke bare for at deltage i aktiviteter, som andre tager for givet.
Folk, der aldrig har oplevet det, kan ikke forstå, men Kronisk smerte genanvendes alt om din daglige eksistens; Jeg kan fortælle dig dette fra personlig erfaring. Når du har konstant smerte, kan det være svært at fokusere på noget andet i dit liv. Enkle opgaver virker uovervindelige. Planerne annulleres, når symptomerne blusser. Til sidst holder folk bare op med at spørge, fordi dit uforudsigelige helbred gør konsistensen umulig. Glæde virker stadig mere flygtigt, eller ligesom det glider helt væk.
Men du fortsætter. Du tilpasser dig det liv, du nu har, hvilket er et tegn på modstandsdygtighed, I henhold til kroniske smerteforskere . Du finder styrken et eller andet sted, og hver lille sejr - tilberedning af middag på trods af udmattelse, deltager i et barns betragtning på trods af ubehag eller blot at komme igennem dagen - repræsenterer en monumental udholdenhed, som de fleste mennesker tager for givet.
2. opdrage børn som enlig forælder.
Enlige forældre håndterer ansvarsområder, der var designet til to personer. Hver. Enkelt dag.
Hvis dette er dit liv, ved du, at enhver beslutning, succes, kamp og milepæl hviler firkantet på et sæt skuldre - dit. Ansvaret kommer ikke meget større end det.
De praktiske udfordringer er åbenlyse for de fleste: styring af arbejde, mens man koordinerer børnepasning, håndterer husholdningsvedligeholdelse og leverer økonomisk uden en partners indkomst. Men Enkelt forælder supportnetværk fortæller os Om de mindre synlige krav, såsom at være konsekvent følelsesmæssigt tilgængelige for børn på trods af din udmattelse, behandle dine egne følelser uden voksenstøtte derhjemme og styre børns spørgsmål eller følelser om den fraværende forælder. Den mentale belastning alene ville overvælde de fleste mennesker, men alligevel finder enlige forældre på en eller anden måde reserver af styrke, som de aldrig vidste eksisterede.
Desuden står enlige forældre ofte over for dom fra andre, der ikke forstår deres omstændigheder eller Forældrestrategier . Velmenende venner eller familie giver 'råd', der ville være let for en to-forældre familie at følge, men det er helt urealistisk for en enlig forælder.
Enlige forældre skal stole på deres beslutninger uden validering og støtte fra en medforælder, og dette udvikler ofte tillid til, at overførsler til andre livsområder. Og hvad mere er, deres børn udvikler ofte modstandsdygtighed selv og lærer af at se deres forælder navigere livets udfordringer med grus og beslutsomhed.
3. overvinde afhængighed eller støtte en elsket gennem afhængighed.
Genopretning fra afhængighed af enhver art repræsenterer en dybtgående rejse mod modstandsdygtighed. Det kræver, at du konfronterer smertefulde sandheder om dig selv og genopbygger alle aspekter af dit liv fra bunden af.
Personer, der kommer sig, skal udvikle enestående selvbevidsthed . For at forblive ædru skal du grave dybt for at være brutalt ærlig over dine triggere, sårbarheder og adfærdsmønstre. Du lærer at tage en dag ad gangen, og du lever med den viden, at du aldrig virkelig vil være 'fri', fordi tilbagefald altid er kun en slip-up væk. Det tager styrke af karakter og modstandsdygtighed, som mennesker, der aldrig har oplevet afhængighed, simpelthen ikke kan forstå.
Og familiemedlemmer, der støtter kære gennem afhængighed, udvikler lige så stærk modstandsdygtighed. At se nogen, du elsker, kæmpe på denne måde, skaber en hjertesorg i modsætning til andre. Du er nødt til at lære, hvor support slutter og aktiverer, og spørger for evigt, om du gør det rigtige.
De følelsesmæssig intelligens Udviklet under denne proces overfører både individet og deres kære til enhver efterfølgende livsudfordring, hvilket skaber individer, der forstår personlig styrke på måder, som andre ikke kan forstå.
4. overvinder barndomstraumer eller ugunstige barndomsoplevelser.
Oplevelser, der aldrig skulle ske med noget barn, såsom misbrug, fysisk eller følelsesmæssig forsømmelse , Familiedysfunktion , eller vidne til vold, efterlade usynlige ar, der kan forme en persons opførsel i årtier.
De fleste børn mangler værktøjer til at behandle sådanne dybe smerter. Den udviklende hjerne, designet til at lære af enhver oplevelse, absorberer disse traumatiske lektioner og størkner dem som sandheder om dig selv og verden omkring dig. Det kan være ekstremt svært at arbejde forbi denne formative konditionering.
Alligevel kan der ske noget bemærkelsesværdigt, når overlevende fra barndomstraumer er i stand til at møde deres fortid, ofte ved hjælp af terapi . Selve smerte, der truede med at definere dem, kan blive en kilde til enestående følelsesmæssig styrke. Når de overvinder disse ugunstige barndomsoplevelser, udvikler de ofte ekstraordinær empati, grænseindstillingsevner og følelsesmæssig intelligens.
hvordan man fortæller en pige, hun er smuk
Hvis du har oplevet sådan trauma , alligevel defineres ikke af det, men af din triumf over det, så er du langt mere modstandsdygtig end de fleste.
5. Overlevende et voldeligt forhold og genopbygning af dit liv.
At forlade et voldeligt forhold markerer kun begyndelsen på bedring og udvikling af episk modstandsdygtighed. Efterspørgslen involverer genopbygning af tillid, identitet og sikkerhed, der systematisk blev undergravet under forholdet.
Hvad mere er, mange Overlevende af misbrug Ansigt løbende udfordringer efter adskillelse. Økonomisk ustabilitet er almindelig, især hvis de misbruger kontrollerede penge eller saboterede beskæftigelsesmuligheder. Juridiske kampe for forældremyndighed eller beskyttelsesordrer kan skabe yderligere stress. Og i en tid, hvor du har brug for al den støtte, du kan få, mister nogle overlevende af misbrug venner og familie, der ikke forstår eller tror på deres oplevelser.
Genopbygning af dit liv Efter misbrug kræver det at konfrontere smertefulde spørgsmål om, hvorfor og hvordan forholdet udviklede sig. Denne proces forekommer ofte, mens man håndterer traumesymptomer som hypervigilance, søvnforstyrrelser eller angst i nye forhold.
Resilience udviklet gennem denne opsving inkluderer ofte enestående dygtighed til at genkende subtil Røde flag i andres opførsel. Hvis du har været i stand til at arbejde igennem og helbrede dette traume , har du sandsynligvis udviklet stærkere grænser og større selvtillid samt en dybere påskønnelse af sunde forhold, som andre kan tage for givet.
6. Håndtering af en mental sundhedskrise og udvikling af mestringsstrategier for fremtidige kampe.
Mange mennesker ser stadig dem, der oplever mentale sundhedsmæssige vanskeligheder som svage. Men virkeligheden er, at de, der lever med sådanne udfordringer, hvad enten det er midlertidigt eller for livet, er nogle af de stærkeste derude.
Mental sundhedskriser eller løbende forhold såsom angst , depression og bipolar lidelse Omformes vores opfattelse af selve virkeligheden, hvilket får almindelig funktion til at virke umulig. At navigere i disse interne storme kræver ekstraordinært mod, typisk usynlig for eksterne observatører. Venner fortsætter normale liv, mens din verden indsnævrer til at overleve hver time.
At nå ud til professionel hjælp demonstrerer bemærkelsesværdigt mod, og vedholdende med behandlinger, når dit sind kæmper mod dem, viser bemærkelsesværdig styrke.
seth rollins skade på rå
Den hårde virkelighed er, at mange mentale helbredstilstande aldrig fuldt ud løser. Selv når tingene er meget forbedret, er de stadig der, der lurer i baggrunden, klar til at gribe fat. Jeg ved dette fra Personlig oplevelse med en spiseforstyrrelse . Men ofte bringer oplevelsen af at have nået de meget mørkeste dage en hårdt fortjent visdom om dine personlige grænser, triggere og tidlige advarselsskilte, der giver dig mulighed for at genkende nærme storme og gennemføre beskyttelsesforanstaltninger, inden du når krise igen.
Hvis du har boet med mental sundhedskampe, er det sandsynligt, at du har udviklet enestående følelsesmæssig intelligens, medfølelse med andres usynlige slag og påskønnelse af stabilitet, som andre tager for givet.
7. Omsorg for et alvorligt sygt familiemedlem eller afhængig af yderligere støttebehov.
Omsorgspleje kræver fysiske, følelsesmæssige og logistiske ressourcer ud over, hvad de fleste nogensinde oplever. Hvis du passer på nogen, der er alvorligt uvel eller har komplekse behov, drejer dit liv sandsynligvis omkring medicinalplaner, terapiaftaler og konstant årvågenhed, samtidig med at de styrer husholdningsansvar og ofte fuldtidsbeskæftigelse. Du føler dig sandsynligvis tæt på brudspunktet mange gange om dagen, men på en eller anden måde finder du styrken til at fortsætte.
Derudover udvikles rollen typisk uden træning eller forberedelse. Navigering af sundhedsvæsenets systemer kræver et skillset, som mange plejere aldrig har brug for før. Sundhedspersonale og uddannelsesfagfolk afviser ofte gyldige bekymringer, hvilket kræver vedvarende fortalervirksomhed på trods af konstant udmattelse. Denne stejle indlæringskurve opstår under behandling af følelser om deres elskedes tilstand eller behov. Stresset kan tage sin vejafgift på familiedynamikken, især når der er andre plejeopgaver til at balancere.
At opleve plejepersonale udbrænder udgør også en reel risiko. Regelmæssige søvnafbrydelser, økonomisk belastning og social isolering kan alle sammensættes over tid. Venner kan gradvist afbryde forbindelsen og ikke forstå din begrænsede tilgængelighed eller følelsesmæssige kapacitet.
Den følelsesmæssige kompleksitet viser sig særlig udfordrende for mange mennesker. Behandling af dine egne følelser af nød over situationen, mens du giver optimistisk støtte og validering, skaber en intern konflikt i modsætning til noget andet. At kæmpe for dette dagligt er noget, som den gennemsnitlige person aldrig kunne forstå.
8. Overlevende et betydeligt økonomisk tilbageslag eller konkurs.
Økonomisk katastrofe skaber øjeblikkelige praktiske problemer, samtidig med at du udfordrer din identitet og sikkerhed. Uanset om det er forårsaget af jobtab, medicinske regninger, skilsmisse eller forretningsfejl, påvirker alvorlige pengeproblemer næsten alle aspekter af dagligdagen.
De praktiske justeringer, såsom at flytte til billigere boliger, eliminere ikke-væsentlige udgifter og muligvis skiftende karriereveje, er kun en del af udfordringen. Lige så vanskeligt er at styre den følelsesmæssige virkning af økonomisk usikkerhed og potentiel dømmekraft fra andre.
Og så mange mennesker sidestiller økonomisk status med personlig værdi, hvilket gør økonomiske tilbageslag især truende med selvbillede. At forklare ændrede omstændigheder for familien, især børn, skaber endnu mere stress at overvinde.
Genopbygning af dig selv og dit liv efter økonomisk sammenbrud kræver Ekstraordinære problemløsningsevner og perspektiv om, hvad der virkelig betyder noget. Hvis du har navigeret på disse udfordringer, er du sandsynligvis opstået med bedre økonomiske styringsevner, klarere prioriteter og større påskønnelse af ikke-materielle kilder til velvære. Noget, som folk, der aldrig har oplevet dette, usandsynligt er i stand til at forstå.
9. Lever gennem krig, politisk uro eller forskydning.
At opleve voldelig konflikt eller tvungen forskydning skaber traumer i modsætning til andre. Grundlæggende sikkerhed forsvinder. Normale livsstrukturer, såsom skoler, arbejdspladser og kvarterer, kan blive ødelagt. Og hvis du er adskilt fra din familie, forbinder dette traumet.
Flygtninge står over for yderligere udfordringer med at tilpasse sig nye lande. Sprogbarrierer, racisme, forskelsbehandling, komplicerede juridiske processer og begrænsede ressourcer skaber betydelige hindringer. At opbygge et nyt liv kræver enestående beslutsomhed og tilpasningsevne, som den gennemsnitlige person aldrig vil vide.
Desuden fortsætter den psykologiske virkning af denne oplevelse ofte længe efter at have nået fysisk sikkerhed. Forarbejdning af vidner til vold eller overgreb tager betydelig tid og ofte en bevidst indsats. Venner, der ikke har oplevet konflikt fra førstehånds, kan ikke virkelig forstå de igangværende effekter.
Mennesker, der overlever disse omstændigheder, udvikler ofte bemærkelsesværdige mestringsevner. Deres perspektiv på, hvad der udgør et ægte problem kontra en mindre ulempe, bliver usædvanligt klart. De demonstrerer typisk større påskønnelse af det grundlæggende som sikkerhed, familieforbindelse og samfundsstøtte. Selvom brutalt optjent, repræsenterer denne visdom modstandsdygtighed på sit mest grundlæggende niveau.
Sidste tanker ...
Resilience måles ikke ved at undgå vanskeligheder eller brise igennem det, men ved hvordan vi rejser os fra asken på Vores vanskeligste oplevelser . Hver beskrevne udfordring kræver at konfrontere vanskelige følelser, tilpasse sig ændrede omstændigheder og genopbygge et eller andet aspekt af livet. Og dette vil ikke nødvendigvis ske ved det første forsøg. De mennesker, der vejr disse storme, faldt ofte ned, opgav, tilbagefaldt eller ramte rockbunden, før de på en eller anden måde indkalder styrken til at prøve igen.
Hvis du genkender din historie i disse oplevelser, skal du anerkende den styrke, du har udviklet. Din modstandsdygtighed blev ikke givet til dig - du byggede det gennem at navigere omstændigheder, der ville overvælde mange mennesker. Denne kapacitet til at prøve igen er en stærk ressource, der vil tjene dig i hele dit liv, selvom du fortsætter med at stå over for nye udfordringer.
