© Image License via DepositphotosFølelsesmæssig intelligens (Ækv) defineres som evnen til at genkende, forstå og regulere følelser - både ens egen og andres. Mennesker med høj ækvivalent Har en lettere tid på at læse andre menneskers kropssprog, anerkende kulturelle og personlige forskelle og forhandle mellempersonlige situationer på en sund, konstruktiv måde.
Desværre er den adfærd, der bruges af mange høje-EQ-mennesker, ofte fejlagtigt og misforstået, især dem, der er anført nedenfor. Når de bliver sat i gang, kritiseres og fordømmes de ofte af dem, der simpelthen ikke forstår dem.
1. indstilling og forsvarer faste grænser.
Nogle af de mest følelsesmæssigt intelligente mennesker, du nogensinde vil møde, er dem, der forsvare deres grænser regelmæssigt og har lidt vanskeligheder siger 'nej' om nødvendigt. De genkender og forstår deres egne begrænsninger, og hvis de føler, at de er slidt for tyndt til at være til meget hjælp for nogen, vil de prioritere deres velbefindende frem for potentielt skuffende andre mennesker.
Denne artikel af Forbes fortæller os, at denne opførsel ofte kritiseres som egoistisk eller ufleksibel af dem, der er vant til dem, der siger ”ja” til alt, hvad de vil. Som sådan kan faste grænsesatører opleve pushback fra dem, der prioriterer deres egne ønsker over respekt for andre menneskers grænser. Da de ikke respekterer dem, ser de ikke noget problem med at forsøge at overskride eller overskride dem.
hvordan man får et nyt liv
2. gå væk under opvarmede argumenter.
Mange mennesker fortolker at gå væk under argumenter som respektløs eller undgåelig, når det måske ikke er tilfældet overhovedet. Faktisk kan det at gå væk kort for at lade følelser afkøle være en god måde at nedtrappe følelsesladede situationer på, Ifølge Psych Central .
Desværre vil de, der trives med konflikt og ønsker øjeblikkelig løsning på deres egne vilkår, ofte modsætte sig denne opførsel temmelig kraftigt. De råber måske på den anden person for ikke at gå væk fra dem, eller de kan endda prøve at følge dem for at fortsætte argumentet. Dette er sket med mig ved adskillige lejligheder, hvor jeg simpelthen havde brug for at køle ned og samle mine tanker, så jeg kunne reagere rationelt i stedet for følelsesmæssigt.
Fra min egen erfaring har jeg lært, at nøglen til at diffundere misforståelser her er effektiv kommunikation. At gå væk og smække en dør er ineffektiv og vil uden tvivl gøre tingene værre. I stedet ved hjælp af en følelsesmæssigt moden sætning til at kommunikere dine behov hjælper. At sige noget i retning af 'Jeg elsker dig, og jeg vil løse ting med dig, men jeg er nødt til at gå en tur for at slappe af lidt først,' viser gensidig høflighed og respekt, hvilket uundgåeligt fører til mere effektiv kommunikation senere.
3. tænker inden du taler (og taler langsomt og artikulerer).
Vi lever i en æra, der ikke kun kræver øjeblikkelig tilfredsstillelse, men også hurtige svar. Du er sandsynligvis blevet beregnet af folk, der blev vrede over, at du ikke svarede dem hurtigt nok, hvad enten det er verbalt eller gennem tekst/e -mail, og dem, der tager tid til at samle deres tanker og tale langsomt og artikuleret, bliver ofte fordømt for at gøre det. Nogle kan fortolke denne opførsel som nedlatende, beregning eller overdrevent forsigtig, når det ikke kunne være længere væk fra sandheden.
Pauser for at tænke, før du taler Og derefter udtrykker sig selv tydeligt er mærker af høj følelsesmæssig intelligens. Disse handlinger viser, at personen reagerer med klarhed snarere end at reagere på en knæ-rykkemode, Ifølge psykologi i dag . På samme måde forsøger de ud over at modulere deres tone for at undgå eskalerende en situation sandsynligvis at finde de ord, der kan formulere deres ideer bedst snarere end at vandre defensivt.
4. Aktiv lytning (specifikt parafrasering).
En teknik, der ofte bruges til aktiv lytning, er parafrasering. I det væsentlige genindfører du, hvad personen har sagt med dine egne ord og spørger dem, om du har hørt dem korrekt. Dette viser dem, at du er opmærksom på, hvad de siger, og giver dem mulighed for at rette dig, hvis de føler, at du ikke forstod nøjagtigt, hvad de mente.
De, der bruger denne teknik, viser betydningsfulde følelsesmæssig intelligens Fordi de forstår, at misforståelser normalt kommer fra fejlkommunikation, så afklaring af, at begge er på den samme side, er frygtelig vigtig. Desværre kan mange mennesker, der er i den modtagende ende af denne opførsel, misforstå intentionen og føle, at de bliver hånet. De kan tilbyde svar som: 'Ja, jeg sagde bare det, hørte du mig ikke?' Eller 'Tror du, at jeg er så dum, at du skal tale med mig som om jeg er et barn?' De anerkender ikke, at intentionen er klarhed og forståelse, ikke nedladning.
5. Ikke let at fornærme.
Dem, der er stoisk og modstandsdygtige med hensyn til forstyrrende information eller situationer beskyldes ofte for at være kolde og ufølsomme. Dette er sandsynligvis fordi de ikke reagerer følelsesmæssigt, som andre gør, og det kan få folk til at føle sig utilpas. Tilsvarende, hvis de Bliv ikke forstyrret eller fornærmet som deres jævnaldrende , de kritiseres for at være uklar eller for ikke at dele deres sociale kredes moral eller etik.
I virkeligheden dem med høj følelsesmæssig intelligens Kan genkende forskellige perspektiver og synspunkter og respektere disse forskelle i overensstemmelse hermed. De kan føle sig ganske stærkt over forskellige emner, men de ved, at deres egne synspunkter ikke nødvendigvis er universelle, og at der er mange sider i de fleste situationer. Derudover er de normalt ikke følelsesmæssigt skrøbelige og tager ikke andre menneskers kritik eller foragt personligt.
6. Læser andres kropssprog (dvs. social bevidsthed).
En person med en høj EQ vil regelmæssigt tage status over deres omgivelser for at bevare opmærksomheden på, hvad der foregår omkring dem. Dette kan medføre at observere opførslen hos dem omkring dem, som deres kropssprog , mikroekspression og anden ikke-verbal opførsel kan tilbyde ledetråde om deres velbefindende såvel som forestående opførsel.
Nogle mennesker kan fejlagtigt fortolke denne type observation som værende ”uhyggelig”, især hvis de oplever social angst. De foretrækker ofte ikke at observere andre af frygt for at gøre dem ubehagelige. I virkeligheden kan udvikling af social bevidsthed gøre en enorm forskel med hensyn til personlig sikkerhed, da disse ikke -verbale bevægelser ofte tilbyder signaler om, hvad en person vil gøre næste.
7. Ikke altid at være tilgængelig.
I denne æra med evigvarende forbindelse kritiseres dem, der vælger at gå væk fra deres telefoner i langvarige perioder, ofte kritiseret af dem, der ser ud til at kræve konstant tilgængelighed. For eksempel kan en person, der bruger et par timer på at læse eller træne, blive mærket 'giftig' for ikke at svare på deres partners tekster inden for få minutter. Tilsvarende kan en medarbejder, der ikke besvarer e -mails om aftener eller i weekenderne, beskyldes for ikke at have vist nok engagement i ”holdet”.
I virkeligheden er det vigtigt at frakoble og bruge mere tid på personlige forfølgelser for ens samlede velvære. Det er først, når vi har slukket for vores forskellige enheder, at vi virkelig kan fordybe os i vigtige ting som at tilbringe kvalitetstid med venner og familie, træne bevidst, læse bøger, skabe kunst, lave mad uden distraktion eller blot gå tabt i vores egne tanker. De fleste af os har lidt tid til at tænke på ting eller forestille os, hvad der kunne være, da vi konstant oversvømmes af andre menneskers krav til vores tid og opmærksomhed.
Sidste tanker ...
Ikke alle vil forstå dig og din opførsel eller dine motiver, når du bevæger dig gennem livet - enten fordi de ikke gør en indsats for at gøre det, eller fordi de er kablet så anderledes, at de aldrig vil operere på samme niveau, som du gør. Og det er okay: livet ville være meget kedeligt, hvis vi var kulkopier af hinanden.
tage skylden for en anden
Hvis du har høj følelsesmæssig intelligens, skal du ikke bagatellisere dine instinkter og evner ved at mindske dig selv af hensyn til andre menneskers komfort. Du forbinder ordentligt med dem, der er beregnet til at være i dit liv, og som vil sætte pris på dig autentisk.
