Det er en sætning, der indkapsler stoicismens moralske kompas.
Dyd er defineret af fire ting, du måske genkender fra andre filosofier og religioner – visdom, retfærdighed, mod og mådehold.
Ved at overveje dine tidligere handlinger gennem Dyd, kan du få en idé om, hvordan de kan have ændret dit livs bane eller situationens udfald.
Den samme praksis er umagen værd for nuværende handlinger. Er det klogt? Er det bare? Er det modigt? Er det moderat? Og hvis svaret er nej, så kig efter en handling, der ville være det. Overvej derefter, hvad der kan være sket i stedet for. Denne øvelse skulle hjælpe dig til bedre at forstå dydens kraft og fred, selv når det er ubehageligt.
Stoikere stræber efter at handle efter dyd, fordi filosofien lærer os, at alt i livet kan tages fra os undtagen vores karakter. Du kan miste din karriere, dine kære, sundhed, rigdom og alt, hvad du har arbejdet for. Men formodentlig kan du ikke miste din karakter og dit valg af handlinger.
Selvom det skal siges, at dette er en noget dateret idé. De fleste mennesker forstår, at psykisk sygdom og andre psykiske problemer kan få os til at handle på måder, der er helt ude af karakter.
Alligevel er ingen perfekte, og ingen får det nogensinde helt rigtigt. Det vil du heller ikke. Det eneste du kan gøre er at stræbe efter at leve op til den standard.
Så hvad vil det sige at handle med dyd? Nå, her er en cliff-note-version, men husk på, at opbygningen af ens forståelse af disse begreber kan være en livslang bestræbelse med de mange omstændigheder, man oplever.
Visdom: For at forstå, hvad vi skal vælge. At skelne mellem godt og ondt. At identificere, hvad der er i vores kontrol, og hvad der ikke er.
Retfærdighed: At handle på en ret og retfærdig måde over for vores samfund, vores medmennesker og os selv.
Mod: Til være frygtløs over for modgang og meningsfuld konflikt. At være frygtløs over for at miste den offentlige mening, fattigdom, sygdom, død og negative livsomstændigheder for at udføre dydige handlinger.
Moderering: At handle med disciplin, selvkontrol og tilbageholdenhed. At regulere sine følelser, når ens følelser løber højt.
Simpelt nok, ikke?
Let? Ikke ved et langt skud.
Det er ikke let at handle efter disse koncepter, især når det ikke vil gå godt for dig. Det er svært at være modig og handle retfærdigt i en situation, der sandsynligvis vil skade dig. Nogle gange er det klogere ikke at tage en retning i øjeblikket; du skal være i stand til at forene det.
Ud over de allerede nævnte grunde og stræben efter at være god, er stræben efter dydig handling også for din fred.
Overvej hvor meget kaos, smerte og lidelse en enkelt løgn i dit liv skabte. Ødelagde det et venskab? Et forhold? Koster du et arbejde? Fik andre mennesker til at se negativt på dig? Hvordan havde du det med dig selv? Godt? Lykkelig? Fredelig?
Men hvad nu hvis du handlede med dyd? Hvad hvis du var modig og retfærdig ved at tale sandheden? Ja, det ville nok have givet nogle problemer. Men hvor meget af det større problem kunne du have undgået?
2. Omfavn ubehag for at opbygge din tolerance over for det ubehagelige.
'Tag kolde brusere.'
Dette ene råd er noget, du finder overalt på internettet i stoicisme-relateret indhold.
Og det åbenlyse spørgsmål er 'Hvorfor?'
Det er enkelt - dette råd gives almindeligvis om den stoiske praksis med at omfavne ubehag, fordi alle har brug for brusere. Derfor er det nemt at integrere i dit liv.
I en bredere forstand er ideen at sætte dig selv i ubehagelige stillinger, så du regelmæssigt kan træne og øve din selvkontrol for at være klar, når de virkelige problemer opstår.
Du kan tænke på det i sammenhæng med en atlet. En maratonløber står ikke bare op og løber et maraton. De træner og konditionerer, så løber de maraton.
På samme måde, ved regelmæssigt at omfavne dit ubehag, træner og konditionerer du dig selv til, når det maraton kommer løbende mod dig.
Der er masser af måder at omfavne ubehag på. Du kan tage kolde brusebade, kun drikke vand, sove på gulvet eller fratage dig selv enhver form for komfort.
Og du behøver ikke at gøre dette for resten af dit liv eller for altid. Start i det små. Gå en uge, derefter tredive dage, eller måske længere, hvis du føler dig tilbøjelig. Men gør det regelmæssigt.
3. Overvej din dødelighed regelmæssigt.
Memento Mori
Det er latin for: Husk, du vil dø.
Overvej din død regelmæssigt. Overvej døden af dine venner, familie og andre kære, du måtte have.
Dette behøver ikke at være deprimerende. Betragt det i stedet som en inspirerende påmindelse om det du har et liv som du kan gøre noget med, hvis du rejser dig og begynder at gøre det!
Stop med at udsætte. Stop med at udskyde de ting, du gerne vil gøre, lidenskaber, du vil forfølge, og kærligheder, du vil give. Memento Mori.
Hver dag kan du høre folk foragte, hvor meget de skal gøre, og hvor lidt tid de har til at gøre det. Hver dag fortryder folk de muligheder, de ikke tog, de ting, de ikke gjorde, de forhold, de ikke satte pris på, og meget mere.
Sandheden er, at du har tid. Vi har alle tid, men spilder så meget af den gennem ufokuseret indsats og distraktioner.
Husk, du vil dø.
Det kan være lige nu, mens du læser disse ord eller 100 år ud i fremtiden. Uanset hvad, vil du dø - så stop med at spilde dit liv og din tid.
Gør i stedet det, der skal gøres. Forfølge dine lidenskaber. Gør dit bedste med det, der er foran dig lige nu. Der er måske ingen i morgen for dig eller de mennesker, du elsker.
Du har kun ét liv. Du kan ikke vente. Du skal begynde at gøre det rigtige i dag, forfølge det, du vil, og elske og værdsætte det, du har. I morgen kan det være støv i vinden.
4. Omfavn og elsk din skæbne, på godt og ondt.
elsker fati
Det er en anden latinsk sætning. Det betyder: Elsk din skæbne.
Hvilken vanskelig situation udsætter du lige nu? Hvilken smerte oplever du? Er det et sundhedsproblem? Psykisk sygdom? Et traume? Tabet af en elsket? Stofmisbrug? Sluttede et forhold? Måske har du mistet et job? Måske ødelægger dit nuværende job dit helbred, og du har brug for et nyt?
Uanset omstændighederne, tillad dig selv at føle dig trist og knust, eller hvad det nu er, du føler.
Men hvis du stræber efter at omfavne stoicismen eller vores praksis, må du ikke lade det forhindre dig i at komme videre. Du kan ikke bare ligge i lidelsen og vælte dig. Memento Mori — det har du ikke tid til.
Du skal begynde at løse problemet. Og hvis du ikke ved, hvor du skal starte, eller hvordan du gør det, så hop over til Google og skriv 'hvordan kan jeg håndtere 'x problem'' og begynd at undersøge. Du har en verden af information lige ved hånden. Sæt det i arbejde!
elsker fati er en sætning, der ofte bliver misforstået. Jeg føler, at grunden til, at denne sætning er så misforstået, skyldes, hvordan vi som samfund ser kærligheden.
Kærlighed helbreder. Kærlighed river vægge ned. Kærlighed er smukt. Kærlighed er varm, solskin og tilfredsstillende. Kærlighed er alt, hvad du bør ønske dig ud af den menneskelige oplevelse. Og det er det, vi fokuserer på.
Men er det alt, der er at elske? Hvis det var, elsker fati ville være enkelt.
Kærlighed stikker langt dybere end det lyse og skinnende. Kærlighed står ved din partner, når de bliver diagnosticeret med kræft. Kærlighed er smerten og lidelsen ved at miste en, du er tæt på. Kærlighed forsøger at række en hånd ud til en, der kan smække den væk. Kærlighed er at stræbe efter at være venlig mod uvenlige mennesker. Kærlighed er at prøve at gøre det rigtige, når alle omkring dig ikke er det.
Kærlighed er så smuk og så dybt smertefuld til tider.
elsker fati -elsk din skæbne.
Din skæbne er, hvad du oplever i livet, ikke det, du er dømt til af skæbnen. Du vil opleve lidelse, modgang og smerte. Det kommer til dig før eller siden. Der er ingen til at undgå det.
Så hvad laver du? Løber du fra det? gemme sig fra det? Du kan prøve, men det vil indhente dig før eller siden. Og jo længere du løber fra det, jo længere tid tager det at konfrontere, acceptere og overvinde det.
I stedet stræber stoikere efter at hilse deres skæbne med et varmt smil og åbne arme. Ja, denne frygtelige ting skete for mig! Ja, det er ikke fair eller rigtigt! Ja, jeg kan være den overlevende af menneskers ondskab til andre mennesker!
Men denne skæbne er min og min alene. Jeg er den, der skal tage imod det med åbne arme, så jeg kan begynde at helbrede og ikke lade dette ødelægge mig.
5. Skab en journaliseringsvane.
Journalisering er et hot-knap-emne inden for mental sundhed og selvhjælp. Og selvom det er trendy og nærmest kliché på dette tidspunkt, er der en grund til det.
Journalføring er et kraftfuldt værktøj, ikke kun til din mentale og følelsesmæssige sundhed, men også i stoisk praksis. Journalføring er et tidspunkt, hvor du sætter dig ned for at overveje dine handlinger, tanker og følelser for dagen. Journalisering er en tid til eftertanke, hvor du meningsfuldt kan overveje, om du levede op til det eksempel, du stræber efter.
Den største fordel ved journalisering kommer fra at gøre det til en almindelig vane. Du vil ikke se fordelene ved langsigtet planlægning og overvejelse, hvis du kun gør det af og til.
Og selvom du vil finde mange forslag til, hvordan du skriver dagbog – som at skrive eller registrere dine tanker – foreslår jeg, at du i stedet skriver din dagbog i hånden. Håndskrift er en systematisk handling, der involverer forskellige dele af din hjerne. Den stabile, langsommere handling af håndskrift giver dig mere tid til at overveje dine tanker og følelser, mens du skriver.
Derudover tvinger skrivning i hånden dig til at overveje, hvordan du udtrykker dig selv, fordi du ikke bare nemt kan gå tilbage og rette det med et par tastetryk. Du bør også regelmæssigt gennemgå din journal for at måle dine fremskridt, hvilket er meget sværere at gøre med en optagelse.
Skriv om, hvad du lavede den dag. Hvad kunne du have gjort bedre? Tog du dårlige beslutninger? Hvorfor tog du dårlige beslutninger? Nåede du dine mål? Hvorfor nåede du dem ikke? Hvad kan du gøre for at opfylde dine forventninger næste gang?
Denne tid med refleksion er også vigtig, når du forsøger at implementere mere af en filosofi i dit almindelige liv. Livet er svært, og det er ofte svært at træffe de rigtige beslutninger i øjeblikket. At reflektere bagefter kan hjælpe dig til at se tingene i et nyt lys.
Journalføring kan også give dig den ekstra plads, du har brug for til at overveje de problemer, der kommer i fremtiden, og til at lede efter de rigtige løsninger på disse ting.
Det der med stoicisme...
Du kan måske bemærke noget ved disse fremgangsmåder. Alle er langsigtede projekter. Det er fordi at adoptere en anden livsstil, en anden måde at tænke på, kræver en større indsats og fokus.
Det tager tid at afvikle dårlige vaner. Det tager tid at skabe gode vaner. Det tager tid at skabe det liv, du ønsker, genopbygge skader på dit liv, at rette op på de forkerte ting, du gør med de rigtige ting.
Men den store fordel ved at gøre disse ting, ved at stræbe efter at leve i overensstemmelse med dyd, er den plads, der kommer for tilfældig lykke.
Hvordan kan nogen være glade, når de er vrede hele tiden? Hvordan kan nogen være lykkelige, mens de lever i frygt for deres dårlige beslutninger? Hvordan kan nogen være glade, når de må leve med skyldfølelsen ved at se nogen lide og ikke gøre noget, når de har magten til at ændre det?
Stoicisme kan føre dig til større fred, men det vil ikke nødvendigvis føre til lykke hele tiden. Alligevel er lykke et vidunderligt biprodukt af stoicisme for mange. Livet er meget nemmere og mere tilfredsstillende, når du prøver at leve i overensstemmelse med dyden.
Og du siger måske til dig selv, 'Nå, jeg læste om stoikerne, og de gjorde alle mulige dårlige ting! De fejlede i at være stoiske hele tiden!'
Ja, det gjorde de. Og flere steder i deres forfatterskab beklager de deres fejl og fejl som mennesker, fordi det er alt, hvad de er. Vi er alle bare mænd, kvinder eller mennesker, der ikke passer til det traditionelle paradigme, og prøver vores bedste med det, livet kaster på os.
Ingen nogensinde får det perfekt. De historier, hvor mennesker er perfekte, er fiktion. Der er ingen perfekt. Du bliver aldrig perfekt. Ingen leder eller tænker vil nogensinde være perfekt. Det er umuligt og urimeligt at tro andet. Og hvis du gør det, så har jeg nogle magiske bønner, du måske er interesseret i.
Lad ikke det perfekte være det godes fjende. Vær i stedet den bedste uperfekte person, du kan være.
Og hvis stoicisme ikke giver genlyd hos dig, er der masser af andre muligheder derude. Så fortsæt med at udforske, indtil noget gør det.
