Følelsesmæssigt modne mennesker kommunikerer deres behov ved hjælp af 7 enkle sætninger

Kvalitetskommunikation er grundlaget for ethvert sundt forhold. Følelsesmæssigt modne mennesker Forstå, at de er nødt til at kommunikere for at udtrykke deres behov, opretholde forbindelser og løse konflikter. Stadig er sund kommunikation en færdighed, som mange mennesker ikke iboende har. I stedet er det en færdighed, der kan udvikles med en lille smule læring og praksis.

Sund kommunikation behøver ikke at være kompliceret. Faktisk er der nogle enkle sætninger, som følelsesmæssigt modne mennesker bruger til at kommunikere deres behov på en sund måde - og du kan også bruge dem.

1. 'Jeg har brug for nogen tid til at behandle dette. Kan vi tale om det senere?'

Det er svært at være rationel, når dit sind drukner i vrede. Folk er defensive, når de er vrede, og det kan let spiralere ind i en kamp, ​​der ikke behøvede at ske. Som Dr. Jason N. Lynder informerer os , har du muligvis brug for nogen tid til at identificere og behandle dine følelser korrekt.

Der er et gammelt ordsprog om, at 'du aldrig skal gå i seng vred', der henviser til et romantisk forhold. Det er ikke gode råd, fordi det kan tvinge en utilfredsstillende løsning på grund af misforståelse af det faktiske spørgsmål. Du eller den anden person har muligvis brug for tid og plads til at indse, at du havde forkert, eller at der er et andet problem helt.

berømte digte om tab af en elsket en

I mit tilfælde, der lever med autisme, kan jeg ofte behandle intense følelser i øjeblikket. Min hjerne vil stoppe ud, fordi alle de følelser, som jeg får fra den anden person, såvel som hvad jeg føler, er bare for meget at tage på én gang. Myten om, at autistiske mennesker mangler empati, er forkert - det er ofte, at vi føler andres følelser også intenst.

I stedet for at prøve at gøre det i øjeblikket, har jeg brug for en chance for at gå tilbage for at tænke og behandle. Jeg kan fortælle dig, at de vendte dage lange argumenter til diskussioner, der ofte kunne løses på få minutter uden kamp eller krangel.

At tage et skridt tilbage fra en opvarmet diskussion er en god ting, men dette bør ikke bruges til at undgå problemet. Problemet skal løses, eller det vil bare feste og eksplodere i harme senere.

2. 'Det fungerer ikke for mig. Kan vi gå på kompromis?'

I mange tilfælde vil der ikke være et klart svar, som begge mennesker kan være tilfredse med. Der er altid flere investeringer på den ene eller den anden side, så vi er nødt til at gå på kompromis for at finde en løsning, som alle kan leve med. En udtrukket uenighed tjener ikke nogen, og følelsesmæssigt modne mennesker forstå dette.

Et kompromis er at mødes i midten, og at mødes i midten betyder, at ingen af ​​parterne får alt, hvad de virkelig ønsker. De definerer bare, hvad de er villig til at ofre og hvor deres grænse er Som du også vil gøre.

I et sundt kompromis, Kilden informerer os At ingen vil gå væk fra aftalen helt glade, fordi begge parter indrømmer noget af det, de ønsker. Og hvem vil gøre det? Ingen, men det er nødvendigt at komme sammen med andre mennesker. Hvis en part går helt glad væk, var det sandsynligvis ikke et kompromis.

3. 'Jeg værdsætter, at du bringer dette op.'

Det er svært for nogle mennesker at bringe deres problemer op. De kan føle sig skræmmede eller lide, at deres følelser ikke er vigtige. At sige, at du værdsætter nogen, der bringer den måde, de føler, eller et problem, de har, er at validere deres følelser. Brug af denne sætning kommunikerer, at du er åben og villig til at høre, hvad de har at sige, selvom de ikke har lyst til at tale.

romantiske ting at lave til kærestes fødselsdag

Desuden er det svært at komme til løsningen af ​​et problem, når du ikke ved, at der er et problem. Du kan ikke overlade det til subtile tip, fordi du ikke kan stole på andre mennesker til at hente dine tip. Alternativt kan de hente dine tip, men synes, det er et andet problem, eller at du bare har en dårlig dag.

Denne sætning letter åbenheden. Folk er defensive, når de føler sig sårbare eller oprørte. Ved at anerkende din påskønnelse for deres åbenhed, følelsesmæssigt modne mennesker kommunikerer også til den anden person, at de er sikre. De fortæller dem, at de vil høre, hvad de har at sige, hvilket letter sund kommunikation yderligere i forholdet.

4. 'Jeg føler ___ når ___.'

Folk kan ikke læse sind. Hvis du vil have dine følelser respekteret, skal du være i stand til udtrykke dem tydeligt . Mange mennesker kæmper med at artikulere deres følelser, fordi de ikke ved, hvad der kan være for meget eller for lidt.

Nøglen til balance er at starte samtalen og lade den udvikle sig derfra. ”Jeg føler ___ når ___” er en sætning, der er designet til at få samtalen i gang. Det er enkelt og direkte.

”Jeg føler mig vred, når der er beskidte retter overalt.”

”Jeg er trist, når du ikke svarer på mine beskeder i timevis.”

Når samtalen er åbnet, kan du begynde at udforske måder at finde en løsning på. Det er okay, hvis dine følelser ikke er klare og kortfattede. Det vigtige er, at du udtrykker dem for at lette samtalen.

hvad skal jeg kigge efter hos en mand

5. 'Det, jeg har brug for nu, er ___.'

At udtrykke dine behov kan føles overvældende og vanskeligt, fordi du kan føle dig som en pålæg eller skyldig. Du har dog lov til at få dine behov opfyldt. Du har lov til det Stå op for dig selv og dine behov. Det fortjener du.

Den enkleste løsning er ofte den bedste løsning. En sætning som denne er klar, direkte og kortfattet, så du kan kommunikere, hvordan den anden person kan opfylde dine behov. Hvis de virkelig bryder sig om dig, vil de have, at du skal føle dig glad og taget sig af.

”Det, jeg har brug for lige nu, er support, ikke en løsning.”

”Det, jeg har brug for lige nu, er lidt plads, så jeg kan tænke og dekomprimere.”

”Det, jeg har brug for lige nu, er noget stille, fordi jeg føler mig overstimuleret.”

6. 'Jeg tror, ​​jeg forstår dig; lad mig dele, hvordan jeg ser situationen.'

Kommunikation er en tovejsgade. Den måde du hævde grænser , håndhæve dem, og find gensidige beslutninger er gennem forståelse. Ikke kun har den anden person brug for at forstå dit perspektiv, men du er også nødt til at forstå deres fuldt ud.

En god måde at demonstrere din forståelse er ved at omformulere spørgsmålet med dine egne ord. På den måde kan de se, at du hører og forstår dem, og så kan du udtrykke, hvordan du har det med situationen og finde en gensidig løsning. Hvis du ikke har lyst til at få det, kan du bede dem om at omformulere dit problem tilbage til dig for at vise, at de forstår problemet. For eksempel:

”Jeg bekymrer mig, når jeg ikke ved, hvor du er, når du er hjemme, eller hvis du vil være for sent.”

'Det, jeg hører, er, at jeg er nødt til at kommunikere bedre med dig, så du ikke bekymrer dig. Hvad med at jeg gør en bedre indsats for at sikre dig at sms'e dig eller ringe med et skøn? Dog kan du ikke forvente en 100% indtjekningsprocent. Jeg vil ikke lægge en minut-til-minut-rejseplan for mit liv uden for dig.'

Og nu har de to fundet en løsning og udtrykte dine egne grænser . Det er ikke urimeligt at ønske at vide, hvor din elskede skal hen, eller hvornår de er tilbage. En lille kommunikation for at hjælpe med at forstå problemet fører til en klar løsning.

7. 'Lad mig tænke over det og vende tilbage til dig snart.'

Vanskelige samtaler Kan røre vanskelige følelser op. Naturligvis kan vanskelige følelser føre til snapreaktioner, der kan gøre mere skade end gavn. Desuden tænker ikke alle godt i øjeblikket. Nogle mennesker er langsommere tænkere, der har brug for mere tid til at behandle, hvad der foregår.

Det er okay. Forskellige mennesker behandler ting på deres egen måde, men det er stadig dit ansvar at kommunikere det tydeligt. Det er grunden til at bruge 'Lad mig tænke over det og vende tilbage til dig snart' siger alt hvad du har brug for at sige.

Du skal dog være opmærksom på den anden del: '... kom snart tilbage til dig.' Du skal sørge for, at du faktisk snart kommer tilbage til personen. Hvis du glemmer eller udsætter det, vil de vrede over dig, og det vil gøre dit forhold meget mere omstridt og vanskeligt. Det kan endda føre til en sammenbrud af forholdet, fordi deres behov ikke bliver opfyldt.

Sidste tanker ...

Der er meget, vi kan lære om følelser og kommunikation fra mennesker, der er mere følelsesmæssigt modne. Disse færdigheder er alle ting, du kan lære og øve, så du kan integrere dem i dine egne forhold. Og du skulle.

skrive et brev til en du kan lide

Hvad du finder, er, at du har bedre kommunikation, hvilket vil betyde færre argumenter og harme. Det kan tage nogen tid at vænne sig til det. God kommunikation som denne kan skabe en vis sårbarhed, fordi du taler om følelser, som du måske ikke normalt adresserer.

Bare fortsæt med at arbejde på det, og ser frem til at høste frugterne af dit arbejde.