Sådan bruges reglen om ingen kontakt efter en afbrydelse med en ex

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Mange af os vælger at gå koldt kalkun efter en opløsning. Det betyder ikke at se eller kontakte vores eks nogensinde igen.



Nogle mennesker vælger dog at indstille en måltid, hvor de ikke vil tale med deres eks, og derefter vurdere deres muligheder, når denne gang er udløbet. Dette kan være 30 dage eller 3 måneder eller en anden periode.

Vi gennemgår, hvordan du kan bruge denne regel på måder, der passer dig bedst - og hvordan man holder sig til det!



Hvis du læser denne artikel, er der en god chance for, at du gennemgår et brud lige nu, og du er fristet til at sende en besked til din eks.

Læg denne tanke ud af dit sind i et par minutter, læs vores forslag og se, hvordan du har det i slutningen.

Husk - dette er midlertidigt, og du kan komme igennem det. Vi er lige her for at hjælpe dig ...

Hvis du gør det for at få din eks tilbage.

En af hovedårsagerne til, at folk skar deres eks ud af deres liv i et par måneder, er for at få dem tilbage.

Nu lyder det måske baglæns - hvorfor giver du dem den tavse behandling, hvis du vil være sammen med dem?

Der er en række grunde til at gøre dette.

For det første giver det dig både plads til at køle af og få klarhed i forholdet. Lidt tid og plads fra hinanden kan få begge til at indse, hvad du mangler, og hvor stor du havde det før.

I kan begge komme over, hvad det end var, der fik en af ​​jer til at afslutte tingene, og I får chancen for at genopbygge jeres liv og fokusere på jer selv, så I er klar til at forpligte Dem fuldt ud, når I kommer sammen igen.

Når de ser dig igen, vil de gå videre fra små irritationer eller argumenter, du havde, og vil se dig som en blomstrende, uafhængig og attraktiv partner igen!

Derfor er nedenstående trin nøglen - du kan ikke bare ikke tale med din eks i 3 måneder (eller en anden tid), du skal fokusere på selvforbedring og vækst ...

At gå uden kontakt er også godt, fordi det giver dig lidt tid til at fokusere på dig selv og blive stærkere og mere selvsikker. Dette betyder, at når du så ser din eks for at tale om at komme sammen igen, vil du føle dig godt!

Hvis du straks løb tilbage til din eks, ville du sandsynligvis stadig være meget ked af det og måske handle på måder, som du senere vil fortryde. Når alt kommer til alt er det normalt at være ret klæbrig eller desperat, når din partner slutter ting, men det vil sandsynligvis ikke overbevise dem om at tage dig tilbage!

Ved at give dig og dem plads, vil din eks se, at du kan være uafhængig og gøre dine egne ting samt ønsker at være sammen med dem. Dette viser dem, at du er i stand til at blive moden, og det er mere sandsynligt, at de vil komme sammen igen med dig.

Intet er mere attraktivt end nogen, der har deres liv sammen, som har deres egne hobbyer og venner, og som ser et forhold som noget, de vil have , hellere end brug for .

7 tip, der hjælper dig med at holde dig til ikke-kontakt-reglen.

1. Tidsskrift hvorfor du gør dette.

En af de bedste måder at holde sig til ikke-kontakt-reglen er at skrive ned, hvorfor du gør det i første omgang.

Vær smertefuldt ærlig over for dig selv, når du gør dette - jo dybere du kan gå, jo mere sandsynligt er du at være i stand til at stikke det ud. Ingen andre har nogensinde brug for at se eller vide, hvad du skriver ned, så få det hele ud.

Du vil måske overveje, hvorfor du brød op i første omgang, hvad enten det var deres beslutning eller din.

Noter de ting, der førte til opløsningen - hvis en af ​​jer f.eks. Snydte. Gå derefter nærmere ind på, hvorfor det betyder, at det er bedst at undgå hinanden - du kan ikke stole på dem, eller du træffer dårlige valg, fordi du ikke er sikker nok med dem.

Ved at tilføje detaljerne om hvorfor disse grunde er gyldige, er det mere sandsynligt, at du vil huske nøjagtigt, hvor dårligt ting føltes, da du var sammen med din eks. Disse følelser er det, der forhindrer dig i at vende tilbage til dem.

Brug denne journalpost eller liste som noget at komme tilbage til, hver gang du er fristet til at sende en besked til dem eller indføre en 'utilsigtet' indkørsel. Det hjælper dig med at holde fokus på nøjagtigt, hvorfor du håndhæver denne kontaktfri regel.

hvordan man lærer at stole på nogen

2. Forestil dig din fremtid.

Det kan være så svært, når du er midt i et brud, og det kan føles som om du aldrig kommer over din eks eller forholdet. Du bliver næsten blind af smerten ved hjertesorg, at det ser ud som om der ikke er nogen anden mulighed.

Der er! Lav et humørbræt eller snak med venner om din fremtid. Undgå at nævne romantiske partnere for nu, og fokus i stedet på de andre aspekter af dit liv og hvordan de kan se ud.

Dette giver dig noget vejrtrækning fra at tænke på kærlighed og forhold, og hjælper dig med at fokusere på, hvor meget andre ting du har i dit liv!

Når vi gennemgår et brud, er det som om vi kun defineres af det. Vi glemmer alt andet i vores liv - som familie, hobbyer, arbejde, venner.

Brug denne tid til at forestille dig, hvad der kan ske, eller hvad du vil ske, i de næste par år. Vær ambitiøs og lad dig rive med!

Tænk på dit drømmejob, hvor du vil bo, den slags ting. Hvis du er en meget visuel person som mig, kan du få så detaljeret som hvilken slags puder du vil have på sofaen i din drømmende New York penthouse-lejlighed.

Uanset hvad der får dig til at blive spændt igen og giver dig noget at sigte mod - hvad enten det er puder eller karrierer ...

3. Sæt et realistisk mål.

Det kan føles skræmmende at bare knytte bånd til nogen helt, og der er undertiden grunde til, at du har brug for at tale med en eks.

Giv dig selv et realistisk mål at sigte mod - måske ser du dem en gang for at give dem deres ting tilbage, og lad som om de ikke eksisterer i 30, 60 eller et hvilket som helst antal dage.

Der er desværre ikke rigtig et bestemt tidspunkt, men ved at give dig selv en rimelig lang tid væk fra dem, ved du virkelig, hvordan du har det med din eks.

Det kan tage et par uger eller måneder med hjertesorg, før du virkelig kan fokusere på at komme videre, så tag den tid, du tror, ​​du får brug for.

Hvis du har tendens til at tage en uge eller to efter en sammenbrud for at vælte dig ved at græde og spise is, giv dig selv det, du har brug for, og lad den proces ske.

Hvis du kun giver dig selv to uger før du når ud til din eks efter et samlivsbrud, vil du sandsynligvis stadig være i den intense, hjerteskærende fase, og du vil handle ud fra disse følelser.

Giv dig selv en chance for at vide, hvad du virkelig vil have, ved at tage lidt mere tid - du kan føle dig så meget bedre om et par måneder, eller måske indse, at det var den rigtige ting, og du vil prøve igen.

Vi vil gå nærmere ind på det mod slutningen af ​​denne artikel ...

4. Tillad dig selv at sørge over forholdet.

Som vi nævnte ovenfor, har nogle af os virkelig brug for tid til bare være hjerteknust. Det er lidt ritual, vi skal gennemgå.

Hvis du ved, at hvert brud efterlader dig et hulkende rod i et par uger, giv dig selv den tid. Du har absolut lov til at føle dig trist og forfærdelig, og som om intet nogensinde vil være okay igen. Du er nødt til at tillade dig selv at sørge over forholdet, hvis du virkelig kommer videre fra det.

Husk, at dette er helt gyldigt. Du har i det væsentlige mistet en person og et forhold - såvel som en version af dig selv og minder og håb om en fremtid sammen.

Dette er meget at gå igennem, og du skal behandle det hele, hvis du vil være i stand til at holde dig til din kontaktfri regel.

Hvis du prøver at springe denne fase over, er du mere tilbøjelig til at komme tilbage og tilfældigt blive hårdt ramt af hvor meget du savner din eks. Det betyder, at du er lige mere sandsynligvis vil sende en besked eller se dem.

For at undgå dette skal du tage dig tid til at sørge og blive trist - og derefter gå videre!

5. Fjern fristelsen.

Mange af os beslutter, at vi ikke vil tale med vores eks mere ... og derefter kontrollere deres Instagram-profil konstant eller genlæse vores beskedhistorik.

hvor gamle er wwe -brydere

Vi torturerer os selv ved at kontrollere, hvad andre mennesker kan lide deres fotos, eller hvis deres historier ser ud til at være på en date (allerede ?!).

Eller vi læser vores tidligere samtaler og ser efter spor om, at de var ved at afslutte tingene, og vi spekulerer på, om vi stadig ville være sammen, hvis vi ikke havde sendt den besked for et par uger siden.

Lyder det velkendt?

Dette er slet ikke nyttigt, når du prøver at komme over nogen - og det er sandsynligvis grunden til, at du prøver reglen om ikke-kontakt.

Hvis du faktisk ønsker at komme tilbage med din eks, skal du rulle ned til vores afsnit om det!

Du kan prøve at overbevise dig selv om, at kontrol af meddelelser og profiler ikke tæller som 'kontakt', men du ved, at det ikke er sundt eller produktivt.

Begræns dette ved at fjerne fristelsen. Føj fotos på din kamerarulle til dit 'skjulte' album, så du er mindre tilbøjelige til at se på dem.

Eksporter din WhatsApp chat med dem - du kan e-maile det selv, så du har fået det (dette gør det på en eller anden måde mindre trist!), Og derefter slette samtalen på din telefon.

Følg dem på sociale medier, eller i det mindste slå dem fra, så du ikke tilfældigt kommer på tværs af deres fotos, mens du ruller.

Hvis du kontrollerer, om eller ikke de har set din historie, skjul den for dem. De ved aldrig, og det stopper dig med at være så kompulsiv og undre dig over, hvad det betyder, at de har set det (eller ikke set det) osv.

Alt dette hjælper dig med at holde dig til din ikke-kontaktregel, fordi du ikke bliver 'baghold' af deres virtuelle tilstedeværelse så meget.

Jo mindre eksponering du har for dem, jo ​​mindre er der at læse ind - og jo mindre vil du gerne sende en besked til dem eller nå ud.

6. Fokuser på dig selv og hold dig travlt.

En af de vigtigste ting at huske er, at du gør dette. Du har valgt at tage fuld tid ud af din eks - fordi du ved, at det er den rigtige ting at gøre.

Dette er så godt, da det viser, at du aktivt vælger at fokusere på dit velbefindende. Du prioriterer dig selv.

For at overholde reglen om ikke-kontakt skal du fortsætte med at tro og vise, at du er prioriteten her. Det betyder at fokusere på dig selv og passe på din mentale og fysiske sundhed.

En træning eller meditationssession er måske ikke den første ting, du tænker på, når du gennemgår et brud, men prøv at finde tid til at passe dem ind, når du kan.

Under alle omstændigheder skal du gennemgå junkfood-fasen af ​​opløsningen, men prøv at sikre dig, at du i det mindste spiser nogle sunde fødevarer, drikker nok vand og får nok frisk luft og sollys!

Ved at passe på dit sind og din krop på denne måde forpligter du dig til at fokusere på dig selv. Jo mere du fokuserer på dig selv, jo mindre fristet bliver du til at fokusere på din eks.

At være travlt hjælper dig også med at komme igennem kontaktfasen med din eks efter bruddet. Hvis du har en god blanding af planer - at se venner, yoga, filmaftener, træning i weekenden osv. - bliver du distraheret fra dine tanker, og du kan ikke bare sidde og vælte.

Brug ikke-kontaktreglen til at tage lidt tid for dig selv og fylde dit liv med ting, du kan lide at gøre.

7. Få en alternativ tekstkammerat opstillet.

Du undrer dig måske ... over hvem taler jeg med nu?

Når vi gennemgår et brud, er det så let at straks føle sig alene og ensom. Du er så vant til at sende en sms til din partner, ringe til dem, tjekke ind med dem, når du føler dig nede, fordi du ved, at de vil opmuntre dig.

Efter bruddet mangler du muligvis de små interaktioner.

I stedet for at blive fristet til at sende en sms til din eks, når som helst du er trist eller vil dele noget med nogen, skal du have en udpeget ven klar til at fungere som en erstatning!

Send en sms til dem i morgen, send dem søde selfies eller sjove videoer, fortæl dem, at du elsker dem, før du går i seng om natten.

Det lyder måske fjollet - vi ved det ikke det samme som at sende en sms til din partner - men det hjælper dig.

Dette er en fantastisk måde at implementere ikke-kontakt-reglen på, fordi du stadig føler dig elsket, og du stadig kan nyde nogle interaktioner med nogen, der holder af dig.

Bed dine kære om at hjælpe dig. Nogle gange er du bare nødt til at kalde de store kanoner ind! Din nære familie og venner vil kende dig meget godt og vil vide, hvordan du kan hjælpe dig under denne sammenbrud. Tal med dem om, hvad du laver, og hvorfor - de vil være støttende og vil gerne hjælpe dig med at overholde reglen om ikke-kontakt.

Hvis der er nogle hårde dage, der skal komme, så lad dine venner vide det, så de kan være ekstra støttende for dig. Jubilæer, fødselsdage, helligdage - hvad du end synes, kunne få dig til at føle dig fristet til at skrive en sms til din eks, dybest set.

hvordan man giver en mand plads

Brug af ikke-kontakt-reglen som et forhold '' pause. ''

Okay - så dette er det store spørgsmål. Tager du en pause fra at sende sms'er eller se din eks, men i sidste ende ønsker at komme sammen igen?

Hvis du vil have dem tilbage, har du muligvis besluttet at tage et par måneder på at tale med hinanden. I så fald vil du virkelig være opmærksom på den tid, du bruger fra hinanden.

Det er vigtigt at følge ovenstående forslag, så du kan overholde reglen i den tidsperiode, du selv har indstillet.

Du vil dog også bruge lidt tid på at tænke over, hvad du virkelig vil have.

Overvej hvorfor du brød op i første omgang - hvis beslutning var det, og hvad skete der for at tilskynde det?

Elsker du virkelig dem eller bare ideen om dem?

Ved at tage en pause fra at tale med din eks har du lidt tid til at fokusere på disse spørgsmål og grave dybt efter svarene.

fortælle din crush du kan lide ham

Det kan være godt at tage en pause som denne, men du skal etablere nogle grundregler.

Tager de også en pause, eller sender de en sms til dig? Har du lov til at gå sammen med andre mennesker i denne kontaktfri fase? Hvornår vil I først tale igen, og vil I begge være helt ærlige om, hvad I vil have?

At give dig selv tid og plads til at finde ud af, hvad du virkelig vil, vil være så nyttigt for dig. Du kan måske indse, at du efter et stykke tid faktisk har det godt alene. Du kan endda være lettet over, at du brød op!

Dette er den slags indsigt, du kun kan få, hvis du holder dig til ikke-kontaktreglen - hvis du snakker med dem eller ser dem, vil du sandsynligvis opgive dine ægte følelser og komme tilbage med dem bare fordi du har savnede at være i et forhold, ikke nødvendigvis det her forhold.

Hvad hvis de når ud til dig - og du vil have dem tilbage?

Så hvad sker der, hvis de bryder ikke-kontaktreglen? Hvis du også vil komme sammen igen, kan det stadig være værd at tage lidt mere tid fra hinanden.

Vær opmærksom på, at de teknisk set har været imod dine ønsker ved at nå ud - finder du det respektløst, viser det manglende forståelse for grænser, har de brug for at arbejde med kommunikation?

Eller måske viser det, at de ikke kan leve uden dig, at de bliver romantiske ved at lave en gest, og du var ved at gøre det samme alligevel ...

Kun du kan vide, hvordan du har det, så stol på din tarm og vær ærlig over for dig selv!

Husk, at deres intentioner måske ikke er de samme som dine. Prøv at finde ud af, hvad de vil have fra dig.

Sendte de en sms kl. 3 en fredag ​​aften? Der er en chance for, at de faktisk ikke vil komme sammen igen med dig, så vær opmærksom på, at de måske bare er berusede, ensomme, gennemgår noget eller lige efter en tilslutning.

Sådan kommer du tilbage sammen med en eks efter ingen kontakt.

Overvej, om du har lyst til at have haft tid nok til virkelig at arbejde på dig selv. Hvis du har brug for mere tid til at komme til et stadium, hvor du er selvsikker og stærk nok til at prøve et sundere forhold, er det okay.

Hvis din eks respekterer dig og ønsker, at tingene fungerer nok, har de ikke noget imod at vente et par uger mere eller en anden måned!

Sørg for, at du tager denne beslutning, fordi du virkelig vil have dem tilbage, og ikke kun fordi det er rart at have kærlighed og opmærksomhed igen.

At tage lidt mere tid fra hinanden kan virkelig hjælpe jer begge med at fokusere på hvordan man får forholdet til at fungere , og det giver jer begge tid til at få det sammen og virkelig begå.

Du har måske begge haft det rigtige tidspunkt fra hinanden for at vokse lidt mere som enkeltpersoner og føle dig mere selvsikker i at gå ind i et forhold nu.

Tænk på, hvor meget I begge vil have, at forholdet fungerer, og de ændringer, I begge har foretaget.

Er I begge på det rigtige sted at komme sammen igen lige nu?

Er du helet fra noget ondt, og kan du lade det gå og starte igen, eller vil I begge starte fra et sted med tidligere vrede og bitterhed?

Er I begge parate til at indgå de nødvendige kompromiser, og er forholdet bestemt reddbart, eller har tiden fra hinanden fået jer til at indse, at det måske er bedst bare at kalde det en dag og gå videre?

Når de giver dig besked, skal du vise, at du har taget denne tid fra hinanden for virkelig at vokse og arbejde på dig selv! Vær ikke den trængende, desperate eks, som de måske forventer.

I stedet skal du være flirtende og sjov, hold den lys, indtil du begge har fundet ud af, hvad der foregår. Gør det klart, at du kan overleve uden dem - det er så attraktivt!

Det lyder måske lidt underligt, men at vide, at nogen trives alene, kan få os til at være sammen med dem endnu mere. Vis din eks, at de bliver en tilføjelse til dit liv, ikke hele dit liv!

Skal du sende en besked til dem først eller vente på dem?

Hvis du indstiller en meget klar tidsramme for, hvornår du ikke vil høre fra dem, og denne dato går uden at de kontakter, kan det være et tegn på, at de ikke ser en fremtid imellem dig.

På den anden side, hvis du indstiller grundreglerne for denne periode uden kontakt, venter de måske bare på, at du foretager det første træk.

Hvis du vil prøve at få det til at fungere sammen med dem, og de ikke har gjort en indsats for at kontakte dig, efter at den aftalte periode er udløbet, er det kun din mulighed at sende beskeder til dem.

Det er så op til dem, om de reagerer, eller hvad de siger.

Men hvad har du at tabe?

hvordan man afslutter et langt forhold

Fungerer ikke-kontaktreglen for at få din eks tilbage?

Det korte og ikke særlig nyttige svar er ... det afhænger.

Det kommer ned til dem, og hvordan de har det i løbet af denne tid. Det kan være tilfældet, at de er klar over, hvad de har mistet. Dette kan give dem motivationen til at sætte arbejdet i for at vinde dig tilbage og få forholdet til at fungere anden gang.

Ikke at kunne se eller tale til dig overhovedet i en længere periode er mere tilbøjelige til at udløse disse følelser, end hvis du stadig er til stede i deres liv, selv bare næsten via tekst.

På den anden side, ligesom du måske indser, at du har det bedre, kan de nå den samme konklusion og gå videre fra forholdet.

Det vigtige er, at ikke-kontakt-reglen letter denne klarhed i sindet, så uanset hvad, beslutningen om at komme sammen igen eller forblive adskilt vil sandsynligvis blive bedre overvejet og mere sandsynligt at arbejde for jer begge.

Hvor længe skal ingen kontakt vare?

Der er ikke rigtig et bestemt tidsrum, men det absolutte minimum er sandsynligvis 30 dage. Noget mindre end dette, og du giver ikke dig selv eller din eks en chance for at behandle dine følelser og få dit hoved lige.

Du kan indstille et bestemt antal dage som 30, 45 eller 60. Eller 2 eller 3 måneder, hvis det er lettere at beregne.

Eller du kan vælge slutningen af ​​en måned som afskæringspunkt. Så hvis du går i opløsning i midten af ​​marts, kan du sige, at ingen kontakt skal vare indtil slutningen af ​​april. Det er undertiden lettere at huske dette, fordi en periode på 60 dage måske slutter på en tilfældig onsdag midt i en måned, og medmindre du har denne dato i din dagbog, glemmer du måske, når den er.

Kan jeg ikke bryde nogen kontakt, hvis jeg virkelig savner dem?

Nå nej, du skal ikke kontakte dem, selvom du savner dem så meget, det gør ondt . Hele pointen med at gå uden kontakt er at give dig selv tid til at helbrede fra opbruddet følelsesmæssigt. Du tillader ikke dig selv at gøre dette, hvis du ikke giver dig tid nok.

Hvad skal du sende en sms til din eks, når perioden uden kontakt er udløbet?

Forudsat at du vil have dem tilbage, skal du bare holde det simpelt. Send ikke en stor lang besked om, at du ikke kan leve uden dem og ønsker, at de straks flytter ind igen.

Du ved ikke, hvordan de har det, og dette kan sætte dem under et stort pres.

I stedet skal du bare holde det kort. Spørg dem, hvis de gerne vil mødes for at chatte. Dette er meget lettere for dem at sige nej til, hvis det er det, de vil gøre.

Det er også bedre at have en stor chat om din potentielle fremtid sammen personligt, fordi tekster og opkald kan fortolkes fejlagtigt.

Jeg overtrådte vores ikke-kontaktregel, nej hvad?

Hvis du ikke kunne modstå fristelse og sendte en sms til din eks eller endda lavede et 'utilsigtet' møde med dem i perioden uden kontakt, har du sandsynligvis ikke givet dig selv nok tid til at arbejde på dine følelser.

Kontakt dem bestemt ikke igen, og overvej endda at tilføje nogle ekstra dage til det beløb, du oprindeligt sagde, at du ville efterlade det.

Hvad hvis de når ud til dig - og du ikke vil have dem tilbage?

Hvis din eks når ud til dig i kontaktfasen, kan du måske indse, at du faktisk ikke er så interesseret i at komme sammen igen.

At have lidt tid fra hinanden kan give dig reel klarhed og få dig til at indse, hvad du faktisk prioriterer og ønsker i livet.

Hvis denne situation opstår, føler du dig måske lidt skyldig, fordi du ikke er interesseret. Husk at du skal sætte dig selv først og være ærlig - bekræft igen, at det er forbi dig, og at du helst ikke vil høre fra dem igen.

Ender ikke med at blive fanget tilbage i et usundt forhold, bare fordi du ikke vil såre deres følelser!

*

Wow, vi dækkede meget der, og vi håber, du fandt det nyttigt! Uanset om du bruger ikke-kontaktreglen til at komme over en eks eller få en ex tilbage, er der nogle gode tip, du kan følge.

Husk at passe dig selv først - et forhold er et ekstra, ikke et væsentligt.

Har du stadig spørgsmål om ikke-kontaktreglen eller har du brug for hjælp til at holde fast i den? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .

Du vil måske også kunne lide: