At være smuk betyder at være dig selv.
Du behøver ikke at blive accepteret af andre.
Du er nødt til at acceptere dig selv. - Thich Nhat Hanh
Citatet ovenfor kan virke som et ret simpelt koncept, men det er dybtgående i sandheden og meget vanskeligt at overholde. Det er dog et af nøgleprincipperne for at elske dig selv.
Du kæmper måske med egenkærlighed lige nu, men i denne artikel lærer du en teknik til at fremme denne ofte undvigende følelse. Vedtag denne enkelt tilgang, og du vil se en reel forskel i den måde, du behandler dig selv på.
Lad mig forklare…
Hver eneste dag oversvømmes vi med beskeder fra alle retninger, der prøver at manipulere os til at hade et eller andet aspekt af os selv. Disse kan komme i form af magasin- eller tv-annoncer, der opmuntrer os til diæt og motion for at få en 'strandkrop', vi vil elske.
Eller du kan høre yogaguruer insistere på, at så længe vi drikker nok grønne smoothies og siger daglige affirmationer, vil vi leve i en konstant lykksalighed og endelig elske os selv og alle andre, som universet altid har betydet os for.
Altså nej. Ingen af disse beskeder betyder en forbandet ting, når det kommer til ægte selvkærlighed, fordi de alle er rettet mod forandring.
Når det kommer til at lære at elske dig selv, er hemmeligheden, at det at elske dig selv oprigtigt betyder at acceptere dig selv ubetinget. Ikke beslutter, at du vil elske X-aspektet af dig selv på trods af dine 'mangler'. Fordi du ikke har nogen fejl. Du er en person, der vokser og udvikler sig hvert minut hver dag.
Forældre til små børn ser denne type ændringer konstant, men i stedet for at være frustrerede over disse små mennesker for ikke at være de perfekte væsener, som de er i stand til at blive, er forældre tålmodige og blide, vel vidende at deres børn er vokser eksponentielt på konstant basis, de lærer lektioner og prøver at finde ud af den bizarre, forvirrende verden omkring dem.
Forestil dig, om den tålmodighed og ubetinget kærlighed blev vendt mod selvet.
Elsk og accepter dig selv som du ville have dit eget barn
Der er virkelig ingen stor forskel mellem os og børn, når det kommer til personlig udvikling, bortset fra det faktum, at vi er sadlet med mere ansvar og kropshår. Vi er konstant nødt til at lære nye færdigheder og koncepter, forhandle nyt territorium og kæmpe med et angreb af følelsesmæssige problemer fra alle retninger.
Vi er oversvømmet med negative nyheder fra hele verden, er nødt til at arbejde os igennem forholdsproblemer, sundhedsmæssige bekymringer og drama på arbejdspladsen ... alt imens vi berømmer os selv for enhver opfattet fejl.
I stedet for at se cock-ups som læringsmuligheder og tilgive os selv for at være skrøbelige mennesker, der prøver at navigere i livet så godt vi kan, er vi normalt overvundet med selvhad og skyld for ikke at være ”perfekt”. Vi laver måske en fejl på arbejdet, kæmper med vores partnere på grund af fejlkommunikation, hader os selv for at have fået et par pund eller have frækheden til at udvikle latterlinjer eller panden.
Er nogen af os så ubarmhjertige tilgivende over for dem, vi elsker, som vi er over for os selv?
Tænk på den negative selvsnak, du kan forkæle dig med dagligt, ville du nogensinde sige sådanne ting til et barn? Hvilken slags person ville være så hård og grusom over for et delikat væsen, der virkelig bare prøver at blande sig gennem livet så godt de kan?
Dette kan være et vanskeligt koncept for dem, der ikke har børn, men selv mennesker, der ikke opdrager små mennesker, har sandsynligvis haft en vis erfaring med ubetinget, ikke-fordømmende kærlighed. En ny hvalp, der kaster over gulvet, gør det ikke af ondskab, men fordi han endnu ikke har lært reglerne for at lindre sig selv udendørs. Han får lejlighedsvis ulykker eller muligvis tisse på gulvet, hvis han er bange eller forskrækket, men chancerne er, at når det sker, vil han ikke råbe på eller ramme, men vil blive trøstet og beroliget.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 4 buddhistiske overbevisninger, der vil skifte din forståelse af livet og gøre dig lykkeligere
- 15 træk fra en følelsesmæssig moden person
- Hvordan man kan være stolt af sig selv
- Sådan jordforbedrer du dig selv med disse 4 jordforbindelse teknikker
- Sådan tror du på dig selv og overvinder selvtvivl
- Hvis du har en dårlig dag, skal du minde dig selv om disse 20 ting
Ubetinget accept uden sammenligning med andre
Der er ingen i verden nøjagtigt som dig, og lige der er en utrolig skat. Hvem du er, og hvad du har at tilbyde, er helt unik og kan ikke sammenlignes med nogen anden. Nogensinde. Det er en ganske revolutionerende tanke i en verden, der konstant sammenligner os med idealer, andre føler, at vi 'burde' stræbe efter at være ligesom, men undskyld, nej. Ingen er større eller mindre end nogen anden, og vi kan aldrig sammenligne os med andre. De er ikke os, vi er ikke dem.
nyde de enkle ting i livet
Vi kan lejlighedsvis blive inspireret af andre mennesker til at foretage en slags handling i vores egne liv, men ikke på en måde, der ville nedværde hvem vi er eller få os til at tænke, at vi ville være lykkeligere eller mere succesrige, hvis vi var som dem.
Lad os som et eksempel sige, at du altid har ønsket at starte en nonprofitorganisation, og en, som du beundrer, har gjort noget lignende. Se under alle omstændigheder, hvordan de har struktureret deres tilgang, men prøv ikke at efterligne dem. Du kan sætte pris på deres succes og prøve at modellere din egen forretning efter deres, så længe du ikke skænker dig selv for ikke at følge nøjagtigt i deres fodspor.
Mister en af dine venner en masse vægt, og de ser nu ud til at have en skør mængde selvværd? Okay så. At bestræbe sig på at komme i gymnastiksalen med jævne mellemrum for at blive stærkere og sundere er fantastisk, men husk at alt, hvad du ser på sociale medier, er ekstremt kuraterede mennesker viser de mest imponerende sider af sig selv offentligt og sjældent udlufter al negativitet, der hvirvler indeni .
For hvert aspekt, vi ser, at vi fortolker som positive, er der lige så mange skjulte skygger gemt i hjørner. Meget få mennesker viser fotos af deres hængende hud efter dramatisk vægttab eller billeder af sig selv i tilstander af fuldstændig udmattelse efter at have arbejdet 18-timers dage i en måned for at få deres forretning fra jorden.
Når det kommer til vores forhold til andre mennesker, kan vi måske skænke os selv for ikke at være en ideel ven eller partner, idet vi ønsker, at vi var mere som andre, vi kender.
Vi kan helt foragte os selv for at have følelsesmæssige hindringer som angst eller depression, som nogle gange får os til at aflyse datoer eller skuffe venner. Selv hvis vores kære forstår overfor os i stedet for at få alle passivt agressiv og skyldfølelse, selvbekæmpelse kan sparke hardcore, hvilket får selvværd til at falde fra hinanden.
Mange af os har muligvis forventninger til den type person, vi skal være, for det er det, som vores forældre, venner eller søskende er, og de er så meget bedre end os, ikke sandt? Mere fortjent af kærlighed? Medfølelse? Forståelse?
Når vi accepterer os selv ubetinget, med mildhed og påskønnelse, kan vi have taknemmelighed for alle aspekter af vores liv. At hader os selv, fordi vores personligheder, opførsel eller midlertidige kødposer ikke overholder andres standarder for 'perfektion', virker det som et overraskende spild af tid og energi, ikke?
Igen vender vi os til begrebet at elske os selv ubetinget, som vi ville gøre med vores børn. Nogle gange hjælper det, hvis vi forestiller os, som vi var, da vi var børn, selvom det betyder at grave gamle fotos fra vores barndom ud og sende et par af dem rundt i huset. Hver gang du begynder at tænke negativt om dig selv, skal du se på, hvem du var, da du var seks eller syv år gammel, og vær beskyttende over for det barn, lad ikke nogen sige eller gøre noget nedsættende eller ondskabsfuldt overfor den lille, fordi disse ord kan skade mere end de fleste selv er klar over.
Livet er svært og skræmmende og smuk, og i sidste ende kan vi kun nogensinde være, hvem vi er, og gøre det bedste, vi kan.
