Hvis du leder efter måder at forbedre dit liv og fjerne den akkumulerede c ** p, der blokerer din vej, er der ingen mangel på rådgivning derude.
En hurtig onlinesøgning afslører hundredvis af artikler fyldt med nyttige forslag, der dækker alle aspekter af din daglige tilværelse.
Problem er dog, at jo længere listen er, jo mindre sandsynligt er det, at du er i stand til at nå dit mål.
Selvom mange af de nyttige tip måske ikke engang gælder for dig, kan det store volumen være afskrækkende, når du trawler gennem utallige menneskelige fejl.
Du sætter dig fast i detaljerne og, værst af alt, ender med at være forfærdelig med dig selv.
Hvis bjerget bliver så svært at klatre op, hvorfor så gider det?
... det er dine gode intentioner i gryden, før du endda er kommet i gang.
Vi har holdt antallet af forslag korte med tanken om, at mindre er mere.
Og da eksterne forhold er så meget sværere at ændre eller udøve kontrol over, er vores fokus på indersiden, på dit mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Disse faktorer har en mere grundlæggende indflydelse på din eksistens, og du vil kunne se resultaterne hurtigere.
Sandheden er, at mange af vores problemer ikke skyldes uheld, uheldige begivenheder eller andre mennesker ...
De stammer faktisk fra vores egne dårlige mentale vaner.
At lave lidt selvanalyse og revurdere dine mentale holdninger er den bedste måde at starte dig på din vej til selvforbedring.
Der kommer 6 negative tankegang, som mange af os er tynget af.
Hvis du kan sætte dem til side og frigøre dig fra deres skadelige indflydelse, vil du opdage en lethed af at være, du aldrig troede var mulig.
når en mand forlader sin familie for en anden kvinde
Forandring indefra er så befriende og bemyndigende. Og endnu bedre, du begynder at mærke fordelen næsten øjeblikkeligt, selv hvor rejsen tager et stykke tid længere.
Du sidder i førersædet her, og du har virkelig magten til at forbedre din livskvalitet.
Så lad os komme i gang. Ingen tid at spilde!
1. Slip perfektionisme.
Sandheden om menneskelig eksistens, når vi vælter os gennem labyrinten, er at intet er sort og hvidt.
Hvis vi kun accepterer (og forventer!) Det bedste fra os selv og i vores liv, er sandsynligheden for, at vi ikke kommer meget langt.
Endnu værre, det gør vi føler konstant skuffelse og som om vi har svigtet os selv (og / eller andre).
Oven i købet, når vi søger efter det perfekte job, det perfekte forhold eller det perfekte hjem, finder vi det aldrig.
I mellemtiden, da vores seværdigheder er rettet mod det uopnåelige, vil mange andre muligheder, der kan gøre os lykkelige, passere ubemærket forbi.
Hvis vi konstant stræber efter at opnå og opretholde perfekt ydeevne i alle ting til enhver tid, er vi ikke bare følte udmattede af indsatsen, men utilfredse med det, vi opfatter som fiasko.
Taget til sin ultimative konklusion er perfektionisme faktisk utroligt begrænsende, fordi frygt for fiasko kan forårsage lammelse.
Så i modsætning til hvad du måske har troet, er perfektionisme faktisk mor til udsættelse snarere end proaktivitet.
Nu er det tid til at forstå, at det er okay at lave fejl. At have mangler er en uundgåelig del af den menneskelige tilstand.
Hvis du ikke tillader dig selv at lave fejl, lærer du ikke og vokser som person.
Noget andet, du skal gøre, er at give dig selv tilladelse til at lægge mindre end 100% indsats - start med 80% og se, hvordan det føles.
Accepter, at ethvert aspekt af dit liv ikke behøver at være perfekt for at du skal være lykkelig.
Hvordan dit liv ser ud udefra er ikke vigtigt, hvad der foregår indeni er nøglen til tilfredshed.
Nulstil dine forventninger. Hvis du ikke gør det, tillader du skadelig perfektionisme at suge al den glæde ud af dit liv.
Du vil søge efter det, du faktisk aldrig kan opnå, mens det 'virkelige' liv og alle de muligheder, det giver, går forbi dig.
Relateret indlæg: Sådan overvindes perfektionisme: 8 måder at acceptere mindre end de bedste på
2. Ditch negativiteten, omfavn de positive.
Vi kender alle glasset halvt fyldt versus glasset halvt tomt koncept og ved, at førstnævnte slår sidstnævnte hænder ned.
Alligevel gør de problemer, der omgiver os - personligt, nationalt og globalt - det alt for let at se livet gennem en forvrænget, snavset linse, der får os til at føle sig magtesløse og håbløse.
Det er en ganske byrde at trække rundt døgnet rundt.
Hvis du leder efter dårlige ting (og lad os indse det, behøver du ikke se meget langt ud), vil du altid finde dem.
brock lesnar vs kofi kingston
Du vil kun se dysterhed og undergang, mens du overhovedet ikke anerkender noget positivt.
Pessimisme er selvforvarende, og jo mere du klager og klynker, jo værre vises alt.
Der har aldrig været et bedre tidspunkt at omfavne optimisme og fortsætte med at lede efter de gode, positive og direkte fantastiske ting, der omgiver os.
De er lige der, det er bare, at vi er for fanget i negativitetscyklussen til at se dem.
Hvis du lader livet slibe dig, er det 100% sikkert, at det vil.
Begynd at kigge efter de positive i stedet, og du vil snart begynde at se livet fra et helt mere tiltalende perspektiv.
Sammen med denne holdningsændring vil der komme et meget lysere syn.
Måske finder du en kilde i dit trin, der ikke var der før, og endda en sang i dit hjerte.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 9 regler at leve efter et liv, du vil ikke fortryde et sekund
- Gør så mange af disse 30 ting som muligt for at gøre dit liv bedre
- 7 prioriteter i livet, der altid skal komme først
- 30 måder at få dit liv sammen en gang for alle
- 11 måder at nyde livet på som aldrig før
3. Tag ikke tingene så personligt.
At reagere negativt på ting, som andre har sagt eller gjort, er i sidste ende forbundet med vores egen usikkerhed og manglende selvværd.
Dette er et selvforvarende problem: jo mere vi tillader følelser af ondt, skam eller endda vrede over os selv eller en anden person for at påvirke os, jo lavere bliver vores selvtillid.
fyren vil bare tilslutte
Vi føler os magtløse og utilstrækkelige.
Disse negative indre dæmoner er aldrig mere tilfredse, end når de er i stand til at fordreje vores opfattelse af virkeligheden og få os til at føle, at vi er under angreb.
Virkeligheden er, at de fleste mennesker, selv venner og kolleger, ikke tænker på dig, taler om dig eller er bekymrede på nogen måde med dig i 99% af tiden.
Du arbejder muligvis under ondt og vrede over noget, du tog som en fornærmelse.
Du tror måske, at nogen ikke kan lide dig, fordi de ikke sagde hej.
Sandheden er, at du er den eneste, der er beskadiget af den virkelige eller forestillede svaghed, mens 'lovovertræderen' sandsynligvis er lykkeligt uvidende om deres 'forbrydelse'.
For det meste er det slet ikke et personligt spørgsmål, uanset om folk behandler dig venligt eller syg, eller om de er kolde eller varme over for dig.
Det er mere sandsynligt forbundet med ting der foregår i deres eget komplicerede liv.
Gør dig ikke elendig ved at tro, at det er det.
For eksempel kan den person, der ikke smiler eller hilser på dig, bare være genert eller distraheret, eller måske så de ikke engang dig.
Hvis du nulstiller dit svar på stimuli, der måske har fået dig ondt i fortiden, vil det øge din selvtillid, og du vil ikke tage tingene så meget til hjertet i fremtiden.
Relateret indlæg: Hvordan man ikke tager ting så personligt hele tiden: 7 Ingen nonsens-tip!
4. Undgå at springe til konklusioner.
Problemet med denne tankegang er, at det giver dig mulighed for at tro, at du er allesynende og alvidende, fordi du antager massive antagelser.
Disse antagelser er normalt baseret på minimale beviser.
Det er det tidløse problem at tilføje 2 og 2 og lave 5.
Denne vane skaber problemer på to måder ...
For det første er den person, der springer til konklusioner om det mindste stykke information, fuld af sådan tillid til deres viden, at de holder op med at være opmærksomme på, hvad der faktisk foregår.
De sætter deres blinds på og pløjer ud fra deres egen antagelse i stedet.
Sandheden er, at mennesker generelt er ret dårlige spåmænd, og de fleste af vores antagelser er langt væk fra virkeligheden.
Og en forkert antagelse fører ofte til, at der træffes forkerte handlinger.
Det andet problem med denne vane er tendensen til at spille mind-reader og antage massive antagelser om, hvorfor folk gør, hvad de gør, eller hvad de tænker.
Da det er umuligt at komme ind i andres hoved, er konklusionen sandsynligvis forkert med potentielt skadelige resultater.
Så mange relationer, både professionelle og personlige, ødelægges af folk, der drager de forkerte konklusioner baseret på fejlagtige antagelser.
tegn din kæreste tager dig for givet
5. Sammenlign ikke dig selv med andre.
Denne hidsede, forlokkende, men alligevel potentielt skadelige aktivitet er taget til det næste niveau ved eksplosionen af sociale medier.
Vi kan fejre de utroligt spændende, privilegerede liv, ledet af nutidens 'Joneses', hvilket giver det grønne øjne uhyre masser af muligheder for at løfte hovedet.
Det er især vigtigt i dette øjeblik at overveje grundene til, at sammenligning af dig selv med andre er skadelig og ikke giver dig et nøjagtigt benchmark for din egen selvværd.
Først og fremmest viser det sig, at Mark Twains udsagn om, at 'sammenligning er dødens glæde' er bakket op af videnskabelig forskning.
En undersøgelse viste, at ugunstige sammenligninger skaber følelser af misundelse, lav selvtillid og depression [1].
Omvendt resulterer sammenligninger med mennesker, der er dårligere stillet, i en ond glæde.
Uanset hvilken vej det går, fører sammenligning dig ned ad en farlig sti.
For det andet sammenligner du ikke med virkeligheden, men en redigeret version, hvor negativer er blevet omarbejdet til positive til gavn for andre.
Interessant nok bekræfter en nylig undersøgelse vores tendens til at overvurdere positive i andres liv, mens vi ikke ser negativerne eller fejlagtigt fortolker dem [2].
Så det, vi ender med, er et ufuldstændigt billede og en forvrænget fortolkning af de begrænsede kendsgerninger, der mudrer vandet endnu længere.
Det er klart meningsløst at foretage sammenligninger, når du ikke har alle oplysningerne, især da du sammenligner din virkelighed med andres redigerede højdepunkter.
Hvorfor ikke bruge din energi på at være den allerbedste version af dig selv i stedet for at prøve at være så god som eller bedre end andre?
Relateret indlæg: Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre
6. Se ikke tilbage - lad fortiden gå.
Disney-studiet var på noget med Elsas lidenskabelige hymne: Giv slip .
Det er en følelse, der tapper dybt ind i vores følelser, vores ønske om at komme videre og efterlade tidligere skader og uretfærdigheder bag sig.
Og alligevel gør de fleste af os ikke, vil ikke eller kan ikke.
Vi befinder os fanget i en ond cirkel af vrede, frustration, elendighed og fortvivlelse forårsaget af fortidssår og problemer, vi klamrer os til, uanset hvor meget smerte det forårsager.
hvordan fortæller man en falsk ven
Dette er sandsynligvis den sværeste af alle de 'rettelser', der vil forbedre dit liv.
Det er ikke let at give slip på akkumuleret smerte. Jo længere vi har holdt fast i det, jo sværere er det at lægge det i ro og bevæge sig fremad.
Giftig, selvom det er, det virker som en gammel ven, at vi er tilbageholdende med at skære helt ud af vores liv.
Men der er skridt, du kan tage for at hjælpe dig med at kysse forbi, gør ondt farvel, og du finder nogle tip til, hvordan du opnår denne radikale genstart her: Sådan slipper du fortiden: 16 Ingen tip!
Pointen er, at fortidssmerter ikke bør definere dit liv.
At bære sådan bagage er ikke sundt og føjer bare til din stress. Det kommer i vejen for din evne til at fokusere på arbejde, studier og dine relationer.
Derfor er du nødt til at lade det gå og give en reel kapacitet til glæde og lykke tilbage i dit liv.
Tror du ikke, det er på tide?
Referencer:
1. Swallow, S. R. og Kuiper, N. A. (1988). Social sammenligning og negative selvvurderinger: En anvendelse på depression. Clinical Psychology Review, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Elendighed har mere selskab end folk tror: undervurderer forekomsten af andres negative følelser. Personligheds- og socialpsykologibulletin, 37 (1), 120-135.
