Imposter syndrom er noget, der påvirker mange af os, fra berømte berømtheder og dem i højtydende job til forældre og unge voksne. Det kan også påvirke vores daglige forhold og hvordan vi interagerer med andre.
Denne betingelse vedrører ideen om, at du føle som et bedrageri - at du faktisk ikke lykkes, du er utilstrækkelig, talentløs, og du er ved at blive fundet ud af det.
Kan du lide af denne tillidsskabende, angstgenererende mentale lidelse? Hvis mange af følgende tanker lyder bekendt for dig, er svaret sandsynligvis ja.
1. Du ser ikke dine egne styrker.
Dette er et klassisk symptom på Imposter syndrom. Mange, der kæmper med det, kan ikke se deres egne styrker og evner. Uanset om det drejer sig om arbejde, dit forhold eller din rolle som forælder eller plejer, kan du ikke se, hvor godt du har det. Andre mennesker ser det dog og nævner endda hvor stærk og talentfuld du er, men du nægter at åbne dine øjne for sandheden.
2. Du er bange for, at dit held er ved at løbe tør.
En del af bedrageris syndrom føles som om du er en bedrageri. Du tror, at du altid er på randen af at blive 'fundet ud', eller at dit held pludselig løber tør, og du vil stå tilbage med ingenting. Du venter bare på, at øre falder hele tiden klar, så alle kan indse, at du ikke er den person, de troede du var.
tegn på, at han vil forlade sin kone for dig
Dine succeser, hvis du endda kan se dem på den måde, er alle fluk. Det kan umuligt være, at du arbejdede hårdt eller klarede dig godt - det må være fordi du charmerede din vej til et positivt resultat, eller at en vild tilfældighed betød, at ting fungerede for dig.
3. Du har lyst til at du arbejder hårdere end alle andre.
Du har ofte det som om det tager dig så meget mere kræfter end nogen anden at opnå de samme resultater. Dette er sandsynligvis ikke tilfældet, men du kan ikke hjælpe tanken fra at krybe ind i dit sind.
Du ser andre gøre ting og spekulerer på, hvorfor det er så let for dem, selvom andre ofte har denne opfattelse af dig. Du føler, at du er nødt til at skubbe dig selv hårdere op, end andre skubbe sig selv, fordi du skjuler denne store hemmelighed om at være totalt inkompetent og talentløs.
4. Du kan ikke acceptere komplimenter eller ros.
Du finder det smertefuldt, hver gang nogen prøver at rose dig. Dette er generelt i forhold til arbejde, men kan spænde over alle aspekter af livet. Det kan være svært for dig at se dig selv som en god forælder eller en god chef eller kollega, så når som helst nogen komplimenterer dig, antager du de lyver .
5. Du trækker på succes.
Du finder det så svært at acceptere, at du faktisk har gjort noget godt, at du nægter at anerkende dine succeser. Snarere palmer du dem af og krediterer alle andre. I stedet for at stå i rampelyset, tvinger du andre mennesker ind i det og blander på bagsiden af mængden. Du føler dig uværdig til succes og ros, så vil hellere tilskrive det til nogen anden.
6. Du er en workaholic.
Du finder dig selv i at arbejde konstant, fordi du ved, at dit arbejde aldrig vil være godt nok. Mens andre ofte holder op med at arbejde, når et mål er nået, skubber du dig selv til at fortsætte med at arbejde og arbejde. Dette har dog ikke tendens til at føre til meget, da belønningen for al den indsats ofte er plateauer efter et bestemt tidspunkt.
john cena roman regerer promo
På trods af at du ikke vinder meget mere ved at arbejde overarbejde, kan du ikke forhindre dig selv i at gøre det. Du er sandsynligvis opmærksom på dette træk, da mange andre sandsynligvis vil have påpeget din adfærd. På trods af det fortsætter du med at skubbe dig selv konstant.
7. Du er perfektionist.
Hvis det ikke er perfekt, er du ikke glad. Fordi du allerede føler dig så utilstrækkelig, føler du, at alt hvad du gør skal være helt perfekt. Du er så bekymret for at være utilstrækkelig i alle aspekter af dit liv, at perfektion virker som den eneste måde at komme på tværs af i et positivt lys. Du holder dig selv med latterligt høje standarder, der er helt uopnåelige.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 11 tegn, du er for hård mod dig selv (og 11 måder at stoppe)
- Sådan håndteres usikkerhed og overvinde dens virkninger
- Sig disse 6 positive bekræftelser dagligt for at opbygge selvværd og tillid
- Sådan genkendes et mindreværdskompleks (og 5 trin til at overvinde det)
- 'Jeg er ikke god til noget' - hvorfor dette er en STOR løgn
- 20 tegn på, at du ikke respekterer dig selv (og hvordan man stopper)
8. Fejl er ikke en mulighed .
Dette hænger sammen med at være perfektionist, da du ikke engang kan forstå, at du ikke er god til noget. Denne følelse strækker sig til meget af dit liv, herunder arbejde, venskaber, forhold og dit sociale liv. Du er bange for ikke at være i stand til at gøre noget og arbejde dig ind i en tilstand af angst over de mindste ting.
Mens andre måske ser objektivt på bestemte opgaver og accepterer, at de ikke kan være de bedste til alt, tvinger du dig selv til at forfølge ekspertise i alt, hvad du gør, uanset prisen.
Dette er ofte en del af en tankecyklus, der drejer sig om succes - jo bedre du bliver til ting, jo højere skal dine standarder indstilles, hvilket betyder, at du konstant skal arbejde hårdere for at nå din egen, ofte urealistiske, forventninger .
9. Du er ikke fortrolig med selvtillid.
Du kan beundre tilliden til andre mennesker, men det føles som om du ikke har tilladelse til at være selvsikker. Du antager, at folk griner af dig eller kritiserer dig for at have dristigheden til at være sikker på dig selv.
Du forestiller dig, at folk vil se dig vise tillid og spørge, hvorfor det er - dækker du over noget, kompenserer du for en eller anden stor fiasko? Du får panik over, at dine handlinger vil komme negativt ud af en eller anden grund, så genert væk fra selvtillid.
10. Sammenligning ødelægger dig.
Denne idé knytter sig til det faktum, at de, der lider af Imposter syndrom ofte har lyst til et bedrageri. Du er allerede så usikker på dine egne evner, så det faktum at du er konstant sammenligne dig selv med andre hjælper virkelig ikke.
Alle positive følelser, du måtte have over for dig selv, fjernes med det samme, når du begynder at tænke på dem! Du sammenligner uendeligt dig selv med dine venner, søskende, partner og kolleger. Det er udmattende, og du ved, det er usundt, men du kan ikke bryde vanen.
kropssprog en fyr kan lide dig på arbejdet
Jo mere du kommer ind i denne tankecyklus, jo værre bliver det. Du ender med at skænke dig selv for at være sådan usikker og det fører bare til endnu flere sammenligninger med andre, der virker så ubekymrede og upåvirket af folks meninger om dem. Dette fører til den ultimative onde cirkel og holder dig fanget af din IS.
hvorfor græder jeg når jeg bliver sur
11. Du ser kun negativerne.
Du har svært ved at erkende, at der er noget positivt i, hvad du gør, primært fordi du er frygtdrevet snarere end motiveret af succes. Du kan ikke se, hvor mange gode ting der foregår, eller hvor godt du har det, og i stedet se negativerne i alt.
Fordi du er fanget i en cyklus, hvor du føler dig utilstrækkelig, kan du ikke se, hvordan noget du gør kan ses som positivt eller værdig. Jo mere du fokuserer på disse negativer, eller skab jo snarere jo mere dukker de op. Dette forstærker kun din tro på, at du er en bedrageri, og at du ikke er god til noget.
12. Du bagatelliserer dine roller.
Uanset om det er din rolle som forælder, kollega eller ven, har du det som om du laver et gennemsnitligt job. Du har muligvis den øverste rolle i din virksomhed, men du er hurtig til at børste den ud som noget 'nogen kunne gøre.'
Du finder det umuligt at tro, at du gør noget, der er værd eller udfordrende, så afvis dine handlinger som hverdagslige ting. Du kunne have lanceret den første raket, men du ville automatisk nedsætte den som noget, et barn kunne gøre.
13. Du har irrationelle følelser og tanker.
Du har svært ved at få perspektiv på visse spørgsmål, da du er så indgroet i den måde, du tænker på. Andre mennesker ser dit liv udefra og har helt forskellige synspunkter end dem, du har om det.
Du kan muligvis ikke se dit job eller dine hobbyer eller livsstil som noget vigtigt eller spændende, men disse tanker er irrationelle. Objektivt vil andre se dit liv som vellykket og fuld af interessante begivenheder og aktiviteter. Irrationaliteten bag dine følelser og tanker stammer ofte fra at føle sig utilstrækkelig.
Efter at have læst disse 13 punkter, tror du, du måske lider af Imposter syndrom?
