Der er et gammelt og ofte citeret stykke visdom, der siger, at det tager ca. halvdelen af et forhold at komme over det.
Så hvis du har været sammen med nogen i ti år, kan det tage cirka 5 år at komme over opbruddet.
Men er det altid tilfældet? Ikke nødvendigvis.
Når du helbreder efter et brud, kan du forvente at opleve en række forskellige ting. Disse vil alle afhænge af, hvor længe forholdet varede, hvor intens det var, hvordan din personlighed er, og hvordan tingene sluttede.
Det er ikke beregnet til at give dig angst: dig vilje komme over dette. Det tager bare forskellige tidspunkter, afhængigt af personen.
Hvilke faktorer påvirker helbredelsestiden fra et brud?
Folk kommer over slutningen af et forhold i forskellige hastigheder, og der er ting, der spiller en stor rolle i den hastighed. Ting som:
1. Din personlighedstype.
Hvis du er en meget følelsesladet person, der hurtigt danner tilknytning til andre, vil det sandsynligvis tage dig et stykke tid at helbrede fra dette.
Selvfølgelig, hvis du er en mere følelsesmæssigt løsrevet person, der tager lang tid at danne forbindelser og tilknytninger til andre, så vil du sandsynligvis ikke lide lige så dårligt, når et forhold slutter.
Mennesker, der nemt kan acceptere ting, har også en lettere tid til at helbrede fra et brud.
De, der føler behov for at kontrollere de fleste aspekter af deres liv, klarer sig ikke så godt, når nogen slutter et forhold til dem. De bliver ofte meget vrede og følelsesladede og prøver at vende tingene rundt, så det er dem der styrer fortællingen.
Som du kan forestille dig, har de, der kan flyde med livets strømme, en lettere tid, når det uventede udfolder sig.
2. Hvor stor afstand kan du lægge mellem dig og din eks.
Mange mennesker har meget vanskelige sammenbrud, fordi de skal fortsætte med at leve med deres nu-eks et stykke tid, før de kan få deres egen plads.
Hvis du har boet med din partner, og du splittes, så prøv at flytte til separate steder så hurtigt som muligt. Selvom det betyder, at sofaen surfer i en måned, før du finder din egen lejlighed.
På samme måde, hvis du har været sammen med en kollega, men ikke har boet sammen, så prøv at få et andet job. Der er få situationer så forfærdelige som at skulle møde din tidligere elsker dagligt. Det er endnu værre, hvis de er i en autoritetsposition som at være din vejleder eller leder.
Afstand fremskynder helingsprocessen. Det er meget en ting 'ude af syne, ude af sind' - du vil ikke bare kunne uddrive dem fra din hukommelse, men i det mindste bliver de ikke konstant skubbet i dit ansigt.
3. Din selvtillid og selvværd.
Hvordan du har det i dig selv vil også have en enorm indflydelse på din helingsproces. En del af denne helbredelse betyder ofte at komme videre og blive involveret med en anden. Det er overflødigt at sige, at mange personlige faktorer spiller ind, når man dyrker nye forhold.
Hvis du er tilfreds og tilfreds med dine egne bestræbelser, vil det være meget lettere for andre at finde dig attraktiv.
Tilsvarende, hvis du holder dig aktiv og sund og føler dig tilfreds med dit overordnede udseende og din personlighed, vil du sandsynligvis ikke være så generet af bruddet. Du ved, at du utvivlsomt vil være i stand til at have en anden god forbindelse til en anden.
Faktisk kan du godt oprette forbindelse til en person, der er langt bedre egnet til dig.
4. Hvordan du faktisk følte dig omkring forholdet.
Nogle mennesker hænger langt mere fast på den afvisning og ydmygelse, de måske føler om et brud, end faktisk sørger over tabet af selve forholdet.
Spørg dig selv, om det partnerskab, du havde, ærligt var så stort. Har du haft en autentisk, fantastisk forbindelse med en anden person? Eller var I to sammen, fordi I var attraktive og så godt ud sammen?
Fik du fordel af hinandens økonomi? Var dette en magtbevægelse? Følte du dig opfyldt, da du var sammen? Eller var du bare i dette forhold som noget at gøre, indtil der kom nogen bedre?
Kend dig selv, som altid, og behandl ethvert forhold som et måltid. Undersøg hvordan det smager, om du nyder det eller ej, og hvordan det får dig til at føle dig bagefter.
Bestem derefter, om det så meget bedre ud på papir, end det faktisk smagte under oplevelsen.
Derfra kan du genoverveje de valg og faktorer, der førte dig til dette partnerskab, så du enten kan genskabe processen eller helt undgå den slags restaurant.
Du er hvad du spiser, og det gælder også for energiudveksling.
5. Hvordan opløsningen var.
Når et forhold kommer til en naturlig ende, kan det stadig skade meget, men der er ofte også en følelse af lettelse
I tilfælde som disse har begge parter sandsynligvis bare opretholdt status quo i et stykke tid. Nogle gange i årevis. De er måske endda begyndt at sørge over forholdet, før det endda officielt sluttede.
Når sammenbruddet endelig sker, er det 'ondt', som begge oplever, mere frygt og ubehag ved forandring end noget andet.
Når det er gået, begynder begge parter at føle en følelse af ro og overhængende frihed. Faktisk begynder de måske bedre sammen, end de havde været i deres forhold!
Hvis det er sådan, din afbrydelse gik, kan du begynde at føle dig bedre meget hurtigt. Ja, du vil sandsynligvis stadig sørge for afslutningen på forholdet, og du får sandsynligvis twings om det til og fra i et stykke tid. Men hvis du adskiller på gode betingelser, er chancerne for, at disse twinges vil være milde, og I to vil være i stand til at forblive venlige.
Det bliver en anden historie, hvis det var et grimt opbrud, med masser af øgede følelser eller traumatiske omstændigheder, der førte op til det.
Og det kan blive særlig rodet, hvis det kun var én person, der ønskede, at det skulle ende. Hvilket fører os til vores næste faktor ...
6. Hvem sluttede tingene.
Hvis du var den, der sluttede tingene, kan du ende med at føle skyld i et stykke tid.
Mængden af skyld og ondt, du føler, afhænger af flere faktorer, herunder om din nu-tidligere partner forsøger at overbevise dig om at forblive sammen. Truer de selvskading? Eller bruge dine børn som brikker til at prøve at kontrollere din opførsel?
Alternativt, hvis du er den, der blev brudt op med, hvordan synes du om denne situation?
wwe john cena brudt næse
Har du prøvet at få din partner tilbage? Hvis ja, hvorfor?
Hvis du har holdt fast i håbet om forsoning, selvom du dybt inde ved, at der ikke er nogen chance, så vil det tage dig meget længere tid at komme over opløsningen, end hvis du accepterer, at det er forbi. Denne form for accept suger virkelig, men er bedre for din mentale og følelsesmæssige sundhed.
7. Uanset om du har håndteringsmekanismer fra fortidssåret.
Mennesker, der har oplevet flere negative situationer, kan have håndteringsmekanismer, der hjælper dem med at komme hurtigt over dette.
Selvfølgelig kan det modsatte også være sandt - mennesker, der har oplevet en hel del traumer, kan være overfølsomme.
I stedet for at blive mere modstandsdygtige over for negative situationer, kan de ende med at være langt mere traumatiseret end andre ville være under lignende omstændigheder. Når sådan en sammenbrud opstår, vil den uddybe utallige gamle smerter, hvilket gør helbredelsescyklussen meget længere.
Hvilken adfærd kan forhindre dig i at komme videre?
Mange mennesker saboterer selv deres helingsproces uden selv at indse, at de gør det. Her er nogle af de måder, de gør dette på:
1. Stalking på sociale medier.
Før sociale netværk og websteder som Facebook, Twitter og Instagram opstod, ville den eneste måde, vi ville høre om vores ekser, være at tale direkte med dem eller bede om dem gennem vores sociale kredse.
Vi vil generelt forsøge at undgå sidstnævnte, fordi det at spørge fælles venner, hvad din eks gør, er temmelig forkert og reflekterer dårligt på dig.
Et alternativ ville have været at forfølge dem, selvfølgelig, men det falder ind under kategorien 'rynket på' nævnt ovenfor.
Kontrollerer du regelmæssigt din eks-partners sociale profiler? I så fald er det vigtigt at spørge dig selv, hvorfor du gør det.
Det er forståeligt, at du måske savner dem og vil tjekke ind for at se, om de har det okay, men hjælper det dig virkelig med at komme videre?
Hvis det er dem, der startede opløsningen, kan du kontrollere dem for at se, om de er involveret i en ny. Nogle mennesker gør dette for at se, om der er nogen chance for at komme sammen igen - hvis der ikke er noget bevis for, at de er involveret i en anden person, er der måske stadig håb.
På den anden side, hvis du finder ud af, at de faktisk ser en anden person, vil det sandsynligvis antænde eller intensivere alle mulige følelser. Hvis du havde håbet på en ny chance, vil det sandsynligvis bryde dit hjerte igen ved at se på fotos af dem med en ny partner.
Du kan også begynde at sammenligne dig selv med denne nye person og udvikle nogle smukke sorte tanker i forskellige retninger.
Hvis de er yngre end dig, kan du begynde at føle dig usikker på din alder. Det samme gælder, hvis du betragter dem som mere attraktive eller vellykkede eller ethvert andet aspekt, der kan få dig til at føle dig ringere.
2. Ser over gamle fotos og videoer.
Moderne teknologi kan forhindre os i at komme videre på andre måder. Det er langt nemmere at huske på de minder, du delte med din eks, fordi du sandsynligvis har masser af fotos eller videoer af jer to på dine sociale profiler eller telefoner.
Det er så let og fristende at se over disse og tænke tilbage på lykkeligere tider. Tilbage på dagen ville du kun have fysiske fotos af jer to, og du kunne let lægge dem væk i en kasse eller brænde dem, hvis du ville.
På samme måde kan du slette de digitale minder om dig og din eks fra din telefon og profiler.
3. Læsning af gamle beskeder.
Du kan have tusinder eller titusinder af meddelelser frem og tilbage mellem dig og din eks. Læser du igennem dem og søger efter grunde til, at forholdet sluttede som det gjorde, eller hvor det hele begyndte at gå galt?
Hver gang du gør dette, stikker du bare på det åbne sår, der er din opbrudssmerter. Dette forhindrer det i korrekt helbredelse.
4. Holde sig til rutiner, du delte med din eks.
Bortset fra din ekss digitale tilstedeværelse er der også den følelsesmæssige betydning af visse ting, du måske har gjort sammen.
For eksempel, måske så du et bestemt show sammen eller spiste altid den samme specielle frokost på den store lille cafe en søndag. Når og hvis du gør disse ting nu, kan det vække gamle minder og følelser.
Det kan hjælpe dig med at give slip på din eks, hvis du midlertidigt holder op med at se det show og undgår den café i overskuelig fremtid. En dag vil disse ting ikke have den samme følelsesmæssige indflydelse på dig, og du vil være i stand til at vende tilbage til dem, men foreløbigt sæt dem på den ene side.
Lær at holde afstand og slip.
Uanset om du er den, der startede splittelsen, eller det gjorde de, er det bedst at lade sovende hunde lyve. Følg og bloker deres sociale konti, så du ikke er fristet til at se på dem.
Fortæl dine venner og familie, at du ikke vil høre noget om din eks, og bed dem om at holde enhver info for sig selv, så du kan helbrede og komme videre.
Det samme gælder for at holde fast i genstande, som de måske har efterladt hos dig.
Uanset om de har bedt om disse ting tilbage eller ej, skal du slippe af med dem. De fungerer kun som påmindelser om den person, du har delt med. Hvis du har deres nye adresse, skal du pakke alt sammen og sende det tilbage til dem. Eller få en fælles ven til at aflevere den.
Selvom opløsningen var ret dårlig, er det vigtigt at fjerne disse ting fra dit rum med nåde og god vilje. Giv din tidligere partner mulighed for at få deres ting tilbage, især hvis der er følelsesmæssig tilknytning til dem, eller hvis de investerede meget tid og penge i at tjene dem.
Prøv ikke at være ondskabsfuld og brænde eller på anden måde ødelægge deres ejendele for at 'komme tilbage på dem' for at give dig smerte. Det vil bare starte en grim energicyklus, der får dem til at gengælde, og så gør du det igen osv.
Målet her er at afbryde bånd og komme videre på en sund måde. Du sigter mod følelsesmæssig stabilitet og skader dig ikke bevidst igen.
Hvad hvis smerten bare ikke stopper?
Der er tilfælde, hvor et forhold slutter på en alvorligt forfærdelig måde. Hvis dit partnerskab sluttede med traume, er chancerne for, at det fortsætter med at skade dig i et stykke tid.
For eksempel er det en ting, hvis du to brød op, fordi du fandt ud af, at de snyder dig.
Det er en helt anden ting, hvis du har pakket hele dit liv og brugt alle dine penge på at flytte over hele landet for at være sammen med dem, kun for at finde ud af, at de allerede var gift, og at du var en sidestykker.
Når en person forrådes forfærdeligt af nogen, de har tilladt sig at elske og stole på, forårsager den slags skade et dybt sår. Faktisk er det ofte svært at hoppe tilbage fra det uden hjælp.
At opleve et traume som dette kan forårsage dårlig angst og depression såvel som langvarige tillidsproblemer. Hvis du er blevet hårdt beskadiget af den måde, dit forhold sluttede på, er der ingen skam i at tale med nogen om det.
Dine venner og familie kan hjælpe, hvis de er støttende typer, der kan forstå, hvad det går igennem. Du kan også tale med en åndelig supportrådgiver, såsom din præst, præst, rabbiner, imam ... uanset hvilken religion eller filosofi du følger, er der chancer for, at der er nogen i din kreds, der kan hjælpe dig med at genvinde fred og klarhed gennem dette rod.
Opret en rutine for dig selv, der er fokuseret på at helbrede og arbejde gennem det, du har oplevet. Fysisk træning kan være en monumental hjælp i denne henseende. Når du føler energi som vrede, frustration eller forræderi komme op, skal du gå en tur eller løbe. Eller tag et springtov, hvis du ikke kan komme ud og springe, indtil du føler dig roligere.
Begynd med at lave yoga eller tai chi eller en lignende praksis, der inkorporerer sind, krop og ånd. Ved at fokusere al din energi på det øjeblik, i din krop og ånde, optages al din koncentration med dit eget velbefindende. Ikke hvor hårdt den anden person skadede dig.
Hvis du efter et par måneder finder ud af, at du stadig lider ret dårligt på grund af alt dette, kan du overveje at søge alternativ professionel hjælp. En forholdsrådgiver kan muligvis snappe dig ud af den smerte, du oplever, så du kan komme videre på en sund måde. Vi anbefaler onlinetjenesten fra Relationship Hero - at oprette forbindelse til en rådgiver eller arrangere en dag og tid til en session.
Hvornår vil du begynde at føle dig bedre?
Desværre er der ingen absolut slutdato, der vil stave, når du begynder at skade mindre. Meget afhænger af din individuelle følelsesmæssige tilstand såvel som hvor hurtigt du springer tilbage fra situationer.
De forskellige stadier af sorg, der sker, når en person, vi elsker, dør, kan også anvendes til tab af forhold. De fleste mennesker starter med benægtelse og ondt og skifter derefter til vrede og / eller depression ... men hvor længe de forbliver i den vrede, deprimerede tilstand, er det virkelig op til dem.
Smerter er uundgåelige, men lidelse er valgfri. Det er et valg, og alle vores handlinger er valg.
Hvis du gør ondt dybt på grund af et brud, skal du tage dig tid til at være virkelig klar i dig selv om, hvad det er præcis, du gør ondt over.
Hvordan vil du vide, at du begynder at føle dig bedre?
Først og fremmest, når din øjeblikkelige tanke ved vågne ikke er centreret omkring din eks.
Du kan måske vågne op og være glad for, at solen skinner, ellers tænker du på de underlige ting, du drømte om. Pludselig, mens du har kedlen til te, eller du rører frugt i din korn, vil du indse, at du endnu ikke havde tænkt på din eks. Og det er et rigtig godt tegn.
Generelt ved du, at du begynder at komme over et brud, når du kan tænke på din tidligere partner og ikke have en øjeblikkelig bølge af stærke følelser. Intet flash af vrede, ingen bølge af depression. Du kan muligvis stadig føle dig lidt besværet nu og da, men du vil være i stand til at tænke på dem i mere neutrale termer.
Uanset hvor lang tid det tager, kommer du til sidst til det sted med hjælp eller uden det.
Kæmper du med et brud og har brug for hjælp til at behandle dine følelser? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- Hvorfor gør breakups så ondt? Smerterne ved at et forhold slutter.
- Sådan bruges reglen om ingen kontakt efter en afbrydelse med en ex
- Skal du blokere din eks? 5 fordele og 4 ulemper ved at blokere dem
- Hvad skal jeg gøre, hvis du fortryder at bryde med ham / hende
- 7 grunde til, at du tænker på din eks (+ hvordan man stopper)
- 11 tip til at komme videre fra et forhold uden lukning
- Dating igen efter et samliv: Hvor længe skal du vente?
- 10 måder at klare, når din eks går videre (og du ikke har gjort det!)
- 13 spørgsmål, du skal stille dig, inden du bliver venner med din eks
- Rebound Relationships: Tegnene du skal passe på
