Slutningen af et forhold er hårdt nok, men når man slutter uden nogen lukning fra din side, kan det være forfærdeligt.
Det er så svært ikke at vide, hvorfor nogen valgte at afslutte tingene med dig.
Du kan torturere dig selv og prøve at finde ud af det.
Snydede de?
Elskede de dig nogensinde virkelig?
Vil andre virkelig elske dig, hvis der er noget så galt med dig, at din eks ikke engang fortæller dig det?
Hvis du nikker med til dette, spirer du, og du er nødt til at jorde dig selv. Dette råd skal hjælpe ...
1. Nå ud.
Normalt vil vi anbefale at undgå at kontakte din nu eks-partner efter et samlivsbrud, men nogle gange skal du bare vide det.
En enkel, ærlig besked skulle fungere: ”Hej, jeg er ked af at sende en besked til dig, men jeg har brug for en lukning. Jeg beder dig ikke om at komme sammen igen, men jeg har brug for at vide, hvorfor du sluttede det. ”
Intet for trængende og dobbeltklik ikke!
dave meltzer 5 stjernede brydningskampe
Det er okay at indrømme, at du gør ondt, og det er okay at gerne have en vis klarhed.
Vi kan ikke love, at de vil svare, men det at spørge er den første ting at prøve - og den eneste på denne liste, der involverer at tale med din eks, vil du være glad for at vide.
2. Fordyb dig i nyhed.
Lukning er, hvad vi har brug for for at komme videre fra en situation, så manglende lukning kan gøre det umuligt at bevæge sig fremad.
I dette tilfælde skal du tvinge et skift.
Det betyder at omfavne fremtiden og virkelig kaste dig selv ind i den. Jo mere du kan ændre ting omkring dig, jo mere vil dit liv føles nyt og anderledes.
Skift din rutine, din indstilling, dine aktiviteter, og du vil ikke føle dig så fast i det gamle, velkendte liv, der involverede din eks.
3. Bliv optaget.
Der er lidt værre end at sidde og have ondt af dig selv (selvom det nogle gange er en nødvendig del af helbredelse), og det fører næsten altid til overtænkning.
At have for meget tid til at bo og selv forkæle sig med en medlidenhedsfest kan kun vare så længe, så du skal prøve at tvinge dig selv til at være optaget.
Manglende lukning kan kun forværre de sorglignende følelser, du oplever efter et brud, og at holde dit sind og din krop aktiv kan hjælpe dig med at håndtere dem.
Træning vil give dit sind et stort rush af endorfiner - hormoner, der får dig til at føle dig godt - og vil hjælpe dit sind med at fokusere på noget andet end hvor forfærdeligt det føles at være nyligt single.
4. Kom derude.
Nu tager denne noget tid og burde virkelig ikke skynde sig, men dating igen kan være en god måde at komme over nogen.
Det er både det bedste og værste råd derude, så gør med det, hvad du vil!
Nogle af os er nødt til at bevæge os fysisk og blive begejstrede for en ny for at glemme nogen gammel .
Nogle af os har brug for tid til at behandle og helbrede, og dating med en ny ville være en total katastrofefyldt katastrofe.
Se, hvordan du har det, og spørg, om du har brug for en distraktion, eller om du bare skal sidde og håndtere dine følelser lidt længere.
5. Gør noget nyt.
Du skal få mere af et liv for dig selv og stoppe med at dvæle ved, hvordan tingene var med din eks. Hård, men det er sandt - og der er ingen kærlighed som hård kærlighed.
At gøre noget nyt tvinger dig ud af den komfortzone, du har oprettet, og får dig til at gøre ting, der ikke vedrører din eks.
Det øger også din tillid enormt, idet du ved, at du er kompetent og i stand til at gøre tingene alene.
hvilke kvaliteter viser amerikanske helte
Det lyder måske underligt, i betragtning af at du er voksen, men det kan være så let at blive vant til at stole på din partner og gøre ting sammen med dem.
Tænk på, hvor længe det er siden du gjorde noget virkelig alene. Nemlig. Gå nu ud og smadre det.
6. Opdater din rutine.
Stop med at gå til steder, der minder dig om din eks!
Der er en vis form for tortur, der involverer fuldstændig knusning af din sjæl og få den forfærdelige tarmstemplingsfølelse. Det involverer for det meste at forfølge din eks på Instagram og føle sig syg, hver gang du ser hans ansigt - selvom du vidste, at du ville.
Det er så fjollet, og alligevel gør så mange af os det og føler os overraskede over, at vi føler affald bagefter.
Du er nødt til at finde måder at leve på, der ikke involverer din eks - det betyder ingen internet-forfølgelse og ikke at gå til din lokale pub / bar og håbe akavet, at du løber ind i ham (men også bliver bange for, at du måske støder på ham).
Jo mere du dvæler ved det liv, du havde og genopleve din tid sammen (men alene), jo længere tid tager det at komme videre.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvorfor gør breakups så ondt? Smerterne ved at et forhold slutter.
- Hvis din kærlighed er død, skal du ikke fortælle dig selv disse 8 myter
- Hvis ting ikke fungerer, er dette den rigtige måde at bryde op med nogen på
- Hvordan man kan være single og glad efter et langt forhold slutter
- Rebound Relationships: Tegnene du skal passe på
- Sådan hjælper du en ven gennem et samliv (+ hvad man skal / ikke skal sige)
7. Fjern dem fra dit liv.
Foretag nogle fysiske ændringer for at skifte stemning, hvis du kæmper for at komme videre uden lukning.
Slip af med hans tøj og alt andet, han har efterladt i dit hus. Slet fotos af ham - hvis dette er for hårdt, skal du sende dem alle til dig selv og opbevare dem i en mappe, du ikke ser på.
Det kan virke underligt, men det fungerede for mig - jeg var for trist til at acceptere, at det var forbi, men jeg vidste, at jeg bare ville fortsætte med at gå igennem gamle fotos. Jeg ville ikke slette dem, da det føltes som at acceptere, at vi ikke længere var sammen, så jeg holdt dem sikre på min computer i stedet for på min telefon.
Jeg gjorde det samme med tekst- og WhatsApp-beskeder - du kan eksportere samtaler, gemme dem et eller andet sted, du vil ikke se på dem og have en dejlig ren telefon fri for ting, der kan dukke op og give dig den forfærdelige tarmstemplingsfølelse.
Let.
Det er ikke ligefrem 'slutningen', så du behøver ikke at blive virkelig oparbejdet over det, de er alle der, hvis du nogensinde har brug for eller vil se tilbage på dem. Men du har ikke udløsere på din telefon, der uundgåeligt vil forstyrre dig.
Plus, jeg kan stort set garantere, at du aldrig åbner den mappe alligevel ...
8. Tal det ud.
Chat for at lukke familie og venner og få det hele ud.
hvordan man overvinder skyldfølelse efter snyd
At tale er en stor del af behandlingen af, hvordan du har det, og det er godt at slippe dine følelser og tanker ud.
I de første par uger vil du gennemgå det samme - igen og igen.
Dine venner accepterer, at du bare behandler, så føl dig ikke skyldig i at tale med dem om dine følelser! Det er det, de er der for, og de vil gerne hjælpe dig.
Det er godt at tale om ting, der får dig til at føle dig dårlig, selvom de er pinlige.
Dine kære vil være i stand til at tale dig igennem det, forsikre dig om, at du ikke gjorde noget forkert, og vil hjælpe dig med at komme over det.
De er også der for at tage dig med på en pigeaften, når du er klar til at have det sjovt igen!
9. Anerkend at du muligvis har brug for hjælp.
Dette er en vanskelig ting, da vi ikke antyder, at din læge er der for at hjælpe dig med at komme over en eks - men det er vigtigt at søge hjælp, hvis du virkelig kæmper.
Det kan virke dramatisk og 'ynkeligt', men du skal respektere dine følelser og få hjælp, når du har brug for det.
Nogle mennesker finder det virkelig vanskeligt at håndtere sammenbrud, og de kan ikke sove eller spise ordentligt.
Det er en naturlig, menneskelig reaktion på at føle sig stresset, og det er ikke noget at skamme sig over. Nogle af os har generelt problemer, og breakups og stressende begivenheder kan udløse dem og forværre dem.
Det kan være, at du føler dig ret ængstelig i det normale liv, og at et brud skubber dig over kanten til et nervesammenbrud eller til paranoia eller depression.
Dette kan være så svært at klare, især når den ene person, som du vil trøste dig, ikke længere er i dit liv.
Det er når det er tid til at nå ud og få hjælp - du skal være i stand til at sove og spise, du skal være i stand til at fortsætte med at arbejde og have et socialt liv - og det fortjener du.
At få hjælp er et stort skridt og er måske længe forsinket, hvis du har haft understrøm af angst og depression i et stykke tid - tillykke dig selv for at gøre dit bedste og for at acceptere, at du har brug for ekstra støtte.
Der er ingen skam i at have brug for eller ønsker hjælp.
hvad skal man gøre, når man føler sig fanget
10. Begræns dig selv.
Som nævnt ovenfor er det en fantastisk måde at behandle dine følelser på og tale videre fra et forhold uden lukning.
Når det er sagt, kommer der et tidspunkt, hvor du har brug for det hold op taler det ud. Der er en fin linje mellem behandling og besættelse, så vær opmærksom på, hvor meget du taler om din eks - hvor ofte, hvor længe og hvor mange mennesker du sender den samme tekst til, når du er trist.
Jeg plejede at sende den samme, grædende tekst til ca. 8 personer og derefter have 8 separate samtaler om, hvor skrald jeg følte. Nogle svarede straks, og andre svarede efter et par timer, så det hele blev virkelig trukket ud.
Chat med en person om en tanke eller følelse og derefter stoppe.
Gør det ikke værre for dig selv og prøv at undgå at blive vant til at være besat eller komme hjem og græde så snart du går gennem døren. Det kan først være nyttigt, hvis du har aftappet det på arbejde, men usundt, når det bliver en vane snarere end noget, der bare sker.
11. Accepter at det tager tid.
Det vigtigste her er at acceptere, at det vil tage tid. Du kan fylde dine dage så meget som du vil og bruge al din tid på tinder, men du skal acceptere, at der stadig vil være tidspunkter, hvor du føler affald.
Dette er helt normalt i slutningen af alt - forhold, venskab, at forlade dit job, selv!
Det er en slags sorg, og det er irriterende at høre, men tiden heler, selvom det tager lidt længere tid, når du ikke har den rigtige lukning, du har brug for.
Giv dig selv en pause og straff dig ikke selv for at blive ked af det stadig.
Du vil være okay igen, og du vil finde en anden, men du skal også give dig selv plads og erkende, at dit hjerte ikke bliver rettet natten over.
Stadig ikke sikker på, hvordan man går videre fra nogen uden at have den lukning?Du føler måske, at dette er noget, du skal gøre selv, men det behøver ikke at betyde at gøre det alene. Det lytterør og velovervejet råd fra en forholdsekspert kan virkelig hjælpe dig med at lægge dit tidligere forhold i seng en gang for alle.Så hvorfor ikke chatte online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig igennem dette. Ganske enkelt .
