Har du nogensinde været i gang med din dag, hvor pludselig en tanke så ude af venstre felt og sårende springer din hjerne så løber, efterlader dig forvirret og usikker på noget, du tidligere havde troet ironclad?
Eller måske har du spekuleret på, hvordan livet ville være uden dig? Eller var du hyperkritisk over for noget, der absolut ikke havde noget med dig at gøre?
Normalt synes vi svækkende tanker af denne art er kunstneres domæne, de ulykkelige eller deprimerede, når sandheden er, at vi alle har det, der kan kaldes 'Myrer' (automatiske negative tanker), 'Tanter' (automatiske unødvendige tanker), og OW'er (åbenbart forkerte vurderinger).
De strejker simpelthen så hurtigt og med en så hyppig frekvens, at vi har accepteret dem som livets sædvanlige baggrundsstøj uden at indse, hvor skadelig disse små, snurrende mentale angreb er for vores selvfølelse.
christina på kysten ny mand
Lad os tage pen og papir og kontrollere, hvor mange vi er blevet påvirket af.
1. Jeg er ikke god nok
Den højeste leder af dem alle. Hvem har ikke målt, hvor de vil være imod, hvor andre er, og kommer med ' Jeg er ikke god nok ”Som den eneste grund til ikke-matchende præstationer?
Denne skadelige bit af gift tjener til at give os tilladelse til at stoppe med at prøve og derved undgå spøgelsen om fiasko. Det er Satans hviskende stemme i ørkenen, altid klar til at blive båret af vores mentale vinde.
Mindre poetisk er det firbenhjernen i os, der leger med vores kamp eller flyrespons. Det fortæller os, at vi skal løbe fra vores egne skygger. Men hvis vi gør det, løber vi ikke også mod det, vi synes er en lyskilde, der faktisk kun blinder os? Jeg siger tag 'Jeg er ikke god nok' og gør det til 'Jeg kan lære mere.'
2. Ingen kan lide mig
Denne er lynhurtig så hurtig, at den normalt kun kan detekteres ved, hvordan vi kompenserer for den snarere end dens faktiske strejke. Vi går måske lidt overbord i forsøg på at være hjælpsomme eller endda omvendt og blive usamarbejdsvillige. Hold øje med denne. Det kan lide at snige sig op, når det interpersonelle ego føles svagt.
3. Dette er meningsløst
Som i livet. Som i universet . Som i alt. Men her er sagen, solskin, DU ER ALIVE lige nu. Den slags gør dig til en gud for alle dine ting. Brug den magt for godt.
4. Jeg går aldrig til
Blive gift. Vær rig nok til at købe en ø. Dato Rosario Dawson. Skriv en bestseller. Har David Beckhams krop. Lav en anstændig citron marengs tærte. Aldrig kommer til at nå en af en skiftende masse af mål, store eller små.
Men der er faktisk aldrig en grund bag dette, er der? Bare et tåget fodspil og et trussel. Har lidt tålmodighed med dig selv, luvs. Ved, hvad? Du kan måske ikke, men oddsene går klart ind i Ikke hvis dit primære jubelhold (du) fortæller dig at give op og tage en øl.
5. Jeg altid
Den sammenføjede tvilling af I'm Never. Absolutter er de værste frø, vi kan plante i vores hoveder, og tjener kun til at køre os dybere ind i hvilket kviksand et øjeblik, der kastede os ind i. 'Jeg skræmmer altid tingene op', normalt øverst på listen over I Always. Du er sandsynligvis mindre uklar end de nuværende præsidenter i de fleste lande. Det tæller for noget.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
hvordan er mr dyret så rig
- 6 bekræftelser, der skal gentages, når du overtænker
- Højt fungerende angst er mere, end du tror, det er
- 7 ting, som følelsesmæssigt stabile mennesker gør anderledes
- 10 træk fra en dyb tænker
6. Jeg er en frygtelig person
Virkelig? Er du? Kroppe i din kælder, mad tilbageholdt fra et sultent barn? Du er sandsynligvis så langt væk fra forfærdeligt, at vi bliver nødt til at give FedEx ekstra tid til at levere denne besked til dig.
Indrømmet, du er ikke perfekt, du sluger, du spiser den sidste cookie, du stoppede med at bryde dig om popkultur for længe siden ... men du er næppe forfærdelig. Så hvorfor tænke det? Ah, fordi du tror, du er bliver bedømt for en eller anden lille mangel på at løfte en anden person (eller hele menneskeheden).
Gæt hvad? Du kommer til at sige nej, du bliver uenig, du bliver endda skuffet: du er menneske, og enhver, der holder dig til en højere standard end det, bruger dig.
7. Ønsker jeg dårligt om andre
Folk gør os forbanna. En masse. Tit. Og en del af at have firbenhjernen er at have denne lille lille Zeus gemt under vores kranier, der får kaste lyn. Zeus er dog bedre egnet til at forføre mennesker som en gås, hvilket helt er en anden slags problem (godt klaret, hvis du får det nik til græsk mytologi).
Vi har alle håbet, at chaufføren, der afskærer os, tager en øjeblikkelig forkert drejning fra en klippe, vi alle har forestillet os en tilsynsførende eller to uforklarligt knust af arkivskabe, jeg har personligt haft fantasier om at løbe gennem mit kvarter med en fase, der dematerialiserer høje naboer vilje.
Disse tanker kommer, disse tanker forsvinder normalt ikke få minutter efter, at en lovovertrædelse er gået. Vær ikke bekymret for dem ... medmindre du begynder at kæle og hunch. Intet godt kommer fra kæling og hunching.
8. Jeg hader
Hat er et ord, der tilsidesætter fornuften i det omfang, vi gør farlige, skadelige ting for andre for at dække vores frygt. Undersøgt vil de fleste af os finde ud af, at vi slet ikke hader, vi bliver irriterede, ligesom Zeus-tingene, men kastede os om mere villig nilly. Hader du ikke bare det?
min kone bebrejder mig for alt
9. Jeg er en fiasko
Ved hvad specifikt? Se, denne kan lide at kokonere sig selv i en tyk kugle af generaliteter for ikke at blive virkelig undersøgt. Fejl ved hvad? Hvordan definerer du personligt fiasko? Dette er en yderst vigtig definition for at overveje, at hele dit livssyn sandsynligvis vil stamme fra det.
Også, ønskede du virkelig hvad du nåede frem til og savnede? 'For altid betinget af at tro, at vi ikke kan bo her og være tilfredse med mindre,' sang Sting i sangen 'Hvis du elsker nogen sæt dem fri.' Overvej det. Befri dig selv.
10. Livet stinker
Ellers kendt som Vejens tæppe. Denne tanke dukker op overalt. Ikke kun dit liv, men selve livet. Sutter livet? Det gør det. Men det lukker også ud. Ret meget. Sandsynligvis langt oftere end nogen af os vil give os mulighed for at lægge mærke til det.
Men det er tanken, som hver eneste af os underholder fra tid til anden. Den glider ind, sænker vores serotoninniveauer og lynlåser ud, hvilket efterlader os åben for invasion af alle de andre destruktive tanker.
Sagen er imidlertid, at hvis livet virkelig sugede, ville ingen af os være visdomsøgende, spændingssøgere, rejsesøgende, forvirrede tilskuere eller lanternebærere for andre undervejs. Livet er en sammensmeltning af lynhurtige impulser, der kolliderer med bits af virkeligheden hver dag. Vi skaber liv med vores tanker, og de kan undertiden være virkelig onde, virkelig skadelige. Det er en stor verden af susende tankeveje, så lad os være forsigtige derude.
Disse eksempler adskiller sig fra klinisk diagnosticeret, angstbaseret påtrængende tanker , som kan have en højere og mere øjeblikkelig negativ indvirkning på en persons daglige liv. Det er de tanker, som vi alle sammen tænker fra tid til anden, og som regel aldrig gider at undersøge dem, men det uundersøgte liv er en type levende undergang, en fuld af automatiske negative tanker.
Ingen vil have myrer. Du finder dog ud af, at det er yderst gavnligt at identificere disse tanker som hvad de er (myrer, tanter og ej). En smule udryddelse fra tid til anden giver overraskende varige resultater.
