Sådan skriver du et tilgivelsesbrev til selvhelbredelse

Hvilken Film Skal Man Se?
 



At skrive et tilgivelsesbrev kan være en utrolig katartisk del af din helbredelsesrejse.

Det er en mulighed for dig at udøve alle slags ondt og give dig et sikkert rum til at udtrykke alle dine følelser uden at bekymre dig om dømmekraft eller fordømmelse.



min bedste ven forrådte mig, hvad jeg skulle gøre

Chancerne er, at du på et eller andet tidspunkt har oplevet en situation, der fik dig til at føle dig magtesløs eller ondt dig dybt eller få dig til at føle, at du ikke var i stand til at udtrykke dine følelser.

Dette kunne have været, fordi du ikke var i et sikkert rum nok til at kunne fortælle den person, hvordan du virkelig havde det, eller du havde måske aldrig haft mulighed for at gøre det, fx efter at være blevet forladt eller spøgelse.

Uanset om du har at gøre med uudtrykte følelser, der bliver ved med at køre i din mave, eller PTSD, der hjemsøger dig regelmæssigt, kan et tilgivelsesbrev gavne dig på mange forskellige måder.

Læs videre for at lære at skrive en, og hvordan den fysiske handling ved at frigive dine tanker og følelser på papir kan være uhyre helende.

Hvad er et tilgivelsesbrev, nøjagtigt?

Enkelt sagt er det et brev, som du skriver til en person, der har skadet dig.

Med dette brev har du muligheden for at hælde alle dine tanker og følelser ud over alt, hvad der skete mellem dig om, hvordan deres handlinger påvirkede dig, og hvordan du føler om dem.

Det er vigtigt at huske, at traumatiske oplevelser ikke heler hurtigt. Faktisk kan de skabe varige smerter, der kan ekko længe efter hændelsen opstod.

Dette gælder især, hvis vi aldrig har haft chancen for at få lukning, f.eks. Hvis en partner skadede os dybt og derefter spøgte os, eller hvis vi er blevet angrebet af en fremmed, som vi aldrig har haft en chance for at konfrontere.

Den person fik aldrig at vide om skaden, de forårsagede, og du har måske aldrig haft chancen for at frigive alle de tanker og følelser, du følte om hændelsen.

At skaden kan tage skade, hvis den ikke udtrykkes og manifestere sig på utallige forskellige måder: fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. For eksempel antages det i traditionel kinesisk medicin (TCM), at nyresten skyldes uudtrykt raseri.

Sikker på, du har måske aldrig chancen for at fortælle den idiot, der har gjort dig ondt, hvordan du synes om dem ansigt til ansigt - de finder det måske aldrig ud - men et tilgivelsesbrev er det næstbedste.

På din egen tid, på dine egne vilkår, skriver du ned alt, hvad du nogensinde har ønsket at sige til denne person.

Du kan udtrykke ting, uanset hvad du vil, fra inderlige udgydninger til skummende raseri.

Alt, hvad du føler, er okay.

Alt, hvad du føler, er gyldigt.

Skriv det hele ned, tag det ud.

Ved at gøre det frigør du alt det tilbageholdte sår, frustration og vrede, så den person, der sårede dig, vil ikke længere leve husfri i dit sind, krop eller sjæl.

Hvordan hjælper det dig med at helbrede?

Et tilgivelsesbrev giver dig mulighed for at tage kontrol over en situation, der måske har fået dig til at føle dig hjælpeløs.

Du tager alle de følelser, du følte på grund af dette, og gør dem håndgribelige, fysiske med pen og papir.

Denne handling er utrolig bemyndigende, da den giver dig din suverænitet tilbage, samtidig med at det hjælper dig med at frigøre ondt, der måske har været i dig i årevis.

En af de vigtigste ting at huske, når det kommer til radikal tilgivelse, er at det virkelig ikke handler om den anden person - det handler om du .

Den lutherske pastor Nadia Bolz-Weber gav et spektakulært, men alligevel kort interview med titlen “ Tilgiv røvhuller '.

I det beskriver hun, hvordan når folk gør os ondt, ender vi med at blive knyttet til den mishandling som en slags kæde.

At holde fast ved den smerte, de har forårsaget, ender med at skade os i det lange løb.

Ligesom at holde fast i et brændende kul: Vi begynder at helbrede, så snart vi slipper det.

Men hvis vi ikke gør det, snarere end at helbrede fra, hvad vores fjende gjorde mod os, vi kan ende med at blive som dem på grund af vores smerte og bitterhed.

Bolz-Weber forstærker tanken om, at tilgivelse af mennesker, der gør ondt til os, ikke gør os svage eller dørmåtter, men snarere mere “badass” end det.

Ved at tilgive rykkeren træder vi fri fra offerets tankegang og anvender et sæt åndelige boltskærere og vælger således at afbryde den kæde, der stadig binder os til dem.

Vi bemyndiger os selv og tager handling for at frigøre os fra dem for evigt.

Grundlæggende siger vores handlinger: 'Hvad du gjorde var så ikke okay, at jeg nægter at være forbundet med det længere' .

Det er hvad dette tilgivelsesbrev kan gøre for dig.

Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):

hvordan man holder op med at stole på andre for lykke

Sådan skal du skrive en

Der er ingen “rigtige” måder at gå til at skrive dit tilgivelsesbrev: det hele handler om individuel præference.

Nogle mennesker kan lide at bringe sig tilbage til det tidspunkt, hvor de blev såret, så alle deres følelser er friske og rå, når de spreder dem ud på papir.

Hvis dette er noget, der fungerer godt for dig, der hjælper dig med at få gammel smerte ud, så prøv det!

Bare hold nogle væv ved hånden.

Andre foretrækker ro og fred og vælger at fokusere på den slags katarsis, de ønsker at opnå med denne handling.

De afsætter et tidsrum, hvor de ikke bliver afbrudt, lægger på blid musik, der inspirerer dem, tænder lys eller røgelse og sætter alle deres intentioner mod tilgivelse og frigivelse.

Som nævnt tidligere er det vigtigt at huske, at denne tilgivelse ikke handler om at fritage den anden person (eller folk) for alle de forfærdelige ting, de gjorde mod dig.

Det handler om at afbryde de resterende tråde, der holder dem bundet til dig, så du kan efterlade dem i din fortid og aldrig se tilbage.

Men du vælger at nærme dig din, uanset om det er med farveblyanter eller fyldepen, på fint papirvarer eller skrotpapir, er det helt fint.

Det handler om hensigt .

Bare sørg for, at det er et faktisk fysisk brev, snarere end en e-mail, som du sletter.

Hvis du har problemer med motorisk fingerfærdighed, og det er lettere for dig at skrive ting ud end at skrive dem i hånden, er det ikke noget problem: udskriv det, når du er færdig, så du kan holde det i dine hænder og bortskaffe det fysisk.

Selve handlingen med at overføre din indre uro til et fysisk objekt er magien her.

Bare at klikke på 'slet' i en e-mail har ikke den nødvendige OOMPH-styrke til at få reel ændring til at ske.

Hvad skal jeg gøre med dit tilgivelsesbrev

Da hele fokus for denne bestræbelse er begrebet at give slip, er den bedste ting at gøre med dit tilgivelsesbrev at bortskaffe det.

Husk, at du hælder en masse ophængt følelser ind i dette fysiske objekt, så det er bedst ikke at opbevare det i dit hjem, når du er færdig.

Hvis du gør det, ved du ubevidst, at det stadig er rundt, og dets tilstedeværelse kan gennemsyre dit sind og din ånd.

Du er måske ikke med det samme opmærksom på, at det frigiver alle former for negativ energi, men hvis det stadig er rundt, så er dine følelser også med den person, du har skrevet til.

Lad det ikke gå.

For mange mennesker - inklusive mig selv - at brænde disse bogstaver er en af ​​de mest katartiske ritualer, man kan forestille sig.

Skriv modtagerens navn på en konvolut (tre gange, hvis du virkelig vil blive magisk med det), og forsegl brevet i det. Nogle mennesker kan endda gerne binde snor også rundt om konvolutten for at symbolisere en endnu stærkere binding eller fastgørelse.

Du behøver ikke at brænde brevet, hvis du føler dig utilpas ved at gøre det, eller hvis det kan være farligt at tænde noget i dit område.

I stedet kan du begrav den udenfor, smid den væk, eller opløs den i en spand vand. Det centrale aspekt er ødelæggelse af en slags.

Hvis du vælger at tænde brevet, skal du gøre det på en sikker måde, der ikke sætter dig i brand, dit hjem, dine omgivelser eller den naturlige verden.

Se papiret, mens det brænder, og forestil dig enhver tanke og følelse, der stadig binder dig til den person, der driver væk sammen med røg.

Det tager ikke lang tid, før brevet er reduceret til intet, og mens det gør det, kan du praktisk talt føle, at alle de gamle sår smuldrer ned i aske sammen med det.

Når asken er afkølet helt, og der ikke er nogen risiko for gnister, kan du blæse asken ud i vinden, sprede den udenfor eller endda skylle den. Dit kald.

Husk, at dette er for dig, ikke den, der har skadet dig

Nogle mennesker føler sig fristet til at sende breve som dette til den / de mennesker, der skader dem, i håb om at styrke sig selv ved at have det sidste ord.

Dette går aldrig godt, især hvis du har at gøre med en narcissist, sociopat eller nogen med borderline personlighedsforstyrrelse.

Sikker på, du kan føle en midlertidig følelse af lykke og lukning, fordi du er den, der tog handling ... men den anden person kan føle, at en-upmanship er i orden, og vil gengælde med et 'f ** k-dig' brev af deres egne.

... som bare ender med at såre dig igen, hvilket vil kræve endnu et tilgivelsesbrev for din egen empowerment og selvhelbredelse osv.

Det er en grim cyklus, som du virkelig ikke ønsker at blive fanget i.

Dette brev handler om dig: at genoprette din personlige kraft, helbrede gamle sår og bruge din stemme til at udtrykke alt hvad du har brug for.

Den sidste ting, du vil gøre, er at åbne døre for den / de, der skader dig, for at være i stand til at gøre det igen.

Gør din selvhelbredelse, selvbeføjelse og egenomsorg til en prioritet her.

Selvom du virkelig ønsker, at brevets modtager skal være lykkelig og opfyldt i deres liv som en del af din helingsproces, skal du bare sætte intentionen mentalt og åndeligt.

Sæt det hele i brevet, og mens det brænder, forestil dig, at røgen flyder over til, hvor de end er, og giver dem fred.

Men dette er for dig, ikke dem.

hvem er forklædt toast dating

Uanset om du ønsker dem godt eller skriger på dem på papir, lad denne tilgivelseshandling afbryde alle ledninger og lukke alle døre for dem for evigt.

Disse mennesker og alt det ondt, de forårsagede dig, er i fortiden.

Og du bor ikke der mere.