Panikanfald er så vanskelige at forudsige og styre, fordi de har tendens til bare at komme ud af ingenting uden grund overhovedet.
De er ofte øjeblikkelige og forårsager intens, overvældende frygt uden nogen konkret grund.
En lignende oplevelse ville være en begivenhed, der fremkalder kamp- eller flyresponsen.
Personen tænker ikke bevidst og bevidst på deres handlinger. Deres sind reagerer bare på uanset hvilken stimulans der er - en overvældende følelse af at noget er galt og skal behandles LIGE NU.
Man skal ikke forveksle panikanfald med angstanfald . Selvom de ofte bruges ombytteligt af dem, der ikke har lidt, er det to forskellige tilstande med forskellige effekter.
tage ansvar for dine handlinger essay
En person kan opleve både et angstanfald og et panikanfald på samme tid.
Andre gange kan de opleve angst, der senere udløser et panikanfald fra den negative stimulus.
Der er to kategorier af panikanfald - uventet og forventet.
Et uventet panikanfald har ikke en konkret årsag, der er let at identificere. Det kan komme ud af ingenting uden udløser eller synlig årsag.
Et forventet panikanfald er udløst af eksterne omstændigheder, der fremkalder det overvældende svar.
En fobi er et godt eksempel på et forventet panikanfald. En klaustrofobisk person kan få et panikanfald, hvis de befinder sig i et begrænset rum. Det kunne forventes.
Alle er i stand til at få et panikanfald, hvis de er for overbelastede på en bestemt måde.
Imidlertid kan en person, der oplever flere eller regelmæssige panikanfald, faktisk have en panikforstyrrelse.
Panik og angstanfald adskiller sig på mange vigtige måder. Den første er, at et panikanfald har en specifik definition, mens et angstanfald ikke har det.
Hvad er et panikanfald?
DSM-5 (et værktøj, der hjælper sundhedspersonale med at diagnosticere psykiske lidelser) betegner et panikanfald som en person, der oplever en periode med intens frygt eller ubehag og manifesterer fire eller flere af følgende symptomer til et højdepunkt inden for 10 minutter.
- Hjertebank, bankende hjerte eller accelereret puls.
- Sved.
- Rystende eller rysten.
- Følelser af åndenød eller kvælning.
- Følelse af kvælning.
- Brystsmerter eller ubehag.
- Kvalme eller mavesmerter.
- Følelse af svimmelhed, ustabil, lyshårig eller svimmel.
- Derealisering (følelser af uvirkelighed) eller depersonalisering (at være løsrevet fra sig selv)
- Frygt for at miste kontrol eller 'blive skør.'
- Frygt for at dø.
- Paræstesier. (følelsesløshed eller prikkende fornemmelser)
- Kuldegysninger eller hedeture.
Der er forskellige kvaliteter, der bestemmer, om en person potentielt har en panikforstyrrelse.
Disse inkluderer agorafobi, brug af stoffer og stimulanser, livsstilsimplikationer eller tilbagevendende panikanfald.
Hvad er et angstanfald?
Angst og angstlidelser har forskellige definitioner.
Angst i sig selv er en normal menneskelig følelse.
En person kan opleve angst, når de er i en periode med ubehag, ubehag eller stress.
Denne følelse af frygt og frygt er kroppens måde at fortælle det bevidste sind om, at der skal gøres noget ved den nuværende situation, så angsten forsvinder.
Et jobinterview, første date eller at træde ind i det ukendte kan alle forårsage følelser af angst.
En angstlidelse er en tilbagevendende, vedvarende tilstand af overdreven bekymring, der varer mindst seks måneder og påvirker en persons livskvalitet negativt og deres evne til at føre deres liv effektivt.
Personen vil også opleve mindst tre af følgende symptomer.
- Rastløshed
- Træthed
- Koncentrationsbesvær.
- Irritabilitet eller eksplosiv vrede.
- Muskelspænding.
- Søvnforstyrrelser.
- Personlighedsændringer, såsom at blive mindre sociale.
En person, der oplever et angstanfald, har normalt en langsom opbygning.
De kan begynde med bekymrede og bekymrede for en bestemt ting, og hvordan det kan gå galt.
Denne bekymring kan efterfølgende manifestere sig i ledsagende fysiske symptomer som kvalme, brystsmerter eller et væddeløbshjerte.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan stopper du mild forventningsfuld angst, før det overvælder dig
- Hvad skal jeg gøre, hvis den mand, du elsker, har lav selvtillid
Hvordan hjælper du nogen gennem et panikanfald?
1. Bliv rolig.
Jo roligere du kan blive, jo lettere bliver det for den person, der oplever panikanfaldet.
Panik og angst hos andre mennesker kan gøre angrebet værre.
Gør hvad der er nødvendigt for at bevare din egen ro og tale roligt uden negative eller ophidsede følelser.
En blødere, normal samtaletone hjælper med at forhindre, at situationen forværres yderligere.
2. Ring til en ambulance ( hvis passende ).
Panikanfald deler mange ligheder med hjerteanfald i de symptomer, der er til stede.
Hvis du er i nærheden af nogen, som du har mistanke om, har et panikanfald, skal du først spørge dem, om de har et panikanfald eller har nogen historie med panikanfald.
Hvis svaret er nej, er de ikke sikre eller handler forvirrede, eller hvis personen mister bevidsthed, skal du straks underrette myndighederne via en nødlinje.
Brystsmerter skal altid vurderes af en læge.
3. Gå væk fra panikstimulans.
Hvis panikanfaldet er udløst af en bestemt stimulus (dvs. det forventes), og du er i stand til at bevæge sig væk fra denne stimulus, skal du gøre det langsomt og roligt.
Hvis en person f.eks. Oplever panik, når han befinder sig overfyldt, skal du prøve at forlade den menneskemængde og finde et mere åbent og stille sted at sidde i.
4. Spørg personen, hvad der kan hjælpe dem.
Antag ikke, at nogen råd, du måtte have læst eller hørt fra andre mennesker, vil gælde denne person.
Alle er forskellige og vil opleve tingene på forskellige måder. Hvad der er nyttigt for en person kan være skadeligt for en anden.
Vær opmærksom, spørg hvad du kan gøre for at hjælpe, og giv derefter den hjælp.
5. Giv beroligelse og rolig tilstedeværelse.
Mind personen om, at det kun er et panikanfald, og at de ikke er i fare.
Selvom de måske er bange og overvældede i øjeblikket, vil den følelse og symptomerne passere.
Tal i korte sætninger og med fasthed. Vær tålmodig med dem og bliv hos dem gennem angrebet.
Panikanfald varer typisk ca. 20 eller 30 minutter.
6. Tilskynd personen til at søge passende hjælp og støtte.
Der er kun så meget hjælp, som en person uden faglig uddannelse kan yde.
Så det er bedst at opmuntre personen til at søge professionel hjælp efter at have oplevet panikanfaldet, så de kan finde en løsning til styring af dem i fremtiden.
Foreslå også, at de undersøger støttegrupper, samfund, familie eller venner, der muligvis kan tilbyde meningsfuld støtte.
En støttegruppe for mennesker med en fælles psykisk sygdom kan være en fremragende kilde til støtte og viden.
Sammenfattende
Et panikanfald er noget, der virkelig skal ventes, indtil symptomerne forsvinder.
Det betyder, at tålmodighed, ro og tilstedeværelse er de vigtigste faktorer i at hjælpe nogen gennem et panikanfald.
Du behøver ikke at have svar på vanskelige spørgsmål eller være parat til at bevæge verden. En enkel, beroligende tilstedeværelse kan gøre underværker ved ikke at gøre situationen værre.
Denne strategi kan også bruges til at hjælpe nogen gennem et angstanfald, selvom det mindre sandsynligt er nødvendigt med professionel indgriben.
Et akut angstanfald er en intens oplevelse, men det vil generelt ikke være så intens som et panikanfald.
Fej ved siden af forsigtighed og advarsler myndighederne, hvis personen føler, at det er nødvendigt, mister bevidsthed eller har brystsmerter.
Øv dig selvpleje og komprimering
At være tålmodig og medfølende gennem et panikanfald og akutte psykiske problemer kan være stressende og svært, især hvis det er en elsket, som du prøver at være der for.
Nøglen til at få disse langsigtede relationer til at virke er i at øve selvpleje og tage pauser for at genoplade, når du har brug for dem.
Nogle mennesker er mere følsomme over for disse belastninger end andre, og du får ikke altid det rigtigt.
Det er svært at være rolig, tålmodig og samlet, når ting ser ud til at de går galt.
Gør praksis venlighed over for dig selv , da det er lige så vigtigt som at øve venlighed over for andre.
