Et problem er aldrig nok, er det? Universet vil altid kaste flere stykker af min vej som for at teste mig. Eller i det mindste sådan kan det føles rigtigt?
Problemet med dette syn er, at det i mange tilfælde ikke er helt nøjagtigt. Snarere har sindet en tilbøjelighed til at være opmærksom på og huske det dårlige, mens man overser eller glemmer det gode. Dette er kendt som negativitetsforstyrrelse.
Rick Hanson, forsker og forfatter af Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom formulerer det sådan: hjernen er som velcro for negative oplevelser, men Teflon for positive.
Så når et problem dukker op i dit liv, gemmer du straks oplevelsen. Hvad mere er, på dette tidspunkt ringer alarmklokkene i amygdalaen - hoveddelen af din hjerne, der er ansvarlig for at vurdere, hvad der er godt og hvad der er dårligt - og du begynder at fokusere din opmærksomhed på hver eneste lille ting, der går galt på det tidspunkt.
hvorfor fyre spøgelse så kom tilbage
Dette gør det endnu nemmere at overse de positive begivenheder i dit liv. Og selv når du stopper og sætter pris på noget godt der sker sammenlignet med det dårlige, skal du holde dit fokus meget længere - så meget som 20 sekunder - før det bliver en stærk og permanent armatur i din hukommelse.
Så nej, det hælder ikke altid, når det regner, det regner bare. Og nogle gange kan det regne og skinne på samme tid og skabe en regnbue - kun du ville sandsynligvis ikke se det, fordi du ville være for travlt med at føle dig utilfreds af regnen.
Sådan ser du regnbuen
Som med mange ting, der involverer sindet - er bevidsthed det første skridt til at ændre sig. Nu hvor du ved, at sindet er mere tilpasset til de negative aspekter af livet, end det er det positive, kan du gøre noget ved det.
Husk, at hjernen ikke er en fast, kablet maskine, men snarere en computer, der kan programmeres og omprogrammeres.
john cena giver aldrig op
Med denne tanke som udgangspunkt er her to ting, du kan gøre for at svinge negativitetsforstyrrelsen tilbage til det positive til en vis grad:
-
Når der sker gode ting - uanset hvor store eller små - skal du prøve at dvæle ved dem så længe som muligt for at integrere disse oplevelser i dit sind. Du bør også forsøge at være mere opmærksom på de små ting i livet, som du måske ikke mærker, når du går om dine typiske daglige aktiviteter.
hvordan man spiller hårdt for at få en pige
Som beskrevet i denne artikel om Psychology Today , har forskere gjort forsøg på at beregne det ideelle forhold mellem gode og dårlige tanker og oplevelser for forskellige aspekter af vores liv. Antallet, der fortsætter med at komme op, er 5 til 1.
Det betyder, at du skal finde 5 positive ting for hvert negativt for at opnå en god mental balance og undgå et alt for nedslående syn på livet.
-
Når du oplever en række negative tanker, eller når der sker dårlige ting, og det ser ud til at himlen falder ind, så prøv denne øvelse. Du skal blot tage en pen og et papir (eller en telefon og en finger, hvis du foretrækker det), og skrive alle de ting ned, du kan være taknemmelig for i øjeblikket.
Skynd dig ikke - brug 5 eller 10 minutter på at tænke, om du har brug for det. Ved at lægge din opmærksomhed på de gode ting i dit liv kan du ændre den måde, du opfatter de problemer eller udfordringer, du står over for.
Det kan være meget effektivt at udføre denne opgave til tider, når du føler universet er imod dig, kan det være lige så nyttigt at gøre dette eller lignende på regelmæssig basis. Måske kan du endda prøve at føre en “positiv dagbog”, hvor du tager mindst én positiv ting, der skete hver dag, til efterretning.
hvad han synes, når du sover med ham
Mens du ikke er i stand til at svinge bias helt væk fra negativitet, er det muligt at reducere dette 5: 1-forhold, så det tager færre positive punkter at afbalancere de negative tanker og oplevelser.
The Conscious Rethink: med viden om negativitetsforstyrrelse, der er sikkert gemt i dit sind og med øvelserne ovenfor som en del af dit arsenal, kan du langsomt begynde at omforme forbindelserne i din hjerne og ændre dit syn på verden og begivenhederne i din liv. Dette er et af de tilfælde, hvor jo mere arbejde du lægger i, jo mere bliver du belønnet, så vær venlig at praktisere dette.
Relaterede artikler:
- 8 effektive måder at stoppe negative tanker i at tage rod i dit hoved
- Sådan stopper du katastrofisering af begivenheder i dit liv
- 4 grunde til, at dårlige ting fortsætter med at ske for dig (+ 7 måder at klare)
- 20 sunde håndteringsfærdigheder: strategier, der kan hjælpe med negative følelser
- Sådan opdeles dine følelser og tanker
