Du har allerede besluttet, at dit forhold er slut, men hvad sker der nu? Hvad gør du for at forberede dig på rent faktisk at slå op med nogen?
Et brud er ikke let at gå igennem, selv når det er dig, der tager beslutningen. At være den, der afslutter dit forhold, kan bringe en lang række følelser med sig at bearbejde og slutte fred med.
Men det handler ikke kun om at forberede sig mentalt, et brud kommer også med en masse praktiske livsændringer, og det er vigtigt at tænke over alle disse elementer, før du går igennem med at afslutte dit forhold.
Du skal sikre dig, at du afslutter dit forhold af de rigtige årsager. At bryde op skal være endeligt, så sørg for, at du ikke tager sådan en livsændrende beslutning på et indfald.
Dit brud kan være motiveret af personlige årsager, men det handler ikke kun om dig. Ved at slå op med din partner, vil du påvirke deres liv og dem omkring dig, og alvoren af, hvad det betyder følelsesmæssigt og praktisk, bør ikke ignoreres.
At forberede dig selv, før du slår op, betyder, at du vil være klar til de praktiske konsekvenser af din adskillelse. Forhåbentlig vil dette hjælpe dig med at behandle den følelsesmæssige påvirkning på en sundere måde, alt imens du respekterer din partner og alle andre, som denne beslutning påvirker.
Her er nogle trin, du skal overveje, når du forbereder dig på et brud.
Tal med en certificeret og erfaren relationscoach for at hjælpe dig med at forberede dig så meget som muligt på bruddet. Du vil måske prøve tale med nogen via RelationshipHero.com for empatisk, specifik og ægte indsigtsfuld forholdsrådgivning, når det er bedst.
1. Sørg for, at du har tænkt beslutningen igennem.
At tage beslutningen om at bryde op bør ikke gøres let. Det vil være svært, følelsesmæssigt og en enorm tilpasning til dit liv. Selv når du er den, der afslutter forholdet, betyder det ikke, at det er nemmere at gå igennem.
Sørg for at du virkelig vide, om dit forhold er forbi før du går væk. Brud kan ske, fordi et skænderi løber ud af kontrol, eller når en misforståelse eller fejlkommunikation driver dig fra hinanden. Nogle argumenter kan føles umulige at løse på det tidspunkt, men med udholdenhed kan både du og din partner overvinde dem.
Hvis du overvejer at slå op, skal du ikke tage beslutningen uden at overveje, hvordan det vil påvirke ikke kun dig, men også din partner. At søge hjælp fra en parforholdsterapeut eller sørge for, at du trygt kan sige, at du gjorde alt, hvad du kunne for at få dit forhold til at fungere, kan hjælpe dig til at føle dig mere i fred med dets afslutning.
tegn på en god første date
Selvom det er noget, du ønsker, er et brud ikke behageligt eller nemt, og hvis du kommer til at sætte dig selv og din partner igennem en hård tid, så skal du være sikker på, at det er det rigtige for dig.
2. Har et andet sted at bo.
Et brud kan være så meget sværere, når du og din partner bor sammen. Ikke kun skal du følelsesmæssigt adskilles, men du skal også tænke på, hvordan du fysisk adskiller dit liv.
Hvis du bor sammen med din partner, så skal du begynde at tænke over, hvordan du vil dele det økonomiske ansvar for den ejendom, du befinder dig i, om det handler om at håndtere et realkreditlån eller sørge for, at huslejen er dækket.
Hvis det at bo sammen var et fælles valg, så skal I behandle det som et fælles ansvar. Du kan ikke forvente, at de betaler for alt på egen hånd, hvis du vælger at flytte fra stedet. Du bør heller ikke stå for at betale alle regningerne, hvis de beslutter sig for at gå. På kort sigt skal du i det mindste både bidrage med din andel, indtil andre ordninger kan træffes.
Selv de mest venlige brud er ikke behagelige at gå igennem. At sidde fast i det samme hjem sammen i en tid – fordi du ikke ved, hvor du skal hen eller økonomisk ikke er i stand til at flytte ud – kan gøre hele processen meget sværere at klare.
Tænk på venner eller familie, der kan hjælpe dig med at få den plads, du har brug for fra din eks, og begynd at overveje, hvordan du adskiller dit liv med så lidt smerte og forstyrrelse som muligt.
3. Sørg for, at du er økonomisk uafhængig.
Nogle par vælger at dele alt inklusive deres økonomi, og det kan være svært at udtrække, hvad der er jeres, fra den fælles konto.
At foretage pludselige økonomiske ændringer, før du taler med din partner, kan se mistænksomt ud og gøre dem ængstelige for, hvad der er ved at ske.
Du kan ikke få dine penge styret af din partner, hvis du vil slå op med dem, og det er bedst at have nogle midler, som du nemt kan få adgang til, for at hjælpe dig, når du i første omgang skal finde et sted at bo eller ommøblere.
At blive økonomisk uafhængig burde gøre hele brudprocessen nemmere at håndtere. Det vil gøre dig i stand til hurtigt at distancere dig selv, forhåbentlig med så få uenigheder som muligt.
4. Tænk over, hvem dit brud vil påvirke.
Det er ikke kun dig og din partner, der vil blive påvirket af dette brud. Normalt, når I har været sammen i nogen tid, er der venner og familiemedlemmer, som I begge er tæt på, som også vil finde bruddet svært.
Især når du deler den samme venskabsgruppe som din kommende eks, kan det ændre hele dynamikken i dine forhold inden for gruppen, og det vil tage tid for dine venner at behandle og vænne sig til.
Det er ikke rimeligt at forsøge at trække dem i modsatte retninger eller sætte spørgsmålstegn ved deres loyalitet over for enten dig eller din partner, og du skal være parat til at give dem tid til at tilpasse sig, hvis det er det, de har brug for. Hvis I begge forbliver i de samme sociale cirkler, bør I forberede jer på at skulle se jeres eks regelmæssigt, selv når bruddet stadig er råt.
hvem er den rigeste youtuber i verden
Det kan tage tid for dine venner og familie at komme over dit forhold, så prøv at være sympatisk over for dette og giv dem også den plads og tålmodighed, de har brug for.
5. Tænk over, hvad du vil gå glip af.
Nogle gange er det et stykke tid efter dit brud sker, at du endelig er i stand til at behandle det, du har mistet. Mens du arbejder gennem følelserne og logistikken ved et brud, er det måske først, før du endelig er væk fra din eks, at du indser, hvor meget du savner dem.
Det er på dette tidspunkt, at bruddet kan ramme dig hårdest, og du kan endda stille spørgsmålstegn ved, om det overhovedet var den rigtige beslutning for dig.
At sætte dig selv i positionen som 'fremtidig dig' før dit brud er en god måde at vide, om dette virkelig er den rigtige beslutning for dig. Hvis du tænker på at afslutte dit forhold, skal du ikke bare fokusere på alt det, du tror, du vil vinde ved ikke at være sammen med din partner eller lade vreden skygge over din dømmekraft over for dem. Tænk også på alt, hvad du vil savne ved dem.
Tænk på, hvordan det vil føles at bringe en ende på alle de gode stunder, I har delt. Overvej, hvordan dit liv vil ændre sig, når din partner ikke længere er til stede. Du vil være helt sikker på, at det er den rigtige beslutning at slå op med dem, før det er for sent.
6. Få en terapeut.
Et brud er ikke noget, du skal gøre på egen hånd. Der vil være mange tanker og følelser at pakke ud, og du vil ikke altid vide, hvordan du skal håndtere dem.
Følelsen af et brud - især når afslutte et langvarigt forhold -kan overraske dig, og du vil ikke begynde at udvikle usunde vaner, fordi du ikke ved, hvordan du skal reagere på det, du føler.
At have en terapeut til at hjælpe dig med at tale igennem alt, hvad du oplever, kan være en nyttig måde at behandle begivenheden fuldt ud på et sikkert sted – og de vil ikke give deres meninger som venner og familie.
En terapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at arbejde gennem de følelser, du oplever, så du kan skabe fred og komme videre fra forholdet.
De kan være den neutrale, stabile tilstedeværelse, du har brug for som en klippe i en følelsesmæssig turbulent tid; nogen, du kan stole på, er der for at lytte uden at dømme.
Et godt sted at få hjælp er hjemmesiden Forholdshelt – her vil du være i stand til at komme i kontakt med en certificeret forholdsrådgiver via telefon, video eller onlinebesked.
7. Sørg for den fremtid, du ikke får med din eks.
Nogle gange er det sværeste ved et brud ikke at give slip på det, du har haft, det er at give slip på den fremtid, du forestillede dig selv at have.
Der kan have været punkter i dit forhold, hvor du troede, du ville dele et hjem, måske blive gift, udforske nye steder eller endda få en familie med din eks, som alle er drømme, du nu skal give slip på.
Du ved, at din eks ikke er den rigtige person for dig, men det betyder ikke, at du stadig ikke ønsker den samme fremtid, bare med en anden. Det kan være skræmmende at træde ud i det ukendte og være single igen.
Du ved ikke, om du finder en anden at dele disse oplevelser med, og det kan gøre det sværere at give slip på det forhold, du allerede kender og har.
Men hvis du ikke vil have de samme ting, eller du ved, at din nuværende partner ikke er den rigtige person at dele disse oplevelser med, så bliver du nødt til at være resolut i din beslutning.
Prøv at huske, at selvom du måske ikke ved, hvordan din fremtid ser ud, vil det være bedre end at blive i det forhold, du har i øjeblikket.
8. Omgiv dig med støtte.
Opbrud er ikke lette, og du får brug for et stærkt supportnetværk til at hjælpe dig igennem det.
Du bør kunne stole på dine nærmeste, når du har brug for at snakke, og de kan også hjælpe dig med at navigere i dit nye singleliv.
Et solidt støttesystem er vigtigt for at hjælpe dig med at føle dig mindre ensom, eller for de gange du begynder at sætte spørgsmålstegn ved den beslutning, du har truffet om at afslutte dit forhold. Dine venner og familie kan hjælpe med at udfylde det hul, som afslutningen af dit forhold har forårsaget i dit liv. I kan skabe nye minder sammen, og de kan opmuntre dig til at begynde at møde nye mennesker.
Hvis du ikke har det støttesystem, eller de ikke er enige i de beslutninger, du træffer, kan det gøre bruddet så meget sværere at håndtere og komme videre fra, når du navigerer i det på egen hånd.
At miste det ene forhold vil gøre de andre forhold i dit liv endnu vigtigere, så sørg for, at du har de rigtige mennesker omkring dig til at hjælpe dig med at komme igennem de vanskeligheder, du måtte støde på.
9. Overvej nøje, hvem du fortæller på forhånd.
At vælge at slå op med en partner er en personlig beslutning at tage, men du vil måske opleve, at du har brug for at tale det igennem med nogen, før du træffer den endelige beslutning.
Det kan føles overvældende at holde dine tanker for dig selv, hvis du beslutter dig for at afslutte dit forhold. Men at fortælle for mange mennesker kan invitere mange forskellige meninger ind i situationen, hvilket gør det endnu sværere for dig at vide, om du træffer den rigtige beslutning eller ej. Det kan blive uretfærdigt over for din partner, når andre kender til bruddet, før de gør det.
Hvis du har brug for at tale det igennem med nogen, så vælg med omhu. Vælg en, der vil være der for dig, men som tilbyder et afbalanceret syn. Det vigtigste er, at de skal forstå, at deres rolle er at lytte frem for at påvirke. Igen kan en parforholdsrådgiver være den bedste løsning for dig.
10. Vælg din timing med omhu.
Der er aldrig et godt tidspunkt for et brud, og hvis du begynder at overtænke det, vil der altid være en grund til, at det nu ikke er tid til at gøre det. Men lige så svært som det er at vælge det rigtige øjeblik, kan du altid være respektfuld hvordan du starter bruddet og når du gør det.
At vælge at slå op med en partner, når I er tvunget til at være et sted sammen som en ferie eller samles med venner, kan ikke kun være pinligt, det giver ikke nogen af jer muligheden for at få den plads, du har brug for til at behandle det.
At være følsom over for, hvad din partner har gang i i deres liv - måske en eksamen på vej eller en stor projektdeadline - er vigtigt, hvis du også vil have respekt for deres følelser. Så meget som du måske føler dig klar til dette brud, ved du ikke, hvordan de vil føle, og du er nødt til at tænke på, hvordan det vil påvirke deres liv og alt, der foregår i det i øjeblikket.
Du ønsker ikke at være den person, der slår op med nogen på deres fødselsdag eller en anden vigtig dag, da det kun vil gøre slutningen af forholdet sværere at komme videre fra, da du bliver skurken for at være tankeløs over, hvordan du gjorde det .
Der er ikke et let tidspunkt eller et fast svar på, hvordan du planlægger dit brud, men at tage nogle af disse faktorer i betragtning viser i det mindste tanke og respekt for din partner, som også vil gå igennem en følelsesladet tid.
11. Planlæg nogle ting at se frem til.
Et brud er ikke en nem tid, og det kan stadig være svært at navigere et nyt liv på egen hånd, selv når du ved, at det er det rigtige for dig. Du kan have øjeblikke, hvor du føler dig lav eller endda fortryder din beslutning da du har svært ved at justere.
At lægge planer at se frem til kan ikke kun hjælpe dig med at komme igennem de første par måneder med at navigere i singlelivet, men de kan hjælpe dig med at genfinde, hvad der gør dig glad.
trøstedige efter et dødsfald
At lave mål kan give dig noget at arbejde hen imod, hvilket giver dig fokus i tider, hvor du begynder at føle dig ensom. At formulere planer hjælper dig ikke kun med at begynde at skabe nye minder, men det opmuntrer dig til at sætte dig selv først og omfavne muligheden for at forme dit liv på den måde, du ønsker det, i stedet for at leve det for nogen anden.
12. Forvent ikke for meget af dig selv.
Bare fordi det var din beslutning at slå op, betyder det ikke, at du ikke også vil finde det svært. Det tager tid at skille dig ud fra en partner og finde din egen retning i livet uden dem. Selv når du ved, at det er det, du vil, betyder det ikke nødvendigvis, at det bliver nemt at gøre.
Du kan slå op med nogen og stadig være bange for ikke at finde nogen anden. At slå op betyder ikke, at du slet ikke vil have et forhold, og du kan være lige så ked af det, at tingene ikke fungerede med din partner, som de er.
Forsøg ikke at forvente for meget af dig selv, især i de første par måneder. Du behøver ikke at tage et modigt ansigt på, bare fordi du indledte splittelsen, og du behøver ikke skjule det, hvis du også har ondt.
Du fortjener så meget tid til at komme over din eks, som du har brug for. Tag hver dag, som den kommer, og arbejd langsomt gennem dine følelser for at komme videre fra dit forhold fuldt ud i stedet for at skjule, hvordan du virkelig har det, fordi du synes, du burde klare dig bedre.
Det er okay stadig at føle sig trist eller til tider kæmpe for at komme videre. Bare fordi du startede opdelingen, betyder det ikke, at du er ligeglad.
13. Forvent ikke ny kærlighed med det samme.
Noget af det, der kan motivere et brud, er ideen om, at du kan finde en anden derude, der er bedre for dig.
Du undrer dig sikkert hvis du finder en bedre end din eks hvis du afslutter dit nuværende forhold, og svaret er: ja. Men det burde ikke være grunden til, at du gør det. Du burde gå videre fra et forhold, fordi det ikke bringer det bedste frem i dig, og du er ikke bedst.
Stol ikke på, at andre mennesker gør dig glad. Brug tid på at lære at vide, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet, før du leder efter en anden at dele det med.
Du finder måske aldrig den rigtige person til dig, efter du har slået op med din partner, men det bør ikke ændre din beslutning om at afslutte dit forhold.
Smerten ved et brud kan blive lindret af en ny distraktion, men det heler det ikke helt. At tage sig tid til at fokusere på at lære, hvem du er bedre først, før du prøver at møde nogen anden, er den bedste måde at starte dette nye kapitel i dit liv på.
14. Skab afstand mellem dig og din eks.
I er måske vant til at se og tale med hinanden hver dag, men hvis du virkelig vil give både dig selv og din snart eks-medlem en chance for at komme videre, så skal du skabe lidt afstand og grænser mellem jer.
Det kan du føle dig tvunget til tjek din eks og se, hvordan de har det efter bruddet, eller du vil måske tjekke deres seneste opslag på sociale medier. Men at gøre enten kan forhindre dig og dem i at komme videre.
Afstand kan være svær at opnå, når du deler et hjem, børn eller en venskabsgruppe, og din eks forstår måske ikke, hvorfor du vil tage et skridt tilbage fra dem, efter at du er gået fra hinanden.
Men du ved, at rum og tid er de bedste healere, og selvom din partner ikke kan se, hvorfor du skaber rum mellem jer, vil de i det lange løb være dig taknemmelige for at give dem lov til at komme videre med deres lever uden konstant at blive mindet om dig.
15. Vær klar over, hvad du vil sige.
At slå op med nogen er ikke let, når der er så mange følelser, der løber gennem dit hoved, og det kan være svært at finde de rigtige ord at sige.
tegn på at han ikke er over sin eks
Når det kommer til rent faktisk at slå op med din partner, kan der være et par specifikke ting, du gerne vil fortælle dem om, og du skal være klar og klar, så din partner fuldt ud forstår dine grunde til at gøre det, du laver.
Forberedelse til dette øjeblik, enten ved at tænke grundigt over, hvad du vil sige, eller endda skrive det ned, så du kan læse det højt, kan sikre, at du formulerer alt, som du gerne vil. At tage sig tid til at organisere dine tanker kan hjælpe dig til at føle dig mere tilfreds med den afslutning, du giver dit forhold.
Ved ikke at forberede dig kan du gøre en i forvejen svær situation værre ved ved et uheld at sige sårende ting, blive trukket ind i et skænderi eller endda ved bare ikke at være klar over, hvad det er, du vil, og hvorfor det er det rigtige for dig at bryde op.
Forbered dig på en ubehagelig samtale, og gør hvad du kan for at sikre, at du kan stole på dine egne reaktioner i en følelsesladet situation.
16. Vær forberedt på deres reaktion.
Du kan planlægge lige så meget, du har lyst til, hvad du vil sige til din partner, men du kan aldrig helt vide præcis, hvordan de kommer til at reagere.
Du er ikke den eneste, der gennemgår dette brud; det involverer to personer, der flytter fra hinanden. Du tror måske, du ved, hvad din eks vil sige eller gøre ved dig, men når folk bliver følelsesladede, bliver de også uforudsigelige, og det kan overraske dig, uanset hvor godt du kender dem.
Selvom du ikke ved præcis, hvordan de kommer til at føles, før du er i øjeblikket, så prøv at gennemgå hvert scenarie. Øv dig i at være forstående og betænksom over deres følelser på dette spændte tidspunkt.
Det vigtige er at afstå fra at sige eller gøre noget, der ville gøre en i forvejen svær situation værre. Hvis din partner ikke kan hjælpe deres reaktion, så prøv i det mindste at være den roligere person og lad din eks sige, hvad de har brug for at sige uden at fremprovokere et negativt svar fra dig.
At slå op med nogen handler ikke kun om dig. Du holder en andens liv i dine hænder, og du bør prøve at være bevidst om det. Virkningen af dit forhold vil kunne mærkes af din partner, familie og venner.
At være i den stærkest mulige position til at komme videre, med så lidt komplikationer og så meget omtanke, som du kan klare, vil gavne ikke kun dig, men også alle andre.
Det er svært at tænke på alt, når et brud allerede er så følelsesladet og udmattende for alle involverede. Der vil altid være elementer, der overrasker dig – måske måden din partner reagerer på, eller hvordan du har det, når du fysisk skiller dig fra hinanden og starter på egen hånd.
At sikre dig, at du har en solid støttegruppe omkring dig, placere dig selv i den bedst mulige position til at starte livet på egen hånd, og vedtage en positiv tankegang vil hjælpe dig med at komme videre til det, der kunne være det bedste kapitel i dit liv endnu.
Vi virkelig anbefaler, at du søger professionel hjælp hos en af de certificerede relationscoacher på Forholdshelt da individuel rådgivning kan være yderst effektiv til at hjælpe folk med at forberede sig på og komme igennem et brud.
