Hvis du har lyst til, at gnisten er forsvundet fra dit ægteskab og vil bringe romantikken tilbage, er du ikke alene.
Dette er noget, der kan ske for ethvert par, og det er bestemt IKKE et tegn på, at ting ikke er godt imellem dig!
Det sker ofte i ægteskaber, eller når du først har haft børn - eller bare når du har været sammen med nogen i lang tid.
Hvis du vil genoplive flammen, har vi nogle gode tip til dig ...
langvarig øjenkontakt med en fyr
1. Planlæg nogle datoaftener.
Beslut en dag i ugen, der fungerer godt for jer begge, og planlæg en regelmæssig date night.
Det kan være ugentligt, månedligt, uanset hvad der passer til dine tidsplaner! Det, der er vigtigt, er at forpligte sig til en plan og møde op for hinanden på denne måde.
Det handler ikke kun om at klæde sig ud eller gå på smarte middage, det handler om viser, at du værdsætter dit forhold og ønsker at bruge tid og kræfter på at gøre det lykkeligt og sundt.
Du kan sidde sammen og skrive en liste over ideer, som I begge vil gøre, derefter skære hver idé ud, folde den op og lægge dem alle i en skål eller krukke.
Hver gang date night kommer rundt, skal du tilfældigt vælge et stykke papir, og det er den dato, du går på! Det sparer beslutningstagning og faff ved at vælge, hvor de skal hen hver gang, og holder det hele sjovt, let og stressfrit.
Det faktum, at du begge klæder dig ud og går til hyggelige steder, gør selvfølgelig også en enorm forskel og er en fantastisk måde at sætte gnisten tilbage i dit forhold.
2. Få flere meningsfulde samtaler.
Når vi først går sammen med nogen, kan vi ikke få nok af dem. Vi holder vågne op hele natten, eller sidder sammen i sengen og snakker sammen til de små timer om morgenen.
Det er selvfølgelig helt naturligt, at dette falmer over tid - jo bedre I kender hinanden, jo mere behageligt bliver I med bare være sammen, hvilket er en vidunderlig ting i sig selv.
Men for at bringe noget af den magiske bryllupsrejse-periode tilbage, skal du prøve at starte denne slags samtaler igen.
Det behøver ikke at involvere at holde sig oppe hele natten, da det bare ikke er praktisk for de fleste mennesker! Men du kan bruge mere tid sammen på at tale om ting, som du begge er interesseret i, dele dine drømme og planer og virkelig kommunikerer med hinanden.
Når vores forhold udvikler sig, glemmer vi, hvor vigtig denne form for intimitet er. Det vil bringe jer tættere på hinanden og minde jer om, at I begge er forpligtet til at elske hinanden og bekymre sig om hinanden.
Dine samtaler kan i øjeblikket fokusere på arbejdsstress, børnene, det praktiske ved at bo sammen ... men de kan snart blive dybere, mere kvalitetsdiskussioner, der virkelig hjælper dig med at binde igen.
Prøv disse samtalestartere: 115 spørgsmål til din vigtige anden for at starte en samtale
3. Træn sammen.
Motion er fantastisk for os - det ved vi alle. Men vidste du, at det også er godt for dit forhold?
Træning frigiver endorfiner (glade hormoner, der får os til at føle os godt), som hjælper os med at forblive afbalancerede og optimistiske som individer.
Hvis du begge træner alene, er du allerede halvvejs, da du tager handling for at holde dig selv positiv og peppy. Hvis du begynder at træne sammen, vil du opleve enorme skynd af endorfiner og har masser af sjov på samme tid.
I kommer også til at coache hinanden, se hinanden komme videre, udvikle mere selvtillid og arbejde som et team. Disse er alle gode forholdsskabende elementer, der kan sætte gnisten tilbage i dit ægteskab eller sammenkobling.
4. Genantænd den fysiske flamme.
Selvfølgelig skal sex indgå i en guide til at få gnisten tilbage i dit forhold!
Vores sexdrev kan variere på grund af mange forskellige ting - stress, selvtillid, alder, livsstil osv. En dukkert i hvor ofte du har sex er helt normalt, især for folk der har været sammen med deres partnere i et stykke tid.
Hvis du vil tænde ilden, der en gang brændte, så prøv at krydre tingene lidt og vær ikke bange for at flytte!
Hvis de ikke er interesserede på det tidspunkt, vil de fortælle dig - det kan skade lidt, men det er ikke noget personligt, og det betyder ikke, at de ikke er tiltrukket af dig.
De vil sandsynligvis være taknemmelige for, at du har startet noget, da de sandsynligvis også har bemærket en dukkert og ønsket at foretage en ændring.
Det er helt okay at adressere dette med din partner - nogle mennesker bliver for bange for at tale om sex, hvis de fornærmer deres partner, men der er intet at skamme sig over!
Sørg for, at du nærmer dig samtalen fra et roligt og åbent sted - du behøver ikke være dramatisk eller bebrejde nogen, men du kan forklare, at du gerne vil have forbindelse til dem fysisk igen.
Det behøver ikke engang at involvere sex hele tiden. Du kan bare foreslå at bruge mere intim tid sammen, som at dele et bad eller kæle i sofaen.
Og du kan altid introducere legetøj, rollespil eller dumme ideer, hvis du vil prøve dem - uanset hvad du begge har det godt med!
5. Husk de gode tider.
At mindes om dit forhold kan være en fantastisk måde at genantænde kærligheden og gnisten på.
stenkold vs donald trumf
Du kan se på gamle fotos, dele minder fra dine første par datoer eller endda tale om, hvor glad du er, og hvor behagelig I begge er, nu når I har været sammen i længere tid.
Det er altid dejligt at se kærligt tilbage på glade tider og fælles eventyr. Det kan bringe dig både tættere på og minde dig om, hvor meget du holder af hinanden og hvor utroligt dit forhold har udviklet sig i løbet af månederne eller årene.
Det kan også give dig ideer om din næste date-aften. Du kan for eksempel genskabe din første date! I smider båndet imellem jer og nyder følelsesmæssig intimitet med hinanden.
Det kan minde dig om ting, som din partner elsker, som du har glemt, og som du derefter kan overraske dem med en anden gang.
Det får dem til at føle sig så specielle og elskede og virkelig hjælpe med at genoplive lidenskaben og kærligheden i dit forhold.
6. Del en ny hobby.
Vi føler os ofte lidt fast i et spor, når vi har været sammen med nogen i lang tid.
Det er ikke, at vi keder os eller vil være sammen med nogen anden, det er bare det ting kan begynde at føles lidt 'samme gamle, samme gamle!'
Du kan nyde nye ting sammen og dele nye oplevelser - dette er en fantastisk måde at sætte gnisten tilbage i forholdet og tilbringe lidt kvalitetstid sammen.
Vælg en ny hobby, som I begge er interesserede i - det kan være at spille tennis, gå på en keramikundervisning eller tage yoga sammen.
Uanset hvad det er, føles det dejligt at tilbringe tid sammen med at gøre noget nyt!
Det giver dig mere at tale om, det er en forpligtelse til kvalitetstid sammen, og det bliver meget sjovt.
Her er nogle ideer: 100 hobbyer, som par kan gøre sammen: Den ultimative liste!
7. Gør det godt som en prioritet.
Når vi er i et forhold, og vi begynder at spekulere på, hvor gnisten er gået, vil mange af os begynde at bebrejde os selv.
Vi er bange for, at vi måske har 'ladet os gå' (der er forresten ikke sådan noget!) Eller at vi ikke længere er spændende eller interessante nok for vores partnere.
Vi har slet ikke behov for at ændre os selv i denne situation - det er ikke vores 'skyld', at gnisten er forsvundet, det er bare noget, der kan ske naturligt over tid.
Hvad vi dog skal gøre er sørg for at vi passer på os selv og er forpligtet til at føle os godt!
Hvis du bliver ked af manglen på kærlighed eller lidenskab i dit ægteskab eller forhold, kan det hurtigt starte en nedadgående spiral. Pludselig bliver din selvtillid skudt i stykker, hvilket bare får alt til at føle sig værre!
Prøv i stedet at fokusere på dig selv og hvordan du kan føle dig godt. Det kan betyde at få et nyt hårklipp, købe et nyt outfit eller have noget nedetid og øve på meditation, for eksempel.
Jo bedre du føler dig i dig selv, jo mere vil du være i stand til at forpligte dig til dit forhold og dukke op til din partner - hvilket vil bringe gnisten tilbage til det sted, hvor den hører hjemme!
8. Lær at nyde alene tid.
Svarende til det foregående punkt, jo mere behagelig og glad du er i dig selv, jo bedre bliver dit forhold.
Dette skyldes, at dit forhold skal være en tilføjelse til dit liv, ikke dit hel liv.
Det er virkelig let at blive pakket ind i dit forhold, men det kan lægge for meget pres på det. Hvis du ikke har mange andre ting i gang i dit liv, dit forhold bliver den eneste ting, der definerer, hvordan du er, og hvad du gør.
Det betyder også, at hvis du får lidt en dukkert i dit forhold, føles hele din verden værre.
Det kan så føre til, at du lægger alt for meget pres på både dig selv og din partner for straks at få gnisten tilbage!
Hvis du imidlertid er tilfreds med at leve dit liv, gør dine egne ting så ofte og ikke kun nogensinde tænker på din partner, vil lullet føles som en mindre ting.
Hvad mere er, det bliver meget lettere at komme over eller 'rette', fordi det ikke er det eneste, du fokuserer på.
Prøv at vænne dig til noget alene - eller i det mindste tid uden din partner.
Det kan være en spin-klasse med venner, solo-yoga eller bare sidde i soveværelset og læse, mens din partner arbejder i stuen.
Det giver også din partner lidt mere tid og plads til at gøre deres ting, som også aflaster noget pres og betyder, at tiden, du deler sammen, vil være langt bedre!
9. Brug positiv forstærkning.
Hvis du har lyst til, at gnisten er forsvundet fra dit ægteskab eller forhold, kan du føle dig ret frustreret eller ked af din partner - især hvis du tror, det kan være på grund af deres handlinger snarere end din.
Dette kan opbygges over tid og pludselig frigives som en strøm af vrede eller vrede mod din partner . Selvom dette er forståeligt, er det ikke rimeligt over for din partner, og det er slet ikke konstruktivt.
I stedet for at kigge på de små ting, skal du prøve at være positiv til de gode ting!
Hvis 'gnisten' for dig betyder blomster, at have hyggelige middage sammen og kysse godnat, gør en stor del af det, når det sker.
Det lyder måske fjollet, men det hjælper dig og din partner med at komme tilbage på sporet og sikre, at du begge ved, hvad dine forventninger faktisk er!
Så næste gang din partner giver dig et kram, så lad dem vide, hvor godt det får dig til at føle, og hvor meget du elsker det. Dette vil forblive i deres sind, og de begynder at gøre det mere og mere.
Det virker lille, men hvis denne form for positiv forstærkning sker hver gang de gør noget, du kan lide, fortæller du dem, hvad du vil, uden at skulle narre eller argumentere!
I stedet for at lægge dem ned, når de gør noget, du ikke kan lide, eller som forstyrrer dig, så lad dem vide, hvor meget du kan lide det, når de laver mad, eller når de får tid til at sidde sammen med dig og spise middag uden tv'et på, for eksempel .
10. Arbejd med en terapeut.
Som vi har sagt - forhold ændrer sig naturligvis over tid, og de fleste af dem kommer tilbage på sporet efter en lille ro.
Hvis du har lyst til, at du og din partner virkelig er i sporet, og intet ser ud til at hjælpe, skal du overveje at arbejde med en terapeut eller rådgiver.
Dette betyder ikke, at du har brug for hjælp, eller at noget er 'galt' i dit forhold, skal du ikke bekymre dig - det betyder bare, at du kunne gøre med blid vejledning til at genantænde gnisten.
Du lærer at genopdage følelsesmæssig intimitet, arbejde på dine kommunikationsevner og hvordan man binder som et par - intet skræmmende!
Det er aldrig en dårlig ting at kigge efter vejledning, og det er ikke et tegn på, at du skal bryde op - det er sundt, og det viser, at du begge er investeret i at få tingene til at fungere.
Vi anbefaler den onlinetjeneste, der tilbydes af Relationship Hero. Du kan få pareterapi fra dit eget hjem via video, telefon eller webchat. Og det er også meget overkommeligt. eller at planlægge et tidspunkt på et senere tidspunkt.
*
Så ... 10 fantastiske måder at genoplive dit forhold på. En af de bedste ting ved at være sammen med nogen er bare at leve et ægte, ægte liv med dem.
Det betyder, at du vil argumentere nogle gange, og du kan virkelig ikke lide dem, selv!
han er ikke det i dig tegn
Men det betyder også, at du er dit fulde selv med din partner, og det er sådan en smuk gave i sig selv ...
Du vil måske også kunne lide:
- 16 måder at få dit forhold / ægteskab tilbage på sporet
- 9 praktiske tip til at hjælpe dig gennem svære tider i dit forhold
- 7 enkle tip til at være lykkelige i et ulykkeligt ægteskab
- 30 fantastiske måder at vise din påskønnelse til din partner
- De fem kærlighedssprog forklaret: Forstå hvad de hver især betyder
- Sådan starter du igen i dit forhold: 13 Ingen Bullsh * t-tip!
- 6 triste grunde til, at vi skader dem, vi elsker
