Finder du, at der er et uoverensstemmelse mellem den person, du gerne vil være, og den person, du faktisk er lige nu?
Måske har der været en udløser, der har fået dig til at indse, at tiden til forandring er nu.
Du har måske sagt eller gjort noget ondt eller såret, hvilket resulterer i uforudsete eller måske ødelæggende konsekvenser, der har fået dig til at omforme dig selv i en venligere og mere empatisk form.
Eller måske er du blevet lidt ældre og klogere og indså, at dit knæ, feisty svar ikke er den bedste løsning i de fleste situationer.
Hvis det er tilfældet, er det værd at huske forfatterens Bernajoy Vaal's inspirerende ord:
At være venlig over for folk, du ikke kan lide, kaldes ikke to-ansigt, det kaldes at vokse op.
Den gode nyhed er, at det at være god mod andre faktisk kunne forbedre dit eget livs rejse.
Du har måske bemærket, at glade, søde, venlige mennesker ser ud til at være mere succesrige, uanset hvad de vender hænderne til.
Endnu mere positivt er, at alle rådene om at blive en pænere person kan destilleres i to korte, men kraftfulde ord: Vær sød .
Så lad os se på nogle strategier, som du let kan vedtage for at blive en pænere person og en bedre version af dig selv.
1. Lær at være rolig.
En af grundene til at du måske ikke er en så flink person, som du gerne vil være, er at du kæmper for at begrænse din irritation over andres inkompetence.
Når trykket begynder at opbygge, går eventuelle tanker, du måtte have haft om at prøve at gøre det godt, ud af vinduet.
Før du ved af det, flyver gnister, og du siger dårlige ting.
En god måde at berolige dig selv på og diffundere dit svar er at bruge en afslapningsteknik.
skal jeg blive i denne relation quiz
Når de markante tegn på stigende irritation starter, er der en række muligheder, du kan bruge til at berolige dit humør og diffuse situationen.
Gå en tur.
At tage tid væk fra det scenarie, der afvikler dig, kan høste betydelige fordele.
Hvis du strækker dine ben og sætter plads mellem dig og problemet, får du et roligere perspektiv.
Dyb vejrtrækning.
For en næsten øjeblikkelig beroligende effekt slår intet dyb vejrtrækning.
Når du føler, at du bliver rystet, tag en dyb indånding gennem næsen. Hold det i 5 sekunder, og træk derefter vejret langsomt ud gennem munden.
Gentag dette flere gange.
Når du har mestret teknikken, vil du være i stand til at berolige dig selv i varmen og tage hurtigt kontrol igen, før Mr / s Nasty overtager fra Mr / s Nice.
Fordelene er endnu større og bredere, hvis du kan gøre åndedrætsøvelser til en del af din daglige rutine.
Meditation.
Dette er en langsigtet løsning, der hjælper dig med at finde en måde at være en pænere, roligere og mere acceptabel og tolerant person på.
Meditation kræver en vis indsats og dedikation til daglig praksis, men dens virkninger kan ændre livet og gå langt ud over bare at gøre dig til en pænere person.
2. Ved, hvornår du skal holde munden lukket.
Det kan være, at du har en langvarig vane med at sige ondskabsfulde ting om andre mennesker.
Hvis det er tilfældet, skal du bare stoppe.
hvordan man ikke skal være empatisk
Hvis du har en tendens til at snakke om andre og nedsætte deres præstationer, skal du være god i stedet.
Husk den gamle maksim: 'gør som du ville gjort af.'
Prøv ikke at sige noget til andre, som du ikke gerne vil høre sagt om dig eller sagt direkte til dit ansigt.
Kort sagt, vær mere som Thumper. Tænk tilbage på Disneys uber-søde kanin, der gentager sin fars kloge ord:
Hvis du ikke kan sige noget godt, skal du slet ikke sige noget.
Selvom dette kan virke som en alt for forenklet og barnlig stemning, er dens enkelhed det, der gør det mindeværdigt og derfor effektivt.
Hvis du holder det i tankerne, kan det hjælpe med at stoppe ord, som du senere fortryder, at de strømmede ud fra din uregerlige mund.
Prøv kun en dag at være god og se det positive i stedet for det negative. Gør det derefter en anden dag og så videre.
Buddhismen vil have det, at karma's grundlæggende lov er denne: når du spreder venlighed, kommer den tilbage til dig.
Du vil snart se fordelene, da din 'pænhed' afspejler dig igen.
3. Sig farvel til kynisme.
Der er få ting, der er mere tilbøjelige til at sorte dit humør og gøre dig ridset og irritabel end at lade dig selv være kynisk og komme med snarky kommentarer.
At være kynisk er ofte en forsvarsmekanisme som et svar på at føle, at du er blevet svigtet eller skuffet.
I stedet for at vise dine sande følelser og bære dit hjerte på ærmet, beskytter du dig mod dem ved at være hånlig og negativ.
Når du har et så nedslående syn på livet, er det kun logisk, at du er ond og hånlig over for andre.
Kynisme kan være sådan en dybtliggende tankegang, at det ikke vil være den nemmeste holdning at justere.
Men det er muligt.
toptegn en pige kan lide dig
Denne artikel er et godt udgangspunkt: Sådan holder du op med at være så kynisk hele tiden: 8 Ingen Bullsh * t-tip!
4. Tæl dine velsignelser.
Dette lyder måske lidt forældet som en idé, men en undersøgelse ved University of Kentucky fandt ud af, at udtryk for taknemmelighed ikke kun forbedrer mental sundhed og generel velvære, men også fremmer venlighed.
Ved hjælp af en gruppe på over 900 universitetsstuderende viste forskere, at taknemmelighed hjælper folk til at være mere følsomme over for andre og vise mere omtanke for dem.
Hvad mere er, det tilskynder konceptet om at hjælpe andre og udviklingen af empati.
Denne adfærd er vigtige faktorer for at blive en pænere og mere hensynsfuld person.
Så tag dig tid til at være taknemmelig for det, du virkelig har, betaler udbytte.
5. Prøv andres sko på for størrelse.
At udvikle en større følelse af empati for andres følelser og følelser giver dig mulighed for at forstå deres situation bedre.
Modstå fristelsen til at træffe vidtrækkende domme om en person. I stedet skal du tale med dem og prøve at se tingene fra deres perspektiv.
Afvis ikke de vanskeligheder eller smerter, de lider, men prøv snarere at forholde sig til dem.
Når nogen viser deres elendighed, er det let at finde ud af, at du slukker og bare venter på, at de holder op med at tale.
I stedet udvikler du kunsten at aktivt lytte.
At være en god lytter er et stort skridt på vejen mod at være et pænere, venligere og mere empatisk menneske.
Suspender dømmekraft og kritik og erstat disse negative, sårende følelser med empati og tolerance.
6. Prøv at være tålmodig.
Tålmodighed er en dyd.
Der er meget sandhed i denne tidløse sætning, og det er muligvis ikke en kvalitet, som du er velsignet med i øjeblikket.
Det er så let at blive frustreret og irritabel over folk, der ikke finder nye ting så hurtigt som du synes, de burde.
Og ligeledes med dem, der ikke kan læse dit sind.
Inden du bruger din standardindstilling for irritation over deres mangler, skal du trække dig op, trække vejret dybt og prøve at være mere tålmodig og forståelse.
går på date, men ikke dating
Indse, at ingen er perfekte, og at alle lærer i forskellige hastigheder og på forskellige måder.
Det er værd at minde dig selv om, at du også har dine egne fejl.
At være mere tålmodig og tolerant er noget, du skal sigte mod i din søgen efter at være en bedre og pænere person.
Denne artikel hjælper dig: Hvordan man er tålmodig i en stadig mere utålmodig verden
7. Hjælp andre.
I den hektiske hvirvel i vores liv, når det handler om at passe på nummer et, er det meget let at vende det blinde øje for mennesker, der er i nød.
Den nemmeste mulighed er at vende sig væk fra andres nød og afvise det som andres ansvar.
Du har allerede travlt nok, og de har helt sikkert bragt deres problemer over sig selv, ikke?
Og hvad får du ud af det?
Nå, som det viser sig, sikkerhedskopierer forskningen de vismandsråd, der trommes ind i os som børn:
'Det er bedre at give end at modtage.'
Undersøgelser ved hjælp af fMRI-teknologi viser, at handlingen med at give stimulerer nøjagtigt de samme dele af hjernen, som reagerer på mad og sex.
Der kan man bare se?
Så ved at hjælpe en anden person hjælper du faktisk dig selv til at føle dig bedre.
Hvad mere er, dem, der følger buddhistiske principper, antyder, at det at give ting væk og hjælpe dem, der er i nød eller mindre heldige, er den ultimative nøgle til glæde og lykke.
Så dette sidste punkt bringer os virkelig tilbage i fuld cirkel til det sted, hvor vi startede:
Nøglen til at blive en pænere person ligger virkelig i at være venlig, og den person, der får mest ud af det, er DU.
Du vil måske også kunne lide:
