Hver dag er fyldt med udfordringer og forhindringer, der skal overvindes. Vi er voldsramte på alle sider af vores ansvar, ønsker og behov.
Det er svært at navigere i livets udfordringer selv under uberørte forhold, men når en persons sind arbejder imod dem, bliver det endnu sværere.
Tilstanden for vores humør, følelser og hvordan de skifter kan gøre disse udfordringer endnu vanskeligere. Forståelse af nogle almindelige årsager til humørsvingninger bedre kan hjælpe os med at nyde vores liv og finde lidt fred.
Men inden vi dykker ned i det, er vi nødt til at gøre en afklaring ...
Folk har tendens til at behandle ordene 'humør' og 'følelser' som udskiftelige. Dette er faktisk to forskellige ting.
Et humør har en tendens til at være længere og dybere end en følelse, og følelser kan måske ikke komme fra det humør. Man kunne næsten tænke på et humør, som om det er et miljø, mens følelser er faktorer inden for dette miljø.
Overvej følgende eksempel:
Miljøet i Arktis er koldt. Fordi det er koldt, forventer du at se vejr som sne. Ret? Hvis en persons humør (koldt miljø) er positivt, ville du forvente at se følelser (vejr som sne) som lykke, glæde og spænding.
føler at jeg ikke hører til nogen steder
En persons miljø kan skifte (humørsvingninger) af en række forskellige årsager, både interne og eksterne. Og med det humørsvingning kommer forskellige følelser.
Det kommer sandsynligvis ikke til at sne i Sahara, og hvis det gør det, vil det sandsynligvis være kort. I mellemtiden vil en person med et negativt humør heller ikke sandsynligvis opleve lykke eller glæde i længere tid.
hvordan man fortæller, når nogen flirter med dig
Det er en superforenklet forklaring, der ikke tager højde for ting som psykiske sygdomme eller humørsvingninger. Tilføj en psykisk sygdom i blandingen, og det bliver meget mere kompliceret.
Det er bare beregnet til at demonstrere, at der er forskel på et humør og en følelse, så vi kan få en bedre forståelse af nogle almindelige årsager til humørsvingninger.
Ting som…
1. Forstyrret søvn
Søvn er en vigtig del af velvære og velvære. Det er i de dybeste faser af søvn, at vores hjerne producerer og genopfylder stemning og følelsesbalancerende kemikalier.
Forstyrret eller rastløs søvn betyder, at hjernen ikke har den rette tid til at genopfylde disse kemikalier.
En person kan finde sig godt i løbet af dagen, men af en eller anden grund går deres humør uforklarligt ned senere på eftermiddagen eller aftenen. Det er fordi deres sind løber tør for disse kemikalier.
Kvalitetssøvn er ikke kun fantastisk til styring af humørsvingninger, men det er også grundlaget for mental sundhed og humørsvingning.
Uanset hvad du kan gøre for at forbedre din søvnkvalitet, vil det sandsynligvis give mindst en fordel.
Undgå koffein og sukker sent på dagen, indstil en ensartet sengetid, hvis det er muligt, arbejd omkring din cirkadiske rytme, og læg din elektronik væk mindst en time før sengetid.
Dette er blot nogle af de aspekter af god søvnhygiejne, der giver dig mulighed for det vågn op og føl dig opdateret , ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt.
2. Livets stress
Stress vejer tungt for en person. En person, der bruger meget af sin tid på at bekymre sig om økonomi, liv, arbejde, familie og alt det ansvar, der følger med det, kan finde sig selv slidt og udmattet , som kan få ens humør til at svinge.
Stress kan også påvirke, hvordan vi sover, hvad vi spiser og drikker, og hvordan vi føler, hvad der foregår omkring os.
At lære måder at reducere og styre dit stress på kan hjælpe dig med at opretholde en mere jævn stemningstilstand. Det kan indebære at foretage livsstilsændringer, finde et nyt job, få nye venner og reducere ens mætning i medierne. Meditation kan være et godt sted at starte.
3. Menneskerne omkring dig
De mennesker, vi interagerer med i vores daglige liv, har en tendens til at falde i en af tre kategorier - de tilføjer enten til os, trækker fra os eller gør ingen af dem.
når en mand er bange for sine følelser
De fleste mennesker skifter mellem disse kategorier, når livet ebber ud og strømmer. Nogle gange har de brug for din støtte, nogle gange har du brug for deres støtte, og nogle gange er alt i orden, og ingen har brug for støtte.
De mennesker, som du bruger mest tid sammen med, vil påvirke dit liv, uanset om du kan lide det eller ej. Sådan er det bare.
Som et eksempel: hvis du har en partner, der er vred eller ustabil hele tiden, kan du ikke slappe af. Du vil konstant føle, at du er på kanten og går på æggeskaller, hvilket forårsager stress, hvilket kan forårsage humørsvingninger.
Hver person skal regelmæssigt revision af vennekredsen de holder sig tæt på dem for at sikre, at disse mennesker ikke tager for meget eller ikke bidrager med noget positivt.
sjov ting at gøre derhjemme, når du keder dig
Og begå ikke den fejl at tro, at fraværet af dårligt betyder godt - det gør det ikke. Alt, hvad der kræves, er et simpelt ja eller nej spørgsmål - bidrager denne person positivt til mit liv og velvære?
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 6 måder at nærme sig din partners flygtige humørsvingninger
- 12 grunde til, at du føler dig så følelsesladet i det seneste (som du ikke bør ignorere)
- Sådan styres dine følelser i situationer, der kræver et køligt hoved
- Følelsesmæssigt stabile mennesker gør disse 7 ting anderledes
4. Medicin eller behandlinger
Sundhedsproblemer og behandlinger deraf kan også forårsage humørsvingninger, især ikke korrekt overholdelse af retningen for ens behandling.
Det er ingen reel hemmelighed, at en dårlig hukommelse eller frustration kan få en person til at glemme eller se bort fra at tage medicin som anvist, især hvis du lever med en psykisk sygdom.
Det er vigtigt at overholde ens behandlings- eller medicinplan ifølge deres læges ordrer. Ikke kun giver det den bedste mulighed for meningsfuld bedring, men det hjælper også med at holde tingene glatte og lige i dit sind.
5. Mangel på motion
Motion giver så mange gode fordele! Inkluderet, men ikke begrænset til, at hjælpe med følelsesmæssig og stemningsbalance ved at give et endorfin boost.
En stillesiddende livsstil påvirker ikke kun ens fysiske sundhed, det påvirker også ens mentale sundhed negativt og bidrager til negativ stemning og depression.
Regelmæssig træning kan hjælpe med at løfte ens humør og holde dem på et ret stabilt sted. Selv noget så simpelt som en halv times gåtur tre gange om ugen giver et væsentligt løft til ens mentale og fysiske sundhed.
Men hvis du beslutter at træne i din tidsplan, skal du først konsultere din læge.
6. Usund mad og drikke
Mad og drikke er brændstof for at holde den menneskelige maskine i bevægelse. Kvaliteten og typerne af mad og drikke, som vi lægger i vores krop, bidrager til både vores fysiske og mentale sundhed.
Ting som højt forarbejdede og fastfood er af lavere kvalitet og kan få en person til at føle sig værre, hvilket gør dem mere modtagelige for humørsvingninger. Det samme gælder for drinks som alkohol, sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer og frugtjuice med højt sukkerindhold eller sportsdrikke.
Det er ikke et tegn på, at alle disse ting skal skæres helt ud af ens liv, men man bør overveje, hvilken slags brændstof de leverer til deres krop, og vælge at spise sundere mad oftere.
7. Sæsonændringer og vejr
Det er ikke usædvanligt, at en persons humør påvirkes af skiftende vejr eller årstider.
Sunshine hjælper ens krop med at producere værdifuldt D-vitamin og serotonin , som begge kan bidrage til, at man føler sig bedre. Overskyet himmel og årstidsændringer reducerer solskinnet og kan derfor have en negativ indvirkning på ens humør eller stabilitet.
Det fungerer dog ikke sådan for alle. Mens det er mere almindeligt, at folk bliver mere humørsomme og mere deprimerede på vej ind i efteråret og vintersæsonen, når himlen er mere overskyet, er der mennesker, der oplever en lignende ting på vej ind i foråret.
bliver ofre for narcissister narcissister
Hvis du føler, at dit humør og dine følelser påvirker din evne til at føre dit liv negativt, skal du konsultere din læge om, hvad du oplever.
Det kan være alt fra behov for livsstilsændringer til en udiagnosticeret medicinsk tilstand, der forstyrrer din evne til at nyde dit liv, især hvis dine humørsvingninger forårsager forstyrrelser i din hverdag.
