Folk er rodede væsner, selv i de bedste tider. De fleste mennesker vil nogle gange opdage, at deres problemer bløder forbi grænser og på menneskerne omkring dem.
Livet er hektisk, og vi er nogle gange ikke klar over, hvor meget vi lægger på andre.
Derfor er det så vigtigt at have sunde følelsesmæssige grænser.
Det er urimeligt at forvente, at andre mennesker ved, hvor dine grænser er, uden at du har evnen til at kommunikere og håndhæve dem.
Det er vigtigt at håndhæve dine grænser, selv med mennesker du generelt har gode relationer med. De lær andre mennesker, hvordan du er villig til at blive behandlet og hvad du er villig til at håndtere.
Hvis du ikke håndhæver dine grænser, vil andre mennesker regelmæssigt krydse dem, fordi de antager, at du er okay med det.
Sunde følelsesmæssige grænser hjælper ikke kun med at styre dine positive personlige forhold, men også de beskytter dig mod det negative. Hvis du er fuldt ud klar over, at du ikke er villig til at håndtere en bestemt ting, skal du kommunikere det tydeligt til den anden person, og de stadig gør den ting? Nå, så har du intet at føle dig dårligt om, når du beslutter at gå væk fra den situation, der ikke længere tjener dig.
Disse grænser giver dig også mulighed for bedre at hjælpe de mennesker, du holder af, eller andre kæmpende mennesker. De tjener som et forsvar mod andre menneskers følelsesmæssige belastning og uro.
Det er meget lettere at træde ind i besværligt rum, når dine grænser er intakte. Det er så meget lettere at træde tilbage og efterlade de problemer, hvor de hører hjemme.
hvorfor bebrejder min kone mig for alt
Hvad er følelsesmæssige grænser?
Den enkleste måde at tænke på en følelsesmæssig grænse er en klar linje af hvad der er og ikke er dit at behandle.
Det kan være noget, som nogen aktivt prøver at lægge på dig, eller det kan være en situation, hvor de ikke er klar over, hvor meget deres handlinger påvirker dig.
Lad os se på et par eksempler for at få en klarere idé.
Sarah kom for nylig ud af et dårligt forhold, hvor hun blev snydt. Det har fået hende til at føle sig usikker og ængstelig over, at hendes nye partner, Jacob, også vil snyde på hende. Denne angst kan manifestere sig som Sarah, der hele tiden vil vide, hvor Jacob er, ønsker at se gennem sin telefon eller snuble gennem sine sociale medier for at lede efter spor, der peger på utroskab.
Sarahs angst kan være rimelig i den sammenhæng, at hun endnu ikke har behandlet og helet fra den skade, som hendes tidligere forhold forårsagede hende. Alligevel er det ikke rimeligt, hvordan man fører et forhold. En person med sunde grænser tillader ikke at blive behandlet på den måde. Tillid er grundlaget for ethvert forhold, og Sarahs handlinger dikterer, at hun ikke stoler på sin partner.
hvem er lil durk dating
Jacobs grænser hjælper med at definere, hvordan Sarah behandler ham. Han nægter muligvis at blive tjekket op, lad sin telefon inspiceres eller sætte sine sociale medier til private. Han kan vælge at støtte Sarah og opmuntre hende til at få passende hjælp til at helbrede fra sin tidligere erfaring.
Han kan også beslutte, at det ikke er hans problem, han ønsker ikke at håndtere det og bryde op med hende. Han kan også vælge at bryde med hende, hvis hun nægter at se et problem eller anerkender problemet, men ikke vil arbejde på det.
Ideelt set ville Jacob være villig til at hjælpe og støtte Sarah, mens hun arbejder igennem det, men nogle mennesker vil bare ikke gøre det, og det er deres valg.
Sarah er ikke en dårlig person, og heller ikke Jacob. Hun har noget tidligere forholdsangst, som hun har brug for at reparere, før hun igen er en tillidsfuld partner i et kærligt forhold. Jacobs grænser er der for at beskytte ham mod Sarahs intense følelser og omvendt.
Nogle gange er det dog ikke så uskyldigt. Lad os se på et andet eksempel, hvor følelsesmæssige grænser er nødvendige med a giftig forælder .
Lindsey's mor, Jennifer, er en narcissist, der har mobbet og manipuleret menneskerne omkring hende til underkastelse, siden Lindsey var en lille pige. Lindsey har stået over for sin retfærdige andel af sin mors aggression og manipulation for at holde hende let kontrolleret. Efter et stykke tid begynder Lindsey at indse sin mors natur og søger at danne sunde følelsesmæssige grænser med sin mor.
Ved at hærde sine følelsesmæssige grænser er Lindsey mindre tilbøjelige til at blive offer for sin mors manipulation og mobning. Lindsey forstår, at Jennifer's vrede udbrud kun er der for at indgyde frygt og tvinge hende til et handlingsforløb. Lindsey forstår, at Jennifer's rosende ord er hule og kun beregnet til at påvirke hende, ikke opbygge hende.
Når Lindsey forstår, hvordan hendes mor arbejder og nægter at acceptere den vrede, falske venlighed eller kæthed, som hendes mor bruger til at manipulere hende, kan hun endelig forstå, at hendes mors handlinger ikke var beregnet til at være godt for hende. Lindsey ved nu, at Jennifer kun handlede til gavn for Jennifer.
Følelsesmæssige grænser er en klar adskillelse af hvad du er versus hvad der er resten af verden.
Hvordan sætter du sunde følelsesmæssige grænser?
Handlingen med at sætte sunde følelsesmæssige grænser kommer til at sætte dig selv først. Det er at respektere, hvem du er som person, din identitet, hvilke værdier du har, hvilke behov du har, dine mål, dine følelser, og at det er okay for dig at være dig.
En sund følelsesmæssig grænse er ikke en alt-eller-intet-ting. Vi er mennesker. Ingen af os er perfekte. Vi har alle plads til at vokse og forbedre os selv. Det er okay for en anden at have en mening.
En sund følelsesmæssig grænse betyder ikke, at du bare automatisk kasserer alle forskellige meninger. I stedet for vil du samle det op, se på det, overveje, om det har nogen gyldighed, og læg det derefter ned igen.
Disse grænser, som du bygger, skal gøre det lettere at gøre det. De bør også gøre det lettere for dig at modstå, når andre mennesker prøver at tvinge deres perspektiv på dig, som det kan ske i et forhold ...
“Åh, du skulle være denne” eller “Åh, det skal du gøre” når du i virkeligheden alt hvad du skal gøre er at stræbe efter at være en sundere person end du var i går. Andre mennesker tror måske, at de ved, hvad der er bedst for dig, men det gør de ikke. Du er nødt til at finde ud af det selv.
jeg føler, at jeg ikke hører hjemme nogen steder
Der er så mange forskellige områder, hvor følelsesmæssige grænser spiller ind og endeløse eksempler inden for disse områder. Disse områder og eksempler inkluderer:
Tid - Forpligt dig ikke for meget og forpligte dig ikke til ting, du ikke vil gøre.
- Bed om hjælp uden at føle sig skyldig.
- Delegere opgaver til andre mennesker, når du har for meget at gøre.
- Sig nej til folk, fordi du ikke vil gøre det eller ikke har tid til at gøre det.
- Tag dig selv tid til at centrere og genbalancere uden skyld.
Personlig - vær ikke enig eller accepter opførsel, der ikke respekterer dig.
- Lad ikke folk lyve for, mobbe eller bedrage dig.
- Tal, hvis du føler, at dine behov ikke bliver opfyldt.
- Accepter ikke ansvar, skyld eller undskyld for andres handlinger.
- Værdsætter dit eget perspektiv og din oplevelse.
Relationer - accepter ikke kontinuerligt dårlig eller respektløs opførsel.
- Vent ikke på folk, der ikke kan dukke op til tiden eller respektere deres forpligtelser.
- Spild ikke din tid med folk, der ønsker det.
- Tillad ikke en partner at tvinge eller manipulere dig til at gøre ting, du ikke vil gøre.
- Tillad ikke andre folks problemer at diktere dit liv.
hvad skal man sige i stedet for at undskylde for dit tab
Det fantastiske ved at indstille og have sunde følelsesmæssige grænser er, at det holder folk væk, som ikke respekterer dem.
Den tid, du mister for at få disse dårlige forbindelser til at fungere, er den tid, du får til at skabe nye relationer med sundere mennesker.
Det er også en stor del af følelsesmæssig energi, som du ikke længere hælder ud uden at nogen hælder tilbage i dig.
Du må heller ikke forvente, at grænserne skal være en glat eller smertefri proces. At genoprette grænser med folket i dit liv vil sandsynligvis medføre nogle argumenter og konflikter, og det er okay. Konflikt er en naturlig del af menneskelig interaktion.
Det der betyder noget er, hvordan de reagerer på det over tid. Hvis de respekterer dig, vil de respektere din vækst og dit ønske om at være en sundere person. Det kan tage noget at vænne sig til, men de prøver i det mindste.
Hvis de ikke prøver, så er det tid til virkelig at undersøge, om dette er et forhold, du har brug for i dit liv.
Stadig ikke sikker på, hvordan man går ind på at sætte sunde følelsesmæssige grænser? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
