Sådan oprettes og holdes til en rutine: En simpel 5-trins proces

En rutine er et kraftfuldt værktøj til at nå dine mål. Det er en forpligtelse til at gøre en bestemt ting eller et sæt ting på en konsekvent måde, der vil gavne dig over en lang periode.

En rutine er sådan en nyttig ting at have, når vi konstant distraheres af så mange ting i livet.

Livets ansvar stiller altid krav til vores tid, hvad enten det er familien, der ønsker mad eller dit job, der forventer, at du overholder en deadline.





Rutiner kan hjælpe dig med at organisere dit liv på en måde, der er produktiv og sund, fordi du beslutter dig for, hvad det er, du vil opnå, danner en plan for at gennemføre det og følger derefter den plan.

Nogle mennesker finder stor trøst i rutinen, fordi de ved, hvornår og hvad der skal ske. En rutine letter den mentale belastning, fordi du ikke behøver at tænke så hårdt på, hvad du gør, og når du gør det - det er praktisk talt automatisk.



Givet, ting går ikke altid efter planen. Der er tidspunkter, hvor rutinen afbrydes. Men selv at overholde det et flertal af tiden kan give enorme fordele.

Lad os undersøge de typer rutiner, du måske ønsker at komme ind i, og se derefter på processen med faktisk at skabe en rutine og holde fast ved den.

Hvilken slags rutiner kan jeg udvikle?

At etablere rutiner kan være udfordrende, hvis du har et uforudsigeligt liv. Et job, der opfordrer dig tilfældigt, eller børn, der har brug for tilfældig opmærksomhed, kan forstyrre rutiner og afbryde dine fremskridt.



Du vil overveje disse uforudsigelige ting, når du prøver at indstille en rutine, der fungerer for dig.

hvordan man fortæller en pige, hun er smuk på en sød måde

At prøve at planlægge hvert minut hver dag i en rutine virker sandsynligvis ikke, men der er små rutinemæssige gentagelser, som du kan bruge.

Morgenrutinen

Morgenrutinen er, hvad du gør, når du først vågner om morgenen. Det kan være en god idé at rejse sig, tjekke nyhederne, tjekke e-mail, træne, tage en kop kaffe, tage et bad, lave sengen eller journal.

Du kan også opbygge positive vaner som at meditere eller lytte til noget inspirerende for at hjælpe med at give din dag et løft.

En morgenrutine fungerer bedst med en regelmæssig søvnplan. Hvis du ved, at børnene skal være oppe kl. 6 om morgenen, vil du måske stå op kl. så du har en time for dig selv til din rutine.

Aftenrutinen

Det ser ud til, at aftenrutinen er gået ud af favør for mange mennesker. Men det er godt at sidde ned og begynde at afvikle dagen før du går i seng.

Afslut med at spise og drikke kl. 20.00. så din krop har tid til at tilpasse sig sengen. Stop med at stirre på elektroniske enheder en times tid inden sengetid, eller brug software eller hardware til blokerende blåt lys for at hjælpe dine øjne og hjerne med at slappe af.

En lidt stille tid til at slappe af før sengetid kan også hjælpe dig med at sove bedre. Måske kunne du læse i sengen i en halv time eller lytte til et afslappende lydspor for at hjælpe med at fjerne uønskede tanker fra dit sind.

hvordan giver jeg min kæreste plads

Længere rutiner

Alle har regelmæssige ansvar, som de har brug for til at tage sig af hver uge eller måned. De kan være meget lettere at opnå ved at skabe en rutine for dem.

Gør din indkøb på søndag morgen, når butikkerne ikke er så overfyldte. Vælg en om dagen for at betale dine regninger, og det er meget sværere at glemme, hvad du stadig skal betale. Vælg en dag i begyndelsen af ​​hvert kvartal for at organisere din kalender og planlægge begivenheder såsom fødselsdagsfester eller dage ude.

Arbejdsrutiner

Arbejde er lidt vanskeligere for rutiner, fordi det afhænger af, hvilken type job du har, og hvordan din chef fungerer.

Det er virkelig let at blive nedfældet i e-mails, hvis der er en masse aktivitet i gang, så det kan være bedst at kontrollere dem kun i begyndelsen og slutningen af ​​din dag, hvis det forstyrrer din produktivitet.

På den anden side kan du muligvis ikke gøre det, hvis du arbejder med tidsfølsomt materiale, der kræver regelmæssig input fra andre mennesker.

For at hjælpe dig med at etablere en rutine for nogle af dine arbejdsopgaver skal du stille disse spørgsmål:

Hvilket ansvar skal du udføre regelmæssigt? Er der nogen måde, du kan gøre det til en struktureret aktivitet, så du bare kan få det gjort og af vejen? Hvornår er det tidligst mulige tidspunkt, du kan få det gjort?

hvor mange penge har mr beast

Hvordan udvikler jeg en rutine?

At udvikle din rutine er ikke en kompliceret proces. Der er virkelig kun få trin!

1. Beslut det mål, du vil nå.

Hvad er det, du prøver at udføre med din rutine? Vil du være sundere? Træne mere? Sørg for, at dine regninger betales til tiden? Få indkøb eller tøjvask færdig? Har du mere personlig tid til dig selv? Ønsker du bare en ting mindre at bekymre dig om, fordi denne rutine er beregnet til at være en vane?

2. Opdel det større mål i mindre mål.

Store mål sker ved at nå alle de små mål, der fører til succes. Rutiner er ikke anderledes.

Forsøger du at opbygge en stor rutine? Opdel det i mindre stykker og planlæg dem.

Lad os sige, at du vil etablere en rutine for din arbejdsdag. Tidsplanen kan se sådan ud:

8:00 - 8:30: Kontroller og svar på e-mail.
8:30 - 10:00: Produktivitetstid for arbejde.
10:00 - 10:15: En kort pause.
10:15 - 12:00: Produktivitetstid for arbejde.
12:00 - 1:00: En frokostpause.
1:00 - 2:45: Produktivitetstid for arbejde.
2:45 - 3:00: En kort pause.
3:00 - 4:30: Produktivitetstid for arbejde.
4:30 - 5:00: Kontroller og svar på e-mail.

Og der har du en arbejdsdag rutine alt sammen!

Produktivitetstiderne kan endda specificeres yderligere, hvis du har specifikke mål, der skal ske regelmæssigt på arbejdspladsen. Måske skal du forberede en bestemt rapport hver uge, så du dedikerer det sidste produktivitetsvindue hver fredag ​​til at oprette rapporten.

3. Vær i overensstemmelse med din rutine.

Konsistens er det, der bygger og styrker din rutine. Prøv at udføre dine aktiviteter på det passende planlagte tidspunkt så ofte du kan.

Det kan være lettere for dig at stå op og træne eller læse om morgenen, før du f.eks. Får din dag i gang.

Gør plads i dit liv til din nye rutine. Du skal muligvis justere din tidsplan og ændre din nuværende rutine.

Mange mennesker falder utilsigtet i en rutine. De skubbes ind i det af deres livs ansvar. Hvis du er en af ​​disse mennesker, skal du tilføje eller ændre dine rutiner.

4. Spor dine fremskridt.

Hold en oversigt over dine fremskridt med din rutine. Hvornår var du i stand til at holde fast i din rutine? Hvornår kunne du ikke? Hvorfor kunne du ikke? Hvordan kan du ændre det, så du kan holde fast i din rutine fremadrettet?

Der er en god chance for, at du ikke vil være i stand til perfekt at holde fast i din rutine - og det er okay! Lad ikke perfekt være fjendens fremgang.

hvordan man ved, hvornår man forelsker sig

5. Beløn ​​dig selv!

Indarbejd en belønning for at gennemføre din rutine. Dette vil også hjælpe med at forbinde de følsomme kemikalier ved at modtage en gave eller belønning med handlingen med at fuldføre rutinen. Dette fungerer ikke så godt med langsigtede rutiner, fordi hjernen har brug for en mere øjeblikkelig tilknytning.

Men det hjælper med at styrke kortsigtede rutiner og giver dig noget at se frem til, mens du prøver at gøre din rutine til en vane.

Vær venlig med dig selv, mens du arbejder på at etablere en ny rutine. Processen er enkel, men det er bestemt ikke let.

Vær også tålmodig, for som med enhver ændring i adfærd kan det tage tid for det at blive automatisk. Du bliver muligvis først nødt til at tænke over hvert trin i din rutine, men til sidst bliver indholdet og rækkefølgen af ​​din rutine anden natur.

Du vil måske også kunne lide: